Archive for category: Główna

Osoby zmagające się z cukrzycą powinny ograniczyć ilość spożywanych węglowodanów. Ale nie oznacza to, że już nigdy nie będą mogły cieszyć się smakiem słodkich przysmaków. Kluczowe będzie znalezienie odpowiednich i prostych sposobów, aby regularnie włączać do swojego życia zdrowe i pełne smaku przekąski. Dzięki odpowiedniej różnorodności pożywnych pokarmów możesz kontrolować poziom cukru we krwi, zmniejszyć ryzyko powikłań związanych z cukrzycą i poprawić ogólny stan zdrowia. Zdrowa dieta pomaga również w redukcji nadwagi i obniża ciśnienie krwi, co może dodatkowo zmniejszyć ryzyko wystąpienia cukrzycy. Głównym celem jest dopasowanie się do ogólnych zaleceń dotyczących spożycia różnych składników odżywczych przy zachowaniu zalecanych poziomów węglowodanów, tłuszczów i białka. Dzięki temu będziesz się dobrze czuć z tym, co jesz… a także ile ilesz!

Fit przekąski, czyli jagody i białko

Owsianka jest odżywczym, pełnoziarnistym pokarmem, który jest bogaty w rozpuszczalny błonnik – ten może pomóc w obniżeniu poziom cholesterolu we krwi. Badania wykazały, że owsianka może obniżyć poziom cukru we krwi u osób z cukrzycą typu 2 nawet o 10%. Obfituje dodatkowo w przeciwutleniacze, a także jest źródłem żelaza, cynku i składników istotnych dla kontroli poziomu cukru we krwi. 

Miska płatków owsianych posypanych jagodami, orzechami lub nasionami i łyżką greckiego jogurtu stanowi doskonałe, wysokobłonnikowe, wysokobiałkowe i niskoglikemiczne śniadanie. Jogurt grecki, który jest odcedzany, aby usunąć nadmiar wody i serwatki, ma gęstszą i bardziej kremową konsystencję niż zwykły jogurt. Zwykle ma również mniej kalorii, co czyni go doskonałą fit przekąskę – doskonale sprawdzi się nie tylko jako dodatek do owsianki, ale stanowi również świetną przekąskę samą w sobie. 

Jagody i borówki, są bogate w przeciwutleniacze, witaminy i minerały, a także mogą pomóc w obniżeniu ciśnienia krwi i poziomu cukru we krwi. Zawierają również antocyjaninę, flawonoid, który, jak wykazano, zapobiega uszkodzeniom oksydacyjnym komórek. Miska borówek z garścią migdałów stanowi szybką, pożywną i satysfakcjonującą przekąskę. Możesz również spróbować zmieszać borówki ze wspomnianym już jogurtem greckim lub kefirem, aby uzyskać kremowe i bogate w przeciwutleniacze smoothie. 

Fit przekąski, czyli gryka i czekolada

Dobrym źródłem antyoksydantów i flawanoidów jest również gryka. Japończycy od wieków używają jej i uznają za zdrową żywności. Możesz spróbować upiec grykę i posypać ją jagodami, orzechami, nasionami i zwykłym jogurtem greckim – gwarantujemy, że o tym smaku nie zapomnisz przez dłuższy czas. 

A co powiesz na ciemną czekoladę? Tak to też fit przekąska, którą śmiało możesz włączyć do jadłospisu! Zachwyca nie tylko smakiem,  ale zawiera także  wiele przeciwutleniaczy i flawonoidów. Badania wykazały również, że ciemna czekolada może obniżyć ciśnienie krwi i poziom cukru we krwi u osób zmagających się z cukrzycą. Ciemna czekolada zawiera też niewielką ilość kofeiny, która może pomóc poprawić przepływ krwi – to bez wątpienia doceniają osoby doświadczają skurczów nóg.

Jeśli nie mamy czasu na codzienne gotowanie, a chcemy dbać o swoje zdrowie, to dobrze jest przejść na catering dietetyczny. Dzięki temu będziemy mogli także obliczyć kalorie i dbać o swoje dobre samopoczucie.

Jaki catering dietetyczny wybrać?

