Pielęgnacja twarzy: Jak dbać o skórę krok po kroku

Od czego swędzi mnie głowa? Poznaj przyczyny i sposoby radzenia sobie z tym problemem

Głowa swędzi – to uczucie może być irytujące i drażniące. Swędzenie skóry głowy może być spowodowane różnymi czynnikami, od łagodnych i łatwo rozwiązywalnych po poważniejsze, wymagające specjalistycznej opieki. W poprzednim artykule „Peelingi do skóry głowy – zbiór wiedzy” omówiliśmy znaczenie peelingu w pielęgnacji skóry głowy. Teraz przyjrzyjmy się głównym przyczynom swędzenia skóry głowy oraz skutecznym sposobom radzenia sobie z tym problemem.

Suchość skóry głowy

Suchość skóry jest jednym z najczęstszych powodów swędzenia skóry głowy. Czynniki takie jak niska wilgotność powietrza, nadmierne używanie gorącego suszarki do włosów, częste mycie lub stosowanie agresywnych szamponów mogą prowadzić do odwodnienia skóry. Skóra głowy potrzebuje odpowiedniego nawilżenia, dlatego warto stosować nawilżające szampony i odżywki, unikać zbyt gorącej wody podczas mycia włosów i ograniczyć używanie suszarki do włosów na wysokiej temperaturze.

Łupież

Łupież, zarówno suchy jak i tłusty, może powodować swędzenie skóry głowy. Suchy łupież często występuje w wyniku nadmiernego złuszczania się skóry, natomiast tłusty łupież jest spowodowany nadmierną produkcją sebum. W obu przypadkach istnieją specjalne szampony przeciwłupieżowe, które zawierają składniki takie jak ketokonazol, selen czy siarka. Regularne stosowanie tych szamponów może pomóc w redukcji łupieżu i zmniejszeniu swędzenia skóry głowy.

Alergia lub podrażnienie

Skóra głowy może reagować alergicznie lub ulegać podrażnieniu w wyniku kontaktu z niektórymi substancjami, takimi jak składniki szamponów, odżywek, lakierów do włosów czy kosmetyków do stylizacji. Jeśli podejrzewasz, że alergia lub podrażnienie jest przyczyną swędzenia skóry głowy, warto dokładnie przejrzeć składniki stosowanych produktów i spróbować unikać tych, które mogą wywoływać reakcję. Możesz również skonsultować się z dermatologiem, który pomoże zidentyfikować alergen i zalecić odpowiednie leczenie.

Zakażenie grzybicze

Inną potencjalną przyczyną swędzenia skóry głowy jest zakażenie grzybicze, takie jak łojotokowe zapalenie skóry, grzybica skóry głowy czy liszaj. Te infekcje mogą powodować swędzenie, zaczerwienienie, łuszczenie się skóry i czasami utratę włosów. W przypadku podejrzenia zakażenia grzybiczego skóry głowy, ważne jest skonsultowanie się z lekarzem, który może zalecić odpowiednie leczenie przeciwgrzybicze, takie jak szampony, maści lub doustne leki.

Inne przyczyny

Swędzenie skóry głowy może być również spowodowane innymi czynnikami, takimi jak reakcje stresowe, nadmierne pocenie się, urazy skóry głowy czy choroby skóry, takie jak łuszczyca czy AZS (atopowe zapalenie skóry). W takich przypadkach konieczne może być skonsultowanie się z dermatologiem w celu dokładnej diagnozy i odpowiedniego leczenia.

Sposoby radzenia sobie z swędzeniem skóry głowy:

1. Regularnie myj skórę głowy, używając delikatnych szamponów przeznaczonych do skóry wrażliwej.
2. Unikaj gorącej wody podczas mycia włosów, ponieważ może to przyczynić się do wysuszenia skóry.
3. Stosuj nawilżające szampony i odżywki, które pomagają utrzymać odpowiednie nawilżenie skóry głowy.
4. Unikaj używania agresywnych produktów do stylizacji włosów, takich jak lakier do włosów, które mogą podrażniać skórę głowy.
5. Jeśli podejrzewasz, że swędzenie skóry głowy jest spowodowane alergią, staraj się unikać potencjalnych alergenów i skonsultuj się z dermatologiem w celu dokładnej diagnozy.
6. Jeżeli problem utrzymuje się lub pogarsza, skonsultuj się z dermatologiem, który może przepisać leki lub zalecić specjalistyczne zabiegi.

Swędzenie skóry głowy może być bardzo uciążliwe, ale istnieje wiele sposobów radzenia sobie z tym problemem. Ważne jest, aby zidentyfikować przyczynę swędzenia i dostosować odpowiednie metody pielęgnacji i leczenia. Pamiętaj, że jeśli swędzenie utrzymuje się lub towarzyszą mu inne objawy, warto skonsultować się z dermatologiem, który pomoże w ustaleniu diagnozy i zaplanowaniu odpowiedniego leczenia. Dbając o skórę głowy, możemy cieszyć się zdrowym i komfortowym stanem włosów.

Jaką wybrać szczotkę do włosów?

Jeśli chodzi o produkty do pielęgnacji ciała, istnieją pewne dość wymagające standardy, które muszą być spełnione, aby uzyskać zatwierdzenie rutyny jako realnej opcji. Najistotniejszą z tych norm jest zdolność do skutecznego oczyszczania włosów i skóry głowy za pomocą czegokolwiek, czego używasz. I chociaż różne osoby mają różne rodzaje włosów, wszystkie wymagają jednakowej troski, aby wyglądać i czuć się jak najlepiej. Od sposobu, w jaki szampon się pieni, do tego, jak często trzeba wymieniać szczotkę, oto kilka ważnych pytań, które należy sobie zadać, szukając nowej szczotki do włosów:

Jaki masz typ włosów?

Jeśli chcesz mieć szczotkę, która jest specjalnie zaprojektowana do oczyszczania włosów z ich naturalnych olejków, to musisz wybrać model, który jest stworzony dla osób o kręconych lub grubych włosach. Jeśli masz cienkie włosy, lepiej będzie, jeśli wybierzesz szczotkę przeznaczoną dla osób o cienkich włosach. Chociaż istnieją pewne ogólne wytyczne dla każdego rodzaju włosów, musisz skonsultować się z profesjonalistą, aby upewnić się, że uzyskasz najlepsze dopasowanie do swoich konkretnych potrzeb.

Istnieje wiele różnych typów włosów, a niektóre są bardziej powszechne niż inne. Wiedza o tym, jaki rodzaj włosów posiadasz, pomoże Ci wybrać szczotkę, która będzie bardziej skuteczna w usuwaniu olejków z włosów i skóry głowy. Znajomość typu włosów pomaga również wybrać szampon i odżywkę, które będą bardziej skuteczne w oczyszczaniu włosów i skóry głowy. Jeśli zastanawiasz się, czy jesteś typem 1, typem 2 lub innym, istnieje kilka prostych testów, które mogą pomóc Ci określić, czy jesteś typem włosów, który jest bardziej powszechny lub mniej powszechny.

Jak często myjesz swoje włosy?

Jeśli myjesz włosy codziennie, to potrzebujesz szczotki, która poradzi sobie z cotygodniowym reżimem czyszczenia. Codzienne czyszczenie nie tylko zwiększy żywotność szczotki, ale także spowoduje mniejsze gromadzenie się olejków i bakterii na włosach i skórze głowy.

Jeśli myjesz włosy rzadziej, potrzebujesz szczotki, która poradzi sobie z rzadszym czyszczeniem. Będziesz chciała się upewnić, że wybierzesz szczotkę z włosiem z dzika, ponieważ jest ono mniej podatne na łamanie się od nagromadzonych olejów na włosach i skórze głowy.

Jeśli myjesz włosy rzadziej, to potrzebujesz szczotki, która poradzi sobie z rzadszym myciem. Warto upewnić się, że wybierasz szczotkę z włosiem z dzika, ponieważ jest ono mniej podatne na zniszczenie z powodu nagromadzonych olejów we włosach i na skórze głowy.

Czy używasz odżywki? Jeśli tak, to jakiego typu?

Istnieje kilka odżywek, które możesz stosować na włosy przed umyciem ich szamponem, w tym odżywka , którą nakładasz przed pójściem spać.

Jeśli myjesz włosy codziennie szamponem, to bardzo korzystne byłoby cotygodniowe mycie ich odżywką. Odżywka ma za zadanie utrzymać włosy miękkie i nawilżone, aby nie wyglądały i nie były suche. Jeżeli jesteś osobą, która rzadziej myje włosy, to nadal możesz skorzystać z cotygodniowego mycia włosów odżywką.

Jeśli jesteś kimś, kto myje włosy rzadziej, to nadal możesz skorzystać, jeśli dodasz odżywkę do swojej rutyny. Cotygodniowe mycie szamponem wystarczy, aby utrzymać włosy w czystości, ale nawilżanie włosów może pomóc utrzymać je patrząc i czując się zdrowsze.

Jak często szczotkujesz włosy?

Jeśli szczotkujesz włosy rzadziej niż raz na dwa dni, to potrzebujesz szczotki, która może wykonać codzienne czyszczenie. Szczotkuj włosy codziennie, aby nie wyglądały na przetłuszczone i aby pozbyć się martwych włosów, które nagromadziły się na szczotce.

Jeśli szczotkujesz włosy częściej niż raz dziennie, to potrzebujesz szczotki, która poradzi sobie z częstszym czyszczeniem. Codzienne szczotkowanie może pomóc w usunięciu niektórych zanieczyszczeń i olejów, które gromadzą się we włosach i skórze głowy. Codzienne szczotkowanie stymuluje również przepływ krwi w skórze głowy, co wspomaga wzrost włosów.

Jeśli szczotkujesz włosy rzadziej niż raz dziennie, potrzebujesz szczotki, która poradzi sobie z codziennym oczyszczaniem. Codzienne szczotkowanie będzie stymulować przepływ krwi w skórze głowy, co pomoże utrzymać zdrowsze włosy.

Jak mocna jest Twoja szczotka?

W zależności od rodzaju włosów, jakie masz, będziesz chciała się upewnić, że Twoja szczotka jest wystarczająco mocna, aby odpowiednio oczyścić włosy. Dla osób z cienkimi włosami, chciałbyś upewnić się, że szczecina jest wystarczająco mocna, aby usunąć oleje i bakterie, które gromadzą się na włosach i skórze głowy.

Jeśli masz grube włosy, słaba szczotka nie wystarczy, aby oczyścić oleje, które gromadzą się na włosach i skórze głowy. Przy grubych włosach, będziesz chciał się upewnić, że szczotka jest wystarczająco mocna, aby prawidłowo oczyścić włosy i skórę głowy.

Jeśli masz delikatne włosy, mocna szczotka może być zbyt szorstka dla Twoich włosów i skóry głowy. Mocna szczotka może łatwo uszkodzić włosy i doprowadzić do ich złamania.

Czy Twoja szczotka jest wykonana z naturalnych materiałów czy ze sztucznego włosia?

Jeśli chcesz wiedzieć, czy Twoja szczotka jest wykonana z naturalnych materiałów, spójrz na etykietę. Jeśli na etykiecie widnieje napis „wykonane z naturalnych materiałów”, to wiesz, że Twój pędzel nie jest wykonany z materiałów syntetycznych. Syntetyczne włosie jest wykonane z plastiku, nylonu i silikonu. Podczas gdy te mogą być OK dla niektórych osób, mogą one powodować uszkodzenia włosów i skóry głowy, jeśli są używane regularnie.

Jaka jest średnica trzonu włosia?

Jeśli włosie Twojej szczotki jest zbyt szerokie lub zbyt blisko siebie, nie będzie ona w stanie odpowiednio oczyścić Twoich włosów i skóry głowy. W zależności od tego, jakie masz włosy i jak często je szczotkujesz, warto upewnić się, że średnica włosia Twojej szczotki wynosi od 10 do 15 milimetrów. Możesz łatwo zauważyć różnicę między szczotką o średnicy 10 i 15 milimetrów. Szersza szczotka będzie w stanie lepiej oczyścić włosy, podczas gdy szczotka o mniejszej średnicy może łatwo złamać lub wyrwać włosy.

Podczas gdy te rzeczy są ważne, gdy szukasz nowej szczotki do włosów, możesz to jeszcze bardziej ułatwić, korzystając z poniższych wskazówek podczas zakupów nowej szczotki.

Jak przechowujesz swoją szczotkę?

Jeśli nie czyścisz swojej szczotki regularnie, to będzie się na niej gromadził brud i oleje. Gdy tak się stanie, na Twoich włosach pozostanie lepka konsystencja, której trudno się pozbyć. Jeśli nie czyścisz swojej szczotki regularnie, to najprawdopodobniej będziesz potrzebować nowej szczotki znacznie częściej niż w przypadku prawidłowego czyszczenia.

Jeśli prawidłowo wyczyścisz swój pędzel, możesz z łatwością uzyskać rok z pędzla. Najlepszym sposobem na wyczyszczenie szczotki jest umycie jej w ciepłej wodzie z dodatkiem łagodnego mydła. Upewnij się, że szczotka jest płukana pod kranem, aż do momentu, gdy nie będzie już żadnych osadów. Po wyczyszczeniu, należy przechowywać szczotkę w czystym, suchym miejscu.

Jakiej szczotki najlepiej używać?

Na rynku istnieje wiele różnych rodzajów szczotek do włosów, a ich wybór może być mylący. Kiedy szukasz nowej szczotki, najlepszym sposobem, aby upewnić się, że znajdziesz właściwą, jest konsultacja z profesjonalnym stylistą. Istnieje wiele różnych typów szczotek, a jeden z nich może być najlepszy dla Twojego typu włosów.

Możesz też ułatwić sobie zadanie, korzystając z poniższych wskazówek podczas zakupów szczotki.

Które marki są najlepsze?

Istnieje wiele różnych marek szczotek do włosów i może być trudno wiedzieć, które z nich są najlepsze. Najlepszym sposobem, aby upewnić się, że otrzymujesz najlepszą szczotkę jest konsultacja z profesjonalnym stylistą. Pomoże Ci on dobrać odpowiednią szczotkę do Twojego typu włosów i upewnić się, że szczotkujesz je prawidłowo.

Jaka szczotka jest odpowiednia dla włosów cienkich?

Cienkie włosy są bardzo delikatne, dlatego musisz upewnić się, że Twoja szczotka jest wykonana z naturalnych materiałów. Powinna mieć naturalne włosie, które nie ma zbyt dużego przebiegu i nie jest zbyt miękkie. Delikatna szczotka z naturalnym włosiem pomoże równomiernie rozprowadzić produkt na włosach i skórze głowy oraz delikatnie pobudzić przepływ krwi.

Jak sprawić, by szczotka służyła dłużej?

Możesz pomóc swojej szczotce przetrwać dłużej, regularnie ją czyszcząc i przechowując w czystym, suchym miejscu.

Wyjaśniamy, jak prawidłowo wykonać demakijaż twarzy?

Demakijaż to istotny krok w codziennej rutynie pielęgnacyjnej, który pozwala usunąć zanieczyszczenia, resztki makijażu i nadmiar sebum z naszej skóry. Bez prawidłowego demakijażu, pory mogą zostać zablokowane, prowadząc do problemów skórnych, takich jak pryszcze, trądzik czy przedwczesne starzenie.

Krok 1: Wybór odpowiedniego produktu do demakijażu

Pierwszym krokiem jest wybór odpowiedniego produktu do demakijażu. Jak już omówiliśmy w naszym artykule „Co najlepiej używać do demakijażu?„, wybór zależy od typu skóry, rodzaju makijażu, który chcesz usunąć, i twoich osobistych preferencji. Możesz wybrać spośród mleczek, płynów micelarnych, olejków czy naturalnych środków do demakijażu.

Krok 2: Usuwanie makijażu z oczu

Demakijaż zaczynamy od oczu. Do tego celu najlepiej użyć delikatnego, specjalnie przeznaczonego do tego produktu. Nasącz płatek kosmetyczny i delikatnie przecieraj powiekę i rzęsy, unikając tarcia czy pocierania. Pamiętaj, że skóra wokół oczu jest szczególnie delikatna i wrażliwa.

Krok 3: Usuwanie makijażu z twarzy

Po oczach przyszedł czas na resztę twarzy. Nałóż wybrany produkt do demakijażu na suchą skórę, masując delikatnie, aby rozpuścić makijaż i zanieczyszczenia. Następnie zmyj go ciepłą wodą lub, jeśli używasz produktu, który nie wymaga spłukiwania, jak płyn micelarny, po prostu usuń go za pomocą płatka kosmetycznego.

Krok 4: Podwójne oczyszczanie

Podwójne oczyszczanie to technika, która polega na kolejnym oczyszczeniu twarzy po demakijażu. Jest to szczególnie polecane dla osób, które używają dużo makijażu, lub dla tych z tłustą skórą. Drugie oczyszczanie powinno być wykonane delikatnym produktem oczyszczającym, który pomoże usunąć resztki makijażu, sebum i zanieczyszczenia, które mogły pozostać po demakijażu.

Krok 5: Nawilżanie

Po oczyszczeniu skóra może być odwodniona, dlatego ważne jest, aby zakończyć demakijaż nawilżeniem. Użyj kremu nawilżającego, który jest odpowiedni do twojego typu skóry. To nie tylko pomoże zatrzymać wodę w skórze, ale również zabezpieczy twoją skórę na noc.

Podsumowanie

Prawidłowo przeprowadzony demakijaż to klucz do zdrowej, promiennej skóry. Pamiętaj, że niezależnie od używanych produktów, technika jest równie ważna. Zawsze bądź delikatny dla swojej skóry, unikaj tarcia i pociągania, które mogą prowadzić do podrażnień i przyspieszyć proces starzenia.

Jeśli szukasz bardziej naturalnych rozwiązań dla swojej skóry, zapraszamy do przeczytania naszego artykułu „Dlaczego warto zwrócić uwagę na naturalny demakijaż?„. Znajdziesz tam cenne informacje na temat korzyści płynących z użycia naturalnych produktów do demakijażu.

Pamiętajcie, że demakijaż to nie tylko usuwanie makijażu, to również ważna część pielęgnacji skóry. Dbając o swoją skórę w ten sposób, zauważysz, że stanie się ona bardziej zdrowa, promienna i lepiej przygotowana na dalszą pielęgnację.

Co najlepiej używać do demakijażu?

Każdy, kto ma do czynienia z makijażem, wie, jak ważne jest jego skuteczne i bezpieczne usunięcie. Demakijaż to nieodzowny element rutyny pielęgnacyjnej, który wymaga nie tylko odpowiedniej techniki, ale również odpowiednich produktów. W tym artykule zapraszamy do odkrycia, jakie narzędzia i produkty i co ogólnie najlepiej używać do demakijażu.

Zapraszamy również do zapoznania się z naszym poprzednim wpisem, zatytułowanym „Dlaczego warto zwrócić uwagę na naturalny demakijaż?„, który dostarczy wam większej perspektywy na tę ważną część rutyny pielęgnacyjnej.

Co najlepiej używać do demakijażu?

Mleczko do demakijażu

Mleczko do demakijażu to klasyczny wybór dla wielu osób. Idealnie nadaje się do usuwania makijażu, a jednocześnie odżywia i nawilża skórę. W zależności od składników, mleczko do demakijażu może oferować różne korzyści, takie jak regenerację skóry, zwalczanie wolnych rodników czy uspokojenie podrażnień.

Micelarny płyn do demakijażu

Micelarny płyn do demakijażu to produkt, który korzysta z technologii mikrocząsteczek, aby skutecznie usunąć makijaż i zanieczyszczenia. Jest idealnym wyborem dla osób z wrażliwą skórą, ponieważ nie wymaga spłukiwania i zazwyczaj nie zawiera silnych składników, które mogą podrażnić skórę.

Olej do demakijażu

Oleje do demakijażu stają się coraz popularniejsze, szczególnie wśród osób stosujących trwały makijaż lub makijaż wodoodporny. Olej do demakijażu może skutecznie rozpuszczać makijaż, jednocześnie dostarczając skórze niezbędnych składników odżywczych. Warto jednak pamiętać, że niektóre typy skóry, zwłaszcza skóra tłusta, mogą reagować na niektóre oleje, dlatego zawsze warto przetestować produkt na małym obszarze skóry.

Płatki i chusteczki do demakijażu

Płatki i chusteczki do demakijażu są doskonałe dla osób w biegu, oferując szybki i wygodny sposób na usunięcie makijażu. Są one jednak mniej ekologiczne i mogą nie być tak skuteczne jak inne metody.

Środki naturalne do demakijażu

Istnieją również naturalnemetody demakijażu, które mogą być świetną opcją dla osób o wrażliwej skórze lub tych, które wolą unikać składników chemicznych. Oliwa z oliwek, olej kokosowy, czy woda różana są niektórymi z naturalnych substancji, które można używać do demakijażu. Pamiętajcie jednak, że nawet naturalne składniki mogą powodować reakcje alergiczne u niektórych osób, dlatego zawsze warto je najpierw przetestować.

Podsumowując

Wybór temat tego, co najlepiej używać do demakijażu –  zależy to od wielu czynników, takich jak typ skóry, preferencje osobiste, a nawet styl życia. Niezależnie od wyboru, najważniejsze jest to, aby zawsze dokładnie usuwać makijaż na koniec dnia, aby utrzymać skórę czystą, zdrową i promienną.

Jednak samo demakijaż to nie wszystko. Zapraszamy do przeczytania naszego poprzedniego wpisu „Dlaczego warto zwrócić uwagę na naturalny demakijaż?”, gdzie omawiamy zalety korzystania z naturalnych produktów do demakijażu. To dodatkowa wiedza, która pomoże Ci w pełni zrozumieć i skutecznie wykorzystać proces demakijażu dla dobra swojej skóry.

Pamiętajcie, że ochrona i pielęgnacja skóry to nie tylko kwestia estetyki, ale przede wszystkim zdrowia. Wybierając produkty do demakijażu, zwróćcie uwagę na ich składniki i zastosowanie. Dzięki temu demakijaż stanie się nie tylko przyjemnym rytuałem, ale przede wszystkim skutecznym narzędziem w pielęgnacji skóry.

Co jest lepsze do demakijażu mleczko czy płyn micelarny?

Decyzja między mleczkiem a płynem micelarnym do demakijażu może być trudna, zwłaszcza jeśli nie jesteś pewien, co jest najlepsze dla Twojego typu skóry i preferencji. Oba produkty mają swoje unikalne zalety i mogą być skuteczne w usuwaniu makijażu, ale różnią się pod wieloma względami. W tym artykule dokładnie przyjrzymy się mleczku i płynowi micelarnemu, aby pomóc Ci zrozumieć, który produkt może być lepszy dla Twojej skóry.

Mleczko do demakijażu

Mleczko do demakijażu jest kremowym produktem, który łagodnie usuwa makijaż, jednocześnie nawilżając skórę. Jest idealne dla osób o skórze suchej, wrażliwej lub dojrzałej, ponieważ nie tylko usuwa makijaż i zanieczyszczenia, ale także pomaga utrzymać skórę nawilżoną i odżywioną. Mleczka do demakijażu często zawierają składniki odżywcze, które mogą przynieść dodatkowe korzyści skórze. Zapraszamy również do przeczytania naszego poprzedniego wpisu „Co najlepiej używać do demakijażu?„.

Płyn micelarny

Płyn micelarny to lekki, wodny produkt do demakijażu, który używa miceli (małych cząsteczek) do zmywania makijażu i zanieczyszczeń. Płyny micelarne są idealne dla osób o skórze mieszanej, tłustej lub skłonnej do trądziku, ponieważ mogą skutecznie usuwać sebum i zanieczyszczenia bez zatykania porów. Dodatkowo, płyny micelarne są łatwe w użyciu – nie wymagają spłukiwania wodą.

Podsumowanie

Kiedy zastanawiasz się, co jest lepsze – mleczko do demakijażu czy płyn micelarny – odpowiedź zależy od Twojego typu skóry i preferencji. Mleczko może być lepsze dla skóry suchej lub wrażliwej, która potrzebuje dodatkowego nawilżenia, podczas gdy płyn micelarny może być lepszym wyborem dla skóry tłustej, mieszanej lub skłonnej do trądziku.

Zapraszamy przeczytania  „Dlaczego warto zwrócić uwagę na naturalny demakijaż?„, aby zgłębić ten temat. Te wpisy pomogą Ci lepiej zrozumieć różne opcje dostępne na rynku i jakie są korzyści płynące z użycia naturalnych produktów do demakijażu.

Pamiętaj, że niezależnie od wyboru, najważniejsze jest regularne i dokładne usuwanie makijażu na koniec dnia. Odpowiedni demakijaż jest kluczem do utrzymania skóry zdrowej, czystej i promiennej.

Wreszcie, zawsze pamiętaj o indywidualnym podejściu do pielęgnacji skóry. Co działa dla jednej osoby, niekoniecznie musi działać dla innej. Ważne jest, aby słuchać swojej skóry i dostosować rutynę pielęgnacyjną do jej unikalnych potrzeb. Przetestuj różne produkty i zobacz, które z nich przynoszą najlepsze efekty dla Twojej skóry.

Dlaczego warto zwrócić uwagę na naturalny demakijaż?

Naturalne metody demakijażu charakteryzują się brakiem sztucznych dodatków i konserwantów, które mogą podrażniać skórę. Wykorzystanie naturalnych olejków, takich jak olej kokosowy czy jojoba, pozwala na skuteczne usunięcie makijażu, jednocześnie dostarczając skórze niezbędnych składników odżywczych.

Naturalne oleje w demakijażu

Naturalne oleje są bogate w witaminy i kwasy tłuszczowe, które odżywiają i nawilżają skórę. Olej kokosowy, dzięki swoim właściwościom antybakteryjnym, jest idealny do demakijażu skóry trądzikowej. Olej jojoba natomiast, jest bardzo podobny do sebum produkowanego przez naszą skórę, dzięki czemu jest bardzo dobrze tolerowany i nie powoduje podrażnień.

Jak prawidłowo wykonać naturalny demakijaż?

Należy nałożyć niewielką ilość oleju na wacik i delikatnie przemyć twarz, usuwając makijaż. Następnie, warto zmyć twarz letnią wodą, aby usunąć resztki oleju i makijażu. Na koniec, można nałożyć tonik i krem nawilżający.

Korzyści płynące z naturalnego demakijażu

Naturalny demakijaż to nie tylko skuteczne usunięcie makijażu, ale także pielęgnacja skóry. Dzięki wykorzystaniu naturalnych olejków, skóra staje się nawilżona, odżywiona i zdrowsza. Co więcej, naturalne metody demakijażu są zdecydowanie bardziej ekologiczne – nie produkujemy dodatkowych odpadów, takich jak butelki po płynach micelarnych.

Zdecydowanie warto zwrócić uwagę na naturalny demakijaż. To nie tylko zdrowsza, ale także bardziej ekologiczna alternatywa dla tradycyjnych metod. Pamiętaj jednak, że każda skóra jest inna i to, co sprawdza się u jednej osoby, niekoniecznie musi działać u innej. Zawsze warto skonsultować wybór produktów do demakijażu z dermatologiem lub kosmetologiem.

Czy naturalny demakijaż to wybór dla każdego?

Naturalny demakijaż może być doskonałym wyborem dla większości osób, szczególnie tych, które cenią sobie naturalne, ekologiczne rozwiązania. Trzeba jednak pamiętać, że naturalne nie zawsze oznacza bezpieczne dla każdego. Niektóre osoby mogą być uczulone na składniki zawarte w olejach, dlatego zawsze warto przetestować nowy produkt na małym fragmencie skóry.

Przykładowa rutyna naturalnego demakijażu

1. Nałóż na twarz olej (kokosowy, jojoba lub inny, odpowiedni dla Twojej cery).
2. Delikatnie, okrężnymi ruchami, rozprowadź olej na skórze, zmywając makijaż.
3. Zmyj twarz letnią wodą, usuwając resztki oleju i makijażu.
4. Nałóż tonik do twarzy, a następnie krem nawilżający.

Naturalny demakijaż to nie tylko sposób na piękną i zdrową skórę, ale także krok w stronę ekologicznego stylu życia. Warto dać sobie szansę na wypróbowanie tej metody i przekonać się o jej licznych korzyściach.

Podsumowując

Naturalny demakijaż to zdrowa, ekologiczna i skuteczna alternatywa dla tradycyjnych produktów do demakijażu. Wybór odpowiedniego oleju pozwala nie tylko skutecznie usunąć makijaż, ale także dostarczyć skórze niezbędnych składników odżywczych. Pamiętaj jednak, że każda skóra jest inna i zawsze warto skonsultować swój wybór z dermatologiem lub kosmetologiem.

Czy stosowanie maszynki do włosów to dobry pomysł?

Maszynka do golenia to narzędzie służące do usuwania włosów z zewnętrznej warstwy skóry ciała człowieka. Golenie może odbywać się za pomocą maszynki na wkłady lub golarki elektrycznej. Brzytwa jest często prostsza w użyciu i wygodniejsza niż golarka elektryczna, chociaż golarki elektryczne stają się z dnia na dzień coraz bardziej popularne. Podczas gdy każdy rodzaj maszynki do golenia sprawdzi się przy usuwaniu włosów z pewnych obszarów ciała, maszynki do golenia są najczęściej używane do tego celu. Obecnie na rynku dostępnych jest wiele różnych typów maszynek do golenia, z których każdy posiada unikalne cechy i korzyści. Niezależnie od tego, czy szukasz idealnej nowej maszynki do golenia na wkłady, czy po prostu potrzebujesz odświeżenia informacji o tym, z czym wiążą się wszystkie opcje, czytaj dalej, aby dowiedzieć się wszystkiego, co musisz wiedzieć o maszynkach do golenia!

Aby zrozumieć różnice między tymi typami, musisz najpierw wiedzieć trochę o ich przeznaczeniu. Istnieją dwa podstawowe powody, dla których ludzie usuwają włosy: higiena i estetyka.

Higiena to główny powód, dla którego ludzie się golą. Włosy na nogach, pod pachami, na brodzie i głowie mogą przeszkadzać w utrzymaniu higieny podczas kąpieli lub stosunków seksualnych. Gdy włosy rosną zbyt długo, mogą również wplątywać się w ubrania, meble lub inne przedmioty.

Golarka jest również używana ze względów estetycznych. Zarówno mężczyźni jak i kobiety mogą się golić, ponieważ chcą mieć gładki, pozbawiony włosów wygląd. Golenie może również pomóc osobom cierpiącym na trądzik, egzemę lub wrastające włoski.

Rodzaje brzytew

• Ostrze – maszynki z ostrzami używają pojedynczego ostrza do ścinania włosów ze skóry. Jest to najbardziej powszechny typ maszynki i jest używany przez większość mężczyzn i kobiet.
• Bezpieczna – Bezpieczne maszynki do golenia są zaprojektowane tak, aby zapewnić czyste golenie, bez zadraśnięć. Oznacza to, że ostrze wyciąga włosy, ale ich nie ścina. Najpopularniejszą maszynką jest maszynka z podwójnym ostrzem.
• Silnik – ten typ maszynki ma silnik, który napędza ostrze i pomaga zmniejszyć opór i wydłużyć czas golenia.
• Automatyczna – maszynki te posiadają elementy samosmarujące, które zmniejszają opór i wydłużają czas golenia.

Kupno brzytwy

Kiedy będziesz gotowy do zakupu maszynki do golenia, będziesz musiał wybrać pomiędzy maszynką na żyletki a maszynką na wkłady. Brzytwy na żyletki są najtańsze i najczęściej spotykane, ale brzytwy na wkłady są wygodniejsze.

Brzytwy na żyletki są najtańsze i najbardziej powszechne. Wkłady do maszynki na żyletki są tańsze niż żyletki na wkłady, więc ten wydatek może nie mieć wpływu na twoją decyzję. Jeśli lubisz czystość golarki z wkładami, pomiń koszty i kłopoty związane z wymianą wkładów. Upewnij się również, że maszynka ma wymienne ostrza i jest kompatybilna z wybranym przez Ciebie kremem do golenia.

Bezpieczne maszynki do golenia

Bezpieczne maszynki do golenia zostały zaprojektowane tak, aby zapewnić czyste golenie bez zacięć. Oznacza to, że ostrze wyciąga włosy, ale ich nie przycina. Najpopularniejszą bezpieczną maszynką jest ta z podwójnym ostrzem.

Ze względu na dodatkowe rozwiązania techniczne, maszynki te często kosztują więcej niż maszynki na wkłady. Jednak dzięki temu są wygodniejsze w użyciu i mniej podatne na zacięcia. Mogą również pomóc w zapobieganiu zadraśnięć i skaleczeń, które mogą być niebezpieczne.

Żyletki z podwójnym ostrzem

Żyletki z podwójnym brzegiem są wykonane z jednego kawałka metalu. Dzięki temu są dłuższe i bardziej wytrzymałe niż inne rodzaje żyletek i mniej podatne na złamanie.

Żyletki te są również droższe od innych rodzajów żyletek. Jednak dzięki temu rzadziej zacinają się w maszynce i są wygodniejsze w goleniu.

Jednorazowa maszynka do golenia

Jednorazowe maszynki są najtańszym typem i często są pierwszymi, które ludzie wypróbowują, gdy uczą się golenia. Brzytwę wyrzuca się po jednym użyciu, co może być niewygodne.

Innym rodzajem maszynek są maszynki wielokrotnego użytku. Są one często tańsze niż maszynki jednorazowe, zwłaszcza jeśli trzymasz jedną maszynkę w domu, a drugą w pracy, aby uniknąć konieczności zakupu więcej niż jednej maszynki.

• Mężczyźni: Najczęściej spotykane są maszynki na żyletki, na wkłady i bezpieczne. Są one używane do pielęgnacji włosów na twarzy, policzków i brody.
• Kobiety: Najczęściej spotykane są maszynki na żyletki, wkłady i maszynki bezpieczne. Używa się ich do pielęgnacji nóg, pach i linii bikini.
• Dzieci: Najpopularniejsze są maszynki bezpieczne, ale często dzieciom rozdawane są maszynki jednorazowe, ponieważ są tańsze i łatwiejsze w użyciu.

Najważniejsze informacje

Brzytwa to narzędzie używane do usuwania włosów z zewnętrznej warstwy skóry ludzkiego ciała. Golenie może odbywać się za pomocą maszynki na wkłady lub golarki elektrycznej. Brzytwy na żyletki są najtańsze i najbardziej powszechne, podczas gdy bezpieczne brzytwy są zaprojektowane tak, aby zapewnić czyste, wolne od skaleczeń golenie. Żyletki z podwójnym ostrzem są wykonane z jednego kawałka metalu i są bardziej wytrzymałe niż inne rodzaje żyletek. Jednorazowe maszynki są najtańsze, natomiast maszynki wielokrotnego użytku są często tańsze i wygodniejsze w użyciu. Zastosowania obejmują pielęgnację włosów na twarzy, policzkach i brodzie. Bezpieczne maszynki do golenia są zaprojektowane tak, aby zapewnić czyste golenie bez żadnych zadrapań.

Wkłady do maszynki na żyletki są tańsze niż żyletki na wkłady, więc ten wydatek może nie mieć wpływu na Twoją decyzję. Jeśli lubisz czyste golenie maszynką na żyletki, pomiń koszty i kłopoty związane z wymianą wkładów. Maszynki do golenia z silnikiem napędzają ostrze i pomagają zmniejszyć opór i wydłużyć czas golenia. Maszynki jednorazowe są najtańsze, natomiast maszynki wielokrotnego użytku są często tańsze i wygodniejsze. Bezpieczne maszynki do golenia są zaprojektowane tak, aby zapewnić czyste golenie, bez zadrapań.

Podwójne żyletki są wykonane z jednego kawałka metalu, dzięki czemu są dłuższe i bardziej wytrzymałe niż inne rodzaje żyletek i mniej podatne na złamanie. Żyletki te są również droższe niż inne rodzaje żyletek, ale dzięki temu rzadziej zacinają się w maszynce i są wygodniejsze w goleniu. Jednorazowe maszynki do golenia są najtańszym typem, natomiast maszynki wielokrotnego użytku są często tańsze i wygodniejsze.

Czym w zasadzie jest brzytwa?

Brzytwa to narzędzie służące do usuwania włosów z zewnętrznej warstwy skóry ludzkiego ciała. Golenie może odbywać się za pomocą maszynki na wkłady lub golarki elektrycznej. Obecnie na rynku istnieje wiele różnych rodzajów maszynek do golenia, z których każda ma unikalne cechy i korzyści. Brzytwy na żyletki są najtańsze i najczęściej spotykane. Używa się ich do golenia włosów na twarzy, policzkach i brodzie. Bezpieczne maszynki do golenia są zaprojektowane tak, aby zapewnić czyste golenie bez zadrapań. Żyletki z podwójnym ostrzem są wykonane z jednego kawałka metalu i są bardziej wytrzymałe niż inne rodzaje żyletek. Istnieją różne rodzaje maszynek do golenia, takie jak maszynki jednorazowe i maszynki na żyletki z podwójnym ostrzem. Maszynki na wkłady są wygodniejsze niż maszynki na żyletki. Brzytwy na żyletki są używane do pielęgnacji włosów na twarzy, policzkach i brodzie.

Obecnie na rynku istnieje wiele różnych rodzajów maszynek do golenia, z których każda posiada unikalne cechy i korzyści. Brzytwy na żyletki są najtańsze i najbardziej powszechne. Brzytwy na żyletki są używane do pielęgnacji włosów na twarzy, policzków i brody. Bezpieczne maszynki do golenia są zaprojektowane tak, aby zapewnić czyste golenie bez zadrapań. Żyletki z podwójnym ostrzem są wykonane z jednego kawałka metalu i są bardziej wytrzymałe niż inne rodzaje żyletek. Istnieją różne rodzaje maszynek do golenia, takie jak maszynki jednorazowe i maszynki na żyletki z podwójnymi krawędziami. Maszynki na wkłady są wygodniejsze niż maszynki na żyletki. Brzytwy na żyletki są używane do pielęgnacji włosów na twarzy, policzkach i brodzie.

Kiedy będziesz gotowy do zakupu maszynki do golenia, będziesz musiał zdecydować pomiędzy maszynkami na żyletki a maszynkami na wkłady. Brzytwy na żyletki są najtańsze i najbardziej powszechne, natomiast brzytwy na wkłady są bardziej wygodne.

Świadoma pielęgnacja twarzy na różnych etapach życia

Świadoma pielęgnacja twarzy jest jednym z najważniejszych elementów dbania o swoje zdrowie i urodę. W zależności od wieku skóry, potrzebne są różne rodzaje pielęgnacji, aby utrzymać ją w dobrej kondycji.

W tym artykule omówimy, jakie kroki należy podjąć w celu świadomej pielęgnacji twarzy w różnych etapach życia. Podpowiemy także jakie kosmetyki odpowiadają typom skóry oraz na które z nich warto się zdecydować.

Świadoma pielęgnacja twarzy powinna zmieniać się wraz z wiekiem

Zacznijmy od stwierdzenia fundamentalnej prawdy – świadoma pielęgnacja twarzy jest konieczna w każdym wieku. Wraz z upływem lat zmieniają się jednak potrzeby skóry. Skuteczna pielęgnacja powinna więc odpowiadać przemianom i być dopasowana do danego okresu życia. Pozwala ona na utrzymanie zdrowego wyglądu, poprawę kondycji skóry i zapobiega powstawaniu problemów skórnych, takich jak zmarszczki, przebarwienia i niedoskonałości.

Skórze szkodzi wiele czynników zewnętrznych, takich jak zanieczyszczenia, UV i nieodpowiednie produkty kosmetyczne, które mogą prowadzić do utraty jej elastyczności, jędrności i blasku. Właściwa pielęgnacja twarzy polega na regularnym stosowaniu odpowiednich produktów, takich jak tonik, krem nawilżający i ochronny przed słońcem, a także na unikaniu szkodliwych czynników, takich jak długotrwałe ekspozycje na słońce bez ochrony i palenie tytoniu. W kolejnych akapitach przedstawimy, na co szczególnie należy zwrócić uwagę podczas pielęgnacji twarzy w danym wieku.

Świadoma pielęgnacja twarzy w wieku 20-30 lat

W młodym wieku (20-30 lat) skóra jest w większości przypadków gładka, jędrna i pełna elastyczności, ale może być podatna na trądzik i niedoskonałości. W tym okresie ważne jest stosowanie kosmetyków oczyszczających i nawilżających, aby zapobiegać powstawaniu problemów skórnych.

Kolejną kwestią jest ochrona przed szkodliwymi czynnikami zewnętrznymi, takimi jak promieniowanie UV, zanieczyszczenia powietrza i dym papierosowy. Warto też stosować codziennie krem nawilżający i ochronny z filtrem UV, aby zapobiegać przedwczesnemu starzeniu się skóry.

Jak pielęgnować twarz w wieku do 40 lat?

Między 30 a 40 rokiem życia skóra powoli traci swą dawną elastyczność. Zmarszczki są wtedy coraz bardziej widoczne. W tym wieku kompleksowa ochrona staje się koniecznością, a co za tym idzie, stanowić powinna codzienną rutynę. Ważne jest, aby dostarczać skórze twarzy odpowiednich składników odżywczych i stosować kremy zawierające retinol i kwas hialuronowy, które pomogą poprawić jej jędrność i elastyczność.

Świadoma pielęgnacja twarzy po 40 roku życia

Po 40 roku życia skóra staje się bardziej sucha, wrażliwa i podatna na uszkodzenia. Pojawia się wtedy coraz więcej zmarszczek. W tym okresie warto położyć szczególny nacisk na odpowiednie nawilżenie.

Ważne jest stosowanie delikatnych kosmetyków ochronnych i nawilżających. Aby osiągnąć efekt zwiększonej jędrności, stosować należy kremy zawierające witaminę C, która pomaga zwiększyć produkcję kolagenu.

Czy zawsze trzeba dopasowywać kosmetyk do pielęgnacji twarzy do swojego wieku?

Na szczęście nie zawsze trzeba dopasowywać kosmetyk do swojego wieku. Istnieją bowiem wysokiej jakości kremy odpowiadające potrzebom wszystkich typów skóry, w każdym wieku. Dzięki nim można uniknąć stresu związanego z wyborem odpowiedniego produktu, a także zaoszczędzić czas.

Wysokiej jakości kremy, które odpowiadają potrzebom skóry w każdym wieku, zazwyczaj zawierają naturalne składniki, takie jak olejki i ekstrakty roślinne, które działają delikatnie i skutecznie na skórę. Dzięki temu są one bezpieczne dla każdego typu, bez względu na kondycję.

Kosmetyki te są również zazwyczaj formułowane tak, aby zapewniać nawilżenie, odżywienie i ochronę skóry przed szkodliwymi czynnikami zewnętrznymi, takimi jak promieniowanie UV i zanieczyszczenie powietrza. W ten sposób można zapewnić skórze zdrowy i piękny wygląd.

Podsumowanie

Wybierając wysokiej jakości kosmetyki, które odpowiadają potrzebom skóry w każdym wieku, można uniknąć trudności związanych z dopasowywaniem produktu do wieku i zapewnić skórze doskonałą pielęgnację, nawilżenie i ochronę przed szkodliwymi czynnikami.

Jak powinna wyglądać pielęgnacja skóry podrażnionej?

Pielęgnacja skóry oraz cery jest niezwykle istotnym elementem podczas codziennej rutyny. Ulubione kremy, żele pod prysznic oraz maseczki i peelingi są nie tylko zbawienne dla naskórka, ale pozwalają odprężyć się i zrelaksować po ciężkim dniu. Niestety, takie zabiegi nie zawsze są przyjemne. Każdy, kto zmaga się z podrażnioną i wrażliwą skórą zapewne zastanawia się kilkukrotnie nim użyje nowego kosmetyku. Jakie więc produkty wybierać, aby bez obaw móc z nich korzystać? O czym jeszcze należy pamiętać podczas pielęgnacji wrażliwej skóry?

Dlaczego skóra ma skłonności do podrażnień?

Negatywny wpływ na skórę mogą mieć różnego rodzaju czynniki, między innymi wszelkie zanieczyszczenia powietrza, promieniowanie UV, źle dobrane kosmetyki oraz środki, w których prane są ubrania. Bywa również, że czerwone plamy i niewielka wysypka oraz świąd na skórze pojawiają się po goleniu, a takiej sytuacji warto zastosować chłodne okłady, czy chociażby aloes. Niejednokrotnie zdarza się także, że naskórek wysusza się i wywołuje swędzenie, ponieważ brakuje mu odpowiedniego nawilżenia. Każdy, kto skarży się więc na uczucie napięcia i wysuszoną skórę powinien zastanowić się nad tym, czy aby na pewno pije odpowiednie ilości wody.

Jakie kosmetyki wybierać, aby nie narażać skóry na zaczerwienienie i podrażnienie?

Nie ma wątpliwości, że każda osoba, zmagająca się z problemami skórnymi powinna niezwykle starannie dobierać kosmetyki, jakich używa. Warto poświęcić na to chwilę, gdyż regularna pielęgnacja skóry podrażnionej może przynieść ulgę i sprawić, że problem swędzenia, napięcia oraz brzydkich zmian na skórze po prostu się zmniejszy. Na co więc zwrócić uwagę?

• Żele oraz płyny do mycia powinny być oparte na naturalnych składnikach i mieć, jak najkrótszy skład.
• Należy unikać wszelkich produktów, które posiadają silne substancje zapachowe i mocno się pienią.
• Po kąpieli dobrze jest również pamiętać o natłuszczaniu skóry chociażby oliwką lub balsamem, a woda, jaka znajduje się we wannie nie powinna być zbyt gorąca!
• Myjąc cerę dobrze jest używać wody mineralnej, przegotowanej lub nawet rumianku czy lipy. Do osuszenia natomiast wybierać świeży, czysty ręcznik.
• Nigdy nie należy zapominać o dokładnym demakijażu. Noc, to czas na regenerację, dlatego cera powinna być dokładnie oczyszczona.

Co potęguje problemy z podrażnioną skórą?

Czego lepiej unikać podczas codziennej pielęgnacji, kiedy skóra ma tendencję do wysuszania? Przede wszystkim zbyt gorących, długich kąpieli, które mimo tego, że są przyjemne, to niestety nie wpływają dobrze na osłabiony naskórek. Przed snem, warto również dokładnie zmywać makijaż i regularnie zmieniać ręczniki oraz bieliznę. Niezwykle ważne jest także to, aby nie drapać się gwałtownie i nie pocierać zaczerwienionych miejsc, gdyż prowadzić to może to pogłębiania się problemu. Warto unikać częstego zmieniania kosmetyków, zwłaszcza wtedy, kiedy te, które stosowane są dotychczas wydają się nie uczulać ani nie powodować podrażnień. Jeżeli problem z podrażnioną skórą nasila się i ciężko sobie z nim poradzić, konieczna może być wizyta u lekarza, który być może stwierdzi alergię lub inne problemy skórne i pomoże pozbyć się ich przy pomocy różnego rodzaju leków.

Mimo tego, że jeszcze niedawno problem z wrażliwą skórą nie był tak popularny, to niestety dzisiejszy tryb życia oraz zanieczyszczone powietrze powodują, że coraz większa grupa ludzi skarży się na swędzenie oraz podrażnienie naskórka. Dobrze jest poświęcić chwilę na to, aby zadbać o swój komfort i pozbyć się wstydliwych czerwonych lub suchych plam oraz uporczywego swędzenia, zwłaszcza, że czasami wystarczy zwyczajnie nieco zmienić codzienne nawyki.

Jaki jest najlepszy krem nawilżający dla mężczyzn? – Dowiedz się teraz!

Kiedy myślisz o pielęgnacji skóry dla mężczyzn, pierwszą rzeczą, która prawdopodobnie przychodzi Ci do głowy, są produkty do golenia. W końcu mężczyźni muszą dbać o to, aby ich twarze były zawsze gładkie i nienagannie prezentujące się. Jednak pielęgnacja skóry to coś więcej niż tylko zapobieganie zapuszczaniu brody. Mężczyźni borykają się z wieloma problemami skóry, które dotyczą kobiet. Obejmują one odwodnienie, czynniki stresogenne związane z pracą i zabawą, ekspozycję na słońce (jeśli są na tyle odważni, aby wyjść na zewnątrz) oraz naturalny spadek produkcji hormonów wraz z wiekiem. Jaki jest więc najlepszy krem nawilżający dla mężczyzn? Czytaj dalej, aby się dowiedzieć!

Dlaczego nawilżanie jest tak ważne?

Z wiekiem Twoja skóra traci naturalną zdolność do zatrzymywania nawilżenia. Może to powodować suchość, łuszczenie się skóry, zwiększoną ilość zmarszczek i wypryski. W przypadku skóry normalnej zawsze możesz używać kremu nawilżającego, jest to szczególnie ważne, jeśli masz skórę wrażliwą lub trądzikową. Kremy nawilżające łagodzą skórę wrażliwą dzięki takim składnikom jak aloes, rumianek i nagietek. Zapewniają również nawilżenie, zapobiegając powstawaniu suchych plam i wyprysków trądzikowych spowodowanych przez bakterie. Dla mężczyzn o skórze trądzikowej ważne jest również stosowanie kremu nawilżającego z filtrem SPF. Pomoże to chronić Cię przed uszkodzeniami słonecznymi, które są jedną z głównych przyczyn powstawania trądziku. Dobry krem nawilżający dla mężczyzn może również poprawić wygląd Twojej skóry poprzez zmniejszenie widoczności drobnych linii i zmarszczek.

Znalezienie najlepszego kremu do twarzy dla mężczyzn

Znalezienie najlepszego kremu do twarzy dla mężczyzn powinno zacząć się od kilku pytań: Czy masz skórę suchą, tłustą, czy trądzikową? Jaki filtr SPF preferujesz? Jaki jest twój budżet? Czy są jakieś konkretne składniki, na które chciałbyś zwrócić uwagę? Jeśli chodzi o znalezienie najlepszego kremu nawilżającego dla mężczyzn, najważniejszym czynnikiem jest Twój typ skóry. Mężczyźni o skórze tłustej mogą unikać ciężkich kremów z SPF, natomiast ci o skórze suchej potrzebują kremu z jak najwyższym SPF.

Jak widzisz, znalezienie najlepszego kremu nawilżającego dla mężczyzn zależy od rodzaju skóry. Niezależnie od tego, czy masz tłustą czy suchą skórę, powinieneś starać się używać mocnego kremu nawilżającego z SPF. Jeśli masz skórę trądzikową, szukaj produktów, które wykorzystują antyoksydanty i ekstrakty morskie do zwalczania bakterii i nawilżania. Pamiętaj, że znalezienie najlepszego kremu nawilżającego dla mężczyzn polega na dobraniu odpowiedniej formuły do Twojego typu skóry.

Różnice między poszczególnymi kremami

Dobre kremy do twarzy nawilżają skórę, zmniejszają pory i zatrzymują wilgoć. Złe zawierają szkodliwe substancje chemiczne, które mogą zatykać pory, powodować wypryski i wywoływać jeszcze większe przesuszenie. Jeśli jesteś nowa w świecie kremów do twarzy, może być trudno powiedzieć, które z nich są dobre, a które złe. Na szczęście istnieją pewne kluczowe wskaźniki, które pomogą Ci określić, czy dany krem jest odpowiedni dla Twojej skóry. Na szczęście istnieje kilka kluczowych wskaźników, które pomagają określić, czy krem jest odpowiedni dla Twojej skóry. Łatwo jest znaleźć naturalne kremy do twarzy z korzystnymi składnikami, takimi jak oliwa z oliwek czy miód. Ale co z tymi, które nie brzmią tak zdrowo? Przeczytaj, jak rozpoznać różnicę między dobrymi i złymi kremami do twarzy, aby wiedzieć, na co zwracać uwagę podczas zakupów produktów do pielęgnacji skóry.

Czego szukać w dobrym kremie do twarzy

Dobry krem do twarzy nawilży Twoją skórę, pomoże zredukować zmarszczki i odżywi Twoją twarz. Jeśli chodzi o nawilżanie, szukaj kremów z dużą zawartością substancji wiążących wodę, takich jak kwas hialuronowy. Substancja ta pomaga zatrzymać wilgoć w skórze, zapobiegając jej wysuszeniu i łuszczeniu się. Wiele producentów podkreśla, że ich kremy odwracają oznaki starzenia, ale niewiele z nich rzeczywiście to robi. Jeśli więc szukasz kremu, który rzeczywiście zmniejszy zmarszczki i będzie miał pozytywny wpływ na ogólny wygląd Twojej skóry, poszukaj takiego, który zawiera retinol. Wykazano, że witamina ta skutecznie redukuje zmarszczki i poprawia ogólny stan zdrowia Twojej skóry.

Niewłaściwe kremy do twarzy pozostawiąją Twoją skórę suchą, podrażnioną, a może nawet zapchaną. Mogą one również powodować trądzik lub zaostrzać istniejące skazy. Niewłaściwe kremy sprawią, że Twoja skóra stanie się napięta i swędząca. Mogą nawet powodować uczucie pieczenia i prowadzić do zaczerwienienia i obrzęku niektórych części twarzy. Jeśli widzisz którykolwiek z tych objawów, są szanse, że używasz złego kremu do twarzy, który może faktycznie być szkodliwy dla Twojej skóry.

Kremy do twarzy ze szkodliwymi chemikaliami

W wielu kremach do twarzy znajduje się mnóstwo szkodliwych substancji chemicznych, w tym pochodne retinolu i witaminy A. Podczas gdy te składniki mogą być pomocne dla Twojej skóry, mogą również powodować poważne problemy, jeśli nie jesteś ostrożna. Na przykład retinol może zwiększyć prawdopodobieństwo uszkodzenia skóry przez słońce, a także powodować zaczerwienienia i podrażnienia. Tymczasem pochodne witaminy A mogą powodować suchość, złuszczanie, obrzęk, zaczerwienienie, a nawet trądzik. Jeśli nie jesteś pewna, które kremy do twarzy zawierają te składniki, szukaj tych oznaczonych jako niekomedogenne, co oznacza, że rzadziej powodują zatykanie porów i trądzik. W razie wątpliwości zawsze możesz sprawdzić recenzje produktu w Internecie lub zapytać dermatologa. Będą oni w stanie poinformować Cię, które kremy do twarzy są najlepsze dla Twojej skóry.

Jak wykryć złe kosmetyki

Podczas gdy wiele kremów do twarzy będzie wyglądać jak zwykły krem nawilżający, inne przychodzą w nietypowych pojemnikach. Na przykład retinol przychodzi w słoiku, a pochodne witaminy A są często pakowane w ciemne butelki. Jeśli więc zauważysz któryś z tych pojemników, być może trzymasz w rękach nieświeży krem do twarzy.

Jeśli pojemnik ma jaskrawe kolory i wydaje się być pełen chemikaliów, prawdopodobnie jest zły dla Twojej skóry. Etykieta na pojemniku może również dać ci wskazówkę. Jeśli jest tam mnóstwo niewymawialnych składników lub są to długie słowa, takie jak „tetra hydroxy”, możesz chcieć odłożyć produkt i odejść.

Podsumowujac, jeśli chodzi o pielęgnację skóry, ważne jest, aby być krytycznym i dokładnym. Jeśli jesteś w pośpiechu, aby wyjść z drzwi lub jeśli jesteś w pośpiechu, aby dostać się do domu i nie chcesz spędzić dużo czasu w sklepie, możesz ulec pokusie, aby odebrać pierwszą rzecz, którą widzisz. Jednak ważne jest, aby poświęcić swój czas i dokładnie zbadać swoje opcje. Jeśli produkty wydają się zbyt dobre, aby mogły być prawdziwe, prawdopodobnie są. Bądź krytyczny i nie daj się zwieść wymyślnym etykietom lub kuszącym słowom. Zamiast tego szukaj oznak jakości i składników, które rzeczywiście przyniosą korzyści Twojej skórze.

Dobre kremy do twarzy mogą być trudne do znalezienia. Jednak dzięki tym wskazówkom, będziesz w stanie dostrzec dobry z odległości mili.

Jakie kremy do twarzy są dla Ciebie odpowiednie: przewodnik po Twojej skórze

Twoja skóra jest największym organem w Twoim ciele i jednym z najbardziej złożonych. Przeciętny człowiek ma ponad 17 milionów porów na samej twarzy, co sprawia, że śledzenie ich wszystkich to nie lada zadanie. Skóra, wypełniona wieloma różnymi olejkami stanowi doskonałą barierę ochronną. Ponadto skóra jest pierwszą „rzeczą”, którą widzą inni ludzie, gdy cię poznają – warto więc zainwestować trochę czasu i wysiłku w utrzymanie jej w dobrym stanie. Uzupełnianie zapasów kremów do twarzy to świetny sposób, aby upewnić się, że dbasz o swoją skórę tak dobrze, jak to tylko możliwe. Istnieje wiele różnych marek i próba wybrania najlepszej dla siebie może być przytłaczająca – jednak my mamy dla ciebie radę.

Czego szukać w kremie do twarzy?

Niezależnie od tego, czy masz skórę suchą, tłustą czy normalną, na pewno znajdziesz krem do twarzy dla siebie. Jest jednak kilka rzeczy, na które powinnaś zwrócić uwagę podczas zakupów produktów do pielęgnacji skóry. Po pierwsze, szukaj produktu bezzapachowego, ponieważ substancje zapachowe mogą czasami powodować podrażnienia i inne niekorzystne skutki dla skóry. Produkty zawierające naturalne składniki zwykle powodują mniej podrażnień i skutków ubocznych, więc poszukaj kremu do twarzy, którego składniki są jak najbardziej naturalne. Twój typ skóry jest również ważnym czynnikiem w znalezieniu odpowiedniego kremu do twarzy. Skóra sucha potrzebuje dużo nawilżenia, natomiast skóra tłusta musi być pod kontrolą. Możesz również uzyskać kremy do twarzy, które są przeznaczone do konkretnych warunków skóry, takich jak zaczerwienienia, wypryski i zmarszczki.

Składniki nawilżające do twarzy

Jednym z najważniejszych aspektów kremu do twarzy są składniki nawilżające. Skóra składa się z trzech warstw: naskórka, skóry właściwej i warstwy podskórnej. Naskórek jest najbardziej zewnętrzną warstwą skóry, skóra właściwa jest warstwą środkową, a warstwa podskórna jest warstwą najgłębszą, pokrywającą mięśnie i kości. Naskórek składa się głównie z martwych komórek, natomiast skóra właściwa z tkanki łącznej, naczyń krwionośnych i nerwów.

Naskórek jest warstwą skóry, która jest wystawiona na działanie środowiska i dlatego jest miejscem wielu procesów biologicznych. Służy jako bariera przed mikrobami i innymi patogenami środowiskowymi. Skóra właściwa to warstwa skóry znajdująca się pomiędzy naskórkiem a warstwą podskórną i pełni rolę tkanki podporowej dla naskórka. Skóra właściwa zawiera naczynia krwionośne, które odżywiają skórę, nerwy, które kontrolują czucie i ruchy skóry, oraz kolagen i elastynę, które nadają skórze wytrzymałość, elastyczność i strukturę. Warstwa podskórna składa się z tkanki łącznej i komórek tłuszczowych, otacza skórę właściwą i naskórek oraz amortyzuje ciało przed naciskiem z zewnątrz.

Składniki olejków do twarzy

Jak już wspomnieliśmy, skóra tłusta często wymaga nieco dodatkowej pielęgnacji, ale ważne jest, aby pamiętać, że różne oleje mogą mieć bardzo zróżnicowane działanie na skórę. Niektóre oleje, jak olej mineralny i olej parafinowy, mogą zatykać pory i znacznie pogorszyć trądzik. Z drugiej strony, inne oleje są niesamowicie korzystne dla skóry, więc ważne jest, aby wiedzieć, które z nich są najlepsze. Olej kokosowy jest jednym z najlepszych olejów dla skóry, ponieważ jest to naturalny środek nawilżający i oczyszczający, który może pomóc we wszystkim, od trądziku do zmarszczek. Jest również bardzo łatwy do znalezienia w większości sklepów na głównych ulicach, a to nie będzie złamać bank albo. Olej jojoba to kolejna świetna opcja, którą można stosować zarówno jako środek oczyszczający, jak i nawilżający, a ponadto zawiera on mnóstwo witamin i minerałów, które są doskonałe dla Twojej skóry. Olej z awokado sprawdza się również jako środek oczyszczający, ale jest również bardzo skuteczny w leczeniu zmarszczek, uszkodzeń słonecznych i plam trądzikowych.

Składniki na maseczkę do twarzy

Istnieje wiele różnych rodzajów masek do twarzy, ale wszystkie one należą do jednej z trzech kategorii:

Oczyszczające maseczki do twarzy są najlepsze dla skóry tłustej. Ważne jest, aby pamiętać, że nie wszystkie maseczki do twarzy są takie same. Zawsze należy przeczytać etykietę na produkcie, aby upewnić się, że jest on odpowiedni dla Twojego typu skóry.

Nakładając krem do twarzy, ważne jest, aby wmasowywać go w skórę okrężnymi ruchami, co pomoże mu lepiej się wchłonąć. Powinnaś także starać się nakładać krem do twarzy rano i wieczorem, ponieważ stosowanie go tylko o jednej porze dnia może sprawić, że Twoja skóra będzie niedostatecznie chroniona. Dobrym pomysłem jest wybór kremu do twarzy z filtrem SPF (sun protection factor), ponieważ pomaga on chronić skórę przed szkodliwymi promieniami słonecznymi. Powinnaś również pamiętać o myciu twarzy ciepłą wodą i lekkim środkiem oczyszczającym lub peelingiem przynajmniej raz dziennie.

Uważanie na to, co nakłada się na skórę jest ważne, ale należy również pamiętać, że skóra jest wyjątkowa; każdy ma inne potrzeby, jeśli chodzi o jej pielęgnację. Ważne jest, aby znaleźć krem do twarzy, który najlepiej sprawdzi się dla Ciebie i Twojego typu skóry, abyś mogła cieszyć się jak najlepszą skórą.

Jak wybrać krem do twarzy dla kobiet: Kompleksowy przewodnik

Jeśli chodzi o pielęgnację skóry, opcje są pozornie nieskończone. Nie chodzi już tylko o znalezienie najlepszego kosmetyku do mycia twarzy czy kremu na noc. Istnieje cały nowy świat kremów do twarzy i balsamów o różnych formułach, teksturach i składnikach. Ale jeśli wziąć to wszystko pod uwagę, wybór odpowiedniego kremu do twarzy dla kobiet może być zdradliwy. Niezależnie od tego, czy masz skórę suchą, czy tłustą, w branży kosmetycznej znajdziesz coś dla siebie. Jednak nie oznacza to, że jest to łatwy proces, aby znaleźć idealny produkt dla siebie, swoich potrzeb i preferencji. Dowiedzmy się więc więcej o wszystkim, co musisz wiedzieć, zanim kupisz swój następny krem do twarzy.

Skóra sucha a skóra tłusta

Skóra sucha pojawia się, gdy Twój organizm nie produkuje wystarczającej ilości naturalnych olejów. Może to powodować, że skóra staje się matowa i łuszczy się. Krem do twarzy na bazie oleju może pomóc ograniczyć ten problem, ponieważ uszczelnia wilgoć. Skóra sucha jest zazwyczaj wrażliwa i może wymagać delikatnej formuły, która nie zawiera substancji zapachowych ani barwników. Może również wymagać kremu do twarzy z dodatkowymi olejkami, takimi jak kokosowy czy jojoba, które pomagają nawilżać i odżywiać skórę. Natomiast skóra tłusta produkuje nadmiar sebum, co wywołuje błyszczącą, tłustą cerą. Można temu zaradzić stosując krem do twarzy na bazie wody, który pomaga wchłonąć oleje znajdujące się na skórze.

Decydując się na krem do twarzy na bazie oleju lub wody

Twój wybór będzie zależał od stanu Twojej skóry i tego, czego szukasz w kremie do twarzy. Jeśli masz tłustą skórę, warto wybrać krem na bazie wody, aby wchłonął olejki na twarzy. Jeśli Twoja skóra jest sucha – krem do twarzy na bazie oleju, aby uszczelnić wilgoć. Jeśli masz cerę mieszaną, prawdopodobnie będziesz mogła stosować zarówno kremy do twarzy na bazie oleju, jak i wody.

Kremy do twarzy dla kobiet o szczególnych potrzebach

Jeśli masz wrażliwą skórę: musisz mieć pewność, że Twój krem do twarzy jest bezzapachowy i nie zawiera barwników. Należy również unikać produktów z alkoholem, mentolem i innymi substancjami drażniącymi. Jeśli masz starzejącą się skórę: Gdy skóra się starzeje, produkuje mniej kolagenu, który zapewnia jej jędrność i pulchność. Szukaj kremu do twarzy bogatego w witaminę C i retinol, które zwiększają produkcję kolagenu. Jeśli masz skórę trądzikową: Będziesz chciała zdecydować się na krem do twarzy na bazie oleju, który ma składniki takie jak olejek z drzewa herbacianego, który jest skuteczny w walce z bakteriami. Jeśli masz suche plamy: Doskonale sprawdzi się tu krem do twarzy na bazie oleju, który jest wzbogacony o masło shea i olej kokosowy, pomagający nawodnić i nawilżyć skórę.

Jak czytać etykietę kremu do twarzy?

Szukaj kremu do twarzy z krótką i prostą listą składników. Wodzosz wodę lub olej jako pierwsze składniki produktu? To wskazuje, że krem jest na bazie wody lub oleju. Chcesz również upewnić się, że krem do twarzy nie zawiera żadnych substancji drażniących, wypełniaczy lub niepotrzebnych dodatków? To również wyczytasz ze składu.

Podusmowując, wybór odpowiedniego kremu do twarzy jest kluczową częścią Twojej rutyny pielęgnacyjnej. To klucz, aby poprawić cerę i utrzymać skórę wyglądającą młodo i energicznie przez wiele lat. Chcesz mieć pewność, że wybierasz krem do twarzy, który odpowiada na Twoje konkretne potrzeby pielęgnacyjne i dobrze współpracuje z Twoim typem skóry? Nie musisz wydawać tony pieniędzy, aby znaleźć wysokiej jakości krem do twarzy. Wystarczy upewnić się, że czytasz etykietę i kupujesz mądrze.

Jaki będzie dobry krem do twarzy?

Czym powinien charakteryzować się krem do twarzy? To pytanie nurtuje niejednego z nas. Każdy urobi sobie łatkę, że słabe kremy do twarzy po prostu nic nam nie dają i – niestety – często też takie słyszymy. Krem urozmaicony w naturalne składniki, uniwersalnie dostosowany do różnych rodzajów cery i jej problemów jest już mocno ograniczony do roli dodatku. Należy jednak zastanowić się, co oznacza dobry krem do twarzy.

W składzie kremu powinny znajdować się wyłącznie naturalne składniki

Naturalne składniki w kosmetykach: kwas hialuronowy, wosk pszczeli, wosk kawowy, kwas cytrynowy, ekstrakt z owoców granatu, aloes, ekstrakt z jagód, ekstrakt z roślin leśnych, ekstrakt z szałwii, ekstrakt z mięty, sproszkowana glina, woda. – Zwróćmy szczególną uwagę na skład, bo to w nim zawarte są wszystkie najważniejsze dla nas składniki. Czy są one składnikami naturalnymi? I czy nie zawierają żadnych szkodliwych substancji?

Czy warto stosować naturalne produkty do pielęgnacji ciała i twarzy?

Jak łatwo można się domyślić, naturalne kosmetyki są delikatniejsze dla skóry niż sztuczne. Naturalne emolienty zapewniają łagodny dla skóry odczyn. Nie reagują z barwnikiem ciała, nie niszczą naskórka. Nie zawierają zanieczyszczeń i wykazują neutralne pH. Uznajmy, że warto stosować naturalne kosmetyki, jako dodatkową profilaktykę dbania o naszą skórę.

Dlaczego niektóre kremy nam nie dają?

Niektóre kremy nie dają nam tego, czego od nich oczekujemy, bo ich skład nie odpowiada naszemu typowi cery. Innym powodem może być niewłaściwa forma produktu – np. krem dla cery tłustej może zawierać zbyt dużo olejków, które nie sprawdzą się w przypadku cery tłustej. Jeśli wypiszemy wszystkie potrzeby naszej skóry, nie będzie mieć problemu z wyborem odpowiedniego kremu.

Jak wybrać dobry krem do twarzy?

Przede wszystkim sprawdźmy, czy jest on dobrany do naszej cery. Musimy też zastanowić się, czy nie chcielibyśmy wesprzeć swojej skóry innymi, dodatkowymi składnikami. Doskonałym wyborem będzie krem z solą morską, która dzięki swoim naturalnym molekularnym cząsteczkom potrafi wspomagać odnawiający proces skóry. Krem z aloesem, który również jest naturalnym składnikiem wprowadza skórę w dobry nastrój. Krem z witaminą E działa przeciwzmarszczkowo. – Jednym słowem, zastanówmy się, jakie wsparcie potrzebuje nasza cera, a następnie poszukajmy odpowiedniego kosmetyku.

Obecnie marki proponują  kosmetyki, które łączą tradycyjne składniki z nowatorskimi. Są to na przykład kremy do twarzy, które mają w swoim składzie m.in. miód oraz ekstrakt z rokitnika.

Krem na dzień do twarzy?

Inni nazywają go„drugim makijażem”, my lubimy określać jako krem na dzień do twarzy. To doskonałe odniesienie, ponieważ taki kosmetyk ma uchronić nas przed promieniami i przedostaniem się szkodliwych czynników zewnętrznych. Twarz bez takiego preparatu wcześniej czy później będzie obolała, zniszczona, poprzeplatana przebarwieniami i pozbawiona elastyczności. Warto zatem go stosować każdego dnia, aby chronić i pielegnować skórę.

Dlaczego warto stosować krem na dzień do twarzy?

Dlaczego warto stosować kosmetyki do twarzy? Najlepsze kosmetyki do twarzy tworzą składniki aktywne, które towarzyszą skórze przez cały dzień. To bardzo ważne, ponieważ taki krem na dzień do twarzy zapewni nam zdrową i nawilżoną skórę, niezależnie od pory roku, miejsca czy też warunków, w jakich się znajdziemy. Dlaczego warto wybrać kosmetyk naturalny? Zawartość nowoczesnych kosmetyków do twarzy jest bardzo bogata, dlatego też warto sięgać po produkty, które są naturalne, a do tego będą różniły się bardzo dużą skutecznością w stosowaniu ich na co dzień. Kosmetyki naturalne są biologicznie aktywne, dzięki czemu skóra jest w pełni zregenerowana, odpowiednio nawilżona i zabezpieczona przed czynnikami zewnętrznymi, które mogłyby ją zniszczyć.

Warto wybrać kosmetyk do twarzy z filtrami UV?

Bardzo często wybieramy kosmetyki do twarzy, które mają w składzie filtry UV. Są to ochronne barwniki, które nie pozwalają na pojawienie się na skórze poprzebarwień, a także zabezpieczają przed promieniowaniem UV.