Przede wszystkim musi to być catering, który jest dostosowany do naszych potrzeb. Warto też wybrać takie dania, które nie zawierają glutenu lub mięsa, jeśli nie jemy takich dań. Dzięki temu możemy dostarczyć organizmowi wszystko to, co jest nam potrzebne. Ważne jest też to, by określić ile dań, w ciągu dnia potrzebujemy zjeść. Można zatem wybrać taki catering dietetyczny, który będzie dostarczany w formie pięciu lub trzech czy nawet dwóch dań.

Kiedy zdecydować się na taki catering?

Warto skorzystać z takiego cateringu wtedy, gdy nie mamy czasu na gotowanie oraz wtedy, kiedy chcemy spróbować nowych potraw. Dzięki temu będziemy mieć pewność, że zawsze zjemy dobre i pożywne śniadanie, obiad oraz kolację. Co ważne możemy także zamówić taki catering dla całej rodziny. Dobrze jest też skorzystać z cateringu na zbliżające się święta Wielkanocne, przez co nie trzeba spędzić całego dnia w kuchni. Catering dietetyczny może być również zamówiony na różnego rodzaju uroczystości rodzinne lub firmowe.

Sprawdź również:

• Kilka słów o produktach wegańskich bogatych w białko
• Catering dietetyczny jako sposób na zmianę stylu życia
• Catering dietetyczny dla osób aktywnych zawodowo

Jak dostarczany jest catering?

Catering dietetyczny najczęściej podawany jest pod same drzwi do każdego klienta. Wcześniej jest ustalana godzina podwózka takiego cateringu z kurierem, dzięki czemu mamy pewność, że będziemy w mieszkaniu w trakcie dostarczania jedzenia. Często zdarza się, że w weekendy dania są dostarczane na dwa dni, przez co mamy od razu w sobotę przywiezione dania też na niedzielę. Dobrze jest wówczas rozdzielić dania na każdy dzień tak, by mieć idealną ilość kalorii zarówno na sobotę, jak i niedzielę. Tak samo może być w okresie świątecznym, dlatego trzeba od razu zamówić zwiększona ilość cateringu. Wszystkie dania są dobrze oznaczone i pakowane w osobne pojemniki, przez co możemy bez problemu rozdzielić potrawy.

Catering dietetyczny jest bardzo wygodną i modną formą przygotowania posiłków. Dobrze jest mieć jedną firmę, którą przygotowuje dla nas odpowiednią ilość dań, będziemy mieć wówczas pewność, że wszystkie dania są przygotowane specjalnie pod nasze potrzeby. Co ważne, to taki catering może być dostarczany do naszego domu przez nawet kilkanaście sezonów, dopóki sami nie będziemy chcieli zmienić posiłków. Jest to bardzo zdrowe i praktyczne podejście do żywienia.

Osoby zapracowane często mają dylemat związany ze sposobem codziennego odżywiania. Samodzielne przygotowywanie posiłków w domu nie jest możliwe, bo zajmuje zbyt wiele czasu. Żywienie w restauracjach lub barach nie gwarantuje zachowania odpowiedniej jakości potraw. Na szczęście jest proste rozwiązanie. Wystarczy skorzystać z usług cateringu dietetycznego.

Dostawa zawsze na czas

Dieta pudełkowa jest dobrym pomysłem zarówno dla osób pracujących, jak i spędzających większą część dnia w domu. Jednak regularne odżywianie ma szczególne znaczenie dla osób aktywnych zawodowo. Mają oni dostęp do posiłków w wybranych porach dnia, aby nie zaburzyć organizacji pracy. Catering dietetyczny Gdańsk może być dostarczony w najbardziej dogodnej porze dnia, dlatego jest to doskonała propozycja bez względu na to, czy praca jest wykonywana zdalnie, czy pracownicy spędzają dzień w biurze. Dzięki temu ze swojej diety można wyeliminować niezdrowe przekąski lub korzystanie z barów szybkiej obsługi. Catering dietetyczny Gdańsk może być zamówiony zarówno w godzinach porannych, jak i wieczornych, co pozwala na korzystanie z zalet jedzenia pudełkowego nawet podczas pracy zmianowej.

Zobacz również:

Kilka słów o produktach wegańskich bogatych w białko.