Odpowiednie składy, właściwie dobrane barwniki i składniki w kosmetyku do twarzy, pozwolą nam na zmianę, zastosowanie nowego i najlepszego dla nas kosmetyku do twarzy. W razie wątpliwości, jeśli masz inny typ cery, a znasz powyższe rodzaje kremów do twarzy, możesz dobrać do swojej skóry idealny kosmetyk i przestać się obawiać o pojawienie się zmian skórnych czy przebarwień. Teraz jednak czas na wybór odpowiedniego kremu do twarzy oraz sprawdzenie, czy Twoja skóra jest w pełni zadowolona z dotychczasowego wyboru. Na pewno tak, jeżeli wybierzesz kosmetyk z odpowiednim dla Ciebie skladem.

Co zrobić, gdy nasza skóra odmówi posłuszeństwa?

Wtedy warto pomyśleć o zmianie kosmetyku do twarzy. Odpowiednie składy, odpowiednio dobrane barwniki i składy pozwolą nam na zmianę, zastosowanie nowego i najlepszego dla nas kosmetyku do twarzy. Dobieranie najwłaściwszego kremu do twarzy często działa na zasadzie prób i błędów. Grunt to dopasowac produkt do potrzeb skóry.

Marki kremów do twarzy

Niezależnie od upalnej pogody, czy zimnych wieczorów, to krem uznawany jest za najlepszą pielęgnację skóry. Warto wiedzieć, że to nie koniec. Krem do twarzy jest produktem odpowiednio dostosowanym do potrzeb skóry. Jego mocno zaakcentowane zadania są zupełnie inne niż np. balsamu do ciała, olejeku lub masła. Które marki kremów polecamy?

Krem do twarzy – najważniejsze zadania

Twarz jest miejscem, które codziennie zostaje poddane najliczniejszym działaniom czynników zewnętrznych, takim jak wiatr, słońce, deszcz, woda, pył. Krem do twarzy ma za zadanie ochronić skórę przed ekstremalnymi działaniami, a także ją nawilżyć

Wybierając krem do twarzy nie zapominajmy o kremie pod oczu. Tutaj warto wybierać produkty wzbogacone w składniki bogate w witaminy, które są dla oczu niezbędne. Oto niektóre marki kremów do twarzy, które polecamy: Yves Rocher, Soho,  Clinique, La Roche-Posay, Green Pharmacy, Dermophil, Freeman,  Avon,  Eveline,  Vichy, Nivea, Gama, Natura Siberica, Weleda,  Living Nature, L Oréal Paris, Bielenda, Lass Natur,  Dr Irena Eris, Dermedic, Marusan,  Hęoręk, Dermo, Agafia,  Bielenda.

Krem do twarzy na dzień

Zacznijmy od nawilżania. Oczywiście każdy krem można dostosować pod tę potrzebę, jednakże krem nawilżający dobrze sprawdzi się wówczas, kiedy liczymy na szybką reakcję i ekspresowe działanie. Krem przeciwzmarszkowy może być wykorzystywany do niedoborów skórnych, zmarszczek, czy zmian potrądzikowych. Jego zadaniem jest zminimalizownaie zmarszczek. Krem przeciwzmarszkowy najlepiej zastosować zaraz po umyciu skóry, ponieważ wtedy jest ona najbardziej nawilżona i łatwiej dotrze do jej głębokich warstw.

Krem do twarzy na noc

Krem na noc jest dobrym sposobem na nawilżenie skóry. Czasem jednak, nawet na noc, potrzebujemy ekstremalnego nawilżenia. Wtedy wskazany jest krem przeciwzmarszkowy, który poza nawilżeniem skóry, dokona też jej wypełnienia. Krem przeciwzmarszkowy jest doskonałym kosmetykiem do pielęgnacji skóry dojrzałej. Skóra dojrzała jest szczególnie narażona na działanie czynników zewnętrznych, dlatego krem przeciwzmarszkowy, który jest bogaty w składniki aktywne, jest dobrym rozwiązaniem.

Krem pod oczy i skóry wrażliwej

Krem pod oczy i skóry wrażliwej jest kosmetykiem, który pomaga zredukować podrażnienia, zmniejszyć zaczerwienienia oraz przynieść ukojenie. Bardzo często krem do oczu charakteryzuje się także właściwościami nawilżającymi i przeciwzmarszkowymi. Krem pod oczy ma również inne zastosowanie – może być stosowany jako krem do twarzy.

Cechy kremu do twarzy

Skóra twarzy jest najbardziej narażona na szkodliwy wpływ zewnętrznych czynników, zatem zaraz po przygotowaniu skóry do snu warto pomyśleć o użyciu odpowiednich kosmetyków. W ofercie producentów kosmetyków mamy wiele rodzajów kremów w tym m.in. na suchą skórę.

Krem do cery suchej

Krem do cery suchej – to opowiedni wybór dla młodych ludzi, którzy zdrowo się odżywiają i dbają o swoją skórę. Poprawia nawilżenie skóry – na suchą skórę nie ma innej recepty. Dzięki połączeniu np. kwasu hialuronowego z sebum gwarantuje idealne nawilżenie i uelastycznienie skóry, bez efektu tłustości.

Krem ​​hydrożelowy dla suchej skóry

Krem hydrożelowy jest idealnym rozwiązaniem dla skór, które przesuwają się w kierunku suchości. To bogactwo składników odżywczych, nawilżających i wygładzających skórę, przywracając jej jednolity koloryt. Do tego posiada właściwości zmiękczające, dlatego bardzo dobrze sprawdza się w sytuacjach, gdy cera ma skłonności do uczuleń.

Krem na suchą skórę dla młodych ludzi

Krem na suchą skórę dla młodych ludzi to niezbędnik każdego nastolatka. Warto sprawdzić, czy w składzie znajduje się bawełna i jedwab, które są niezbędne w codziennej pielęgnacji cery suchej. To forma kamuflażu, która ma chronić, ale też pomagać. Składniki nie tylko ściągną nadmiar sebum, ale i przyspieszą gojenie podrażnień skórnych.

Krem na suche czoło i brodawki

Krem na suche czoło, to produkt dla osób, które przechodzą np. chemioterapię. Jest on stosowany też przez osoby cierpiące na nadmierne owłosienie. Produkt ten daje skórze optymalną dawkę nawilżenia. Mogą być stosowane również na brodawki. Czym są? To te nadmiernie wypustki na skórze, które niekiedy nie ustępują nigdy.

Krem na suche ciało i twarz

Krem na suche ciało i twarz, to świetny produkt Bardzo często skóra na ciele jest bardziej sucha niż na twarzy. Wówczas z pomocą przyjdzie odpowiedni krem, który oprócz nawilżenia skóry dodaje jej skutecznie blasku, dzięki czemu wygląda zdrowszo i świeżo.

Krem ​​do twarzy na suchą skórę

Krem ​​do twarzy na suchą skórę, to jeden z najpopularniejszych kosmetyków. Jest jednak wyraźna różnica między kremem na suchą twarz a suche ciało. Sucha twarz to charakterystyczna sucha skóra, która jest szorstka i nie nawilżona. Suche ciało to skóra, która jest pozbawiona blasku, wiotkości i swędzi.

Co jeszcze warto wiedzieć o kosmetykach do cery suchej?

Zanim zdecydujemy się na konkretny kosmetyk do cery suchej, warto zapoznać się z recenzjami. W Internecie można znaleźć informacje o tym, który krem daje gwarancję świeżej i nawilżonej cery.

Aplikowanie kremu na twarz

Jednym ze sposobów walki o idealną cerę jest regularne nakładanie kremu na twarz, dzięki temu cera staje się bardziej gładka i owiele mniej podatna na ataki zaskórników. Warto o tym pamiętać i bez względu na sytuację aplikować kremy z filtrami UV oraz inne preparaty odpowiedzialne za utrzymanie odpowiednich warunków skórnych.

Krem BB na twarz

Krem BB na twarz to naturalny krem, który idealnie nadaje się dla osób borykających się z trądzikiem, jak i dla kobiet chcących skutecznie zadbać o zdrową i zregenerowaną skórę twarzy. Jego wyjątkowe właściwości sprawiają, że jest idealnym rozwiązaniem dla każdej kobiety ceniącej sobie piękny wygląd. Krem BB to krem, który redukuje zaskórniki, zapobiega powstawaniu nowych, dzięki czemu skóra staje się gładka i łatwiejsza w pielęgnacji. Jest to krem ​​zapobiegający podrażnieniom oraz wiatrom wynikającym z niskiej temperatury. Krem ​​na dzień i na noc zapewnia odpowiednie nawilżenie skóry, jednocześnie nie pozostawiając tłustej warstwy na twarzy.

Krem z filtrem UV

Nie każdy krem, który mówi o wysokim współczynniku UV jest takim, jakiego nam w potrzeba. Należy przecież pamiętać o tym, że wartość SPF w kremie zależy od typu skóry oraz jej stanu. Pamiętajmy, żeby również w dzień nie nakładać na twarz kremów na noc, czy kremów na dzień – nocą.

Krem z witaminami i mikro-odżywczymi składnikami

Warto również zwrócić uwagę na skład kremu i jego zawartość.Niektóre kremy na bazie mikrocyklin i pigmencji są w stanie wyeliminować nawet trądzik różowaty. Wybierając krem ​​na twarz, warto również zwrócić uwagę na jego skład i sprawdzić czy nie zawiera substancji, które mogą być szkodliwe dla skóry, zwłaszcza w przypadku osób z wrażliwą skórą. Niektóre składniki kosmetyków mogą powodować reakcje uczuleniowe.

Produkty do pielęgnacji cery tłustej i trądzikowej

Pielęgnacja skóry tłustej powinna odbywać się w oparciu o nieco inne preparaty niż w przypadku skóry trądzikowej. Przede wszystkim warto pamiętać o tym, by nie nakładać na cerę tłustą zbyt dużej ilości kremu. Warto więc wybrać krem ​​z dobrym filtrem UV, który nie tylko odpowiednio ochroni skórę przed słońcem, ale również jej nie zapcha.

Kofeina w kremach na twarz

Kofeina, choć często kojarzona jest z odrobinę innym zastosowaniem, również znajduje swoje zastosowanie w kosmetykach. Przypuszczalnie najbardziej znanym kosmetykiem, który zawiera kofeinę jest krem ​​DOVE. Kofeina jest niezwykle skuteczną substancją przeciwzmarszkową i przeciwobrzękową, która jest często stosowana w kremach ​​i balsamach.

Czym w zasadzie jest krem do twarzy?

Skóra twarzy jest najbardziej narażona na szkodliwe działanie czynników zewnętrznych, a przede wszystkim słońca i wiatru. Wraz z upływem lat skóra ulega procesom starzenia się, pogarsza się kondycja, przez co staje się coraz bardziej podatna na uszkodzenia i podrażnienia. Imperatywnym warunkiem ochrony skóry przed negatywnym oddziaływaniem czynników zewnętrznych jest regularne nakładanie odpowiednich kosmetyków. Lepiej, aby kremu do twarzy było zawsze pod dostatkiem, ponieważ może oznaczać to huczną wróżbę poważnego problemu z cerą.

Co to jest krem do twarzy?

Krem do twarzy to produkt ochronny na warstwę skóry, który powinien być nakładany codziennie. Jego wyborem powinniśmy się zająć już w młodości – wtedy skóra jest jeszcze wytrzymała i wystarczy krem przeciwsłoneczny z wysokim filtrem ochronnym. Od 30. roku życia krem do twarzy powinien zawierać przeciwstarzeniowy skład, czyli taki, który pomoże walczyć z wiotkością skóry i jej procesem starzenia się.

Który pomaga w walce z wiotkością i starzeniem się skóry?

Przede wszystkim powinniśmy zapewnić niezniszczalną ochronę przed promieniami UV, ponieważ ich nadmierna ilość w skórze powoduje szybszy proces starzenia. Warto wybrać krem z filtrem, który ma polecenie SPF 30 lub wyższy. Na rynku dostępne są również kremy przeciwsłoneczne, które mają SPF 50 i są na tyle urozmaicone, by skutecznie chronić skórę przed szkodliwymi działaniami promieni UV.

Jak wybrać odpowiedni krem ochronny?

Przede wszystkim należy zwrócić uwagę na skład produktu, który powinien być również skuteczny przeciw wiotkości skóry. Ważne jest, aby był on łagodny dla wrażliwej cery, nie zawierał zbyt dużo substancji zapachowych, konserwujących i koloryzujących. Od kremu do twarzy oczekujemy, że będzie świetnie nawilżać skórę, będzie odpowiednio się wchłaniał, wilgotność w skórze pozostanie na stałym poziomie. Przy układaniu kolejnego warstwy produktu powinniśmy zwrócić uwagę na nakładanie go stopniowo, ciągnięcie w stronę skóry. Producent powinien zawyżać minimalną dawkę potrzebną do układania na skórze.

Jak stosować kremy ochronne?

Nałożenie kremu przed każdą ekspozycją na słońce, nawet najkrótszych, jak i nawet tych ciągnących się w nieskończoność, jest niezmiernie ważne. Krem należy nakładać bezpośrednio przed wyjściem z domu, zanim zacznie się niebezpieczne dla nas działanie promieni słonecznych.

Produkty na problematyczną skórę twarzy

W trakcie zaszczepiania zdrowych nawyków, nie należy zapominać o skórze, szczególnie jeśli mamy skórę problematyczną. W takim przypadku warto wybrać kosmetyki, które są wolne od alkoholu, parabenów i sztucznych barwników.

Kroplówki witaminowe – kiedy warto z nich skorzystać?

Słowo wstępu o kroplówkach witaminowych

Wlewy dożylne to coraz częściej stosowany sposób pomocy w poprawie ogólnej kondycji naszego organizmu. Pomagają również w rekonwalescencji po wielu różnorodnych chorobach dotykających nasze ciało i organizm. Jeśli chcesz skorzytać z tego rodzaju wsprawdzia, to polecamy: Wlewy witaminowe Katowice. Stają się coraz bardziej popularnym i skutecznym sposobem walki ze zmęczeniem, przybieraniem na wadze i skurczami. Gdy ludzie się starzeją, ich naturalne wchłanianie minerałów z pożywienia staje się mniej wydajne, dlatego warto pomagać sobie przyswajać takie składniki jak magnez i potas bezpośrednio do naszego krwiobiegu. Powszechnie również wiadomo, że wlewy dożylne pomagają zmniejszyć skutki nadmiernego spożycia alkoholu. Ale ułatwiają też życie innym ludziom i są bardzo dobrym sposobem na przyjmowanie suplementacji. Kroplówki mogą zawierać wszystkie niezbędne codzienne witaminy i minerały, których najbardziej potrzebuję indywidualnie nasz organizm. Możemy je przyjąć bez konieczności spożywania dużej ilości jedzenia, co mogę okazać się zbawienne np. w trakcie diet redukcyjnych, kiedy ciężko jest nam przy pomocy małej podaży pożywienia przyjąć wszelkie niezbędne mikroelementy.

Kiedy warto sięgnąć po kroplówki witaminowe?

Istnieje wiele rodzajów różnych wlewów witaminowych, z których każdy przeznaczony jest do użycia w określonych okolicznościach. Wszystkie osoby z obniżoną sprawnością układu odpornościowego powinny przychylnym okiem spojrzeć na kroplówki witaminowy. Ponieważ mogą stanowić istotne wsparcie w walce z bakteriami w momencie kiedy organizm sam sobie nie daje rady. Również osobą przechodzący wszelkiego rodzaju ciężkie alergię zaleca się stosowanie kroplówek witaminowych. Wlewy pełne składników odżywczych i aminokwasów znacznie skracają wychodzenie z najcięższych stadiów alergii i skracają czas powrotu do zdrowia. Oczywiście wlewy są też świetną opcją dla osób z niedoborami witamin i mikroelementów. A także dla tych, którzy cierpią na brak apetytu.

Jakie są główne plusy wlewów witaminowych?

Kroplówki witaminowe mogą być stosowane w celu zwiększenia odporności organizmu, znacznej poprawy wyników krwi oraz znacznego przyspieszenia procesu gojenia. Pomagają również zapobiegać odwodnieniu i poważnym zaburzeniom w gospodarce wodnej. W przypadku, gdy chcesz dowiedzieć się więcej w tym temacie, zachęcamy do wejścia na: Omedic Katowice.

Kroplówki witaminowe cieszą się ogromną popularnością ponieważ działają szybko. Po spożyciu są wchłaniane przez organizm w krótkim czasie. Z prostego powodu – trafiają bezpośrednio do krwiobiegu. Dzięki czemu przyjmujący bardzo szybko mogę cieszyć się z efektów przyjętych makroelementów.

[Materiał zewnętrzny]

Niesamowity efekt koloryzacji

Koloryzacja włosów potrafi całkowicie odmienić wygląd człowieka. Mila Farba to produkty, które pozwalają na samodzielne stworzenie mieszanki odcieni w celu uzyskania wymarzonego efektu.

Profesjonalne produkty dla trwałego koloru

Włosy po koloryzacji zyskują wyraźne odcienie, które mogą wpłynąć na cały nasz wygląd. Warto jest sięgnąć po produkty, które nie zaszkodzą naszemu zdrowiu.

Obecnie marki tworzące linie kosmetyków do farbowania włosów odchodzą od stosowania dużej ilości amoniaku. W farbach Mila znajdziesz go jedynie tyle ile jest potrzebne dla lepszego wniknięcia komponentów w strukturę włosa. Taki proces nadaje głęboki odcień oraz żywe kolory.

Co więcej, szukając właściwej farby chcemy być pewni jej skuteczności oraz osiągnięcia oczekiwanego rezultatu. Zalety farby Mila Milaton Professional leżą również w możliwości samodzielnego dobrania wyjściowego odcienia farby.

Samodzielne komponowanie

Mila Farba daje Ci możliwość do skomponowania koloru wedle własnej wyobraźni. Z jej pomocą kolor włosów będzie zależał jedynie od Ciebie. Farby są szczególnie popularne w salonach fryzjerskich, ale z powodzeniem możesz zastosować je również w domu.

Marzy Ci się fioletowy popielaty blond lub intensywny popielaty platynowy? Nic trudnego.

Wybierz tubki z pastą koloryzującą, a następnie połącz je z wodą Milaqua w odpowiedniej proporcji podanej w instrukcji. Możesz je wymieszać pędzelkiem w niemetalowej misce. Powstałą mieszankę rozprowadź równolegle po włosach i pozostaw wskazany czas, a następnie dokładnie spłucz.

W przypadku przygotowania mieszanki skorzystaj z pomocy shakera w celu uzyskania jednolitej konsystencji.

Jeżeli zależy Ci na intensywniejszych odcieniach, a nie odświeżeniu, pozostaw farbę na głowie na dłużej.

Farby z serii Mila dają możliwość nie tylko stałej koloryzacji, ale również:

• pogłębienia odcieni
• koloryzacji półpermanentnej
• eliminacji pomarańczowych odcieni w blondzie
• rozjaśnienia
• pełnego pokrycia siwych włosów
• ujednolicenia
• likwidacji przebłysków

Dobierz właściwe produkty pod Twoje potrzeby.

Właściwości pielęgnacyjne

Poddawane farbowaniu włosy obciążają się, dlatego warto wybierać takie produkty, które będą miały jak najwięcej naturalnego składu.

Farby Mila zawierają wyciąg z białego wosku pszczelego oraz składniki roślinne, które wpływają na wygląd oraz kondycje włosów. Dzięki nim zyskują również zdrowe refleksy.

Olej jojoba zapobiega powstawaniu porów oraz wygładza strukturę włosów. Dzięki temu stają się miłe w dotyku, mocne oraz elastyczne.  Ekstrakty z roślin wpływają też łagodząco na skórę głowy.

Wybierając farby profesjonalne masz pewność, że trafi do Ciebie sprawdzony i skuteczny produkt, który nie zniszczy Twoich włosów.

Jak wybrać naturalny krem pod oczy?

Jeśli szukasz naturalnego kremu pod oczy, który działa, trafiłeś we właściwe miejsce. Naturalne kremy pod oczy są nieco inne niż inne rodzaje kremów i mają swój własny zestaw kryteriów, o których powinnaś pamiętać. Powinieneś również wiedzieć, czego oczekiwać od swojego naturalnego kremu pod oczy, aby mógł on spełnić wszystkie Twoje potrzeby.

Uwzględnij swoje specyficzne potrzeby

Po pierwsze, będziesz chciała ustalić, czego potrzebuje Twoja skóra. Czy masz suchą skórę pod oczami, czy chcesz uzyskać efekt rozjaśnienia? Szukasz całodziennego nawilżenia czy czegoś bardziej ukierunkowanego?

Naturalne składniki

Następnie spójrz na listę składników. Naturalny krem pod oczy opiera się na naturalnych, dobrze dobranych składnikach, takich jak naturalny kwas hialuronowy, masło shea, witaminy A, E, olej kokosowy, olej arganowy, olej jojoba. W skład naturalnych kremów często wchodzą również aloes i wyciąg z zielonej herbaty – oba są znane ze swoich właściwości kojących. Naturalny arganowy krem doda ci blasku oraz sprawi, że cienie pod oczami znikną.

Naturalne kremy jak ich używać?

Naturalne kremy pod oczy stosuje się tak jak zwykły krem nawilżający wokół oczu. Po wchłonięciu się w skórę, wygładzają skórę i redukują zmarszczki. Dzięki temu, że krem posiada idelanie dobrane składniki, krem naturalny nadaje się do codziennej pielęgnacji skóry pod oczami. Może być również stosowany pod makijaż.

Jak działa naturalny krem pod oczy?

Naturalne kremy pod oczy bardzo różnią się od zwykłych produktów kosmetycznych, które można znaleźć na rynku. Naturalne kosmetyki nie posiadają szkodliwych składników, takich jak parabeny, sztuczne barwniki czy substancje zapachowe. Nie ma w nich również sztucznych konserwantów i chemicznych stabilizatorów. Dzięki temu są bezpieczne do stosowania na wszystkich rodzajach skóry, a nawet tych, którzy mają wrażliwą skórę.

Głównym składnikiem stosowanym w tych kremach jest kwas hialuronowy, który pomaga napuszyć skórę i nadać jej zdrowy wygląd. Pomaga również zmniejszyć zmarszczki nadając Ci młodszy wygląd.

Naturalny krem przyniesie ci wiele korzyści

• wygładza skórę
• nie uczula i niepowoduje podrażnień
• redukuje zmarszczki
• dogłebnie nawilża delikatną skórę wokół oczu
• redukuje obrzęki
• zatrzymuje procesy starzenia.

Sięgaj po naturalne składniki

Szukaj formuł zawierających składniki takie jak olej arganowy, olej kokosowy, olej ze słodkich migdałów i inne naturalne oleje, które nawilżają skórę bez zatykania porów.

Wybierz odpowiednie olejki eteryczne. Jeśli wolisz produkty bezzapachowe, wybierz krem pod oczy, który zawiera olejki eteryczne, takie jak lawenda lub rozmaryn, zamiast sztucznych substancji zapachowych. Olejki eteryczne zawierają antyoksydanty, które mogą pomóc w ochronie skóry przed szkodliwym działaniem środowiska.

Szukaj komórek macierzystych. Technologia komórek macierzystych jest jednym z najnowszych trendów w pielęgnacji skóry – ponieważ działa! Te innowacyjne składniki stymulują produkcję kolagenu, dzięki czemu wygładzają drobne linie i zmarszczki wokół oczu, zmniejszając jednocześnie cienie i opuchliznę!

Naturalne kosmetyki pod oczy – dlaczego warto?

Twoje oczy są jedną z pierwszych rzeczy, które ludzie zauważają o tobie, więc chcesz, aby wyglądały najlepiej każdego dnia. Niektórzy ludzie preferują określoną markę makijażu, ale inni chcą używać naturalnych kosmetyków, które są wykonane ze składników pochodzących z natury.

Skóra wokół oczu jest bardzo delikatna i wrażliwa, dlatego wymaga specjalnego kremu o lekkiej konsystencji, a dodatkowo takiego, który intensywnie nawilża. Aby mieć pewność, że krem będzie dla naszej skóry odpowiedni, warto go wcześniej przetestować, szczególnie jeśli mamy skłonnośc do alergii.

Smacznie i zdrowo, czyli najlepsze przekąski nie tylko na diecie

Osoby zmagające się z cukrzycą powinny ograniczyć ilość spożywanych węglowodanów. Ale nie oznacza to, że już nigdy nie będą mogły cieszyć się smakiem słodkich przysmaków. Kluczowe będzie znalezienie odpowiednich i prostych sposobów, aby regularnie włączać do swojego życia zdrowe i pełne smaku przekąski. Dzięki odpowiedniej różnorodności pożywnych pokarmów możesz kontrolować poziom cukru we krwi, zmniejszyć ryzyko powikłań związanych z cukrzycą i poprawić ogólny stan zdrowia. Zdrowa dieta pomaga również w redukcji nadwagi i obniża ciśnienie krwi, co może dodatkowo zmniejszyć ryzyko wystąpienia cukrzycy. Głównym celem jest dopasowanie się do ogólnych zaleceń dotyczących spożycia różnych składników odżywczych przy zachowaniu zalecanych poziomów węglowodanów, tłuszczów i białka. Dzięki temu będziesz się dobrze czuć z tym, co jesz… a także ile ilesz!

Fit przekąski, czyli jagody i białko

Owsianka jest odżywczym, pełnoziarnistym pokarmem, który jest bogaty w rozpuszczalny błonnik – ten może pomóc w obniżeniu poziom cholesterolu we krwi. Badania wykazały, że owsianka może obniżyć poziom cukru we krwi u osób z cukrzycą typu 2 nawet o 10%. Obfituje dodatkowo w przeciwutleniacze, a także jest źródłem żelaza, cynku i składników istotnych dla kontroli poziomu cukru we krwi. 

Miska płatków owsianych posypanych jagodami, orzechami lub nasionami i łyżką greckiego jogurtu stanowi doskonałe, wysokobłonnikowe, wysokobiałkowe i niskoglikemiczne śniadanie. Jogurt grecki, który jest odcedzany, aby usunąć nadmiar wody i serwatki, ma gęstszą i bardziej kremową konsystencję niż zwykły jogurt. Zwykle ma również mniej kalorii, co czyni go doskonałą fit przekąskę – doskonale sprawdzi się nie tylko jako dodatek do owsianki, ale stanowi również świetną przekąskę samą w sobie. 

Jagody i borówki, są bogate w przeciwutleniacze, witaminy i minerały, a także mogą pomóc w obniżeniu ciśnienia krwi i poziomu cukru we krwi. Zawierają również antocyjaninę, flawonoid, który, jak wykazano, zapobiega uszkodzeniom oksydacyjnym komórek. Miska borówek z garścią migdałów stanowi szybką, pożywną i satysfakcjonującą przekąskę. Możesz również spróbować zmieszać borówki ze wspomnianym już jogurtem greckim lub kefirem, aby uzyskać kremowe i bogate w przeciwutleniacze smoothie. 

Fit przekąski, czyli gryka i czekolada

Dobrym źródłem antyoksydantów i flawanoidów jest również gryka. Japończycy od wieków używają jej i uznają za zdrową żywności. Możesz spróbować upiec grykę i posypać ją jagodami, orzechami, nasionami i zwykłym jogurtem greckim – gwarantujemy, że o tym smaku nie zapomnisz przez dłuższy czas. 

A co powiesz na ciemną czekoladę? Tak to też fit przekąska, którą śmiało możesz włączyć do jadłospisu! Zachwyca nie tylko smakiem,  ale zawiera także  wiele przeciwutleniaczy i flawonoidów. Badania wykazały również, że ciemna czekolada może obniżyć ciśnienie krwi i poziom cukru we krwi u osób zmagających się z cukrzycą. Ciemna czekolada zawiera też niewielką ilość kofeiny, która może pomóc poprawić przepływ krwi – to bez wątpienia doceniają osoby doświadczają skurczów nóg.

Czym są zaskórniki zamknięte?

Zamknięte zaskórniki wyglądają jak małe grudki na powierzchni skóry. Warto wspomnieć jednak, że mają niewiele wspólnego z pryszczami – nie są czerwone czy zaognione i nie sprawiają bólu. Zamknięty zaskórnik rozwija się, gdy komórki skóry i sebum zostają  uwięzione w mieszku włosowym, strukturze podobnej do tunelu, z której wyrastają włosy. 

Korek wypełnia mieszek włosowy, powodując jego obrzęk i tworząc guzek widoczny na skórze.

Zaskórniki zamknięte mogą pojawić się w dowolnym miejscu na skórze. Najczęściej jednak pojawiają się na twarzy, szyi, klatce piersiowej i plecach. Warto wspomnieć jednocześnie, że niektóre zaskórniki zamknięte mają widoczną białą główkę. Dodatkowo w przypadku inwazji bakterii lub pęknięcia ścianki mieszka włosowego, mogą przekształcić się w zaognione i bolesne pryszcze.

Zamknięte zaskórniki najczęściej dostrzec można w okresie dojrzewania. Dzieje się tak dlatego, że u nastolatków produkcja gruczołów łojowych znacząco przyspiesza. Nie oznacza to jednak, że grudki na skórze mogą pojawić się wyłącznie w tym czasie. Często dostrzegalne są także u osób dorosłych posiadających cerę tłustą

Przyczyny powstawania zaskórników

Wśród najczęstszych przyczyn powstawania zaskórników wymienia się m.in.: 

• wytwarzanie zbyt dużej ilości sebum w skórze,
• nagromadzenie bakterii Propionibacterium acnes na skórze,
• podrażnienie mieszków włosowych, gdy martwe komórki naskórka są złuszczane regularnie, 
• zmiany hormonalne, które powodują wzrost produkcji sebum w wieku nastoletnim, podczas menstruacji lub przyjmowania tabletek antykoncepcyjnych.

O tym warto pamiętać!

Twoja twarz (zwłaszcza nos i podbródek, czasami policzki), szyja, plecy i klatka piersiowa są najbardziej narażone na zaskórniki. Jednak gruczoły łojowe znajdują się na całym ciele. Uwalniają sebum, który pomaga utrzymać skórę i włosy nawilżone oraz lśniące. W rezultacie, choć nie jest to powszechne, zaskórniki pojawiają się na pośladkach, udach, a nawet uszach. Mimo że nie wpływają poważnie na zdrowie fizyczne, to mogą wpływać na samoocenę i samopoczucie. 

Jaki catering dietetyczny wybrać?

Jeśli nie mamy czasu na codzienne gotowanie, a chcemy dbać o swoje zdrowie, to dobrze jest przejść na catering dietetyczny. Dzięki temu będziemy mogli także obliczyć kalorie i dbać o swoje dobre samopoczucie.

Jaki catering dietetyczny wybrać?

Przede wszystkim musi to być catering, który jest dostosowany do naszych potrzeb. Warto też wybrać takie dania, które nie zawierają glutenu lub mięsa, jeśli nie jemy takich dań. Dzięki temu możemy dostarczyć organizmowi wszystko to, co jest nam potrzebne. Ważne jest też to, by określić ile dań, w ciągu dnia potrzebujemy zjeść. Można zatem wybrać taki catering dietetyczny, który będzie dostarczany w formie pięciu lub trzech czy nawet dwóch dań.

Kiedy zdecydować się na taki catering?

Warto skorzystać z takiego cateringu wtedy, gdy nie mamy czasu na gotowanie oraz wtedy, kiedy chcemy spróbować nowych potraw. Dzięki temu będziemy mieć pewność, że zawsze zjemy dobre i pożywne śniadanie, obiad oraz kolację. Co ważne możemy także zamówić taki catering dla całej rodziny. Dobrze jest też skorzystać z cateringu na zbliżające się święta Wielkanocne, przez co nie trzeba spędzić całego dnia w kuchni. Catering dietetyczny może być również zamówiony na różnego rodzaju uroczystości rodzinne lub firmowe.

Sprawdź również:

• Kilka słów o produktach wegańskich bogatych w białko
• Catering dietetyczny jako sposób na zmianę stylu życia
• Catering dietetyczny dla osób aktywnych zawodowo

Jak dostarczany jest catering?

Catering dietetyczny najczęściej podawany jest pod same drzwi do każdego klienta. Wcześniej jest ustalana godzina podwózka takiego cateringu z kurierem, dzięki czemu mamy pewność, że będziemy w mieszkaniu w trakcie dostarczania jedzenia. Często zdarza się, że w weekendy dania są dostarczane na dwa dni, przez co mamy od razu w sobotę przywiezione dania też na niedzielę. Dobrze jest wówczas rozdzielić dania na każdy dzień tak, by mieć idealną ilość kalorii zarówno na sobotę, jak i niedzielę. Tak samo może być w okresie świątecznym, dlatego trzeba od razu zamówić zwiększona ilość cateringu. Wszystkie dania są dobrze oznaczone i pakowane w osobne pojemniki, przez co możemy bez problemu rozdzielić potrawy.

Catering dietetyczny jest bardzo wygodną i modną formą przygotowania posiłków. Dobrze jest mieć jedną firmę, którą przygotowuje dla nas odpowiednią ilość dań, będziemy mieć wówczas pewność, że wszystkie dania są przygotowane specjalnie pod nasze potrzeby. Co ważne, to taki catering może być dostarczany do naszego domu przez nawet kilkanaście sezonów, dopóki sami nie będziemy chcieli zmienić posiłków. Jest to bardzo zdrowe i praktyczne podejście do żywienia.

Catering dietetyczny dla osób aktywnych zawodowo

Osoby zapracowane często mają dylemat związany ze sposobem codziennego odżywiania. Samodzielne przygotowywanie posiłków w domu nie jest możliwe, bo zajmuje zbyt wiele czasu. Żywienie w restauracjach lub barach nie gwarantuje zachowania odpowiedniej jakości potraw. Na szczęście jest proste rozwiązanie. Wystarczy skorzystać z usług cateringu dietetycznego.

Dostawa zawsze na czas

Dieta pudełkowa jest dobrym pomysłem zarówno dla osób pracujących, jak i spędzających większą część dnia w domu. Jednak regularne odżywianie ma szczególne znaczenie dla osób aktywnych zawodowo. Mają oni dostęp do posiłków w wybranych porach dnia, aby nie zaburzyć organizacji pracy. Catering dietetyczny Gdańsk może być dostarczony w najbardziej dogodnej porze dnia, dlatego jest to doskonała propozycja bez względu na to, czy praca jest wykonywana zdalnie, czy pracownicy spędzają dzień w biurze. Dzięki temu ze swojej diety można wyeliminować niezdrowe przekąski lub korzystanie z barów szybkiej obsługi. Catering dietetyczny Gdańsk może być zamówiony zarówno w godzinach porannych, jak i wieczornych, co pozwala na korzystanie z zalet jedzenia pudełkowego nawet podczas pracy zmianowej.

Zobacz również:

Kilka słów o produktach wegańskich bogatych w białko.

Zróżnicowane posiłki

W ramach diety pudełkowej można otrzymać 3 posiłki, które są przeznaczone do spożycia w biurze. W tym wariancie żywienie wieczorem należy przygotować we własnym zakresie. Posiłki są przygotowywane we współpracy z dietetykiem, dlatego dostarczają odpowiednich ilości witamin, minerałów i składników odżywczych. Firma cateringowa pozwala swobodnie dobierać przynajmniej kilkanaście różnych potraw w każdym z wariantów jadłospisu. Dzięki temu catering dietetyczny nie jest monotonny. Co prawda nie można wpływać bezpośrednio na wybór składników potraw, możliwe jest jednak ograniczenie lub całkowite wyeliminowanie niektórych składników. Jest to istotne dla osób cierpiących z powodu różnego typu alergii lub nietolerancji pokarmowych.

Możliwości obniżenia kosztów

Firmy cateringowe oferują korzystne zniżki w przypadku dłuższych zamówień. Ponadto można korzystać z kodów rabatowych przyznawanych cyklicznie, na przykład, z okazji zbliżającego się okresu świątecznego. Trzeba również pamiętać, że diety pudełkowej nie trzeba w żaden sposób uzupełniać, dlatego catering dietetyczny Gdańsk ogranicza codzienne wydatki na przekąski lub niezdrowe napoje. W ciągu dnia należy tylko nawadniać organizm, najlepiej za pomocą wody mineralnej. W ten sposób można cieszyć się pysznymi posiłkami, które dodają energii i witalności każdego dnia.

Codzienne zabiegi pielęgnacyjne pozwalające utrzymać skórę w doskonałej kondycji

Aby skóra była jędrna, nawilżona i pozbawiona nieestetycznych zmian warto zadbać o codzienną pielęgnację odpowiednimi produktami kosmetycznymi, których skład odpowiada konkretnemu rodzajowi skóry. Szczególnie okres wiosenny i letni to czas, gdy kobiety chcą odsłonić więcej ciała, a co za tym idzie zaprezentować piękne ciało ze złotą opalenizną.

 Jak dopasować kosmetyk do rodzaju skóry?

Osoby ze skłonnościami do podrażnień i reakcji alergicznych powinny sięgać po produkty pozbawione dodatkowych substancji zapachowych oraz zwracać uwagę na ich naturalny i bezpieczny skład. Jednym z takich produktów jest dexeryl balsam, który dedykowany jest osobom ze skłonnością do atopowego zapalenia skóry a w swoim składzie nie zawiera parabenów oraz innych szkodliwych substancji.

Skóra sucha wymaga regularnego nawilżenia i wieloetapowej pielęgnacji, aby regularnie złuszczać martwy naskórek. W takiej sytuacji kilka razy w tygodniu dobrze jest wykonać peeling całego ciała, a po kąpieli nanieść na skórę balsam nawilżający bądź ulubiony olejek. Poszukując odpowiednich produktów warto zwracać uwagę na kilka aspektów, między innymi:

• naturalny skład kosmetyku,
• brak testów na zwierzętach,
• wygodne dozowanie produktu,
• wysoka zawartość filtrów UV, szczególnie w okresie letnim,
• brak substancji chemicznych, które mogą spowodować podrażnienie skóry.

 Balsam wyrównujący koloryt skóry – dla kogo?

Wiele kobiet przed urlopem bądź ważną uroczystością chce szybko ujednolicić kolor skóry i nadać jej delikatną opaleniznę przy użyciu odpowiednich kosmetyków. Balsam brązujący to bezpieczny wybór, jednak nie przyniesie on natychmiastowego i zaskakującego efektu. Jest to świetna opcja dla osób o jasnej karnacji, które chcą uzyskać bardzo delikatny i subtelny efekt.

Na takie rozwiązanie nie powinny jednak decydować się osoby ze zmianami trądzikowymi i stanami zapalnymi na skórze. Bardzo często tego typu produkty mogą wywołać podrażnienia u osób skłonnych do alergii oraz zaognić stan zapalny.

 Kiedy udać się po pomoc do specjalisty?

Coraz więcej osób decyduje się na wizytę w gabinecie dermatologa. Uporczywe zmiany, które są powodem kompleksów a często także utrudniają codzienne funkcjonowanie z pewnością wymagają odpowiedniego leczenia dedykowanymi preparatami. Przykłębuszkowe rogowacenie naskórka to przypadłość, która dotyka sporą grupę osób niezależnie od płci i wieku. Zmiany często są leczone produktami z wysoką zawartością mocznika bądź kremami robionymi na indywidualne zlecenie specjalisty.

Indeks glikemiczny co powinieneś o nim wiedzieć?

Inaczej nazywany wskaźnikiem glikemicznym (IG), służy do klasyfikacji produktów żywieniowych na podstawie ich wpływu na wzrost stężenia glukozy po ich spożyciu. Indeks glikemiczny odnosi się tylko do węglowodanów, ponieważ ani białka ani tłuszcze nie powodują znaczącego wzrostu stężenia glukozy. Im wyższy IG produktu, tym wyższe będzie stężenie glukozy po jego spożyciu. Szybki wzrost stężenia glukozy po spożyciu produktu wiąże się też z jej szybkim spadkiem w czasie. Duże i gwałtowne wahania poziomu glukozy mogą mieć negatywne skutki dla naszego zdrowia, ponieważ zwiększają zapotrzebowanie organizmu na insulinę. Informacja o wysokości wskaźnika dla danych pokarmów jest szczególna dla osób cierpiących na cukrzycę, które muszą ściśle monitorować poziom glikemii, czyli stężenia glukozy we krwi.

W ostatnich latach indeks glikemiczny zyskał na popularności, nie tylko wśród osób chorujących na cukrzycę, ale także tych dbających o prawidłową masę ciała, oraz chcących się zdrowo odżywiać. Dieta bogata w produkty o niskim IG powoduje powolny ale długotrwały wzrost glukozy po posiłkach, co przyczynia się do dłuższego uczucia sytości oraz ogranicza napady głodu.

Wartości indeksu glikemicznego mogą mieścić się w przedziale od 0 do 100, gdzie 100 jest referencyjna i stanowi wartość czystej glukozy. Produkty o niskim indeksie glikemicznym to te nieprzekraczające 55, o średnim, te w przedziale 56-69, oraz o wysokim IG, powyżej 70. Według Instytutu Żywności i Żywienia najbardziej zalecane jest spożywanie produktów, których IG nie przekracza 60.

Produkty o niskim indeksie glikemicznym

• awokado (IG =10)
• fasolka szparagowa (IG= 15)
• brukselka (IG= 15)
• cebula (IG= 15)
• cukinia (IG= 15)
• orzechy (IG= 15)
• makaron sojowy (IG= 30)
• marchew surowa (IG= 30)

W przypadku niektórych produktów nawet forma podania czy obróbka termiczna ma wpływ na wartość indeksu glikemicznego. Przykładem może być marchew, która surowa ma niski IG, natomiast marchew gotowana, pokrojona ma IG= 69.

Produkty o wysokim indeksie glikemicznym

• ziemniaki gotowane (IG= 70)
• arbuz (IG= 75)
• dynia (IG= 75)
• biała mąka (IG= 85)
• mleko ryżowe (IG= 85)
• chleb z białej mąki (IG= 90)
• mąka ziemniaczana (IG= 90)

W celu optymalizacji diety, tak aby zwiększyć udział produktów o niskim indeksie glikemicznym, wystarczy wykonać kilka kroków. Pierwszym z nich jest wybór pieczywa pełnoziarnistego, a także dodawanie do posiłków otrębów, czy innego źródła błonnika. Kolejnym i w zasadzie najważniejszym jest ograniczenie cukrów prostych, czyli słodyczy i napojów słodzonych.

Jak wybrać najlepszy nawóz do storczyków?

Każdy miłośnik storczyków chce dla swoich roślin jak najlepiej i potrafi zrobić wiele, aby zapewnić im wszystkie niezbędne składniki odżywcze. Niestety wiele osób uważa, że stosowanie nawozów jest jak karmienie dzieci — im bogatsza będzie ich dieta, tym zdrowiej będą się rozwijać. Jednak w przypadku storczyków tak nie jest.

W przeciwieństwie do innych roślin storczyki potrzebują znacznie mniej nawozu, a podawanie go w zbyt dużej ilości może im bardziej zaszkodzić niż pomóc. Liczy się umiar i wyczucie. Większość odmian orchidei poradzi sobie na podstawowym podłożu, nieprzesyconym zbyt dużą ilością składników odżywczych.

Czy to oznacza, że nie warto zawracać sobie głowy dokarmianiem tych roślin? Otóż nie. Dając storczykom odpowiednią ilość, jaką niesie ze sobą nawóz do storczyków we właściwym czasie, zaobserwować można imponujący wzrost, dłuższe kwitnienie, wzmocnienie i poprawę ich zdrowia. W przypadku storczyków sztuką jest zatem dostarczanie składników odżywczych w lekkiej, zbalansowanej formie.

Mniej znaczy lepiej

Często nie zdajemy sobie sprawy, że najlepszym sposobem zrozumienia storczyków jest przyjrzenie się ich naturalnemu środowisku. Orchidee rosnąc w korze drzew nieustannie poszukują składników odżywczych, które jeśli już się pojawią to w niewielkich ilościach i często przenoszą się dzięki spływającej wodzie. Zwykle jest to pokarm w postaci odchodów zwierzęcych i rozkładających się materiałów naturalnych, takich jak liście.

Biorąc to pod uwagę łatwo można zauważyć, że dostarczanie storczykom nawozów w dużych ilościach jest jak podawanie komuś lekarstwa w zbyt dużej dawce. Niewiele im to pomaga, co więcej może zaszkodzić. Dlatego należy pamiętać, aby co najmniej raz w miesiącu podlewać rośliny bez żadnego nawo. W ten sposób Twojej orchidei łatwiej będzie się pozbyć wszelkich nagromadzonych minerałów w glebie i cebulce korzeniowej, które mogą powodować uszkodzenia, jeśli tam zostaną.

Na czym się skupić wybierając nawóz do storczyków

Poniżej znajduje się lista składników odżywczych, których potrzebują storczyki. Dzięki nim nawożenie storczyków będzie miało spektakularne efekty:

• azot
• fosfor
• potas
• węgiel
• wapń
• magnez
• siarka

Ponadto potrzebne mikroelementy to żelazo, chlor, bor, mangan, cynk i miedź.

Najważniejsze składniki nawozu do storczyków to potas, fosfor i azot. Wybierając nawóz w sklepie, spójrz na opakowanie produktu, aby upewnić się, że masz ich mieszankę w stosunku 20-20-20. Dostarczając swoim storczykom składniki w takiej ilości, zapewnisz im zdrową porcję najpotrzebniejszych substancji. Karmiąc storczyki nawozem, upewnij się, że używasz wybranego środka we właściwy sposób i we właściwym czasie. Dzięki temu zachęcisz swoje rośliny do dłuższego i bardziej kolorowego kwitnienia.

Brwi jak z salonu – jak dbać o brwi bez wychodzenia z domu?

Brwi, a dokładniej to, jak finalnie wyglądają – ich kształt czy kolor – ma olbrzymi wpływ na to, jak prezentuje się nasza twarz. Zupełnie nieprzypadkowo tak wiele osób i co ciekawe nie tylko płci żeńskiej poszukuje odpowiedzi na pytanie o to, jak dbać o brwi, aby zawsze zachwycały wyglądem. Wbrew pozorom, aby osiągnąć zachwycającą grubość włosów i  perfekcyjny kształt można obejść się bez kosztownych wizyt w salonie kosmetycznym. Kluczowe są odpowiednie kosmetyki do brwi i przemyślana pielęgnacja odpowiadająca za ich wygląd i witalność. Poznaj nasze sprawdzone sposoby na to, jak dbać o brwi i olśniewaj wyglądem bez względu na sytuację. 

Zupełnie nieprzypadkowo mówi się, że brwi są prawdziwą ramą dla oczu, a także kluczowym aspektem decydującym o wyglądzie twarzy i podkreśleniu jej naturalnych rysów. Nowoczesne sposoby nadawania im kształtu i charakteru, czyli oczywiście regulacja bardzo często sprawia, że nie do końca pasują do naszej urody. 

W rezultacie zupełnie nieświadomie możemy dodać sobie lat lub przyczynić się do tego, że wyraz naszej twarzy przestanie odzwierciedlać jakiekolwiek emocje. A tego stanu niewątpliwie wszyscy wolelibyśmy uniknąć, prawda? Warto wspomnieć również o tym, że szczególnie wśród kobiet mówi się, że rutyna przemyślanej pielęgnacji i malowania rzęs jest tak samo ważna, jak tuszowanie brwi czy zakrywanie korektorem niedoskonałości. Kluczowy jest tu więc wybór najwłaściwszych kosmetyków do brwi.

Najlepsze kosmetyki do brwi 

W związku z tym, że drogeryjne półki wprost pękają w szwach od nadmiaru różnorodnych kosmetyków do brwi, to zakupy mogą okazać się niemałym wyzwaniem. Ważne jest, aby pamiętać o tym, że kosmetyki do brwi muszą być w pełni dopasowane do preferencji i przyzwyczajeń użytkowników. Do ich dyspozycji są zarówno kredki, jak i żele, farbki czy pomady. Kluczem do makijażowego sukcesu może okazać się więc szukanie na zasadzie prób i błędów. Oczywiście każdy z wyżej wymienionych produktów będzie stosowany w zupełnie innej sytuacji. I tak po kredkę powinny sięgać osoby, które marzą o tym, aby uzyskać efekt zagęszczenia lub uzupełnienia brwi. Żel to kosmetyk, który odpowiada za nadanie brwiom właściwego odcienia, a farbka perfekcyjnie sprawdzi się osobom zwracającym uwagę na kształt i wykończenie. Kosmetyki do brwi to także żele utrwalające, dzięki którym możliwe jest utrzymanie brwi w ryzach. To doskonała opcja dla osób, które posiadają niesforne lub trudne do wystylizowania brwi. 

Miłośnicy domowej pielęgnacji lub kompleksowych metod na to, jak dbać o brwi w domowym zaciszu bardzo często zastanawiają się, czy henna brwi w domu to dobry pomysł. Otóż w tym przypadku odpowiedź może być tylko jedna i brzmi…jak najbardziej. Pomimo że przyjęło się, iż wykonana henna brwi w domu nie jest tak trwała, jak ta wykonana przez profesjonalistkę, to nie jest to prawdą. Po raz kolejny warto pamiętać o tym, jak olbrzymią moc sprawczą mają dobrej jakości kosmetyki do brwi, a także stosowanie się do zaleceń producenta. Jednak przed nałożeniem henny w domu należy pamiętać o wykonaniu próby alergicznej, dzięki której możliwe będzie wykluczenie późniejszych swędzących lub bolesnych dolegliwości skórnych. Czym powinna być aplikowana henna do brwi? W domu z pomocą przyjdzie skośny pędzelek lub patyczek higieniczny. Tym sposobem możliwe będzie stworzenie cienkich i precyzyjnych linii. Poszukujesz odpowiedzi na to, jak dobrze wyregulować brwi? 

Jak dobrze wyregulować brwi? Kształt ma olbrzymie znaczenie! 

Sposoby na to, jak dobrze wyregulować brwi w domu są prostsze niż mogłoby się wydawać. Wystarczy, że znajdziesz i jednoznacznie określisz idealny kształt swoich brwi i uzbroisz się w niezbędne akcesoria, jak chociażby pęseta do brwi, która dostępna jest w zdecydowanej większości drogerii kosmetycznych Najważniejsze jest oczywiście to, aby brwi w pełni pasowały do owalu twarzy. I tak: 

• twarz owalna – łuk brwi powinien być miękki, 
• twarz trójkątna – łuk powinien być delikatnie zaokrąglony, 
• twarz okrągła – brwi powinny być pozbawione wszelkich zaokrągleń,
• twarz kwadratowa – łuk powinien być odważny i mocno zaakcentowany. 

Jak widać, sztuka i znajomość zasad, jak dobrze wyregulować brwi nie wymaga zastosowania drogich produktów, czy konieczności ukończenia specjalistycznych kursów. Należy pamiętać oczywiście o tym, że trening czyni mistrza. 

Jak rozpocząć swoją przygodę ze zdrowym odżywianiem?

Zdrowe odżywianie i prowadzenie aktywnego stylu życia w ogromnym stopniu przyczyniają się nie tylko do naszego wyglądu, ale również samopoczucia. Należy pamiętać jednocześnie, że pod pojęciem zdrowego odżywiania kryje się przede wszystkim dostarczanie organizmowi wszystkich niezbędnych składników odżywczych i mineralnych. To oczywiście nie wszystkie aspekty, o których powinniśmy pamiętać, gdy chcemy wprowadzić do naszego życia zbilansowaną dietę. O tym sposobie odżywiania zdecydowanie więcej, przeczytasz tutaj.

Zdrowe odżywianie to styl życia

Zastanawiasz się jak zacząć zdrowe odżywianie? Należy zacząć przede wszystkim od regularnego spożywania pełnowartościowych posiłków. Niezwykle ważne jest również, aby pamiętać o tym, że pierwszy posiłek powinien być zjedzony maksymalnie do dwóch godzin po przebudzeniu. Z kolei ostatni posiłek danego dnia powinien być spożyty maksymalnie 2-3 godziny przed pójściem spać. Zwykle zaleca się, aby spożywać 4-5 posiłków w równych odstępach czasowych. Jest to jednak kwestia bardzo umowna, która w dużej mierze zależy od stylu i tempa życia. Obawiasz się, że zabraknie Ci czas na systematyczne gotowanie? Doba jest dla Ciebie zbyt krótka? Nie zapominaj o tym, że coraz więcej sklepów otwartych jest 24h na dobę. Dzięki temu nawet w nocy możesz udać się na zakupy i wypełnić lodówkę po brzegi zdrowymi i odżywczymi produktami. Dzięki lampom ulicznym, nocne podróże będą o wiele przyjemniejsze!

Kolejnym ważnym aspektem zdrowego odżywiania jest wybieranie produktów możliwie jak najmniej przetworzonych. W tym przypadku złota zasada Less is More (np. w przypadku składów) wpisuje się na medal. Nie popadajmy jednak w paranoję! Fakt, że raz na jakiś czas pozwolimy sobie na zjedzenie fast fooda czy gotowego dania wcale nie oznacza, że zaprzepaściliśmy szansę na zdrowy styl życia. Umiar to absolutna podstawa. Jednak zdrowa dieta w zdecydowanej większości oznacza maksymalne wykorzystanie darów matki natury i produktów wiadomego pochodzenia. Miejmy to na uwadze podczas dokonywania kolejnych decyzji zakupowych.

Kilka słów o produktach wegańskich bogatych w białko

Zdecydowana większość osób, mówiąc o produktach bogatych w białko, z pewnością wymieni mięso. Nie należy zapominać jednak, że lista jest o wiele dłuższa i nawet osoby, które na co dzień rezygnują ze spożywania produktów pochodzenia zwierzęcego, mogą dostarczać białko wraz z ważnymi dla zdrowia aminokwasami. Przykładem może być np. fasola czy falafel… a to dopiero początek wysokobiałkowych produktów wegańskich.

Wysokobiałkowe produkty wegańskie

Doskonałym źródłem białka są rośliny strączkowe, takie jak np. groch, soczewica czy ciecierzyca. Na tym jednak nie koniec zalet. Rośliny strączkowe są w ekspresowym tempie trawione przez nasz organizm. To właśnie dzięki temu możliwe jest utrzymanie cukru we krwi na stałym poziomie, a uczucie sytości trwa zdecydowanie dłużej. Mimo że niejednokrotnie o tym zapominamy podczas przygotowywania posiłków, to rośliny strączkowe znajdują się na podium, jeśli chodzi o zawartość białka. Zastanawiasz się, jak przemycić możliwie jak największe ilości białka do codziennej diety? Z pomocą przyjdzie np. catering dietetyczny, który oprócz diet wegańskich posiada wiele innych propozycji, spośród których każdy znajdzie coś dla siebie!

Wracając jednak do tematu wysokobiałkowych produktów, nie sposób nie wspomnieć także o produktach sojowych. W tym przypadku lista jest długa, ponieważ do wyboru mamy różnorodne jogurty, tofu, a nawet mleko sojowe. Z kolei osoby regularnie uprawiające sport i dbające o formę sięgają po białko sojowe. Różnorodny wybór smaków sprawia, że nawet najbardziej wybredni klienci trafią na produkt w pełni dopasowany do swoich preferencji.

Nie sposób nie wspomnieć także o orzechach i ziarnach, które wprost obfitują w białko i uznawane są za jedne z najbardziej wartościowych źródeł. Weganie, pragnący dostarczyć do organizmu możliwie jak najwięcej białka, powinno sięgać po pistacje, orzechy włoskie, orzechy brazylijskie, a także ziemne. Doskonałym źródłem białka jest także masło orzechowe. To z powodzeniem można dodawać do deserów, makaronów, a nawet jeść bezpośrednio ze słoika.

Jaki szampon na wzmocnienie włosów wybrać?

Jak wzmocnić włosy? – to jedno z tych pytań, które zadają sobie zarówno kobiety, jak i mężczyźni. W dużej mierze o gęstych i mocnych pasmach decydują uwarunkowania genetycznie. Nie oznacza to jednak, że nie możemy nieco dopomóc matce naturze. Odpowiednio dobrana pielęgnacja może okazać się kluczem do sukcesu. Jaki szampon na wzmocnienie włosów będzie najlepszym wyborem?

Mimo że cudowny przepis na grube i mocne pasma po prostu nie istnieje, to odpowiednia dieta w połączeniu z dopasowanymi do potrzeb włosów produktami może w znacznym stopniu wpłynąć na wygląd naszej fryzury. Obecnie rynek kosmetyczny obfituje w koncentraty, które przywracają włosom sprężystość i utraconą witalność. 

Jaki szampon na wzmocnienie włosów? 

Francuska marka Klorane posiada w swojej ofercie szampony przeznaczone do przerzedzonych lub wypadających pasm. Właściwy szampon na wzmocnienie włosów z pewnością przyniesie oczekiwane rezultaty! Osoby posiadające osłabione włosy powinny przede wszystkim zrozumieć ich potrzeby i sięgnąć po skuteczne i sprawdzone produkty. Nie zapominaj także o odżywkach, które dzięki wielu drogocennym składnikom widocznie wpłyną na kondycję i stan pasm. 

Ważnym krokiem jest również regularne podcinanie końców. Dzięki temu kosmyki będą wyglądać zdrowo i świeżo! Zaleca się również zrezygnowanie z zabiegów fryzjerskich i nadmiernego sięgania po prostownicę czy suszarkę. Farbowanie wysusza i niszczy włosy! 

Ważna jest również dieta! Posiłki zawierające dużą ilość składników odżywczych i witamin to absolutna podstawa. O tym, jak powinna wyglądać zdrowa i zbilansowana dieta pisaliśmy w jednym z naszych poprzednich artykułów. 

Jak zadbać o skórę odwodnioną? 

Mimo że zdecydowana większość osób nie zdaje sobie z tego sprawy, to problem odwodnionej skóry może dotykać zarówno osoby posiadające skórę suchą, jak i tłustą czy mieszaną. Choć objawy odwodnienia mogą przybierać różne postacie, to najczęściej dostrzegalne są bezpośrednio po kąpieli na twarzy lub na całym ciele. Jak zadbać o odwodnioną skórę? 

Skóra odwodniona

Niejednokrotnie zdarza się, że skóra odwodniona mylona jest ze skórą suchą. Są to jednak dwa odrębne problemy skórne, które wymagają zupełnie innego podejścia i sposobów pielęgnacji. Więcej o objawach i przyczynach skóry odwodnionej pisaliśmy tutaj. Należy wspomnieć jednak, że odwodnienie skóry jednoznacznie wiąże z utratą blasku, sprężystości, a także uczuciem ściągnięcia – zwłaszcza po myciu. Odpowiednia terapia jest jednak w stanie diametralnie odmienić jej wygląd. Podstawą jest dostarczanie organizmowi odpowiedniej ilości wody, czyli minimum 1,5 litra wody dziennie. 

Zaleca się również unikanie przebywania w suchych i klimatyzowanych pomieszczeniach. Pielęgnacja powinna opierać się na zastosowaniu delikatnych produktów, przeznaczonych do tego typu cery. Szeroką ofertę produktów dedykowanych dla cery suchej i odwodnionej oferuje Dermalogica, czyli specjaliści w dziedzinie pielęgnacji skóry. Kosmetyki te sprawią, że skóra odwdzięczy Ci się w możliwe najlepszy sposób, czyli zdrowym i pięknym wyglądem! Zastanawiasz się jak dbać latem o suchą skórę? Odpowiedź tutaj. 

Pielęgnacja skóry odwodnionej

W walce z uczuciem ściągnięcia niezwykle ważna jest regularność, a także odpowiedni sposób użycia. Kluczowe jest stosowanie się do zaleceń producenta i wskazówek zamieszczonych na etykiecie. 

Zarówno posiadaczki, jak i posiadacze skóry odwodnionej powinni chronić ją przed promieniami słonecznymi. Latem bezpośrednio po wyjściu z basenu należy nawilżyć skórę! Tylko tym sposobem możliwe jest ograniczenie niekorzystnego działania chloru.  

Czy kawa szkodzi wątrobie?

Jedną z częściej spotykanych opinii jest to, że picie kawy jest szkodliwe dla zdrowia. Okazuje się jednak, że stwierdzenie, które znane jest już od dawien dawna, ma raczej niewiele wspólnego z rzeczywistości i najnowszymi badaniami. Twierdzenie to opiera się bowiem na wiedzy, w którą wierzono ponad 20 lat temu. A co z przekonaniem, które mówi, że kawa szkodzi na wątrobę? Spieszymy z odpowiedzią.

Kawa a wątroba

Zastanawiasz się, czy kawa szkodzi wątrobie? Odpowiedź brzmi … nie! Otóż kawa jest źródłem związków, których zadaniem jest wspomaganie komórek wątroby, a także działanie przeciwzapalne. Składnikami tymi są m.in.:

• polifenole, i antyoksydanty,
• diterpeny, np. kafeol,
• sterole roślinne.

Kawa a wątroba – to jeden z tych tematów, który prawdopodobnie nigdzie nie wyjdzie z mody, ani nie przestanie być obiektem zainteresowania naukowców. Zgodnie z najnowszymi wynikami badań około 2 filiżanek kawy dziennie (ale nie więcej niż 4) skutecznie zwalcza ryzyko rozwoju chorób i problemów z wątrobą. Pilnując odpowiednich ilości, możemy pozwolić sobie na delektowanie się smakiem ulubionej kawy, np. w podróży. Z pomocą przyjdą automaty vendingowe z napojami i przekąskami.

Co trzeba wiedzieć o wpływie kawy na wątrobę?

Niewiele smakoszy kawy zdaje sobie z tego sprawę, ale regularne picie kawy przyczynia się do tego, ze w surowicy jest niższy poziom enzymów, które mogłyby być dowodem na to, że komórki uległy uszkodzeniu. Jak już wspominaliśmy, picie kawy zmniejsza również ryzyko marskości wątroby. To właśnie dlatego zalecana jest pacjentom zmagającym się z chorobami tego narządu.

Dodatkowo polecana jest pacjentom cierpiącym na przewlekłe wirusowe zapalenie wątroby typu C.

Rola witaminy C w codziennej diecie

Niejednokrotnie słyszy się, że witamina C powinna być nieodłącznym elementem w naszej codziennej diecie. O tym jak ważne jest to, aby pamiętać o włączaniu jej do posiłków czy regularnym suplementowaniu pisaliśmy tutaj.  

Mimo to w dalszym ciągu wiele osób nie zdaje sobie sprawy z tego, dlaczego jest to tak ważne. Otóż witamina C jest niezwykle pomocna w przyswajaniu żelaza. Ponadto odpowiedzialna jest również za zwiększenie metabolizmu lipidów.

 Dotychczas udało się udowodnić również, że jest ona wymagana do syntezy kolagenu. To właśnie dlatego w tak znacznym stopniu wpływa na prawidłowy stan tkanki łącznej. Co więcej, witamina C pełni niezwykle ważną rolę w stomatologii. Dlaczego? Jest w stanie zwalczyć bakterie wywołujące próchnicę. Wzmacnia też zęby i dziąsła. 

Witamina C na odporność

Jak już wspominaliśmy, witamina C jest pomocna w prawidłowym funkcjonowaniu układu odpornościowego. Przyjęło się, że minimalne zapotrzebowanie na witaminę C wynosi około 1 mg na kg masy ciała u osób dorosłych i 2 mg na kg masy ciała u niemowląt i dzieci. Z kolei optymalna dawka witaminy C wynosi 200 mg. 

Na tym etapie nie sposób nie wspomnieć o owocach, które są bogatym źródłem witaminy C: 

• acerola,
• cytrusy, np. cytryna, pomarańcza, grejpfrut, mandarynka,
• kiwi,
• truskawki,
• czarna porzeczka,
• papaja. 

Mimo że wiele osób zupełnie o tym zapomina, to witaminę C zawierają również warzywa, jak np. papryka, brokuły czy brukselka. Z kolei witamina C w tabletkach ma dokładnie taką samą budowę chemiczną jak ta, która obecna jest w pożywieniu. 

Jakie są zalety picia wody z cytryną?

Picie wody z cytryną kojarzy Ci się wyłącznie z odchudzaniem? Nic dziwnego w końcu od kilku dobrych lat nieustannie słyszy się, że to najlepszy sposób na utratę zbędnych kilogramów i walkę z nadwagą. Czy teoria ta jest prawdziwa? Jakie dobroczynne właściwości dla zdrowia niesie wody z cytryną? 

Picie wody z cytryną powinno stać się porannym rytuałem. O ile część osób regularnie  praktykujących tę czynność uważa, że dzięki temu udało im się uzyskać zdrową i piękną sylwetkę, tak inni jednogłośnie wskazują na fakt oczyszczenia organizmu z toksyn. 

Osoby będące na diecie niezwykle sięgają po tego typu niepokój, ponieważ jest on nie tylko orzeźwiający, ale również niskokaloryczny.  Zwykle w jednej szklance wody znajduje się sok wyciśnięty z połowy cytryny. Taka ilość wystarczy, aby w około 25 procentach uzupełnić dzienne zapotrzebowanie na witaminę C. Ponadto, ma zaledwie około 10 kalorii. Dokładna liczba kalorii w dużej mierze zależy od ilości soku, a także dodatków na które się decydujemy. Dla porównania woda z wyciągniętym z sokiem z pomarańczy będzie bardziej kaloryczna. 

Woda z cytryną ma właściwości przeciwutleniające, dzięki czemu komórki chronione są przed uszkodzeniem. A na tym nie koniec jej zalet. 

• poprawia nastrój, 
• dodaje energii do działania, 
• nawadnia organizm podczas upałów, 
• poprawia wydajność podczas aktywności fizycznej, 
• zapewnia uczucie sytości.

Naturalne sposoby na zdrowe i piękne włosy

Marzysz o pięknych i zdrowych włosach? Chcesz wprowadzić świadomą pielęgnację, ale nie do końca wiesz, od czego zacząć? Nie ma w tym nic dziwnego. Włosy podobnie jak paznokcie są wizytówką każdej kobiety. To właśnie dlatego tak ważne jest, aby w każdej możliwej sytuacji prezentowały się nienagannie.

Niekiedy mimo naszych usilnych starań, nasze włosy nie wyglądają tak, jakbyśmy tego chciały. Niekiedy na ich stan mają wpływ czynniki zewnętrzne, a innym razem nieodpowiednia pielęgnacja lub zbyt częste zabiegi fryzjerskie. Okazuje się, że nasze codzienne przyzwyczajenia mogą mieć ogromny wpływ na ich kondycję.
Odpowiednie mycie i czesanie
Czesanie i mycie włosów to najczęstsze zabiegi, które wykonujemy. Niektórzy decydują się na nie nawet codziennie. To właśnie dlatego tak ważna jest odpowiednia technika! Przede wszystkim należy pamiętać o tym, aby rozpocząć od dokładnego płukania włosów. Następnie należy wmasować szampon, skupiając się na skórze głowy. Mycie włosów z długości powinno opierać się na samoistnym spływaniu piany. Kolejnym krokiem jest ponowne płukanie i nałożenie odżywki.
Pamiętaj o podcinaniu końcówek
Podcinanie końcówek to zabieg, który ma olbrzymie znaczenie dla ich wyglądu. Pomimo przeróżnych specyfików, odżywek i eliksirów, mających za zadanie sklejenie i trzymanie w ryzach rozdwojonych pasm, zdarza się, że jedynym wyjściem jest użycie nożyczek. Co więcej, dokonale gdy robimy to w regularnych odstępach czasu. Wówczas będą one lśniące, zdrowe i sprężyste!

Niezwykle ważne jest również odpowiednie spinanie i upinanie naszych włosów. Zbyt ciasne gumki lub zdecydowanie za mocno związany kucyk napinają włosy, a niekiedy nawet je wyrywają.

Manipulacja w pracy to coraz częstsze zjawisko! Walcz z nim!

[av_section min_height=” min_height_pc=’25’ min_height_px=’500px’ padding=’default’ shadow=’no-border-styling’ bottom_border=’no-border-styling’ bottom_border_diagonal_color=’#333333′ bottom_border_diagonal_direction=’scroll’ bottom_border_style=’scroll’ margin=” custom_margin=’0px’ scroll_down=” custom_arrow_bg=” id=” color=’main_color’ background=’bg_color’ custom_bg=” background_gradient_color1=” background_gradient_color2=” background_gradient_direction=’vertical’ src=” attach=’scroll’ position=’top left’ repeat=’no-repeat’ video=” video_ratio=’16:9′ video_mobile_disabled=” overlay_enable=” overlay_opacity=’0.5′ overlay_color=” overlay_pattern=” overlay_custom_pattern=” av-desktop-hide=” av-medium-hide=” av-small-hide=” av-mini-hide=” av_element_hidden_in_editor=’0′ av_uid=’av-419c3′]

[av_one_full first min_height=” vertical_alignment=” space=” custom_margin=” margin=’0px’ row_boxshadow=” row_boxshadow_color=” row_boxshadow_width=’10’ link=” linktarget=” link_hover=” title_attr=” alt_attr=” padding=’0px’ highlight=” highlight_size=” border=” border_color=” radius=’0px’ column_boxshadow=” column_boxshadow_color=” column_boxshadow_width=’10’ background=’bg_color’ background_color=” background_gradient_color1=” background_gradient_color2=” background_gradient_direction=’vertical’ src=” background_position=’top left’ background_repeat=’no-repeat’ animation=” mobile_breaking=” mobile_display=” av_uid=’av-32swj’]

[av_heading heading=’Manipulacja w pracy to coraz częstsze zjawisko! Walcz z nim!’ tag=’h1′ link_apply=” link=’manually,http://’ link_target=” style=’blockquote modern-quote modern-centered’ size=” subheading_active=” subheading_size=’15’ margin=” margin_sync=’true’ padding=’10’ color=” custom_font=” av-medium-font-size-title=” av-small-font-size-title=” av-mini-font-size-title=” av-medium-font-size=” av-small-font-size=” av-mini-font-size=” av_uid=’av-kiipyv48′ custom_class=” admin_preview_bg=”][/av_heading]

[/av_one_full][av_two_fifth first min_height=” vertical_alignment=” space=” custom_margin=” margin=’0px’ row_boxshadow=” row_boxshadow_color=” row_boxshadow_width=’10’ link=” linktarget=” link_hover=” title_attr=” alt_attr=” padding=’0px’ highlight=” highlight_size=” border=” border_color=” radius=’0px’ column_boxshadow=” column_boxshadow_color=” column_boxshadow_width=’10’ background=’bg_color’ background_color=” background_gradient_color1=” background_gradient_color2=” background_gradient_direction=’vertical’ src=” background_position=’top left’ background_repeat=’no-repeat’ animation=” mobile_breaking=” mobile_display=” av_uid=’av-2qddf’]

[av_image src=’https://naturalnaprzystan.pl/wp-content/uploads/2020/12/manipulacja-w-pracy-1030×686.jpg’ attachment=’291′ attachment_size=’large’ align=’center’ styling=” hover=” link=” target=” caption=” font_size=” appearance=” overlay_opacity=’0.4′ overlay_color=’#000000′ overlay_text_color=’#ffffff’ copyright=” animation=’no-animation’ av_uid=’av-jztqlb04′ custom_class=” admin_preview_bg=”][/av_image]

[/av_two_fifth][av_three_fifth min_height=” vertical_alignment=” space=” custom_margin=” margin=’0px’ row_boxshadow=” row_boxshadow_color=” row_boxshadow_width=’10’ link=” linktarget=” link_hover=” title_attr=” alt_attr=” padding=’0px’ highlight=” highlight_size=” border=” border_color=” radius=’0px’ column_boxshadow=” column_boxshadow_color=” column_boxshadow_width=’10’ background=’bg_color’ background_color=” background_gradient_color1=” background_gradient_color2=” background_gradient_direction=’vertical’ src=” background_position=’top left’ background_repeat=’no-repeat’ animation=” mobile_breaking=” mobile_display=” av_uid=’av-1f17f’]

[av_textblock size=” font_color=” color=” av-medium-font-size=” av-small-font-size=” av-mini-font-size=” av_uid=’av-14a63′ custom_class=” admin_preview_bg=”]
Manipulacje w pracy zdarzają się nadspodziewanie często. Osoby o silnych charakterach wykorzystują tych, którzy nie potrafią im się przeciwstawić. Może wiązać się to z wieloma nieprzyjemnymi sytuacjami, prowadzić do złej atmosfery, a nawet rezygnacji z dalszego wypełniania obowiązków.