Zróżnicowane posiłki

W ramach diety pudełkowej można otrzymać 3 posiłki, które są przeznaczone do spożycia w biurze. W tym wariancie żywienie wieczorem należy przygotować we własnym zakresie. Posiłki są przygotowywane we współpracy z dietetykiem, dlatego dostarczają odpowiednich ilości witamin, minerałów i składników odżywczych. Firma cateringowa pozwala swobodnie dobierać przynajmniej kilkanaście różnych potraw w każdym z wariantów jadłospisu. Dzięki temu catering dietetyczny nie jest monotonny. Co prawda nie można wpływać bezpośrednio na wybór składników potraw, możliwe jest jednak ograniczenie lub całkowite wyeliminowanie niektórych składników. Jest to istotne dla osób cierpiących z powodu różnego typu alergii lub nietolerancji pokarmowych.

Możliwości obniżenia kosztów

Firmy cateringowe oferują korzystne zniżki w przypadku dłuższych zamówień. Ponadto można korzystać z kodów rabatowych przyznawanych cyklicznie, na przykład, z okazji zbliżającego się okresu świątecznego. Trzeba również pamiętać, że diety pudełkowej nie trzeba w żaden sposób uzupełniać, dlatego catering dietetyczny Gdańsk ogranicza codzienne wydatki na przekąski lub niezdrowe napoje. W ciągu dnia należy tylko nawadniać organizm, najlepiej za pomocą wody mineralnej. W ten sposób można cieszyć się pysznymi posiłkami, które dodają energii i witalności każdego dnia.

Każdego roku powstają nowe zawody. Dynamika na rynku pracy powoduje przy tym, że wiele z nich zyskuje na popularności. Jednym z nich jest protetyk słuchu. Co warto wiedzieć o osobach tej specjalności?

Protetyk słuchu – czym się zajmuje?

Głównym zadaniem protetyka słuchu jest pomoc osobom niesłyszącym lub słyszącym słabo. W ramach swoich obowiązków zawodowych dokonuje on między innymi:

• badań słuchu osób z podejrzeniem niedosłuchu,
• analizy wyników wspomnianych wyżej badań,
• doboru odpowiednich środków protetycznych (aparatów słuchowych) oraz ich wykonaniem lub dostosowaniem do potrzeb pacjenta.

W praktyce praca protetyka słuchu koncentruje się na całościowej opiece nad pacjentem – od badań, mających na celu ustalenie ewentualnych problemów ze słuchem i ich źródeł, przez dobór rozwiązania, umożliwiającego poprawę jakości życia, na serwisie urządzeń i ewentualnych badaniach kontrolnych kończąc. Protetyk słuchu obsługuje przy tym pacjentów ze wszystkich grup wiekowych – od dzieci po seniorów, u których może pojawić się określony stopień ubytku słuchu.

Protetyk słuchu – wykształcenie

Każdy, kto chce zostać protetykiem słuchu, ma do wyboru dwie drogi. Pierwszą opcja jest ukończenie uczelni wyższej o odpowiednim kierunku. Zaletą tego rozwiązania jest fakt, że nasze uprawnienia, zdobyte w ten sposób, będą respektowane w krajach Unii Europejskiej. Wadą – czas, jaki musimy poświęcić na ich zdobycie. Znacznie szybciej możemy uzyskać możliwość wykonywania zawodu protetyka słuchu dzięki policealnym studium – w tym wypadku wystarczy zwykle dwuletni okres, by zdobyć niezbędne uprawnienia.

Jakie cechy powinien mieć protetyk słuchu?

Protetyk słuchu musi mieć odpowiedni poziom empatii. W wielu wypadkach jego klienci są niezwykle wymagający. Fakt, że niedosłyszą, sprawia im często ból, a podejście otoczenia powoduje, że zamykają się w sobie. W zawodzie tym liczy się też dobra komunikacja z pacjentem – warto mieć również i to na względzie, gdy decydujemy się na wykonywanie tej profesji.

Protetyk słuchu – czy warto nim zostać

Protetyk słuchu to niewątpliwie zawód z przyszłością. Coraz szersze grono naszych rodaków cierpi na problemy ze słuchem. Jest to jednocześnie praca stabilna i stosunkowo dobrze płatna. Dla wielu młodych ludzi zachętę może też stanowić fakt niesienia pomocy innym – wszak tym głównie zajmują się specjaliści tej dziedziny. Warto przy tym pamiętać, że liczba seniorów – a to właśnie ta grupa wiekowa w największym stopniu korzysta z pomocy aparatów słuchowych – będzie rosła w miarę upływu czasu. Protetykom słuchu nie zabraknie więc pracy również w przyszłości.