Manipulacja w pracy? Postaw granicę!

Jeśli w pracy manipulacja zdarza się stanowczo zbyt często należy podjąć działania, które pozwolą na uzdrowienie sytuacji. Pierwszym krokiem do zwalczenia manipulacji w pracy jest poznanie swoich praw i obowiązków. Dzięki temu wiemy, kiedy możemy powiedzieć nie. Osoby manipulujące często doprowadzają swoich współpracowników do złego stanu psychicznego. Nie tylko nadużywają ich dobroduszności, ale stosują krytykę i docinki wobec swoich ofiar. To nie tylko naruszenie zasad dobrej współpracy, które powinny obowiązywać w każdej firmie, ale również złamanie podstawowych praw człowieka.

Każdy z nas ma prawo do szczęścia. Należy o tym pamiętać i jasno wyrażać swoją opinię przy okazji prób manipulacji w pracy. Przy następnej sytuacji, w której ktoś naruszy Twoje prawa poproś o pomoc przełożonego bądź innych współpracowników. Jasne określenie obowiązków, każdego z pracowników jest korzystne dla wszystkich. Jeśli to przełożony jest oprawcą zapytaj, dlaczego masz wykonać określone polecenie, skoro nie znajduje się na liście Twoich zadań. Już samo pytanie często rozwiązuje problem.  Należy walczyć i nie warto mu ulegać!
[/av_textblock]

[/av_three_fifth][/av_section]

W jaki sposób ułożyć plan treningowy dla kobiet?

[av_section min_height=” min_height_pc=’25’ min_height_px=’500px’ padding=’default’ shadow=’no-border-styling’ bottom_border=’no-border-styling’ bottom_border_diagonal_color=’#333333′ bottom_border_diagonal_direction=’scroll’ bottom_border_style=’scroll’ margin=” custom_margin=’0px’ scroll_down=” custom_arrow_bg=” id=” color=’main_color’ background=’bg_color’ custom_bg=” background_gradient_color1=” background_gradient_color2=” background_gradient_direction=’vertical’ src=” attach=’scroll’ position=’top left’ repeat=’no-repeat’ video=” video_ratio=’16:9′ video_mobile_disabled=” overlay_enable=” overlay_opacity=’0.5′ overlay_color=” overlay_pattern=” overlay_custom_pattern=” av-desktop-hide=” av-medium-hide=” av-small-hide=” av-mini-hide=” av_element_hidden_in_editor=’0′ av_uid=’av-419c3′]

[av_one_full first min_height=” vertical_alignment=” space=” custom_margin=” margin=’0px’ row_boxshadow=” row_boxshadow_color=” row_boxshadow_width=’10’ link=” linktarget=” link_hover=” title_attr=” alt_attr=” padding=’0px’ highlight=” highlight_size=” border=” border_color=” radius=’0px’ column_boxshadow=” column_boxshadow_color=” column_boxshadow_width=’10’ background=’bg_color’ background_color=” background_gradient_color1=” background_gradient_color2=” background_gradient_direction=’vertical’ src=” background_position=’top left’ background_repeat=’no-repeat’ animation=” mobile_breaking=” mobile_display=” av_uid=’av-32swj’]

[av_heading heading=’W jaki sposób ułożyć plan treningowy dla kobiet?’ tag=’h1′ link_apply=” link=’manually,http://’ link_target=” style=’blockquote modern-quote modern-centered’ size=” subheading_active=” subheading_size=’15’ margin=” padding=’10’ color=” custom_font=” custom_class=” admin_preview_bg=” av-desktop-hide=” av-medium-hide=” av-small-hide=” av-mini-hide=” av-medium-font-size-title=” av-small-font-size-title=” av-mini-font-size-title=” av-medium-font-size=” av-small-font-size=” av-mini-font-size=”][/av_heading]

[/av_one_full][av_two_fifth first min_height=” vertical_alignment=” space=” custom_margin=” margin=’0px’ row_boxshadow=” row_boxshadow_color=” row_boxshadow_width=’10’ link=” linktarget=” link_hover=” title_attr=” alt_attr=” padding=’0px’ highlight=” highlight_size=” border=” border_color=” radius=’0px’ column_boxshadow=” column_boxshadow_color=” column_boxshadow_width=’10’ background=’bg_color’ background_color=” background_gradient_color1=” background_gradient_color2=” background_gradient_direction=’vertical’ src=” background_position=’top left’ background_repeat=’no-repeat’ animation=” mobile_breaking=” mobile_display=” av_uid=’av-2qddf’]

[av_image src=’https://naturalnaprzystan.pl/wp-content/uploads/2020/12/trening-dla-kobiet-1030×683.jpg’ attachment=’285′ attachment_size=’large’ align=’center’ styling=” hover=” link=” target=” caption=” font_size=” appearance=” overlay_opacity=’0.4′ overlay_color=’#000000′ overlay_text_color=’#ffffff’ copyright=” animation=’no-animation’ av_uid=’av-jztqlb04′ custom_class=” admin_preview_bg=”][/av_image]

[/av_two_fifth][av_three_fifth min_height=” vertical_alignment=” space=” custom_margin=” margin=’0px’ row_boxshadow=” row_boxshadow_color=” row_boxshadow_width=’10’ link=” linktarget=” link_hover=” title_attr=” alt_attr=” padding=’0px’ highlight=” highlight_size=” border=” border_color=” radius=’0px’ column_boxshadow=” column_boxshadow_color=” column_boxshadow_width=’10’ background=’bg_color’ background_color=” background_gradient_color1=” background_gradient_color2=” background_gradient_direction=’vertical’ src=” background_position=’top left’ background_repeat=’no-repeat’ animation=” mobile_breaking=” mobile_display=” av_uid=’av-1f17f’]

[av_textblock size=” font_color=” color=” av-medium-font-size=” av-small-font-size=” av-mini-font-size=” av_uid=’av-14a63′ custom_class=” admin_preview_bg=”]
Kiedy zbliża się okres nowego roku, wiele osób postanawia, że wybierze się na siłownie w celu pozbycia się zbędnych kilogramów i wymodelowania sylwetki. W praktyce jednak okazuje się, że po krótkim czasie większość osób zaprzestaje wszelkich działań i rezygnuje z regularnych ćwiczeń. Powodem tego jest brak widocznych efektów. Aby zmaksymalizować postępy na siłowni, z pewnością przydatny okaże się plan treningowy dla kobiet, który odpowiednio pokieruje i zmotywuje płeć żeńską do pracy nad sobą.

Jakie ćwiczenia dla kobiet?

Przede wszystkim na początku warto wybrać ćwiczenia dla kobiet z własnym ciężarem ciała. Są najbezpieczniejsze i przyzwyczajają mięśnie do wysiłku. Dopiero później możliwe jest wykonywanie ćwiczeń typowo siłowych, jak chociażby przysiady czy martwy ciąg. Dlaczego jest to dobre rozwiązanie? W tym przypadku mamy pewność, że takie treningi nie zaszkodzą naszej sylwetce, doskonale modelują ciało, a także umożliwiają nabranie większej siły, co często jest kluczowym elementem. Przykładowy trening dla kobiet, które rozpoczynają przygodę na siłowni, może wyglądać następująco:

1. Przysiady bez obciążenia 4×10;
2. Martwy ciąg 4×10;
3. Wiosłowanie 4×10;
4. Pompki 4×10;
5. Ściąganie drążka do klatki piersiowej 4×10;
6. Uginanie ramion w pozycji siedzącej/stojącej 4×10;
7. Deska/plank 4×30 sek.

[/av_textblock]

[/av_three_fifth][/av_section]

Słodkie życie, czyli o cukrze i jego zamiennikach słów kilka

[av_section min_height=” min_height_pc=’25’ min_height_px=’500px’ padding=’default’ shadow=’no-border-styling’ bottom_border=’no-border-styling’ bottom_border_diagonal_color=’#333333′ bottom_border_diagonal_direction=’scroll’ bottom_border_style=’scroll’ margin=” custom_margin=’0px’ scroll_down=” custom_arrow_bg=” id=” color=’main_color’ background=’bg_color’ custom_bg=” background_gradient_color1=” background_gradient_color2=” background_gradient_direction=’vertical’ src=” attach=’scroll’ position=’top left’ repeat=’no-repeat’ video=” video_ratio=’16:9′ video_mobile_disabled=” overlay_enable=” overlay_opacity=’0.5′ overlay_color=” overlay_pattern=” overlay_custom_pattern=” av-desktop-hide=” av-medium-hide=” av-small-hide=” av-mini-hide=” av_element_hidden_in_editor=’0′ av_uid=’av-419c3′]

[av_one_full first min_height=” vertical_alignment=” space=” custom_margin=” margin=’0px’ row_boxshadow=” row_boxshadow_color=” row_boxshadow_width=’10’ link=” linktarget=” link_hover=” title_attr=” alt_attr=” padding=’0px’ highlight=” highlight_size=” border=” border_color=” radius=’0px’ column_boxshadow=” column_boxshadow_color=” column_boxshadow_width=’10’ background=’bg_color’ background_color=” background_gradient_color1=” background_gradient_color2=” background_gradient_direction=’vertical’ src=” background_position=’top left’ background_repeat=’no-repeat’ animation=” mobile_breaking=” mobile_display=” av_uid=’av-32swj’]

[av_heading heading=’Słodkie życie, czyli o cukrze i jego zamiennikach słów kilka ’ tag=’h1′ link_apply=” link=’manually,http://’ link_target=” style=’blockquote modern-quote modern-centered’ size=” subheading_active=” subheading_size=’15’ margin=” padding=’10’ color=” custom_font=” custom_class=” admin_preview_bg=” av-desktop-hide=” av-medium-hide=” av-small-hide=” av-mini-hide=” av-medium-font-size-title=” av-small-font-size-title=” av-mini-font-size-title=” av-medium-font-size=” av-small-font-size=” av-mini-font-size=”][/av_heading]

[/av_one_full][av_two_fifth first min_height=” vertical_alignment=” space=” custom_margin=” margin=’0px’ row_boxshadow=” row_boxshadow_color=” row_boxshadow_width=’10’ link=” linktarget=” link_hover=” title_attr=” alt_attr=” padding=’0px’ highlight=” highlight_size=” border=” border_color=” radius=’0px’ column_boxshadow=” column_boxshadow_color=” column_boxshadow_width=’10’ background=’bg_color’ background_color=” background_gradient_color1=” background_gradient_color2=” background_gradient_direction=’vertical’ src=” background_position=’top left’ background_repeat=’no-repeat’ animation=” mobile_breaking=” mobile_display=” av_uid=’av-2qddf’]

[av_image src=’https://naturalnaprzystan.pl/wp-content/uploads/2020/12/honey-2045580_1280-1011×1030.jpg’ attachment=’279′ attachment_size=’large’ align=’center’ styling=” hover=” link=” target=” caption=” font_size=” appearance=” overlay_opacity=’0.4′ overlay_color=’#000000′ overlay_text_color=’#ffffff’ copyright=” animation=’no-animation’ av_uid=’av-jztqlb04′ custom_class=” admin_preview_bg=”][/av_image]

[/av_two_fifth][av_three_fifth min_height=” vertical_alignment=” space=” custom_margin=” margin=’0px’ row_boxshadow=” row_boxshadow_color=” row_boxshadow_width=’10’ link=” linktarget=” link_hover=” title_attr=” alt_attr=” padding=’0px’ highlight=” highlight_size=” border=” border_color=” radius=’0px’ column_boxshadow=” column_boxshadow_color=” column_boxshadow_width=’10’ background=’bg_color’ background_color=” background_gradient_color1=” background_gradient_color2=” background_gradient_direction=’vertical’ src=” background_position=’top left’ background_repeat=’no-repeat’ animation=” mobile_breaking=” mobile_display=” av_uid=’av-1f17f’]

[av_textblock size=” font_color=” color=” av-medium-font-size=” av-small-font-size=” av-mini-font-size=” av_uid=’av-14a63′ custom_class=” admin_preview_bg=”]
W czasie dwudziestolecia międzywojennego triumfy święciło wymyślone przez Melchiora Wańkowicza hasło „Cukier krzepi!”. Dziś jednak wiemy, że jego wpływ na nasze zdrowie nie jest korzystny. Mimo tego lekarze i dietetycy alarmują, że wciąż spożywamy zbyt dużo cukru, szczególnie tego kryjącego się w popularnych produktach spożywczych. Rezygnacja z tego produktu może wydawać się trudna, zwłaszcza że wszyscy lubimy słodki smak. Dobra wiadomość jest taka, że obecnie na rynku znajduje się wiele jego zamienników. Zatem co zamiast cukru warto spożywać?

Warto w tym miejscu wspomnieć, że wiele zamienników tego, co rozumiemy na co dzień jako cukier, czyli sacharozy, również zawiera cukry – szczególnie glukozę i fruktozę. Produkty te nie są wskazane dla osób, które powinny zwracać uwagę na indeks glikemiczny spożywanych pokarmów.

Z tego powodu alternatywy dla cukru warto podzielić na:

Miód – w porównaniu z białym cukrem jest prawdziwą bombą składników odżywczych. Zawiera przede wszystkim witaminy z grupy B oraz witaminę A i C. Ma jednak porównywalną wartość kaloryczną do sacharozy.

Melasa – wytwarzania z trzciny cukrowej, buraków cukrowych, jest produktem ubocznym przy produkcji standardowego cukru, i wciąż zawiera duże ilości sacharozy. W porównaniu z nią jednak jest stosunkowo bogata w witaminy i minerały.

Syrop klonowy – produkowany z soków klonu, zawiera niewielką ilość cukru, a ponadto ma charakterystyczny aromat, nadający wyśmienity smak domowym wypiekom, naleśnikom i zdrowym słodyczom. Stanowi doskonały składnik marynat i sosów, również do mięs (wspaniale podkreśla aromat pieczeni lub dań z grilla).

Syrop daktylowy – czyli po prostu sok ze świeżych daktyli, naturalnie zagęszczony przez odparowanie wody. Znany i stosowany na Bliskim Wschodzie od wieków, od niedawna gości także w naszych kuchniach. Wyjątkowo aromatyczny, doskonale sprawdza się w różnego rodzaju ciastach oraz słodkich sosach do deserów.
[/av_textblock]

[/av_three_fifth][/av_section]

Black Week 2020 – co warto kupić?

[av_section min_height=” min_height_pc=’25’ min_height_px=’500px’ padding=’default’ shadow=’no-border-styling’ bottom_border=’no-border-styling’ bottom_border_diagonal_color=’#333333′ bottom_border_diagonal_direction=’scroll’ bottom_border_style=’scroll’ margin=” custom_margin=’0px’ scroll_down=” custom_arrow_bg=” id=” color=’main_color’ background=’bg_color’ custom_bg=” background_gradient_color1=” background_gradient_color2=” background_gradient_direction=’vertical’ src=” attach=’scroll’ position=’top left’ repeat=’no-repeat’ video=” video_ratio=’16:9′ video_mobile_disabled=” overlay_enable=” overlay_opacity=’0.5′ overlay_color=” overlay_pattern=” overlay_custom_pattern=” av-desktop-hide=” av-medium-hide=” av-small-hide=” av-mini-hide=” av_element_hidden_in_editor=’0′ av_uid=’av-419c3′]

[av_one_full first min_height=” vertical_alignment=” space=” custom_margin=” margin=’0px’ row_boxshadow=” row_boxshadow_color=” row_boxshadow_width=’10’ link=” linktarget=” link_hover=” title_attr=” alt_attr=” padding=’0px’ highlight=” highlight_size=” border=” border_color=” radius=’0px’ column_boxshadow=” column_boxshadow_color=” column_boxshadow_width=’10’ background=’bg_color’ background_color=” background_gradient_color1=” background_gradient_color2=” background_gradient_direction=’vertical’ src=” background_position=’top left’ background_repeat=’no-repeat’ animation=” mobile_breaking=” mobile_display=” av_uid=’av-32swj’]

[av_heading heading=’Black Week 2020 – co warto kupić?’ tag=’h1′ link_apply=” link=’manually,http://’ link_target=” style=’blockquote modern-quote modern-centered’ size=” subheading_active=” subheading_size=’15’ margin=” padding=’10’ color=” custom_font=” custom_class=” admin_preview_bg=” av-desktop-hide=” av-medium-hide=” av-small-hide=” av-mini-hide=” av-medium-font-size-title=” av-small-font-size-title=” av-mini-font-size-title=” av-medium-font-size=” av-small-font-size=” av-mini-font-size=”][/av_heading]

[/av_one_full][av_two_fifth first min_height=” vertical_alignment=” space=” custom_margin=” margin=’0px’ row_boxshadow=” row_boxshadow_color=” row_boxshadow_width=’10’ link=” linktarget=” link_hover=” title_attr=” alt_attr=” padding=’0px’ highlight=” highlight_size=” border=” border_color=” radius=’0px’ column_boxshadow=” column_boxshadow_color=” column_boxshadow_width=’10’ background=’bg_color’ background_color=” background_gradient_color1=” background_gradient_color2=” background_gradient_direction=’vertical’ src=” background_position=’top left’ background_repeat=’no-repeat’ animation=” mobile_breaking=” mobile_display=” av_uid=’av-2qddf’]

[av_image src=’https://naturalnaprzystan.pl/wp-content/uploads/2020/11/black-friday-5018783_1280-1030×579.jpg’ attachment=’267′ attachment_size=’large’ align=’center’ styling=” hover=” link=” target=” caption=” font_size=” appearance=” overlay_opacity=’0.4′ overlay_color=’#000000′ overlay_text_color=’#ffffff’ copyright=” animation=’no-animation’ av_uid=’av-jztqlb04′ custom_class=” admin_preview_bg=”][/av_image]

[/av_two_fifth][av_three_fifth min_height=” vertical_alignment=” space=” custom_margin=” margin=’0px’ row_boxshadow=” row_boxshadow_color=” row_boxshadow_width=’10’ link=” linktarget=” link_hover=” title_attr=” alt_attr=” padding=’0px’ highlight=” highlight_size=” border=” border_color=” radius=’0px’ column_boxshadow=” column_boxshadow_color=” column_boxshadow_width=’10’ background=’bg_color’ background_color=” background_gradient_color1=” background_gradient_color2=” background_gradient_direction=’vertical’ src=” background_position=’top left’ background_repeat=’no-repeat’ animation=” mobile_breaking=” mobile_display=” av_uid=’av-1f17f’]

[av_textblock size=” font_color=” color=” av-medium-font-size=” av-small-font-size=” av-mini-font-size=” av_uid=’av-14a63′ custom_class=” admin_preview_bg=”]
Black Week to swoiste Święto Zakupów. Wiele osób czeka na nie z niecierpliwością przez cały rok i do czasu Black Friday odwleka zakup różnorodnych akcesoriów i produktów do domu czy dla samego siebie. Zważywszy na fakt, że Black Week wypada w listopadzie, czyli chwilę przed Mikołajkami, Świętami Bożego Narodzenia, to bywa to też doskonała okazja do tego, by nabyć wówczas oryginalne, dobrej jakości produkty na prezent. Na co warto zapolować? Podpowiadamy!

Kosmetyki w promocji Black Friday

Zbliżający się Black Week jest świetnym momentem do tego, by zrobić porządek w szafkach w łazience oraz w swojej kosmetyczce i przekonać się, czego tam brakuje. W czasie Black Week można uzupełnić wszelkie braki i to naprawdę dobrymi produktami. W czasie Black Friday najbardziej znane i cenione marki, takie jak np. Dermalogica, obniżają w znaczący i odczuwalny sposób ceny zestawów kosmetyków i pojedynczych preparatów. Można wówczas kupić kosmetyki, które wykazują wyjątkowo skuteczne działanie, mają doskonałe składy, a jednocześnie… mają atrakcyjną cenę! Ponadto, zestawy kosmetyków można także nabyć z myślą o zbliżających się świętach.

Obniżka na sprzęt agd i rtv w czasie Black Week

Black Week to moment, w którym możemy nabyć i te bardziej podstawowe urządzenia, jak pralka, lodówka, kuchenka, i te dodatkowe, jak robot kuchenny czy prostownica, w wyjątkowo dobrych cenach. Warto poczekać na promocje Black Friday, by sporo zaoszczędzić oraz wyposażyć mieszkanie czy dom w wysokiej klasy urządzenia. Dzięki takim dniom jak Black Friday można znaleźć ten złoty środek, tj. kupić produkt znanej, cenionej marki w atrakcyjnej cenie.

Ubrania i buty w promocji Black Friday

Każdy choć raz w życiu wypowiedział zapewne znamienne słowa: Nie mam się w co ubrać! Mimo, że często szafa wypchana jest po przysłowiowe brzegi, to brakuje nam czegoś nowego, aktualnego, zgodnego z trendami, a może właśnie czegoś uniwersalnego. Black Week to okazja do nadrobienia zaległości, ewentualnych braków w garderobie, a także wyszukania ciekawych, oryginalnych dodatków: obuwia, torebek, pasków w dobrej cenie.
[/av_textblock]

[/av_three_fifth][/av_section]

3 największe korzyści z założenia łąki kwietnej

[av_section min_height=” min_height_pc=’25’ min_height_px=’500px’ padding=’default’ shadow=’no-border-styling’ bottom_border=’no-border-styling’ bottom_border_diagonal_color=’#333333′ bottom_border_diagonal_direction=’scroll’ bottom_border_style=’scroll’ margin=” custom_margin=’0px’ scroll_down=” custom_arrow_bg=” id=” color=’main_color’ background=’bg_color’ custom_bg=” background_gradient_color1=” background_gradient_color2=” background_gradient_direction=’vertical’ src=” attach=’scroll’ position=’top left’ repeat=’no-repeat’ video=” video_ratio=’16:9′ video_mobile_disabled=” overlay_enable=” overlay_opacity=’0.5′ overlay_color=” overlay_pattern=” overlay_custom_pattern=” av-desktop-hide=” av-medium-hide=” av-small-hide=” av-mini-hide=” av_element_hidden_in_editor=’0′ av_uid=’av-419c3′]

[av_one_full first min_height=” vertical_alignment=” space=” custom_margin=” margin=’0px’ row_boxshadow=” row_boxshadow_color=” row_boxshadow_width=’10’ link=” linktarget=” link_hover=” title_attr=” alt_attr=” padding=’0px’ highlight=” highlight_size=” border=” border_color=” radius=’0px’ column_boxshadow=” column_boxshadow_color=” column_boxshadow_width=’10’ background=’bg_color’ background_color=” background_gradient_color1=” background_gradient_color2=” background_gradient_direction=’vertical’ src=” background_position=’top left’ background_repeat=’no-repeat’ animation=” mobile_breaking=” mobile_display=” av_uid=’av-32swj’]

[av_heading heading=’3 największe korzyści z założenia łąki kwietnej’ tag=’h1′ link_apply=” link=’manually,http://’ link_target=” style=’blockquote modern-quote modern-centered’ size=” subheading_active=” subheading_size=’15’ margin=” padding=’10’ color=” custom_font=” custom_class=” admin_preview_bg=” av-desktop-hide=” av-medium-hide=” av-small-hide=” av-mini-hide=” av-medium-font-size-title=” av-small-font-size-title=” av-mini-font-size-title=” av-medium-font-size=” av-small-font-size=” av-mini-font-size=”][/av_heading]

[/av_one_full][av_two_fifth first min_height=” vertical_alignment=” space=” custom_margin=” margin=’0px’ row_boxshadow=” row_boxshadow_color=” row_boxshadow_width=’10’ link=” linktarget=” link_hover=” title_attr=” alt_attr=” padding=’0px’ highlight=” highlight_size=” border=” border_color=” radius=’0px’ column_boxshadow=” column_boxshadow_color=” column_boxshadow_width=’10’ background=’bg_color’ background_color=” background_gradient_color1=” background_gradient_color2=” background_gradient_direction=’vertical’ src=” background_position=’top left’ background_repeat=’no-repeat’ animation=” mobile_breaking=” mobile_display=” av_uid=’av-2qddf’]

[av_image src=’https://naturalnaprzystan.pl/wp-content/uploads/2020/10/laka-kwietna-300×200.jpg’ attachment=’242′ attachment_size=’medium’ align=’center’ styling=” hover=” link=” target=” caption=” font_size=” appearance=” overlay_opacity=’0.4′ overlay_color=’#000000′ overlay_text_color=’#ffffff’ copyright=” animation=’no-animation’ av_uid=’av-jztqlb04′ custom_class=” admin_preview_bg=”][/av_image]

[/av_two_fifth][av_three_fifth min_height=” vertical_alignment=” space=” custom_margin=” margin=’0px’ row_boxshadow=” row_boxshadow_color=” row_boxshadow_width=’10’ link=” linktarget=” link_hover=” title_attr=” alt_attr=” padding=’0px’ highlight=” highlight_size=” border=” border_color=” radius=’0px’ column_boxshadow=” column_boxshadow_color=” column_boxshadow_width=’10’ background=’bg_color’ background_color=” background_gradient_color1=” background_gradient_color2=” background_gradient_direction=’vertical’ src=” background_position=’top left’ background_repeat=’no-repeat’ animation=” mobile_breaking=” mobile_display=” av_uid=’av-1f17f’]

[av_textblock size=” font_color=” color=” av-medium-font-size=” av-small-font-size=” av-mini-font-size=” av_uid=’av-14a63′ custom_class=” admin_preview_bg=”]
Kolorowe łąki kwietne to coraz częstszy widok nie tylko na terenach podmiejskich, ale także w dużych miastach. Nawet mieszkańcy Warszawy od wielu lat mogą cieszyć się sielskim widokiem kwiecistych łąk na skwerach, w parkach, wzdłuż ulic czy torów tramwajowych. Najczęściej wybierane są gatunki jednoroczne oraz łąki wieloletnie. Co sprawia, że cieszą się tak ogromną popularnością i wypierają tradycyjne, krótko przystrzyżone trawniki? Oto trzy największe korzyści, jakie niesie za sobą założenie łąki kwietnej!

Korzyść nr 1 – oszczędność

Oszczędność można w tym przypadku rozumieć dwojaki. Po pierwsze, założenie łąki kwietnej zamiast trawnika przynosi oszczędności finansowe. Mieszanki łąk jednorocznych i wieloletnich nie są drogie, o czym można się przekonać przeglądając na przykład asortyment sklepu. Oszczędności przynosi również sama pielęgnacja łąki kwietnej. Nie wymaga ona tak częstego podlewania jak trawniki ani koszenia. Pielęgnacja łąki kwietnej ogranicza się często raptem do jednego koszenia, jednego nawożenia i zdecydowanie rzadszego podlewania. I tu dochodzimy do drugiego aspektu oszczędności, która dotyczy czasu jakie należałoby spędzić na koszeniu, podlewaniu, częstym nawożeniu.

Korzyść nr 2 – właściwości antysmogowe

Problem smogu w miastach jest bardzo poważny. Włodarze starają się rozwiązywać go na różne sposoby, na przykład ograniczając ruch pojazdów w centrum czy też właśnie poprzez zakładanie łąk kwietnych. A to wszystko przez wzgląd na unikalne właściwości niektórych, precyzyjnie dobranych mieszanek łąk kwietnych. Istnieje mieszanka, zwana smogówką, której kwiaty są w stanie zatrzymać od 5 do nawet 11 g pyłów zawieszonych.

Korzyść nr 3 – schronienie dla zwierząt, pokarm dla owadów

Łąki kwietne przynoszą korzyści nie tylko ludziom, ale także owadom i zwierzętom. Dają przestrzeń do życia drobnym gryzoniom, jeżom, żabom, a także stanowią bazę pokarmową dla zapylaczy.
[/av_textblock]

[/av_three_fifth][/av_section]

Mieszkania w Warszawie: tanieją czy drożeją?

[av_section min_height=” min_height_pc=’25’ min_height_px=’500px’ padding=’default’ shadow=’no-border-styling’ bottom_border=’no-border-styling’ bottom_border_diagonal_color=’#333333′ bottom_border_diagonal_direction=’scroll’ bottom_border_style=’scroll’ margin=” custom_margin=’0px’ scroll_down=” custom_arrow_bg=” id=” color=’main_color’ background=’bg_color’ custom_bg=” background_gradient_color1=” background_gradient_color2=” background_gradient_direction=’vertical’ src=” attach=’scroll’ position=’top left’ repeat=’no-repeat’ video=” video_ratio=’16:9′ video_mobile_disabled=” overlay_enable=” overlay_opacity=’0.5′ overlay_color=” overlay_pattern=” overlay_custom_pattern=” av-desktop-hide=” av-medium-hide=” av-small-hide=” av-mini-hide=” av_element_hidden_in_editor=’0′ av_uid=’av-419c3′]

[av_one_full first min_height=” vertical_alignment=” space=” custom_margin=” margin=’0px’ row_boxshadow=” row_boxshadow_color=” row_boxshadow_width=’10’ link=” linktarget=” link_hover=” title_attr=” alt_attr=” padding=’0px’ highlight=” highlight_size=” border=” border_color=” radius=’0px’ column_boxshadow=” column_boxshadow_color=” column_boxshadow_width=’10’ background=’bg_color’ background_color=” background_gradient_color1=” background_gradient_color2=” background_gradient_direction=’vertical’ src=” background_position=’top left’ background_repeat=’no-repeat’ animation=” mobile_breaking=” mobile_display=” av_uid=’av-32swj’]

[av_heading heading=’Mieszkania w Warszawie: tanieją czy drożeją?’ tag=’h1′ link_apply=” link=’manually,http://’ link_target=” style=’blockquote modern-quote modern-centered’ size=” subheading_active=” subheading_size=’15’ margin=” margin_sync=’true’ padding=’10’ color=” custom_font=” av-medium-font-size-title=” av-small-font-size-title=” av-mini-font-size-title=” av-medium-font-size=” av-small-font-size=” av-mini-font-size=” av_uid=’av-kgawgy75′ custom_class=” admin_preview_bg=”][/av_heading]

[/av_one_full][av_two_fifth first min_height=” vertical_alignment=” space=” custom_margin=” margin=’0px’ row_boxshadow=” row_boxshadow_color=” row_boxshadow_width=’10’ link=” linktarget=” link_hover=” title_attr=” alt_attr=” padding=’0px’ highlight=” highlight_size=” border=” border_color=” radius=’0px’ column_boxshadow=” column_boxshadow_color=” column_boxshadow_width=’10’ background=’bg_color’ background_color=” background_gradient_color1=” background_gradient_color2=” background_gradient_direction=’vertical’ src=” background_position=’top left’ background_repeat=’no-repeat’ animation=” mobile_breaking=” mobile_display=” av_uid=’av-2qddf’]

[av_image src=’https://naturalnaprzystan.pl/wp-content/uploads/2020/10/mieszkania-w-warszawie-1030×686.jpg’ attachment=’235′ attachment_size=’large’ align=’center’ styling=” hover=” link=” target=” caption=” font_size=” appearance=” overlay_opacity=’0.4′ overlay_color=’#000000′ overlay_text_color=’#ffffff’ copyright=” animation=’no-animation’ av_uid=’av-jztqlb04′ custom_class=” admin_preview_bg=”][/av_image]

[/av_two_fifth][av_three_fifth min_height=” vertical_alignment=” space=” custom_margin=” margin=’0px’ row_boxshadow=” row_boxshadow_color=” row_boxshadow_width=’10’ link=” linktarget=” link_hover=” title_attr=” alt_attr=” padding=’0px’ highlight=” highlight_size=” border=” border_color=” radius=’0px’ column_boxshadow=” column_boxshadow_color=” column_boxshadow_width=’10’ background=’bg_color’ background_color=” background_gradient_color1=” background_gradient_color2=” background_gradient_direction=’vertical’ src=” background_position=’top left’ background_repeat=’no-repeat’ animation=” mobile_breaking=” mobile_display=” av_uid=’av-1f17f’]

[av_textblock size=” font_color=” color=” av-medium-font-size=” av-small-font-size=” av-mini-font-size=” av_uid=’av-14a63′ custom_class=” admin_preview_bg=”]
Sytuacja związana z pandemią wpłynęła na wiele dziedzin i branż, w tym także na rynek nieruchomości. Koronawirus zamroził gospodarkę, co miało także realne przełożenie na ceny mieszkań w Warszawie. Wiele osób na tej sytuacji straciło, ale też wiele osób liczyło i nadal ma nadzieję, że ta sytuacja wpłynie na spadek cen mieszkań w Warszawie. Czy to możliwe? Czy ceny mieszkań w Warszawie obniżą się w związku z pandemia koronawirua? Spróbujemy udzielić odpowiedzi na to pytanie w naszym artykule!

Obecne ceny mieszkań w Warszawie

Obecnie, spadek ceny za sprzedaż mieszkań nie wykazuje zbyt wielkich wahań. Różnice w cenach mieszkań w Warszawie dotyczą raczej wynajmu. W żadnych z badanych przez NBP większych miast nie zaobserwowano spadku cen. Wręcz przeciwnie. Zaobserwowano wzrost cen w stosunku do roku poprzedniego

Rynek mieszkań w Warszawie

Na rynku mieszkaniowym w Warszawie można zaobserwować sytuację stabilizacji cen z tendencją do delikatnego wzrostu. Mieszkania w Warszawie z rynku wtórnego i pierwotnego nadal cieszą się ogromnym zainteresowaniem kupujących. Nadal największą popularnością cieszą się mieszkania w Warszawie, zlokalizowane na Żoliborzu (na przykład inwestycja Dom pod Szóstką, na Mokotowie, Ochocie oraz w Śródmieściu. I nie ma w tym nic dziwnego, wszak to właśnie te lokalizacje umożliwiają szybką komunikację, tak ważną w tak dużym mieście, jak stolica.

Mieszkania w Warszawie, czy jest szansa na obniżkę cen?

Obecnie nic nie zapowiada, by mieszkania w Warszawie staniały. To niestety nie jest dobra informacja dla tych, którzy nastawiają się na kupno mieszkania w niezwykle atrakcyjnej cenie. Oczywiście, okazje zdarzają się i trzeba śledzić portale, ogłoszenia, odwiedzać biura deweloperów.
[/av_textblock]

[/av_three_fifth][/av_section]

3 najskuteczniejsze sposoby na wygładzanie skóry twarzy

[av_section min_height=” min_height_pc=’25’ min_height_px=’500px’ padding=’default’ shadow=’no-border-styling’ bottom_border=’no-border-styling’ bottom_border_diagonal_color=’#333333′ bottom_border_diagonal_direction=’scroll’ bottom_border_style=’scroll’ margin=” custom_margin=’0px’ scroll_down=” custom_arrow_bg=” id=” color=’main_color’ background=’bg_color’ custom_bg=” background_gradient_color1=” background_gradient_color2=” background_gradient_direction=’vertical’ src=” attach=’scroll’ position=’top left’ repeat=’no-repeat’ video=” video_ratio=’16:9′ video_mobile_disabled=” overlay_enable=” overlay_opacity=’0.5′ overlay_color=” overlay_pattern=” overlay_custom_pattern=” av-desktop-hide=” av-medium-hide=” av-small-hide=” av-mini-hide=” av_element_hidden_in_editor=’0′ av_uid=’av-419c3′]

[av_one_full first min_height=” vertical_alignment=” space=” custom_margin=” margin=’0px’ row_boxshadow=” row_boxshadow_color=” row_boxshadow_width=’10’ link=” linktarget=” link_hover=” title_attr=” alt_attr=” padding=’0px’ highlight=” highlight_size=” border=” border_color=” radius=’0px’ column_boxshadow=” column_boxshadow_color=” column_boxshadow_width=’10’ background=’bg_color’ background_color=” background_gradient_color1=” background_gradient_color2=” background_gradient_direction=’vertical’ src=” background_position=’top left’ background_repeat=’no-repeat’ animation=” mobile_breaking=” mobile_display=” av_uid=’av-32swj’]

[av_heading heading=’3 najskuteczniejsze sposoby na wygładzanie skóry twarzy’ tag=’h1′ link_apply=” link=’manually,http://’ link_target=” style=’blockquote modern-quote modern-centered’ size=” subheading_active=” subheading_size=’15’ margin=” margin_sync=’true’ padding=’10’ color=” custom_font=” av-medium-font-size-title=” av-small-font-size-title=” av-mini-font-size-title=” av-medium-font-size=” av-small-font-size=” av-mini-font-size=” av_uid=’av-kfi8fh08′ custom_class=” admin_preview_bg=”][/av_heading]

[/av_one_full][av_two_fifth first min_height=” vertical_alignment=” space=” custom_margin=” margin=’0px’ row_boxshadow=” row_boxshadow_color=” row_boxshadow_width=’10’ link=” linktarget=” link_hover=” title_attr=” alt_attr=” padding=’0px’ highlight=” highlight_size=” border=” border_color=” radius=’0px’ column_boxshadow=” column_boxshadow_color=” column_boxshadow_width=’10’ background=’bg_color’ background_color=” background_gradient_color1=” background_gradient_color2=” background_gradient_direction=’vertical’ src=” background_position=’top left’ background_repeat=’no-repeat’ animation=” mobile_breaking=” mobile_display=” av_uid=’av-2qddf’]

[av_image src=’https://naturalnaprzystan.pl/wp-content/uploads/2020/09/face-mask-2578428_1280-1030×686.jpg’ attachment=’224′ attachment_size=’large’ align=’center’ styling=” hover=” link=” target=” caption=” font_size=” appearance=” overlay_opacity=’0.4′ overlay_color=’#000000′ overlay_text_color=’#ffffff’ copyright=” animation=’no-animation’ av_uid=’av-jztqlb04′ custom_class=” admin_preview_bg=”][/av_image]

[/av_two_fifth][av_three_fifth min_height=” vertical_alignment=” space=” custom_margin=” margin=’0px’ row_boxshadow=” row_boxshadow_color=” row_boxshadow_width=’10’ link=” linktarget=” link_hover=” title_attr=” alt_attr=” padding=’0px’ highlight=” highlight_size=” border=” border_color=” radius=’0px’ column_boxshadow=” column_boxshadow_color=” column_boxshadow_width=’10’ background=’bg_color’ background_color=” background_gradient_color1=” background_gradient_color2=” background_gradient_direction=’vertical’ src=” background_position=’top left’ background_repeat=’no-repeat’ animation=” mobile_breaking=” mobile_display=” av_uid=’av-1f17f’]

[av_textblock size=” font_color=” color=” av-medium-font-size=” av-small-font-size=” av-mini-font-size=” av_uid=’av-14a63′ custom_class=” admin_preview_bg=”]
Póki co nie wymyślono jeszcze sposobu na zatrzymanie upływu czasu ani na cofnięcie się do przeszłości. Jednak nie oznacza to, że na rynku nie pojawiają się nowe, skuteczne metody na gładką, promienną i przede wszystkim wizualnie młodszą skórę twarzy. W jaki sposób można uzyskać taki efekt? Jakie są skuteczne metody na wygładzanie skóry twarzy? Czy zawsze trzeba sięgać po najcięższe działo w postaci zabiegów chirurgicznych? Niekoniecznie! Zatem jak to zrobić? Podpowiadamy!

Kosmetyki z retinolem

Nie każdy wie, że wysokiej jakości kosmetyki z retinolem w składzie naprawdę potrafią zdziałać cuda. Warto zaufać markom, takim jak Dermalogica, by przekonać się jak dobroczynny wpływ mają na zmęczoną i źle odżywioną skórę. Krem, serum czy olejek z retinolem to kosmetyki, których nie powinno zabraknąć w kosmetyczce każdej osoby, która marzy o promiennej, gładkiej, zdrowej skórze twarzy.

Peelingi

Dobre, sprawdzone peelingi również są skuteczna bronią w walce z nierównościami skóry oraz z przywróceniem jej blasku. Osoby, które zapominają o korzystaniu z tego rodzaju kosmetyków często cierpią z powodu zaskórników, przebarwień. A jak się okazuje peelingi mechaniczne czy chemiczne doskonale radzą sobie nie tylko z tymi objawami, ale także wpływają na poprawę jędrności skóry. To kolejna skuteczna metoda na wygładzanie skóry twarzy!

Delikatne zabiegi

Mówiąc o delikatnych zabiegach, których celem jest wygładzanie skóry twarzy, mowa jest na przykład o mezoterapii igłowej, w trakcie których preparaty pełne dobroczynnych substancji dostarczane są bezpośrednio do skóry właściwej. W trakcie takiego zabiegu pobudzane są mechanizmy odnowy, regeneracji naskórka. Skóra staje się bardziej jędrna, drobne zmarszczki spłycają się, a twarz odzyskuje promienny blask i zdrowy wygląd.

ny są miękkie, ciepłe i przyjemne dla ciała. Zestawione z gładkim T-shirtem są prostym sposobem na codzienny, modny i nie przekombinowany strój.
[/av_textblock]

[/av_three_fifth][/av_section]

3 typy koszul męskich, które warto mieć w swojej szafie

[av_section min_height=” min_height_pc=’25’ min_height_px=’500px’ padding=’default’ shadow=’no-border-styling’ bottom_border=’no-border-styling’ bottom_border_diagonal_color=’#333333′ bottom_border_diagonal_direction=’scroll’ bottom_border_style=’scroll’ margin=” custom_margin=’0px’ scroll_down=” custom_arrow_bg=” id=” color=’main_color’ background=’bg_color’ custom_bg=” background_gradient_color1=” background_gradient_color2=” background_gradient_direction=’vertical’ src=” attach=’scroll’ position=’top left’ repeat=’no-repeat’ video=” video_ratio=’16:9′ video_mobile_disabled=” overlay_enable=” overlay_opacity=’0.5′ overlay_color=” overlay_pattern=” overlay_custom_pattern=” av-desktop-hide=” av-medium-hide=” av-small-hide=” av-mini-hide=” av_element_hidden_in_editor=’0′ av_uid=’av-419c3′]

[av_one_full first min_height=” vertical_alignment=” space=” custom_margin=” margin=’0px’ row_boxshadow=” row_boxshadow_color=” row_boxshadow_width=’10’ link=” linktarget=” link_hover=” title_attr=” alt_attr=” padding=’0px’ highlight=” highlight_size=” border=” border_color=” radius=’0px’ column_boxshadow=” column_boxshadow_color=” column_boxshadow_width=’10’ background=’bg_color’ background_color=” background_gradient_color1=” background_gradient_color2=” background_gradient_direction=’vertical’ src=” background_position=’top left’ background_repeat=’no-repeat’ animation=” mobile_breaking=” mobile_display=” av_uid=’av-32swj’]

[av_heading heading=’3 typy koszul męskich, które warto mieć w swojej szafie ’ tag=’h1′ link_apply=” link=’manually,http://’ link_target=” style=’blockquote modern-quote modern-centered’ size=” subheading_active=” subheading_size=’15’ margin=” padding=’10’ color=” custom_font=” custom_class=” admin_preview_bg=” av-desktop-hide=” av-medium-hide=” av-small-hide=” av-mini-hide=” av-medium-font-size-title=” av-small-font-size-title=” av-mini-font-size-title=” av-medium-font-size=” av-small-font-size=” av-mini-font-size=”][/av_heading]

[/av_one_full][av_two_fifth first min_height=” vertical_alignment=” space=” custom_margin=” margin=’0px’ row_boxshadow=” row_boxshadow_color=” row_boxshadow_width=’10’ link=” linktarget=” link_hover=” title_attr=” alt_attr=” padding=’0px’ highlight=” highlight_size=” border=” border_color=” radius=’0px’ column_boxshadow=” column_boxshadow_color=” column_boxshadow_width=’10’ background=’bg_color’ background_color=” background_gradient_color1=” background_gradient_color2=” background_gradient_direction=’vertical’ src=” background_position=’top left’ background_repeat=’no-repeat’ animation=” mobile_breaking=” mobile_display=” av_uid=’av-2qddf’]

[av_image src=’https://naturalnaprzystan.pl/wp-content/uploads/2020/09/typy-koszuli-meskich-1030×684.jpg’ attachment=’219′ attachment_size=’large’ align=’center’ styling=” hover=” link=” target=” caption=” font_size=” appearance=” overlay_opacity=’0.4′ overlay_color=’#000000′ overlay_text_color=’#ffffff’ copyright=” animation=’no-animation’ av_uid=’av-jztqlb04′ custom_class=” admin_preview_bg=”][/av_image]

[/av_two_fifth][av_three_fifth min_height=” vertical_alignment=” space=” custom_margin=” margin=’0px’ row_boxshadow=” row_boxshadow_color=” row_boxshadow_width=’10’ link=” linktarget=” link_hover=” title_attr=” alt_attr=” padding=’0px’ highlight=” highlight_size=” border=” border_color=” radius=’0px’ column_boxshadow=” column_boxshadow_color=” column_boxshadow_width=’10’ background=’bg_color’ background_color=” background_gradient_color1=” background_gradient_color2=” background_gradient_direction=’vertical’ src=” background_position=’top left’ background_repeat=’no-repeat’ animation=” mobile_breaking=” mobile_display=” av_uid=’av-1f17f’]

[av_textblock size=” font_color=” color=” av-medium-font-size=” av-small-font-size=” av-mini-font-size=” av_uid=’av-14a63′ custom_class=” admin_preview_bg=”]
Poniżej dowiesz się o kilku typach najczęściej spotykanych koszul męskich, które warto mieć w swojej garderobie. Czym się charakteryzują wybrane modele? O tym przeczytasz poniżej!

Koszule męskie gładkie

To tak zwane klasyki, czyli koszule, które sprawdzają się od lat i nie tracą na popularności. Bezdyskusyjnie każdy powinien mieć przynajmniej kilka gładkich koszul męskich wysokiej jakości w swojej szafie. Gdzie je kupić? Na szczęście miejsc, gdzie można nabyć dobre koszule męskie jednokolorowe jest wiele. Atrakcyjne ceny i duży wybór znaleźć można na przykład w sklepie z moda męską Dastan. W asortymencie znajdują się wyłącznie najmodniejsze modele, idealne na sezon jesień/zima 2020-2021.

Koszule męskie we wzory

Jeśli jednak chcesz postawić na lekką modyfikację swojej koszuli, nie tracąc przy tym na jej elegancji, postaw na delikatny wzór. W garderobie biznesowego mężczyzny dobrze prezentują się koszule we wzory. Dobrze sprawdzi się drobna kratka, kropki lub paski. Dla tych, którzy mogą sobie pozwolić na odrobinę szaleństwa polecane są koszule w bardziej oryginalne i odważne desenie. W tym sezonie męskie serca podbijają koszule z abstrakcyjnymi i oryginalnymi grafikami. Przy zabawie wzorami i nadrukami i barwami warto mieć się jednak nieco na baczności, a przede wszystkim mieć umiar i wiedzieć, jakich kolorów ubrań nie łączyć.

Koszule męskie flanelowe

Dla tych ceniących sobie bardziej casualowy styl polecane są koszule flanelowe. Idealnie sprawdzają się na chłodniejsze dni – wykonane z grubszej bawełny są miękkie, ciepłe i przyjemne dla ciała. Zestawione z gładkim T-shirtem są prostym sposobem na codzienny, modny i nie przekombinowany strój.
[/av_textblock]

[/av_three_fifth][/av_section]

Gdzie w Warszawie warto kupić agd?

[av_section min_height=” min_height_pc=’25’ min_height_px=’500px’ padding=’default’ shadow=’no-border-styling’ bottom_border=’no-border-styling’ bottom_border_diagonal_color=’#333333′ bottom_border_diagonal_direction=’scroll’ bottom_border_style=’scroll’ margin=” custom_margin=’0px’ scroll_down=” custom_arrow_bg=” id=” color=’main_color’ background=’bg_color’ custom_bg=” background_gradient_color1=” background_gradient_color2=” background_gradient_direction=’vertical’ src=” attach=’scroll’ position=’top left’ repeat=’no-repeat’ video=” video_ratio=’16:9′ video_mobile_disabled=” overlay_enable=” overlay_opacity=’0.5′ overlay_color=” overlay_pattern=” overlay_custom_pattern=” av-desktop-hide=” av-medium-hide=” av-small-hide=” av-mini-hide=” av_element_hidden_in_editor=’0′ av_uid=’av-419c3′]

[av_one_full first min_height=” vertical_alignment=” space=” custom_margin=” margin=’0px’ row_boxshadow=” row_boxshadow_color=” row_boxshadow_width=’10’ link=” linktarget=” link_hover=” title_attr=” alt_attr=” padding=’0px’ highlight=” highlight_size=” border=” border_color=” radius=’0px’ column_boxshadow=” column_boxshadow_color=” column_boxshadow_width=’10’ background=’bg_color’ background_color=” background_gradient_color1=” background_gradient_color2=” background_gradient_direction=’vertical’ src=” background_position=’top left’ background_repeat=’no-repeat’ animation=” mobile_breaking=” mobile_display=” av_uid=’av-32swj’]

[av_heading heading=’Gdzie w Warszawie warto kupić agd?’ tag=’h1′ link_apply=” link=’manually,http://’ link_target=” style=’blockquote modern-quote modern-centered’ size=” subheading_active=” subheading_size=’15’ margin=” padding=’10’ color=” custom_font=” custom_class=” admin_preview_bg=” av-desktop-hide=” av-medium-hide=” av-small-hide=” av-mini-hide=” av-medium-font-size-title=” av-small-font-size-title=” av-mini-font-size-title=” av-medium-font-size=” av-small-font-size=” av-mini-font-size=”][/av_heading]

[/av_one_full][av_two_fifth first min_height=” vertical_alignment=” space=” custom_margin=” margin=’0px’ row_boxshadow=” row_boxshadow_color=” row_boxshadow_width=’10’ link=” linktarget=” link_hover=” title_attr=” alt_attr=” padding=’0px’ highlight=” highlight_size=” border=” border_color=” radius=’0px’ column_boxshadow=” column_boxshadow_color=” column_boxshadow_width=’10’ background=’bg_color’ background_color=” background_gradient_color1=” background_gradient_color2=” background_gradient_direction=’vertical’ src=” background_position=’top left’ background_repeat=’no-repeat’ animation=” mobile_breaking=” mobile_display=” av_uid=’av-2qddf’]

[av_image src=’https://naturalnaprzystan.pl/wp-content/uploads/2020/08/outlet-agd-warszawa-1030×687.jpg’ attachment=’211′ attachment_size=’large’ align=’center’ styling=” hover=” link=” target=” caption=” font_size=” appearance=” overlay_opacity=’0.4′ overlay_color=’#000000′ overlay_text_color=’#ffffff’ copyright=” animation=’no-animation’ av_uid=’av-jztqlb04′ custom_class=” admin_preview_bg=”][/av_image]

[/av_two_fifth][av_three_fifth min_height=” vertical_alignment=” space=” custom_margin=” margin=’0px’ row_boxshadow=” row_boxshadow_color=” row_boxshadow_width=’10’ link=” linktarget=” link_hover=” title_attr=” alt_attr=” padding=’0px’ highlight=” highlight_size=” border=” border_color=” radius=’0px’ column_boxshadow=” column_boxshadow_color=” column_boxshadow_width=’10’ background=’bg_color’ background_color=” background_gradient_color1=” background_gradient_color2=” background_gradient_direction=’vertical’ src=” background_position=’top left’ background_repeat=’no-repeat’ animation=” mobile_breaking=” mobile_display=” av_uid=’av-1f17f’]

[av_textblock size=” font_color=” color=” av-medium-font-size=” av-small-font-size=” av-mini-font-size=” av_uid=’av-14a63′ custom_class=” admin_preview_bg=”]
Zakup urządzeń agd i sprzętu rtv w większych miastach, takich jak Warszawa nie jest trudny. Jednak ogromny wybór punktów, szeroka i różnorodna oferta poszczególnych sklepów, może przyprawić o prawdziwy ból głowy. Podpowiadamy zatem, gdzie warto kupić agd w Warszawie, by był to zakup udany, trafny i jednocześnie, by nie zrujnował on domowego budżetu!

Agd Warszawa, czyli jak szukać okazji cenowych w stolicy?

Rynek mieszkaniowy w Warszawie jest naprawdę szeroki. Każdego dnia część osób się wprowadza, inna wyprowadza, a jeszcze inna przeprowadza. każda z tych czynności związana jest z koniecznością wyposażenia wnętrza i zaopatrzenia go w różnorodne sprzęty rtv i urządzenia agd. Nie dziwi zatem fakt, że istnieje wiele punktów, sklepów oraz outletów agd i rtv, takich jak maxi-media.pl, w których można znaleźć ogromny wybór pralek, lodówek, kuchenek, piekarników, suszarek, odkurzaczy, zmywarek itp. Nie ma się co oszukiwać, szukanie okazji to proces czasochłonny i wymagający poświęcenia. Należy przeglądać strony www, wpisywać w wyszukiwarce raz po raz frazę agd warszawa, samodzielnie zerkać do asortymentu sklepów stacjonarnych, dopytywać sprzedawców. Można także zaufać takim miejscom, jak outlety agd w Warszawie i właśnie tam nabyć wszystkie niezbędne sprzęty agd i rtv!

Dlaczego warto kupować w outletach agd w Warszawie?

Agd Warszawa to jedna z najczęściej wpisywanych fraz kluczowych w okno wyszukiwarki. Zarówno kupujący, jak i sprzedający zdają sobie sprawę, jak ogromne zapotrzebowanie tego typu produktów jest na rynku. Outlety agd w Warszawie stale oferują bardzo atrakcyjne ceny, które pozwalają praktycznie każdemu nabyć niezbędne urządzenia agd i sprzęt rtv. Asortyment jest bardzo różnorodny i w pełni sprawny. Wszak każdy produkt jest dokładnie sprawdzany przez specjalistów. Ewentualne wady, zarysowania są dokładnie opisywane, określane i przedstawiane klientom. Nie ma tu zatem mowy o kupowaniu przysłowiowego kota w worku! Bezpieczeństwo, atrakcyjne ceny, różnorodność sprzętów, to wszystko można znaleźć w outletach agd w Warszawie!
[/av_textblock]

[/av_three_fifth][/av_section]

3 powody, dlaczego warto odwiedzić Brazylię!

[av_section min_height=” min_height_pc=’25’ min_height_px=’500px’ padding=’default’ shadow=’no-border-styling’ bottom_border=’no-border-styling’ bottom_border_diagonal_color=’#333333′ bottom_border_diagonal_direction=’scroll’ bottom_border_style=’scroll’ margin=” custom_margin=’0px’ scroll_down=” custom_arrow_bg=” id=” color=’main_color’ background=’bg_color’ custom_bg=” background_gradient_color1=” background_gradient_color2=” background_gradient_direction=’vertical’ src=” attach=’scroll’ position=’top left’ repeat=’no-repeat’ video=” video_ratio=’16:9′ video_mobile_disabled=” overlay_enable=” overlay_opacity=’0.5′ overlay_color=” overlay_pattern=” overlay_custom_pattern=” av-desktop-hide=” av-medium-hide=” av-small-hide=” av-mini-hide=” av_element_hidden_in_editor=’0′ av_uid=’av-419c3′]

[av_one_full first min_height=” vertical_alignment=” space=” custom_margin=” margin=’0px’ row_boxshadow=” row_boxshadow_color=” row_boxshadow_width=’10’ link=” linktarget=” link_hover=” title_attr=” alt_attr=” padding=’0px’ highlight=” highlight_size=” border=” border_color=” radius=’0px’ column_boxshadow=” column_boxshadow_color=” column_boxshadow_width=’10’ background=’bg_color’ background_color=” background_gradient_color1=” background_gradient_color2=” background_gradient_direction=’vertical’ src=” background_position=’top left’ background_repeat=’no-repeat’ animation=” mobile_breaking=” mobile_display=” av_uid=’av-32swj’]

[av_heading heading=’3 powody, dlaczego warto odwiedzić Brazylię!’ tag=’h1′ link_apply=” link=’manually,http://’ link_target=” style=’blockquote modern-quote modern-centered’ size=” subheading_active=” subheading_size=’15’ margin=” margin_sync=’true’ padding=’10’ color=” custom_font=” av-medium-font-size-title=” av-small-font-size-title=” av-mini-font-size-title=” av-medium-font-size=” av-small-font-size=” av-mini-font-size=” av_uid=’av-kdsqw0wi’ custom_class=” admin_preview_bg=”][/av_heading]

[/av_one_full][av_two_fifth first min_height=” vertical_alignment=” space=” custom_margin=” margin=’0px’ row_boxshadow=” row_boxshadow_color=” row_boxshadow_width=’10’ link=” linktarget=” link_hover=” title_attr=” alt_attr=” padding=’0px’ highlight=” highlight_size=” border=” border_color=” radius=’0px’ column_boxshadow=” column_boxshadow_color=” column_boxshadow_width=’10’ background=’bg_color’ background_color=” background_gradient_color1=” background_gradient_color2=” background_gradient_direction=’vertical’ src=” background_position=’top left’ background_repeat=’no-repeat’ animation=” mobile_breaking=” mobile_display=” av_uid=’av-2qddf’]

[av_image src=’https://naturalnaprzystan.pl/wp-content/uploads/2020/08/sea-4434933_640.jpg’ attachment=’207′ attachment_size=’full’ align=’center’ styling=” hover=” link=” target=” caption=” font_size=” appearance=” overlay_opacity=’0.4′ overlay_color=’#000000′ overlay_text_color=’#ffffff’ copyright=” animation=’no-animation’ av_uid=’av-jztqlb04′ custom_class=” admin_preview_bg=”][/av_image]

[/av_two_fifth][av_three_fifth min_height=” vertical_alignment=” space=” custom_margin=” margin=’0px’ row_boxshadow=” row_boxshadow_color=” row_boxshadow_width=’10’ link=” linktarget=” link_hover=” title_attr=” alt_attr=” padding=’0px’ highlight=” highlight_size=” border=” border_color=” radius=’0px’ column_boxshadow=” column_boxshadow_color=” column_boxshadow_width=’10’ background=’bg_color’ background_color=” background_gradient_color1=” background_gradient_color2=” background_gradient_direction=’vertical’ src=” background_position=’top left’ background_repeat=’no-repeat’ animation=” mobile_breaking=” mobile_display=” av_uid=’av-1f17f’]

[av_textblock size=” font_color=” color=” av-medium-font-size=” av-small-font-size=” av-mini-font-size=” av_uid=’av-14a63′ custom_class=” admin_preview_bg=”]
Brazylia każdemu z nas kojarzy się nieco inaczej. Dla jednych to kraj, w którym panuje wieczny karnawał, dla innych to miejsce pełne kontrastów, a jeszcze dla innych to miejsce niezwykłe pod względem przyrody. Dowiedz się, dlaczego warto odwiedzić Brazylię!

Brazylia to różnorodność

Zacznij od tego, jak prezentuje się powierzchnia Brazylii. Otóż leży ona w Ameryce Południowej i stanowi ona jedno z największych państw świata. Nie dziwi zatem fakt, że to miejsce na mapie świata jest niezwykle bogate pod względem kultury, ale także wyjątkowo różnorodne. To właśnie z powodu tej różnorodności część osób zwykła nazywać je krajem kontrastów. Wszak znaleźć tu można ogromne rozbieżności, różnice.

Brazylia to niespotykane emocje

Brazylia jest krajem otwartym, Ludzie są tutaj przyjacielscy, chętni do współpracy, pomocy, a także do zabawy. Ten kraj wręcz tętni życiem. Jest tu kolorowo, wesoło, entuzjastycznie. Bezdyskusyjnie, przyjeżdżając do Brazylii fundujecie sobie niezapomniane wrażenia, doświadczenia i wspomnienia. Tutaj po prostu nie można się nudzić!

Brazylia to niezwykła przyroda

Niespotykane nigdzie indziej gatunki zwierząt i roślin to kolejny argument, dla którego warto odwiedzić Brazylię. Ten wielki kraj o olbrzymiej powierzchni kryje w sobie ogromną różnorodność przyrodnicza. Można tu korzystać zarówno z urokliwych piaszczystych plaż oraz kąpieli w Oceanie Atlantyckim, ale także wspiąć się na szczyty na Wyżynie Gujańskiej. Miasta oferują wszelkie atrakcje, jakie przychodzą nam na myśl. Warto również nadmienić, że aby skorzystać z urokliwych plaż, wcale nie trzeba opuszczać miast w Brazylii!
[/av_textblock]

[/av_three_fifth][/av_section]

3 miejsca w Polsce, w których naprawdę odpoczniesz!

[av_section min_height=” min_height_pc=’25’ min_height_px=’500px’ padding=’default’ shadow=’no-border-styling’ bottom_border=’no-border-styling’ bottom_border_diagonal_color=’#333333′ bottom_border_diagonal_direction=’scroll’ bottom_border_style=’scroll’ margin=” custom_margin=’0px’ scroll_down=” custom_arrow_bg=” id=” color=’main_color’ background=’bg_color’ custom_bg=” background_gradient_color1=” background_gradient_color2=” background_gradient_direction=’vertical’ src=” attach=’scroll’ position=’top left’ repeat=’no-repeat’ video=” video_ratio=’16:9′ video_mobile_disabled=” overlay_enable=” overlay_opacity=’0.5′ overlay_color=” overlay_pattern=” overlay_custom_pattern=” av-desktop-hide=” av-medium-hide=” av-small-hide=” av-mini-hide=” av_element_hidden_in_editor=’0′ av_uid=’av-419c3′]

[av_one_full first min_height=” vertical_alignment=” space=” custom_margin=” margin=’0px’ row_boxshadow=” row_boxshadow_color=” row_boxshadow_width=’10’ link=” linktarget=” link_hover=” title_attr=” alt_attr=” padding=’0px’ highlight=” highlight_size=” border=” border_color=” radius=’0px’ column_boxshadow=” column_boxshadow_color=” column_boxshadow_width=’10’ background=’bg_color’ background_color=” background_gradient_color1=” background_gradient_color2=” background_gradient_direction=’vertical’ src=” background_position=’top left’ background_repeat=’no-repeat’ animation=” mobile_breaking=” mobile_display=” av_uid=’av-32swj’]

[av_heading heading=’3 miejsca w Polsce, w których naprawdę odpoczniesz!’ tag=’h1′ link_apply=” link=’manually,http://’ link_target=” style=’blockquote modern-quote modern-centered’ size=” subheading_active=” subheading_size=’15’ margin=” margin_sync=’true’ padding=’10’ color=” custom_font=” av-medium-font-size-title=” av-small-font-size-title=” av-mini-font-size-title=” av-medium-font-size=” av-small-font-size=” av-mini-font-size=” av_uid=’av-kdsq406m’ custom_class=” admin_preview_bg=”][/av_heading]

[/av_one_full][av_two_fifth first min_height=” vertical_alignment=” space=” custom_margin=” margin=’0px’ row_boxshadow=” row_boxshadow_color=” row_boxshadow_width=’10’ link=” linktarget=” link_hover=” title_attr=” alt_attr=” padding=’0px’ highlight=” highlight_size=” border=” border_color=” radius=’0px’ column_boxshadow=” column_boxshadow_color=” column_boxshadow_width=’10’ background=’bg_color’ background_color=” background_gradient_color1=” background_gradient_color2=” background_gradient_direction=’vertical’ src=” background_position=’top left’ background_repeat=’no-repeat’ animation=” mobile_breaking=” mobile_display=” av_uid=’av-2qddf’]

[av_image src=’https://naturalnaprzystan.pl/wp-content/uploads/2020/08/miejsca-w-Polsce.jpg’ attachment=’204′ attachment_size=’full’ align=’center’ styling=” hover=” link=” target=” caption=” font_size=” appearance=” overlay_opacity=’0.4′ overlay_color=’#000000′ overlay_text_color=’#ffffff’ copyright=” animation=’no-animation’ av_uid=’av-jztqlb04′ custom_class=” admin_preview_bg=”][/av_image]

[/av_two_fifth][av_three_fifth min_height=” vertical_alignment=” space=” custom_margin=” margin=’0px’ row_boxshadow=” row_boxshadow_color=” row_boxshadow_width=’10’ link=” linktarget=” link_hover=” title_attr=” alt_attr=” padding=’0px’ highlight=” highlight_size=” border=” border_color=” radius=’0px’ column_boxshadow=” column_boxshadow_color=” column_boxshadow_width=’10’ background=’bg_color’ background_color=” background_gradient_color1=” background_gradient_color2=” background_gradient_direction=’vertical’ src=” background_position=’top left’ background_repeat=’no-repeat’ animation=” mobile_breaking=” mobile_display=” av_uid=’av-1f17f’]

[av_textblock size=” font_color=” color=” av-medium-font-size=” av-small-font-size=” av-mini-font-size=” av_uid=’av-14a63′ custom_class=” admin_preview_bg=”]
Coraz szybsze tętno życia sprawia, że coraz częściej szukamy miejsc, w których panuje cisza, spokój. takich, w których czas płynie wolniej. Takich, w których można naprawdę odpocząć. podpowiadamy, gdzie pojechać, by w pełni odzyskać siły. Poznaj miejsca w Polsce, w których naprawdę odpoczniesz!

Lublin

Coś miłego dla mieszczuchów. Niewiele osób decyduje się na odwiedzenie ściany wschodniej Polski. A to właśnie Lublin jest miejscem w Polsce, w którym naprawdę odpoczniesz! Wszak panuje tu spokój, a jednocześnie można mieć dostęp do wszystkich atrakcji, jakie zapewnia miasto wojewódzkie. Co można zwiedzić w Lublinie? Zalew Zemborzycki i lasy, które go otaczają, przepiękną Starówkę wraz z Zamkiem Lubelskim, urokliwe centrum wraz z Placem Litewskim oraz Parkiem Saskim, wyjątkowe Miasteczko Akademickie. Koniecznie należy także spróbować lokalny przysmak, czyli cebularza lubelskiego!

Roztocze

Wiele osób szuka ukojenia w naturze, zieleni. I znajdzie ją na słynnym Roztoczu. przepiękne, bogate przyrodniczo krajobrazy zapierają dech w piersiach. Brak tłumów, hałasu, odległość od cywilizacji, przemysłu sprawia, że panuje tu wyjątkowo miła i sprzyjająca odpoczynkowi atmosfera oraz klimat. Na Roztoczu można zarówno zwiedzać tereny pieszo, jak i na rowerach. Nie brakuje tu bowiem pięknych tras rowerowych oraz takich, które są bezpieczne i proste do pokonania przez pieszych podróżników.

Tatry

Nie może w tym rankingu zabraknąć również gór. Wszak to właśnie one zapewniają ukojenie, spokój, nostalgiczny charakter wyprawy. Oczywiście nie chodzi w tym rankingu o najbardziej popularne trasy czy szczyty, takie jak Giewont. Wręcz przeciwnie. Warto poznać takie miejsca w Polsce, w których naprawdę odpoczniesz, które nie pojawiają się jako pierwsze w wynikach wyszukiwania czy opowieściach znajomych. Do takich miejsc należy Mięguszowiecki Szczyt. To góra jedynie o 61 metrów niższa od Rysów. Zdobycie jej jest zatem wyzwaniem i nie lada przygodą! Oczywiście zanim zdecydujemy się na zdobywanie górskich wysokich szczytów, warto dokładnie dowiedzieć się, jaka panuje tam pogodę i warunki oraz przygotować się, tj. uprzednio dokładnie określić, jak się ubrać w góry i co ze sobą zabrać. Bezpieczeństwo przede wszystkim!
[/av_textblock]

[/av_three_fifth][/av_section]

Naturalne kosmetyki do włosów

[av_section min_height=” min_height_pc=’25’ min_height_px=’500px’ padding=’default’ shadow=’no-border-styling’ bottom_border=’no-border-styling’ bottom_border_diagonal_color=’#333333′ bottom_border_diagonal_direction=’scroll’ bottom_border_style=’scroll’ margin=” custom_margin=’0px’ scroll_down=” custom_arrow_bg=” id=” color=’main_color’ background=’bg_color’ custom_bg=” background_gradient_color1=” background_gradient_color2=” background_gradient_direction=’vertical’ src=” attach=’scroll’ position=’top left’ repeat=’no-repeat’ video=” video_ratio=’16:9′ video_mobile_disabled=” overlay_enable=” overlay_opacity=’0.5′ overlay_color=” overlay_pattern=” overlay_custom_pattern=” av-desktop-hide=” av-medium-hide=” av-small-hide=” av-mini-hide=” av_element_hidden_in_editor=’0′ av_uid=’av-419c3′]

[av_one_full first min_height=” vertical_alignment=” space=” custom_margin=” margin=’0px’ row_boxshadow=” row_boxshadow_color=” row_boxshadow_width=’10’ link=” linktarget=” link_hover=” title_attr=” alt_attr=” padding=’0px’ highlight=” highlight_size=” border=” border_color=” radius=’0px’ column_boxshadow=” column_boxshadow_color=” column_boxshadow_width=’10’ background=’bg_color’ background_color=” background_gradient_color1=” background_gradient_color2=” background_gradient_direction=’vertical’ src=” background_position=’top left’ background_repeat=’no-repeat’ animation=” mobile_breaking=” mobile_display=” av_uid=’av-32swj’]

[av_heading heading=’Naturalne kosmetyki do włosów’ tag=’h1′ link_apply=” link=’manually,http://’ link_target=” style=’blockquote modern-quote modern-centered’ size=” subheading_active=” subheading_size=’15’ margin=” margin_sync=’true’ padding=’10’ color=” custom_font=” av-medium-font-size-title=” av-small-font-size-title=” av-mini-font-size-title=” av-medium-font-size=” av-small-font-size=” av-mini-font-size=” av_uid=’av-kdspbhln’ custom_class=” admin_preview_bg=”][/av_heading]

[/av_one_full][av_two_fifth first min_height=” vertical_alignment=” space=” custom_margin=” margin=’0px’ row_boxshadow=” row_boxshadow_color=” row_boxshadow_width=’10’ link=” linktarget=” link_hover=” title_attr=” alt_attr=” padding=’0px’ highlight=” highlight_size=” border=” border_color=” radius=’0px’ column_boxshadow=” column_boxshadow_color=” column_boxshadow_width=’10’ background=’bg_color’ background_color=” background_gradient_color1=” background_gradient_color2=” background_gradient_direction=’vertical’ src=” background_position=’top left’ background_repeat=’no-repeat’ animation=” mobile_breaking=” mobile_display=” av_uid=’av-2qddf’]

[av_image src=’https://naturalnaprzystan.pl/wp-content/uploads/2020/08/naturalne-kosmetyki-do-włosów.jpg’ attachment=’201′ attachment_size=’full’ align=’center’ styling=” hover=” link=” target=” caption=” font_size=” appearance=” overlay_opacity=’0.4′ overlay_color=’#000000′ overlay_text_color=’#ffffff’ copyright=” animation=’no-animation’ av_uid=’av-jztqlb04′ custom_class=” admin_preview_bg=”][/av_image]

[/av_two_fifth][av_three_fifth min_height=” vertical_alignment=” space=” custom_margin=” margin=’0px’ row_boxshadow=” row_boxshadow_color=” row_boxshadow_width=’10’ link=” linktarget=” link_hover=” title_attr=” alt_attr=” padding=’0px’ highlight=” highlight_size=” border=” border_color=” radius=’0px’ column_boxshadow=” column_boxshadow_color=” column_boxshadow_width=’10’ background=’bg_color’ background_color=” background_gradient_color1=” background_gradient_color2=” background_gradient_direction=’vertical’ src=” background_position=’top left’ background_repeat=’no-repeat’ animation=” mobile_breaking=” mobile_display=” av_uid=’av-1f17f’]

[av_textblock size=” font_color=” color=” av-medium-font-size=” av-small-font-size=” av-mini-font-size=” av_uid=’av-14a63′ custom_class=” admin_preview_bg=”]
Korzystanie z kosmetyków pozbawionych sztucznych i szkodliwych składników jest coraz bardziej popularne. Podobnie jak trend powrotu do nieskażonej przeszłości, gdy ludzie korzystali z dobrodziejstwa przyrody i potrafili wydobyć z niej to, co najlepsze dla ludzkiego organizmu, zdrowia i urody. Czym tak naprawdę są naturalne kosmetyki do włosów? Gdzie kupić te najlepsze i najskuteczniejsze? Podpowiadamy!

Naturalne kosmetyki do włosów, czyli jakie?

Kosmetyki ekologiczne to takie, które w swoim składzie mają ponad 95% ingredientów pochodzenia naturalnego. Kosmetyki bio do włosów mają już nawet 99% składników naturalnych. To przeciwieństwo preparatów, które w swoich składach kryją multum składników sztucznych, takich jak glikol propylenowy, parabeny, kolory syntetyczne, chemikalia ropopochodne. Takie substancje mogą powodować liczne dolegliwości, od uczuleń i wysypek począwszy. Naturalne kosmetyki do włosów są bezpieczne i jak sama nazwa wskazuje, ich źródło pochodzenia leży w naturze. Dzięki nim możemy nie tylko pomóc samej naturze, ale i zyskać piękne włosy!

Gdzie kupić naturalne kosmetyki do włosów?

Na szczęście producenci coraz bardziej zaczynają dostrzegać światowy trend powrotu do tego, co naturalne. Z tego też powodu w liniach kosmetycznych wielu znanych i cenionych marek pojawiają się naturalne kosmetyki do włosów. Coraz częściej mają one składy pozbawione szkodliwych substancji. jednak, jak to zwykle bywa, niekiedy hasła i slogany są wyłącznie chwytem marketingowym, dlatego warto czytać etykiety przed dokonaniem zakupu! Naturalne kosmetyki do włosów można kupić zarówno w sklepach stacjonarnych, jak i bez problemu w Internecie!
[/av_textblock]

[/av_three_fifth][/av_section]

Poznaj 3 najlepsze polskie superfoods!

[av_section min_height=” min_height_pc=’25’ min_height_px=’500px’ padding=’default’ shadow=’no-border-styling’ bottom_border=’no-border-styling’ bottom_border_diagonal_color=’#333333′ bottom_border_diagonal_direction=’scroll’ bottom_border_style=’scroll’ margin=” custom_margin=’0px’ scroll_down=” custom_arrow_bg=” id=” color=’main_color’ background=’bg_color’ custom_bg=” background_gradient_color1=” background_gradient_color2=” background_gradient_direction=’vertical’ src=” attach=’scroll’ position=’top left’ repeat=’no-repeat’ video=” video_ratio=’16:9′ video_mobile_disabled=” overlay_enable=” overlay_opacity=’0.5′ overlay_color=” overlay_pattern=” overlay_custom_pattern=” av-desktop-hide=” av-medium-hide=” av-small-hide=” av-mini-hide=” av_element_hidden_in_editor=’0′ av_uid=’av-419c3′]

[av_one_full first min_height=” vertical_alignment=” space=” custom_margin=” margin=’0px’ row_boxshadow=” row_boxshadow_color=” row_boxshadow_width=’10’ link=” linktarget=” link_hover=” title_attr=” alt_attr=” padding=’0px’ highlight=” highlight_size=” border=” border_color=” radius=’0px’ column_boxshadow=” column_boxshadow_color=” column_boxshadow_width=’10’ background=’bg_color’ background_color=” background_gradient_color1=” background_gradient_color2=” background_gradient_direction=’vertical’ src=” background_position=’top left’ background_repeat=’no-repeat’ animation=” mobile_breaking=” mobile_display=” av_uid=’av-32swj’]

[av_heading heading=’Poznaj 3 najlepsze polskie superfoods!’ tag=’h1′ link_apply=” link=’manually,http://’ link_target=” style=’blockquote modern-quote modern-centered’ size=” subheading_active=” subheading_size=’15’ margin=” padding=’10’ color=” custom_font=” custom_class=” admin_preview_bg=” av-desktop-hide=” av-medium-hide=” av-small-hide=” av-mini-hide=” av-medium-font-size-title=” av-small-font-size-title=” av-mini-font-size-title=” av-medium-font-size=” av-small-font-size=” av-mini-font-size=”][/av_heading]

[/av_one_full][av_two_fifth first min_height=” vertical_alignment=” space=” custom_margin=” margin=’0px’ row_boxshadow=” row_boxshadow_color=” row_boxshadow_width=’10’ link=” linktarget=” link_hover=” title_attr=” alt_attr=” padding=’0px’ highlight=” highlight_size=” border=” border_color=” radius=’0px’ column_boxshadow=” column_boxshadow_color=” column_boxshadow_width=’10’ background=’bg_color’ background_color=” background_gradient_color1=” background_gradient_color2=” background_gradient_direction=’vertical’ src=” background_position=’top left’ background_repeat=’no-repeat’ animation=” mobile_breaking=” mobile_display=” av_uid=’av-2qddf’]

[av_image src=’https://naturalnaprzystan.pl/wp-content/uploads/2020/08/jarmuż.jpg’ attachment=’197′ attachment_size=’full’ align=’center’ styling=” hover=” link=” target=” caption=” font_size=” appearance=” overlay_opacity=’0.4′ overlay_color=’#000000′ overlay_text_color=’#ffffff’ copyright=” animation=’no-animation’ av_uid=’av-jztqlb04′ custom_class=” admin_preview_bg=”][/av_image]

[/av_two_fifth][av_three_fifth min_height=” vertical_alignment=” space=” custom_margin=” margin=’0px’ row_boxshadow=” row_boxshadow_color=” row_boxshadow_width=’10’ link=” linktarget=” link_hover=” title_attr=” alt_attr=” padding=’0px’ highlight=” highlight_size=” border=” border_color=” radius=’0px’ column_boxshadow=” column_boxshadow_color=” column_boxshadow_width=’10’ background=’bg_color’ background_color=” background_gradient_color1=” background_gradient_color2=” background_gradient_direction=’vertical’ src=” background_position=’top left’ background_repeat=’no-repeat’ animation=” mobile_breaking=” mobile_display=” av_uid=’av-1f17f’]

[av_textblock size=” font_color=” color=” av-medium-font-size=” av-small-font-size=” av-mini-font-size=” av_uid=’av-14a63′ custom_class=” admin_preview_bg=”]
Superfoods, superżywność, te hasła zna już niemal każdy z nas. Nie każdy jednak wie, co dokładnie się za tym kryje oraz, jakie rodzime produkty mogą zyskać miano superżywności. Podpowiadamy, jakie polskie superfoods warto uwzględnić w swoim jadłospisie i dlaczego!

Orzechy włoskie

Pyszne, sycące, zdrowe, takie są właśnie orzechy włoskie, czyli polskie superfoods, które z powodzeniem można posadzić we własnym ogrodzie oraz bez problemu dostać w większości sklepów. Orzechy włoskie przynoszą ogromne korzyści dla zdrowia, albowiem posiadają spore zasoby wielonienasyconych kwasów tłuszczowych, które obniżają poziom cholesterolu, a także zapobiegają powstawaniu zakrzepów. Kwas elagowy, który znajdziemy w składzie orzechów włoskich wpływa pozytywnie na odporność. To jednak nie wszystko. Niektóre badania pokazują, że orzechy wykazują działanie antynowotworowe. Warto jednak pamiętać, że włoskie orzechy, podobnie, jak wszystkie inne gatunki orzechów, są wysokokaloryczne. Nie można zatem ich spożywać bez ograniczeń, szczególnie jeśli zależy nam na szczupłej sylwetce.

Dynia

Ten znamienny przykład polskiego superfoods zna każdy z nas. Wszak z dynia stosunkowo często gości na polskich stołach w formie rozmaitych potraw. Dynia wykazuje działanie minimalizujące ryzyko zachorowania na raka dzięki zawartości beta-karotenu. Dodatkowo kukurbityna, która znajduje się w składzie pestek dyni, działa przeciwpasożytniczo. Dla tych, którzy chcą schudnąć ważną informację będzie ta, że nasze polskie superfoods jest mało kaloryczne i sycące. Warto uwzględnić je zatem w swojej diecie.

Jarmuż

Jarmuż jest odmianą kapusty warzywnej, która z powodzeniem można uprawiać we własnym ogródku. Nie jest on tak popularny jak pozostałe z wymienionych polskich superfoods, a szkoda. Wszak jarmuż zawiera bardzo duże ilości składników odżywczych i cennych składników, w tym witaminę C, E, K, PP, B, H, białko, żelazo, kwas foliowy, fluor, fosfor, potas, magnez oraz związki siarki. Podobnie jak dynia, jarmuż jest mało kaloryczny oraz lekkostrawny, dlatego warto go włączyć do swojej diety. Jako ciekawostkę, warto również wspomnieć o tym, że jarmuż występuje często jako składnik w słynnej diecie Adele, na której piosenkarka straciła około 50 kilogramów!
[/av_textblock]

[/av_three_fifth][/av_section]

Dobieranie kolorów ubrań. Proste zadanie czy wyzwanie?

[av_section min_height=” min_height_pc=’25’ min_height_px=’500px’ padding=’default’ shadow=’no-border-styling’ bottom_border=’no-border-styling’ bottom_border_diagonal_color=’#333333′ bottom_border_diagonal_direction=’scroll’ bottom_border_style=’scroll’ margin=” custom_margin=’0px’ scroll_down=” custom_arrow_bg=” id=” color=’main_color’ background=’bg_color’ custom_bg=” background_gradient_color1=” background_gradient_color2=” background_gradient_direction=’vertical’ src=” attach=’scroll’ position=’top left’ repeat=’no-repeat’ video=” video_ratio=’16:9′ video_mobile_disabled=” overlay_enable=” overlay_opacity=’0.5′ overlay_color=” overlay_pattern=” overlay_custom_pattern=” av-desktop-hide=” av-medium-hide=” av-small-hide=” av-mini-hide=” av_element_hidden_in_editor=’0′ av_uid=’av-419c3′]

[av_one_full first min_height=” vertical_alignment=” space=” custom_margin=” margin=’0px’ row_boxshadow=” row_boxshadow_color=” row_boxshadow_width=’10’ link=” linktarget=” link_hover=” title_attr=” alt_attr=” padding=’0px’ highlight=” highlight_size=” border=” border_color=” radius=’0px’ column_boxshadow=” column_boxshadow_color=” column_boxshadow_width=’10’ background=’bg_color’ background_color=” background_gradient_color1=” background_gradient_color2=” background_gradient_direction=’vertical’ src=” background_position=’top left’ background_repeat=’no-repeat’ animation=” mobile_breaking=” mobile_display=” av_uid=’av-32swj’]

[av_heading heading=’Dobieranie kolorów ubrań. Proste zadanie czy wyzwanie?’ tag=’h1′ link_apply=” link=’manually,http://’ link_target=” style=’blockquote modern-quote modern-centered’ size=” subheading_active=” subheading_size=’15’ margin=” margin_sync=’true’ padding=’10’ color=” custom_font=” av-medium-font-size-title=” av-small-font-size-title=” av-mini-font-size-title=” av-medium-font-size=” av-small-font-size=” av-mini-font-size=” av_uid=’av-kcq7icqh’ custom_class=” admin_preview_bg=”][/av_heading]

[/av_one_full][av_two_fifth first min_height=” vertical_alignment=” space=” custom_margin=” margin=’0px’ row_boxshadow=” row_boxshadow_color=” row_boxshadow_width=’10’ link=” linktarget=” link_hover=” title_attr=” alt_attr=” padding=’0px’ highlight=” highlight_size=” border=” border_color=” radius=’0px’ column_boxshadow=” column_boxshadow_color=” column_boxshadow_width=’10’ background=’bg_color’ background_color=” background_gradient_color1=” background_gradient_color2=” background_gradient_direction=’vertical’ src=” background_position=’top left’ background_repeat=’no-repeat’ animation=” mobile_breaking=” mobile_display=” av_uid=’av-2qddf’]

[av_image src=’https://naturalnaprzystan.pl/wp-content/uploads/2020/07/dobieranie-kolorów-ubrań.jpg’ attachment=’175′ attachment_size=’full’ align=’center’ styling=” hover=” link=” target=” caption=” font_size=” appearance=” overlay_opacity=’0.4′ overlay_color=’#000000′ overlay_text_color=’#ffffff’ copyright=” animation=’no-animation’ av_uid=’av-jztqlb04′ custom_class=” admin_preview_bg=”][/av_image]

[/av_two_fifth][av_three_fifth min_height=” vertical_alignment=” space=” custom_margin=” margin=’0px’ row_boxshadow=” row_boxshadow_color=” row_boxshadow_width=’10’ link=” linktarget=” link_hover=” title_attr=” alt_attr=” padding=’0px’ highlight=” highlight_size=” border=” border_color=” radius=’0px’ column_boxshadow=” column_boxshadow_color=” column_boxshadow_width=’10’ background=’bg_color’ background_color=” background_gradient_color1=” background_gradient_color2=” background_gradient_direction=’vertical’ src=” background_position=’top left’ background_repeat=’no-repeat’ animation=” mobile_breaking=” mobile_display=” av_uid=’av-1f17f’]

[av_textblock size=” font_color=” color=” av-medium-font-size=” av-small-font-size=” av-mini-font-size=” av_uid=’av-14a63′ custom_class=” admin_preview_bg=”]
Dobieranie kolorów ubrań niestety nie dla każdego jest prostym zadaniem. Jedni w takiej sytuacji udają się do stylisty, inni proszą o poradę kogoś, kto zna się na tych kwestiach, a jeszcze inni szukają pomocy w czeluściach Internetu. Mamy nadzieję, że dzięki naszemu artykułowi wiele osób zrozumie, że dobieranie kolorów ubrań wcale nie musi spędzać snu z powiek i wcale, wbrew pozorom, nie wymaga specjalistycznej wiedzy.

Koło barw pierwszą pomocą w dobieraniu kolorów ubrań

Koło barw zdecydowanie pomaga w doborze odpowiednich barw. Można je bez problemu znaleźć w Internecie. Korzystanie z koła barw nie jest trudne. Chodzi o to, by zestawiać ze sobą barwy, które leżą po przeciwległych stronach. Żółty z fioletem? A może czerwień z zielenią? Wydaje Ci się, że te zestawienia nie pasują? Spróbuj połączyć te kolory, a przekonasz się, że warto korzystać z pomocy koło barw i… że koło barw nie kłamie!

Dobieranie kolorów ubrań o pokrewnych odcieniach

Czy trzeba unikać łączenia barw, które są położone obok siebie? Absolutnie nie. Wówczas mamy do czynienia z kolorami pokrewnymi, które w zestawieniu prezentują się wręcz doskonale. Jeśli rezygnujemy z kontrastów, wówczas nasza stylizacja będzie miała zdecydowanie delikatniejszy, grzeczniejszy, bardziej stonowany charakter.

Dobieranie kolorów ubrań monochromatycznych

Spójną i elegancką stylizację można uzyskać łącząc ze sobą ten sam kolor, jednak w różnych tonacjach. Odcienie poszczególnych kolorów idealnie ze sobą współgrają, jednak nie można przesadzać. Warto wybrać maksymalnie 3 różne tonacje tego samego koloru w stylizacji.

A zatem, czy dobieranie kolorów ubrań jest wyzwaniem czy łatwym zadaniem?
[/av_textblock]

[/av_three_fifth][/av_section]

Typy makaronów

[av_section min_height=” min_height_pc=’25’ min_height_px=’500px’ padding=’default’ shadow=’no-border-styling’ bottom_border=’no-border-styling’ bottom_border_diagonal_color=’#333333′ bottom_border_diagonal_direction=’scroll’ bottom_border_style=’scroll’ margin=” custom_margin=’0px’ scroll_down=” custom_arrow_bg=” id=” color=’main_color’ background=’bg_color’ custom_bg=” background_gradient_color1=” background_gradient_color2=” background_gradient_direction=’vertical’ src=” attach=’scroll’ position=’top left’ repeat=’no-repeat’ video=” video_ratio=’16:9′ video_mobile_disabled=” overlay_enable=” overlay_opacity=’0.5′ overlay_color=” overlay_pattern=” overlay_custom_pattern=” av-desktop-hide=” av-medium-hide=” av-small-hide=” av-mini-hide=” av_element_hidden_in_editor=’0′ av_uid=’av-419c3′]

[av_one_full first min_height=” vertical_alignment=” space=” custom_margin=” margin=’0px’ row_boxshadow=” row_boxshadow_color=” row_boxshadow_width=’10’ link=” linktarget=” link_hover=” title_attr=” alt_attr=” padding=’0px’ highlight=” highlight_size=” border=” border_color=” radius=’0px’ column_boxshadow=” column_boxshadow_color=” column_boxshadow_width=’10’ background=’bg_color’ background_color=” background_gradient_color1=” background_gradient_color2=” background_gradient_direction=’vertical’ src=” background_position=’top left’ background_repeat=’no-repeat’ animation=” mobile_breaking=” mobile_display=” av_uid=’av-32swj’]

[av_heading heading=’Typy makaronów’ tag=’h1′ link_apply=” link=’manually,http://’ link_target=” style=’blockquote modern-quote modern-centered’ size=” subheading_active=” subheading_size=’15’ margin=” margin_sync=’true’ padding=’10’ color=” custom_font=” av-medium-font-size-title=” av-small-font-size-title=” av-mini-font-size-title=” av-medium-font-size=” av-small-font-size=” av-mini-font-size=” av_uid=’av-kcukghhr’ custom_class=” admin_preview_bg=”][/av_heading]

[/av_one_full][av_two_fifth first min_height=” vertical_alignment=” space=” custom_margin=” margin=’0px’ row_boxshadow=” row_boxshadow_color=” row_boxshadow_width=’10’ link=” linktarget=” link_hover=” title_attr=” alt_attr=” padding=’0px’ highlight=” highlight_size=” border=” border_color=” radius=’0px’ column_boxshadow=” column_boxshadow_color=” column_boxshadow_width=’10’ background=’bg_color’ background_color=” background_gradient_color1=” background_gradient_color2=” background_gradient_direction=’vertical’ src=” background_position=’top left’ background_repeat=’no-repeat’ animation=” mobile_breaking=” mobile_display=” av_uid=’av-2qddf’]

[av_image src=’https://naturalnaprzystan.pl/wp-content/uploads/2020/07/rodzaje-makaronów-1030×696.jpg’ attachment=’166′ attachment_size=’large’ align=’center’ styling=” hover=” link=” target=” caption=” font_size=” appearance=” overlay_opacity=’0.4′ overlay_color=’#000000′ overlay_text_color=’#ffffff’ copyright=” animation=’no-animation’ av_uid=’av-jztqlb04′ custom_class=” admin_preview_bg=”][/av_image]

[/av_two_fifth][av_three_fifth min_height=” vertical_alignment=” space=” custom_margin=” margin=’0px’ row_boxshadow=” row_boxshadow_color=” row_boxshadow_width=’10’ link=” linktarget=” link_hover=” title_attr=” alt_attr=” padding=’0px’ highlight=” highlight_size=” border=” border_color=” radius=’0px’ column_boxshadow=” column_boxshadow_color=” column_boxshadow_width=’10’ background=’bg_color’ background_color=” background_gradient_color1=” background_gradient_color2=” background_gradient_direction=’vertical’ src=” background_position=’top left’ background_repeat=’no-repeat’ animation=” mobile_breaking=” mobile_display=” av_uid=’av-1f17f’]

[av_textblock av_uid=’av-wmi9′][/av_textblock]

[/av_three_fifth][/av_section]

Inteligentne rozwiązania w służbie bezpieczeństwu

[av_section min_height=” min_height_pc=’25’ min_height_px=’500px’ padding=’default’ shadow=’no-border-styling’ bottom_border=’no-border-styling’ bottom_border_diagonal_color=’#333333′ bottom_border_diagonal_direction=’scroll’ bottom_border_style=’scroll’ margin=” custom_margin=’0px’ scroll_down=” custom_arrow_bg=” id=” color=’main_color’ background=’bg_color’ custom_bg=” background_gradient_color1=” background_gradient_color2=” background_gradient_direction=’vertical’ src=” attach=’scroll’ position=’top left’ repeat=’no-repeat’ video=” video_ratio=’16:9′ video_mobile_disabled=” overlay_enable=” overlay_opacity=’0.5′ overlay_color=” overlay_pattern=” overlay_custom_pattern=” av-desktop-hide=” av-medium-hide=” av-small-hide=” av-mini-hide=” av_element_hidden_in_editor=’0′ av_uid=’av-419c3′]

[av_one_full first min_height=” vertical_alignment=” space=” custom_margin=” margin=’0px’ row_boxshadow=” row_boxshadow_color=” row_boxshadow_width=’10’ link=” linktarget=” link_hover=” title_attr=” alt_attr=” padding=’0px’ highlight=” highlight_size=” border=” border_color=” radius=’0px’ column_boxshadow=” column_boxshadow_color=” column_boxshadow_width=’10’ background=’bg_color’ background_color=” background_gradient_color1=” background_gradient_color2=” background_gradient_direction=’vertical’ src=” background_position=’top left’ background_repeat=’no-repeat’ animation=” mobile_breaking=” mobile_display=” av_uid=’av-32swj’]

[av_heading heading=’Inteligentne rozwiązania w służbie bezpieczeństwu’ tag=’h1′ link_apply=” link=’manually,http://’ link_target=” style=’blockquote modern-quote modern-centered’ size=” subheading_active=” subheading_size=’15’ margin=” padding=’10’ color=” custom_font=” custom_class=” admin_preview_bg=” av-desktop-hide=” av-medium-hide=” av-small-hide=” av-mini-hide=” av-medium-font-size-title=” av-small-font-size-title=” av-mini-font-size-title=” av-medium-font-size=” av-small-font-size=” av-mini-font-size=”][/av_heading]

[/av_one_full][av_two_fifth first min_height=” vertical_alignment=” space=” custom_margin=” margin=’0px’ row_boxshadow=” row_boxshadow_color=” row_boxshadow_width=’10’ link=” linktarget=” link_hover=” title_attr=” alt_attr=” padding=’0px’ highlight=” highlight_size=” border=” border_color=” radius=’0px’ column_boxshadow=” column_boxshadow_color=” column_boxshadow_width=’10’ background=’bg_color’ background_color=” background_gradient_color1=” background_gradient_color2=” background_gradient_direction=’vertical’ src=” background_position=’top left’ background_repeat=’no-repeat’ animation=” mobile_breaking=” mobile_display=” av_uid=’av-2qddf’]

[av_image src=’https://naturalnaprzystan.pl/wp-content/uploads/2020/07/inteligentne-rozwiązania-1030×686.jpg’ attachment=’153′ attachment_size=’large’ align=’center’ styling=” hover=” link=” target=” caption=” font_size=” appearance=” overlay_opacity=’0.4′ overlay_color=’#000000′ overlay_text_color=’#ffffff’ copyright=” animation=’no-animation’ av_uid=’av-jztqlb04′ custom_class=” admin_preview_bg=”][/av_image]

[/av_two_fifth][av_three_fifth min_height=” vertical_alignment=” space=” custom_margin=” margin=’0px’ row_boxshadow=” row_boxshadow_color=” row_boxshadow_width=’10’ link=” linktarget=” link_hover=” title_attr=” alt_attr=” padding=’0px’ highlight=” highlight_size=” border=” border_color=” radius=’0px’ column_boxshadow=” column_boxshadow_color=” column_boxshadow_width=’10’ background=’bg_color’ background_color=” background_gradient_color1=” background_gradient_color2=” background_gradient_direction=’vertical’ src=” background_position=’top left’ background_repeat=’no-repeat’ animation=” mobile_breaking=” mobile_display=” av_uid=’av-1f17f’]

[av_textblock size=” font_color=” color=” av-medium-font-size=” av-small-font-size=” av-mini-font-size=” av_uid=’av-14a63′ custom_class=” admin_preview_bg=”]
Jednym z pierwszych skojarzeń, jakie przywołuje na myśl słowo dom, jest bezpieczeństwo. W końcu to właśnie tutaj odpoczywamy z rodziną, relaksujemy się z przyjaciółmi, odpoczywamy. To tutaj chcemy czuć się nie tylko wygodnie, komfortowo, ale także intymnie, odpowiednio chronieni. Dzięki inteligentnym rozwiązaniom jest to możliwe!

Inteligentne rozwiązania a bezpieczeństwo

Na rynku znaleźć można szereg rozwiązań, które bezpośrednio wpływają na podwyższenie stopnia ochrony naszej posesji oraz domu. Jakie to smart rozwiązania? O tym już za chwilę!

System monitoringu

Inteligentne systemy monitoringu w inteligentnym domu to nic innego jak możliwość obserwowania, weryfikowania wszelkich wątpliwości i nadzorowania tego, co się dzieje wokół i w domu, nawet,. gdy znajdujemy się wiele setek tysięcy kilometrów od domu. Jak to możliwe? Otóż smart rozwiązania umożliwiają zdalne sterowanie kamerami. Ponadto reagują na każdy ruch dzięki wbudowanym czujnikom drgań i natychmiast wysyłają informację do domowników, że coś niepokojącego dzieje się na terenie posiadłości.

Inteligentne oświetlenie

Dzięki inteligentnemu oświetleniu można z powodzeniem imitować obecność domowników, co może zmylić potencjalnych złodziei i odstraszyć ich od wtargnięcia do wnętrza domu. To szczególnie przydatne inteligentne rozwiązanie wtedy, gdy wyjeżdżamy na urlop.

Rolety wyposażone w napęd

To rozwiązanie zdecydowanie utrudnia włamanie. Rolety z napędem wyposażone są bowiem w wytrzymałe zabezpieczenia antywłamaniowe. Będą stanowiły one barierę i stawiały opór włamywaczom, co może skutecznie zniechęcić ich do dalszych prób przedostania się do naszego domu.

Bramy z napędem

Do wyboru są bramy z napędem garażowe i wjazdowe. To my mamy pełną kontrolę nad tym, kto może wjechać na teren naszej posesji i przedostać się do garażu bądź naszego domu.
[/av_textblock]

[/av_three_fifth][/av_section]

Podgrzewacze tytoniu jako alternatywa dla papierosów

[av_section min_height=” min_height_pc=’25’ min_height_px=’500px’ padding=’default’ shadow=’no-border-styling’ bottom_border=’no-border-styling’ bottom_border_diagonal_color=’#333333′ bottom_border_diagonal_direction=’scroll’ bottom_border_style=’scroll’ margin=” custom_margin=’0px’ scroll_down=” custom_arrow_bg=” id=” color=’main_color’ background=’bg_color’ custom_bg=” background_gradient_color1=” background_gradient_color2=” background_gradient_direction=’vertical’ src=” attach=’scroll’ position=’top left’ repeat=’no-repeat’ video=” video_ratio=’16:9′ video_mobile_disabled=” overlay_enable=” overlay_opacity=’0.5′ overlay_color=” overlay_pattern=” overlay_custom_pattern=” av-desktop-hide=” av-medium-hide=” av-small-hide=” av-mini-hide=” av_element_hidden_in_editor=’0′ av_uid=’av-419c3′]

[av_one_full first min_height=” vertical_alignment=” space=” custom_margin=” margin=’0px’ row_boxshadow=” row_boxshadow_color=” row_boxshadow_width=’10’ link=” linktarget=” link_hover=” title_attr=” alt_attr=” padding=’0px’ highlight=” highlight_size=” border=” border_color=” radius=’0px’ column_boxshadow=” column_boxshadow_color=” column_boxshadow_width=’10’ background=’bg_color’ background_color=” background_gradient_color1=” background_gradient_color2=” background_gradient_direction=’vertical’ src=” background_position=’top left’ background_repeat=’no-repeat’ animation=” mobile_breaking=” mobile_display=” av_uid=’av-32swj’]

[av_heading heading=’Podgrzewacze tytoniu jako alternatywa dla papierosów’ tag=’h1′ link_apply=” link=’manually,http://’ link_target=” style=’blockquote modern-quote modern-centered’ size=” subheading_active=” subheading_size=’15’ margin=” margin_sync=’true’ padding=’10’ color=” custom_font=” av-medium-font-size-title=” av-small-font-size-title=” av-mini-font-size-title=” av-medium-font-size=” av-small-font-size=” av-mini-font-size=” av_uid=’av-kbte9fsn’ custom_class=” admin_preview_bg=”][/av_heading]

[/av_one_full][av_two_fifth first min_height=” vertical_alignment=” space=” custom_margin=” margin=’0px’ row_boxshadow=” row_boxshadow_color=” row_boxshadow_width=’10’ link=” linktarget=” link_hover=” title_attr=” alt_attr=” padding=’0px’ highlight=” highlight_size=” border=” border_color=” radius=’0px’ column_boxshadow=” column_boxshadow_color=” column_boxshadow_width=’10’ background=’bg_color’ background_color=” background_gradient_color1=” background_gradient_color2=” background_gradient_direction=’vertical’ src=” background_position=’top left’ background_repeat=’no-repeat’ animation=” mobile_breaking=” mobile_display=” av_uid=’av-2qddf’]

[av_image src=’https://naturalnaprzystan.pl/wp-content/uploads/2020/06/podgrzewacze-tytoniu-1030×682.png’ attachment=’142′ attachment_size=’large’ align=’center’ styling=” hover=” link=” target=” caption=” font_size=” appearance=” overlay_opacity=’0.4′ overlay_color=’#000000′ overlay_text_color=’#ffffff’ copyright=” animation=’no-animation’ av_uid=’av-jztqlb04′ custom_class=” admin_preview_bg=”][/av_image]

[/av_two_fifth][av_three_fifth min_height=” vertical_alignment=” space=” custom_margin=” margin=’0px’ row_boxshadow=” row_boxshadow_color=” row_boxshadow_width=’10’ link=” linktarget=” link_hover=” title_attr=” alt_attr=” padding=’0px’ highlight=” highlight_size=” border=” border_color=” radius=’0px’ column_boxshadow=” column_boxshadow_color=” column_boxshadow_width=’10’ background=’bg_color’ background_color=” background_gradient_color1=” background_gradient_color2=” background_gradient_direction=’vertical’ src=” background_position=’top left’ background_repeat=’no-repeat’ animation=” mobile_breaking=” mobile_display=” av_uid=’av-1f17f’]

[av_textblock size=” font_color=” color=” av-medium-font-size=” av-small-font-size=” av-mini-font-size=” av_uid=’av-14a63′ custom_class=” admin_preview_bg=”]
Dziś palacze coraz częściej mogą poczuć się dyskryminowani. Kurczy się liczba miejsc, w których swobodnie można puścić „dymka”, a ten nawyk spotyka się też z coraz większym ostracyzmem społecznym. Czy jest jakieś wyjście dla tych, którzy po prostu lubią palić? Dzięki podgrzewaczom tytoniu wydaje się, że tak! Dowiedz się więcej.

Poszukiwanie alternatywy dla papierosów

W świetle ogromnych utrudnień nie dziwią poszukiwania alternatywy dla papierosów. Naukowcy i wynalazcy wciąż starają się dowiedzieć, czym zastąpić papierosa, aby zapewnić palaczom zachowanie przyjemności i możliwość jej kultywowania bez dezaprobaty otoczenia.

Kilka lat temu nagłą popularność zdobyły e-papierosy. Miały one stanowić prawdziwą rewolucję. Ich działanie opiera się na wykorzystaniu specjalnego płynu (liquidu) z nikotyną oraz substancjami wypełniającymi (głównie gliceryną lub wodą) i smakowymi. Podgrzewany w zasilanej akumulatorem obudowie liquid zamienia się w parę, którą palacz wciąga do płuc i która imituje dym. Dzięki temu zachowana jest część tak uwielbianego przez palaczy rytuału. Taka alternatywa dla papierosa to dla wielu uzależnionych jednak za mało. Po początkowym optymizmie część osób wróciło do tradycyjnego tytoniu. Pojawiły się też wątpliwości co do tego, czy wdychane płynne substancje faktycznie są mniej szkodliwe od zwykłych papierosów, a gęsta i intensywnie pachnąca para produkowana przez większość modeli wydawała się irytować otoczenie jeszcze bardziej niż dym nikotynowy.

Innowacja zamiast papierosa – podgrzewanie tytoniu bez spalania

Efektem intensywnych prac mających na celu udoskonalenie technologii e-papierosa stały się nowoczesne podgrzewacze tytoniu. Czym wyróżnia się ta technologia? Przede wszystkim wkłady do tego typu urządzeń to już nie tajemniczy płyn, a prawdziwy tytoń. Tego typu nowatorskie wyroby tytoniowe szybko zdobywają uznanie na całym świecie ze względu na liczne zalety, wśród których przoduje naturalny smak i doświadczenie o wiele bardziej zbliżone do palenia tradycyjnego papierosa. Podgrzewacze tytoniu nie generują popiołu, dzięki czemu nie trzeba przejmować się poszukiwaniem popielniczki, ani nieprzyjemnego zapachu. W krajach, w których ten typ urządzeń zdążył już zyskać dużą popularność (np. w Japonii), dozwolone jest ich używanie w pomieszczeniach zamkniętych i w miejscach publicznych, a to oznacza dla palaczy wolność, jaką mogą pamiętać sprzed kilkunastu lat. To najlepsza alternatywa dla papierosów, jaką do tej pory wynaleziono i być może produkt, który faktycznie odmieni rynek.
[/av_textblock]

[/av_three_fifth][/av_section]

Jakich kolorów ubrań nie łączyć?

[av_section min_height=” min_height_pc=’25’ min_height_px=’500px’ padding=’default’ shadow=’no-border-styling’ bottom_border=’no-border-styling’ bottom_border_diagonal_color=’#333333′ bottom_border_diagonal_direction=’scroll’ bottom_border_style=’scroll’ margin=” custom_margin=’0px’ scroll_down=” custom_arrow_bg=” id=” color=’main_color’ background=’bg_color’ custom_bg=” background_gradient_color1=” background_gradient_color2=” background_gradient_direction=’vertical’ src=” attach=’scroll’ position=’top left’ repeat=’no-repeat’ video=” video_ratio=’16:9′ video_mobile_disabled=” overlay_enable=” overlay_opacity=’0.5′ overlay_color=” overlay_pattern=” overlay_custom_pattern=” av-desktop-hide=” av-medium-hide=” av-small-hide=” av-mini-hide=” av_element_hidden_in_editor=’0′ av_uid=’av-419c3′]

[av_one_full first min_height=” vertical_alignment=” space=” custom_margin=” margin=’0px’ row_boxshadow=” row_boxshadow_color=” row_boxshadow_width=’10’ link=” linktarget=” link_hover=” title_attr=” alt_attr=” padding=’0px’ highlight=” highlight_size=” border=” border_color=” radius=’0px’ column_boxshadow=” column_boxshadow_color=” column_boxshadow_width=’10’ background=’bg_color’ background_color=” background_gradient_color1=” background_gradient_color2=” background_gradient_direction=’vertical’ src=” background_position=’top left’ background_repeat=’no-repeat’ animation=” mobile_breaking=” mobile_display=” av_uid=’av-32swj’]

[av_heading heading=’Jakich kolorów ubrań nie łączyć?’ tag=’h1′ link_apply=” link=’manually,http://’ link_target=” style=’blockquote modern-quote modern-centered’ size=” subheading_active=” subheading_size=’15’ margin=” padding=’10’ color=” custom_font=” custom_class=” admin_preview_bg=” av-desktop-hide=” av-medium-hide=” av-small-hide=” av-mini-hide=” av-medium-font-size-title=” av-small-font-size-title=” av-mini-font-size-title=” av-medium-font-size=” av-small-font-size=” av-mini-font-size=”][/av_heading]

[/av_one_full][av_two_fifth first min_height=” vertical_alignment=” space=” custom_margin=” margin=’0px’ row_boxshadow=” row_boxshadow_color=” row_boxshadow_width=’10’ link=” linktarget=” link_hover=” title_attr=” alt_attr=” padding=’0px’ highlight=” highlight_size=” border=” border_color=” radius=’0px’ column_boxshadow=” column_boxshadow_color=” column_boxshadow_width=’10’ background=’bg_color’ background_color=” background_gradient_color1=” background_gradient_color2=” background_gradient_direction=’vertical’ src=” background_position=’top left’ background_repeat=’no-repeat’ animation=” mobile_breaking=” mobile_display=” av_uid=’av-2qddf’]

[av_image src=’https://naturalnaprzystan.pl/wp-content/uploads/2020/06/clothing-964878_1280-1030×732.jpg’ attachment=’138′ attachment_size=’large’ align=’center’ styling=” hover=” link=” target=” caption=” font_size=” appearance=” overlay_opacity=’0.4′ overlay_color=’#000000′ overlay_text_color=’#ffffff’ copyright=” animation=’no-animation’ av_uid=’av-jztqlb04′ custom_class=” admin_preview_bg=”][/av_image]

[/av_two_fifth][av_three_fifth min_height=” vertical_alignment=” space=” custom_margin=” margin=’0px’ row_boxshadow=” row_boxshadow_color=” row_boxshadow_width=’10’ link=” linktarget=” link_hover=” title_attr=” alt_attr=” padding=’0px’ highlight=” highlight_size=” border=” border_color=” radius=’0px’ column_boxshadow=” column_boxshadow_color=” column_boxshadow_width=’10’ background=’bg_color’ background_color=” background_gradient_color1=” background_gradient_color2=” background_gradient_direction=’vertical’ src=” background_position=’top left’ background_repeat=’no-repeat’ animation=” mobile_breaking=” mobile_display=” av_uid=’av-1f17f’]

[av_textblock size=” font_color=” color=” av-medium-font-size=” av-small-font-size=” av-mini-font-size=” av_uid=’av-14a63′ custom_class=” admin_preview_bg=”]
Mówi się, że w modzie jest wszystko dozwolone. Prawda jest jednak taka, że osoby, które nieumiejętnie łączą ze sobą elementy strojów, faktury, barwy, mogą wyglądać na przebrane a nie ubrane. Warto zatem dowiedzieć się, jakich kolorów ubrań nie łączyć ze sobą, a jeśli mamy z tym naprawdę spory problem, to warto skorzystać z podpowiedzi stylistów! Marka Dastan oferuje porady stylisty online, co pozwoli uniknąć jakiejkolwiek wpadki, nie tylko dotyczącej kolorystyki ubrań!

Ile kolorów ubrań można ze sobą połączyć

Generalnie, im mniej kolorów tym lepiej. Przyjęła się zasada, że należy łączyć ze sobą trzy odmienne barwy. Przesada może prowadzić do wspomnianego efektu bycia przebranym, a nie ubranym zgodnie z gustem, stylem, pewnymi kanonami.

Ciepłe i zimne kolory ubrań

Najlepiej trzymać się złote reguły, że ciepłe odcienie najlepiej prezentują się z innymi ciepłymi i odwrotnie, zimne z zimnymi. Nie warto tego mieszać. Jeśli chodzi o ostre kolory, to tutaj z kolei panuje zasada, że jeden element w jaskrawej barwie wystarczy. Stworzenie stylizacji z wielu elementów w jaskrawych barwach może wypaść komicznie.

Koło barw

W Internecie znaleźć można bez problemu tak zwane koło barw, które ułatwi nam dobieranie poszczególnych kolorów i łączenie ich. Zasada jest prosta: łączymy kolory ubrań, które leżą po przeciwnych stronach koła, a nie łączymy tych, które znajdują się obok siebie.
[/av_textblock]

[/av_three_fifth][/av_section]

Jak rozwijać zdolności manualne u dzieci?

[av_section min_height=” min_height_pc=’25’ min_height_px=’500px’ padding=’default’ shadow=’no-border-styling’ bottom_border=’no-border-styling’ bottom_border_diagonal_color=’#333333′ bottom_border_diagonal_direction=’scroll’ bottom_border_style=’scroll’ margin=” custom_margin=’0px’ scroll_down=” custom_arrow_bg=” id=” color=’main_color’ background=’bg_color’ custom_bg=” background_gradient_color1=” background_gradient_color2=” background_gradient_direction=’vertical’ src=” attach=’scroll’ position=’top left’ repeat=’no-repeat’ video=” video_ratio=’16:9′ video_mobile_disabled=” overlay_enable=” overlay_opacity=’0.5′ overlay_color=” overlay_pattern=” overlay_custom_pattern=” av-desktop-hide=” av-medium-hide=” av-small-hide=” av-mini-hide=” av_element_hidden_in_editor=’0′ av_uid=’av-419c3′]

[av_one_full first min_height=” vertical_alignment=” space=” custom_margin=” margin=’0px’ row_boxshadow=” row_boxshadow_color=” row_boxshadow_width=’10’ link=” linktarget=” link_hover=” title_attr=” alt_attr=” padding=’0px’ highlight=” highlight_size=” border=” border_color=” radius=’0px’ column_boxshadow=” column_boxshadow_color=” column_boxshadow_width=’10’ background=’bg_color’ background_color=” background_gradient_color1=” background_gradient_color2=” background_gradient_direction=’vertical’ src=” background_position=’top left’ background_repeat=’no-repeat’ animation=” mobile_breaking=” mobile_display=” av_uid=’av-32swj’]

[av_heading heading=’Jak rozwijać zdolności manualne u dzieci?’ tag=’h1′ link_apply=” link=’manually,http://’ link_target=” style=’blockquote modern-quote modern-centered’ size=” subheading_active=” subheading_size=’15’ margin=” padding=’10’ color=” custom_font=” custom_class=” admin_preview_bg=” av-desktop-hide=” av-medium-hide=” av-small-hide=” av-mini-hide=” av-medium-font-size-title=” av-small-font-size-title=” av-mini-font-size-title=” av-medium-font-size=” av-small-font-size=” av-mini-font-size=”][/av_heading]

[/av_one_full][av_two_fifth first min_height=” vertical_alignment=” space=” custom_margin=” margin=’0px’ row_boxshadow=” row_boxshadow_color=” row_boxshadow_width=’10’ link=” linktarget=” link_hover=” title_attr=” alt_attr=” padding=’0px’ highlight=” highlight_size=” border=” border_color=” radius=’0px’ column_boxshadow=” column_boxshadow_color=” column_boxshadow_width=’10’ background=’bg_color’ background_color=” background_gradient_color1=” background_gradient_color2=” background_gradient_direction=’vertical’ src=” background_position=’top left’ background_repeat=’no-repeat’ animation=” mobile_breaking=” mobile_display=” av_uid=’av-2qddf’]

[av_image src=’https://naturalnaprzystan.pl/wp-content/uploads/2020/06/ćwiczenie-zdolności-manualnych-1030×686.jpg’ attachment=’134′ attachment_size=’large’ align=’center’ styling=” hover=” link=” target=” caption=” font_size=” appearance=” overlay_opacity=’0.4′ overlay_color=’#000000′ overlay_text_color=’#ffffff’ copyright=” animation=’no-animation’ av_uid=’av-jztqlb04′ custom_class=” admin_preview_bg=”][/av_image]

[/av_two_fifth][av_three_fifth min_height=” vertical_alignment=” space=” custom_margin=” margin=’0px’ row_boxshadow=” row_boxshadow_color=” row_boxshadow_width=’10’ link=” linktarget=” link_hover=” title_attr=” alt_attr=” padding=’0px’ highlight=” highlight_size=” border=” border_color=” radius=’0px’ column_boxshadow=” column_boxshadow_color=” column_boxshadow_width=’10’ background=’bg_color’ background_color=” background_gradient_color1=” background_gradient_color2=” background_gradient_direction=’vertical’ src=” background_position=’top left’ background_repeat=’no-repeat’ animation=” mobile_breaking=” mobile_display=” av_uid=’av-1f17f’]

[av_textblock size=” font_color=” color=” av-medium-font-size=” av-small-font-size=” av-mini-font-size=” av_uid=’av-14a63′ custom_class=” admin_preview_bg=”]
Ćwiczenie zdolności manualnych jest niezwykle istotne dla prawidłowego rozwoju dziecka. Precyzje ruchów nabiera sie już od najmłodszych lat i to właśnie od najmłodszych lat warto zwrócić uwagę na aspekt motoryki małej. Jakie zabawy, czynności wpływają pozytywnie na rozwój umiejętności manualnych?

Wycinanki

Wycinanie serwetek, dokładność, precyzja działania to wszystko pozytywnie wpływa na rozwój motoryki małej. Rodzice często boją się dać nożyczki dzieciom, jednak to błąd. Wszak w sprzedaży znaleźć można nożyczki dla dzieci, z których korzystanie nie niesie za sobą wysokiego ryzyka skaleczenia.

Masy plastyczne

Lepienie z plasteliny, modeliny wpływa w dużej mierze na zdolności manualne. Chwytanie, napinanie mięśni, kształtowanie postaci, przedmiotów z mas plastycznych jest także doskonała zabawą. Warto zaopatrzyć się w różnorodne masy plastyczne, które są sprawdzone i bezpieczne dla dzieci. Można je znaleźć chociażby w sklepie dla plastyków. Zabawy z masami plastycznymi to nie tylko wielka frajda dla dzieci, ale także i dla dorosłych, którzy również mogą dołączyć i dać się ponieść wyobraźni.

Kolorowanki

Kolorowanki kochają wszystkie dzieci. Dzięki nim powstają kolorowe postaci w książeczkach. Do kolorowania dzieci mogą używać różnorodnych przyborów: farb, kredek świecowych, pisaków, markerów. najważniejszym celem jest nauka trzymania się w linii, czyli doskonalenie precyzji ruchów.
[/av_textblock]

[/av_three_fifth][/av_section]

Jak wzmocnić mięśnie, wiązadła i stawy?

[av_section min_height=” min_height_pc=’25’ min_height_px=’500px’ padding=’default’ shadow=’no-border-styling’ bottom_border=’no-border-styling’ bottom_border_diagonal_color=’#333333′ bottom_border_diagonal_direction=’scroll’ bottom_border_style=’scroll’ margin=” custom_margin=’0px’ scroll_down=” custom_arrow_bg=” id=” color=’main_color’ background=’bg_color’ custom_bg=” background_gradient_color1=” background_gradient_color2=” background_gradient_direction=’vertical’ src=” attach=’scroll’ position=’top left’ repeat=’no-repeat’ video=” video_ratio=’16:9′ video_mobile_disabled=” overlay_enable=” overlay_opacity=’0.5′ overlay_color=” overlay_pattern=” overlay_custom_pattern=” av-desktop-hide=” av-medium-hide=” av-small-hide=” av-mini-hide=” av_element_hidden_in_editor=’0′ av_uid=’av-419c3′]

[av_one_full first min_height=” vertical_alignment=” space=” custom_margin=” margin=’0px’ row_boxshadow=” row_boxshadow_color=” row_boxshadow_width=’10’ link=” linktarget=” link_hover=” title_attr=” alt_attr=” padding=’0px’ highlight=” highlight_size=” border=” border_color=” radius=’0px’ column_boxshadow=” column_boxshadow_color=” column_boxshadow_width=’10’ background=’bg_color’ background_color=” background_gradient_color1=” background_gradient_color2=” background_gradient_direction=’vertical’ src=” background_position=’top left’ background_repeat=’no-repeat’ animation=” mobile_breaking=” mobile_display=” av_uid=’av-32swj’]

[av_heading heading=’Jak wzmocnić mięśnie, wiązadła i stawy?’ tag=’h1′ link_apply=” link=’manually,http://’ link_target=” style=’blockquote modern-quote modern-centered’ size=” subheading_active=” subheading_size=’15’ margin=” padding=’10’ color=” custom_font=” custom_class=” admin_preview_bg=” av-desktop-hide=” av-medium-hide=” av-small-hide=” av-mini-hide=” av-medium-font-size-title=” av-small-font-size-title=” av-mini-font-size-title=” av-medium-font-size=” av-small-font-size=” av-mini-font-size=”][/av_heading]

[/av_one_full][av_two_fifth first min_height=” vertical_alignment=” space=” custom_margin=” margin=’0px’ row_boxshadow=” row_boxshadow_color=” row_boxshadow_width=’10’ link=” linktarget=” link_hover=” title_attr=” alt_attr=” padding=’0px’ highlight=” highlight_size=” border=” border_color=” radius=’0px’ column_boxshadow=” column_boxshadow_color=” column_boxshadow_width=’10’ background=’bg_color’ background_color=” background_gradient_color1=” background_gradient_color2=” background_gradient_direction=’vertical’ src=” background_position=’top left’ background_repeat=’no-repeat’ animation=” mobile_breaking=” mobile_display=” av_uid=’av-2qddf’]

[av_image src=’https://naturalnaprzystan.pl/wp-content/uploads/2020/05/weights-652486_1280-1030×688.jpg’ attachment=’129′ attachment_size=’large’ align=’center’ styling=” hover=” link=” target=” caption=” font_size=” appearance=” overlay_opacity=’0.4′ overlay_color=’#000000′ overlay_text_color=’#ffffff’ copyright=” animation=’no-animation’ av_uid=’av-jztqlb04′ custom_class=” admin_preview_bg=”][/av_image]

[/av_two_fifth][av_three_fifth min_height=” vertical_alignment=” space=” custom_margin=” margin=’0px’ row_boxshadow=” row_boxshadow_color=” row_boxshadow_width=’10’ link=” linktarget=” link_hover=” title_attr=” alt_attr=” padding=’0px’ highlight=” highlight_size=” border=” border_color=” radius=’0px’ column_boxshadow=” column_boxshadow_color=” column_boxshadow_width=’10’ background=’bg_color’ background_color=” background_gradient_color1=” background_gradient_color2=” background_gradient_direction=’vertical’ src=” background_position=’top left’ background_repeat=’no-repeat’ animation=” mobile_breaking=” mobile_display=” av_uid=’av-1f17f’]

[av_textblock size=” font_color=” color=” av-medium-font-size=” av-small-font-size=” av-mini-font-size=” av_uid=’av-14a63′ custom_class=” admin_preview_bg=”]
Wykorzystując niekonwencjonalny sprzęt taki jak liny, piłki czy trampoliny możemy zaangażować i zaadaptować nasz układ nerwowy, wzmocnić więzadła oraz stawy oraz popracować nad koordynacją ruchową.

Gumy do ćwiczeń i rezystory

Gumy do ćwiczeń wykonane z wysokiej jakości lateksu pomogą wzmocnić mięśnie głębokie i umożliwią wykonywanie wielu rodzajów ćwiczeń. Możemy korzystać z nich zarówno podczas treningu siłowego, jak i aerobowego. Produkty te są bardzo wytrzymałe, odporne na pękanie i rozciąganie. Zapewniają nam pełne poczucie bezpieczeństwa, nawet ćwicząc z obciążeniem własnego ciała.

Rezystory prędkości przeznaczone są do ogólnorozwojowego treningu. Poprawiają stabilność stawów i zakres ruchów oraz pozytywnie wpływają na koordynację motoryczną. Rezystor szybkościowy używany jest w treningu szybkościowym, aby udoskonalić zwinność oraz koordynacje.

Obciążniki i kamizelki obciążeniowe

Obciążniki to doskonały pomysł na wzmocnienie mięśni poszczególnych części ciała. Idealnie sprawdzą się podczas aerobiku lub joggingu. Wykonane są z wytrzymałego nylony oraz z poliuretanu, oraz wyposażone w pasy wraz z rzepem, aby zapewnić bezpieczeństwo oraz komfort w trakcie ćwiczeń. Różne warianty obciążników pozwalają tak dobrać ciężar, aby dopasować go do swojej kondycji fizycznej, wagi oraz specyfikacji treningu. Kamizelki treningowe z obciążeniem to wielofunkcyjne rozwiązanie, idealne dla tych, co chcą zwiększyć poziom trudności swoich treningów. Regulacja oraz staranne wykonanie zapewnia komfort i bezpieczeństwo w trakcie treningów.
[/av_textblock]

[/av_three_fifth][/av_section]

Minimalizm receptą na spokój?

[av_section min_height=” min_height_pc=’25’ min_height_px=’500px’ padding=’default’ shadow=’no-border-styling’ bottom_border=’no-border-styling’ bottom_border_diagonal_color=’#333333′ bottom_border_diagonal_direction=’scroll’ bottom_border_style=’scroll’ margin=” custom_margin=’0px’ scroll_down=” custom_arrow_bg=” id=” color=’main_color’ background=’bg_color’ custom_bg=” background_gradient_color1=” background_gradient_color2=” background_gradient_direction=’vertical’ src=” attach=’scroll’ position=’top left’ repeat=’no-repeat’ video=” video_ratio=’16:9′ video_mobile_disabled=” overlay_enable=” overlay_opacity=’0.5′ overlay_color=” overlay_pattern=” overlay_custom_pattern=” av-desktop-hide=” av-medium-hide=” av-small-hide=” av-mini-hide=” av_element_hidden_in_editor=’0′ av_uid=’av-419c3′]

[av_one_full first min_height=” vertical_alignment=” space=” custom_margin=” margin=’0px’ row_boxshadow=” row_boxshadow_color=” row_boxshadow_width=’10’ link=” linktarget=” link_hover=” title_attr=” alt_attr=” padding=’0px’ highlight=” highlight_size=” border=” border_color=” radius=’0px’ column_boxshadow=” column_boxshadow_color=” column_boxshadow_width=’10’ background=’bg_color’ background_color=” background_gradient_color1=” background_gradient_color2=” background_gradient_direction=’vertical’ src=” background_position=’top left’ background_repeat=’no-repeat’ animation=” mobile_breaking=” mobile_display=” av_uid=’av-32swj’]

[av_heading heading=’Minimalizm receptą na spokój?’ tag=’h1′ link_apply=” link=’manually,http://’ link_target=” style=’blockquote modern-quote modern-centered’ size=” subheading_active=” subheading_size=’15’ margin=” padding=’10’ color=” custom_font=” custom_class=” admin_preview_bg=” av-desktop-hide=” av-medium-hide=” av-small-hide=” av-mini-hide=” av-medium-font-size-title=” av-small-font-size-title=” av-mini-font-size-title=” av-medium-font-size=” av-small-font-size=” av-mini-font-size=”][/av_heading]

[/av_one_full][av_two_fifth first min_height=” vertical_alignment=” space=” custom_margin=” margin=’0px’ row_boxshadow=” row_boxshadow_color=” row_boxshadow_width=’10’ link=” linktarget=” link_hover=” title_attr=” alt_attr=” padding=’0px’ highlight=” highlight_size=” border=” border_color=” radius=’0px’ column_boxshadow=” column_boxshadow_color=” column_boxshadow_width=’10’ background=’bg_color’ background_color=” background_gradient_color1=” background_gradient_color2=” background_gradient_direction=’vertical’ src=” background_position=’top left’ background_repeat=’no-repeat’ animation=” mobile_breaking=” mobile_display=” av_uid=’av-2qddf’]

[av_image src=’https://naturalnaprzystan.pl/wp-content/uploads/2020/05/zen-2040340_1280-1030×466.jpg’ attachment=’125′ attachment_size=’large’ align=’center’ styling=” hover=” link=” target=” caption=” font_size=” appearance=” overlay_opacity=’0.4′ overlay_color=’#000000′ overlay_text_color=’#ffffff’ copyright=” animation=’no-animation’ av_uid=’av-jztqlb04′ custom_class=” admin_preview_bg=”][/av_image]

[/av_two_fifth][av_three_fifth min_height=” vertical_alignment=” space=” custom_margin=” margin=’0px’ row_boxshadow=” row_boxshadow_color=” row_boxshadow_width=’10’ link=” linktarget=” link_hover=” title_attr=” alt_attr=” padding=’0px’ highlight=” highlight_size=” border=” border_color=” radius=’0px’ column_boxshadow=” column_boxshadow_color=” column_boxshadow_width=’10’ background=’bg_color’ background_color=” background_gradient_color1=” background_gradient_color2=” background_gradient_direction=’vertical’ src=” background_position=’top left’ background_repeat=’no-repeat’ animation=” mobile_breaking=” mobile_display=” av_uid=’av-1f17f’]

[av_textblock size=” font_color=” color=” av-medium-font-size=” av-small-font-size=” av-mini-font-size=” av_uid=’av-14a63′ custom_class=” admin_preview_bg=”]
Coraz częściej i coraz głośniej mówi się, że minimalistyczny styl życia jest receptą na spokój, ład i harmonię. Co to oznacza w praktyce?

Mniej znaczy więcej

W dzisiejszych czasach jesteśmy przebodźcowani. Otacza nas ciągły chaos, żyjemy w ciągłym pośpiechu, mamy nieograniczony dostęp do wszelkich dóbr. Wszystko możemy kupić, wszędzie pojechać, wszystko zrobić. Czy to jest recepta na szczęście i zdrowie? Jak się okazuje, niekoniecznie. Tęsknimy za tym, co proste, spokojne. Nie bez powodu na miejsce wypoczynku coraz częściej wybieramy odosobnione miejsca i nie bez powodu na miejsce zamieszkania często wybieramy mały domek pod miastem czy mieszkanie z ogrodem. Minimalizm pozwala nam ograniczyć ilość bodźców, odzyskać harmonię w pędzie życia.

Minimalizm w domu

Decydując się na minimalistyczny styl życia, warto wprowadzać go dwutorowo. Po pierwsze zmienić sposób myślenia, a po drugie zarazić nim naszych najbliższych. Zasady minimalizmu warto wprowadzić w życie od zaraz. Minimalizm w domu nie oznacza, że mamy pozbyć się wszystkich dóbr. Oznacza ograniczenie konsumpcjonizmu, zastanowienie się dwa razy zanim dokonamy impulsywnego zakupu. Oznacza selekcję tego, co jest nam faktycznie potrzebne i pozbycie się tego, co nas rozprasza, niepotrzebnie zajmuje. Warto porządki rozpocząć od przestrzeni, w której żyjemy, by była ona harmonijna, uporządkowana, a jednocześnie zadbać o swoje myśli, spokój, skupić się na sobie, by odzyskać wewnętrzny spokój.
[/av_textblock]

[/av_three_fifth][/av_section]

Mieszkanie w mieście czy dom pod miastem. Co wybrać?

[av_section min_height=” min_height_pc=’25’ min_height_px=’500px’ padding=’default’ shadow=’no-border-styling’ bottom_border=’no-border-styling’ bottom_border_diagonal_color=’#333333′ bottom_border_diagonal_direction=’scroll’ bottom_border_style=’scroll’ margin=” custom_margin=’0px’ scroll_down=” custom_arrow_bg=” id=” color=’main_color’ background=’bg_color’ custom_bg=” background_gradient_color1=” background_gradient_color2=” background_gradient_direction=’vertical’ src=” attach=’scroll’ position=’top left’ repeat=’no-repeat’ video=” video_ratio=’16:9′ video_mobile_disabled=” overlay_enable=” overlay_opacity=’0.5′ overlay_color=” overlay_pattern=” overlay_custom_pattern=” av-desktop-hide=” av-medium-hide=” av-small-hide=” av-mini-hide=” av_element_hidden_in_editor=’0′ av_uid=’av-419c3′]

[av_one_full first min_height=” vertical_alignment=” space=” custom_margin=” margin=’0px’ row_boxshadow=” row_boxshadow_color=” row_boxshadow_width=’10’ link=” linktarget=” link_hover=” title_attr=” alt_attr=” padding=’0px’ highlight=” highlight_size=” border=” border_color=” radius=’0px’ column_boxshadow=” column_boxshadow_color=” column_boxshadow_width=’10’ background=’bg_color’ background_color=” background_gradient_color1=” background_gradient_color2=” background_gradient_direction=’vertical’ src=” background_position=’top left’ background_repeat=’no-repeat’ animation=” mobile_breaking=” mobile_display=” av_uid=’av-32swj’]

[av_heading heading=’Mieszkanie w mieście czy dom pod miastem. Co wybrać?’ tag=’h1′ link_apply=” link=’manually,http://’ link_target=” style=’blockquote modern-quote modern-centered’ size=” subheading_active=” subheading_size=’15’ margin=” padding=’10’ color=” custom_font=” custom_class=” admin_preview_bg=” av-desktop-hide=” av-medium-hide=” av-small-hide=” av-mini-hide=” av-medium-font-size-title=” av-small-font-size-title=” av-mini-font-size-title=” av-medium-font-size=” av-small-font-size=” av-mini-font-size=”][/av_heading]

[/av_one_full][av_two_fifth first min_height=” vertical_alignment=” space=” custom_margin=” margin=’0px’ row_boxshadow=” row_boxshadow_color=” row_boxshadow_width=’10’ link=” linktarget=” link_hover=” title_attr=” alt_attr=” padding=’0px’ highlight=” highlight_size=” border=” border_color=” radius=’0px’ column_boxshadow=” column_boxshadow_color=” column_boxshadow_width=’10’ background=’bg_color’ background_color=” background_gradient_color1=” background_gradient_color2=” background_gradient_direction=’vertical’ src=” background_position=’top left’ background_repeat=’no-repeat’ animation=” mobile_breaking=” mobile_display=” av_uid=’av-2qddf’]

[av_image src=’https://naturalnaprzystan.pl/wp-content/uploads/2020/05/beautiful-home-2826052_640.jpg’ attachment=’122′ attachment_size=’full’ align=’center’ styling=” hover=” link=” target=” caption=” font_size=” appearance=” overlay_opacity=’0.4′ overlay_color=’#000000′ overlay_text_color=’#ffffff’ copyright=” animation=’no-animation’ av_uid=’av-jztqlb04′ custom_class=” admin_preview_bg=”][/av_image]

[/av_two_fifth][av_three_fifth min_height=” vertical_alignment=” space=” custom_margin=” margin=’0px’ row_boxshadow=” row_boxshadow_color=” row_boxshadow_width=’10’ link=” linktarget=” link_hover=” title_attr=” alt_attr=” padding=’0px’ highlight=” highlight_size=” border=” border_color=” radius=’0px’ column_boxshadow=” column_boxshadow_color=” column_boxshadow_width=’10’ background=’bg_color’ background_color=” background_gradient_color1=” background_gradient_color2=” background_gradient_direction=’vertical’ src=” background_position=’top left’ background_repeat=’no-repeat’ animation=” mobile_breaking=” mobile_display=” av_uid=’av-1f17f’]

[av_textblock size=” font_color=” color=” av-medium-font-size=” av-small-font-size=” av-mini-font-size=” av_uid=’av-14a63′ custom_class=” admin_preview_bg=”]
Odwieczny spór i dylemat, co wybrać mieszkanie w mieście czy dom pod miastem nie traci na aktualności. Każde rozwiązanie ma bowiem zarówno swoje plusy, jak i minusy. Warto je poznać, by móc podjąć trafną decyzję, bowiem jak wiadomo, zakup nieruchomości to zwykle inwestycja na lata.

Mieszkanie w mieście. Zalety i wady

Mieszkanie w mieście to duży komfort oraz wygoda dla niezmotoryzowanych. Dzięki rozwiniętej komunikacji, szczególnie w większych miastach, możemy bez problemu dotrzeć do każdego punktu autobusem, tramwajem, metrem. To także o wiele bardziej ekonomiczne rozwiązanie niż poruszanie się własnym autem. Nie można także wspomnieć o tym, że jest to także rozwiązanie o wiele lepsze dla naszej planety, środowiska. Obecnie deweloperzy budują osiedla, które zapewniają szybki dostęp do wszystkich ważnych punktów usługowych, handlowych. Mieszkanie w mieście pozwala zatem załatwić wszelkie sprawunki szybko, dzięki czemu my mamy więcej czasu dla siebie samych. A tego, jak wiadomo, zawsze brakuje. Wadą, która pierwsza przychodzi na myśl jest ewentualny hałas i smog, czyli standardowe problemy związane z życiem w miejskiej dżungli.

Dom pod miastem. Zalety i wady

Dom pod miastem to marzenie wielu z nas. Zakup działki i wybudowanie domu niekiedy jest nawet bardziej opłacalne, tańsze niż kupno kilkudziesięciu metrów kwadratowych w mieście. Życie poza miastem niesie za sobą spokój, czystsze powietrze. To doskonała opcja dla osób, które dość mają już mieszkania w mieście, sąsiadów zza ściany, problemów ze znalezieniem miejsca parkingowego w godzinach popołudniowych. Jednak nie ma się co oszukiwać, dojazd do pracy w mieście czy załatwienie wszelkich sprawunków na pewno zajmie nam wówczas więcej czasu. Ciężko też wyobrazić sobie życie poza miastem bez samochodu. Należy także pamiętać, że moment, w którym dzieci idą do szkoły wiąże się z planem, kto, o której godzinie i jak podwiezie malucha do placówki edukacyjnej.
[/av_textblock]

[/av_three_fifth][/av_section]

Pasje a zdrowie

[av_section min_height=” min_height_pc=’25’ min_height_px=’500px’ padding=’default’ shadow=’no-border-styling’ bottom_border=’no-border-styling’ bottom_border_diagonal_color=’#333333′ bottom_border_diagonal_direction=’scroll’ bottom_border_style=’scroll’ margin=” custom_margin=’0px’ scroll_down=” custom_arrow_bg=” id=” color=’main_color’ background=’bg_color’ custom_bg=” background_gradient_color1=” background_gradient_color2=” background_gradient_direction=’vertical’ src=” attach=’scroll’ position=’top left’ repeat=’no-repeat’ video=” video_ratio=’16:9′ video_mobile_disabled=” overlay_enable=” overlay_opacity=’0.5′ overlay_color=” overlay_pattern=” overlay_custom_pattern=” av-desktop-hide=” av-medium-hide=” av-small-hide=” av-mini-hide=” av_element_hidden_in_editor=’0′ av_uid=’av-419c3′]

[av_one_full first min_height=” vertical_alignment=” space=” custom_margin=” margin=’0px’ row_boxshadow=” row_boxshadow_color=” row_boxshadow_width=’10’ link=” linktarget=” link_hover=” title_attr=” alt_attr=” padding=’0px’ highlight=” highlight_size=” border=” border_color=” radius=’0px’ column_boxshadow=” column_boxshadow_color=” column_boxshadow_width=’10’ background=’bg_color’ background_color=” background_gradient_color1=” background_gradient_color2=” background_gradient_direction=’vertical’ src=” background_position=’top left’ background_repeat=’no-repeat’ animation=” mobile_breaking=” mobile_display=” av_uid=’av-32swj’]

[av_heading heading=’Pasje a zdrowie’ tag=’h1′ link_apply=” link=’manually,http://’ link_target=” style=’blockquote modern-quote modern-centered’ size=” subheading_active=” subheading_size=’15’ margin=” margin_sync=’true’ padding=’10’ color=” custom_font=” av-medium-font-size-title=” av-small-font-size-title=” av-mini-font-size-title=” av-medium-font-size=” av-small-font-size=” av-mini-font-size=” av_uid=’av-kam4hky3′ custom_class=” admin_preview_bg=”][/av_heading]

[/av_one_full][av_two_fifth first min_height=” vertical_alignment=” space=” custom_margin=” margin=’0px’ row_boxshadow=” row_boxshadow_color=” row_boxshadow_width=’10’ link=” linktarget=” link_hover=” title_attr=” alt_attr=” padding=’0px’ highlight=” highlight_size=” border=” border_color=” radius=’0px’ column_boxshadow=” column_boxshadow_color=” column_boxshadow_width=’10’ background=’bg_color’ background_color=” background_gradient_color1=” background_gradient_color2=” background_gradient_direction=’vertical’ src=” background_position=’top left’ background_repeat=’no-repeat’ animation=” mobile_breaking=” mobile_display=” av_uid=’av-2qddf’]

[av_image src=’https://naturalnaprzystan.pl/wp-content/uploads/2020/05/artist-1245726_1280-1030×773.jpg’ attachment=’119′ attachment_size=’large’ align=’center’ styling=” hover=” link=” target=” caption=” font_size=” appearance=” overlay_opacity=’0.4′ overlay_color=’#000000′ overlay_text_color=’#ffffff’ copyright=” animation=’no-animation’ av_uid=’av-jztqlb04′ custom_class=” admin_preview_bg=”][/av_image]

[/av_two_fifth][av_three_fifth min_height=” vertical_alignment=” space=” custom_margin=” margin=’0px’ row_boxshadow=” row_boxshadow_color=” row_boxshadow_width=’10’ link=” linktarget=” link_hover=” title_attr=” alt_attr=” padding=’0px’ highlight=” highlight_size=” border=” border_color=” radius=’0px’ column_boxshadow=” column_boxshadow_color=” column_boxshadow_width=’10’ background=’bg_color’ background_color=” background_gradient_color1=” background_gradient_color2=” background_gradient_direction=’vertical’ src=” background_position=’top left’ background_repeat=’no-repeat’ animation=” mobile_breaking=” mobile_display=” av_uid=’av-1f17f’]

[av_textblock size=” font_color=” color=” av-medium-font-size=” av-small-font-size=” av-mini-font-size=” av_uid=’av-14a63′ custom_class=” admin_preview_bg=”]
Bezdyskusyjnie warto mieć pasję. Nie tylko dlatego, że pozwala nam rozwijać swój talent w jakiejś konkretnej dziedzinie, ale także ze względów zdrowotnych. Jakie pasje uważane są za najzdrowsze i dlaczego?

Sport

Zapewne nie jest to zaskoczeniem, że dyscypliny sportowe uważane są najzdrowszą pasję. Trening na hali, na otwartej przestrzeni, we własnym domu przynosi multum korzyści. Regularne ćwiczenie pomaga osiągnąć wymarzoną sylwetkę, pozbyć się zbędnych kilogramów, a także zyskać równowagę psychiczną. Nic bowiem nie odstresowuje tak, jak porządna dawka ruchu, aktywności fizycznej.

Zwierzęta

Przebywanie ze zwierzętami ma ogromny wpływ na nasze zdrowie. Osoby, które jeżdżą konno, pracują w schronisku czy po prostu mają w domu psa, z którym mogą wyjść na spacer potwierdzają, że zwierzaki mają terapeutyczną moc. Dzięki zwierzętom można zyskać równowagę psychiczną, a pomaganie samo w sobie niesie za sobą spokój.

Malowanie, rysowanie, rzeźbienie

Możliwość realizowania swojej pasji twórczej działa wyjątkowo korzystnie na zdrowie. Malowanie, rysowanie czy rzeźbienie pomaga się odstresować. Wszelkie działania twórcze pomagają zapomnieć o problemach i skupić się na tym, co w tej chwili najważniejsze, czyli by powstało dzieło sztuki, z którego będziemy zadowoleni.
[/av_textblock]

[/av_three_fifth][/av_section]

Trzy kroki do regularnego joggingu

[av_section min_height=” min_height_pc=’25’ min_height_px=’500px’ padding=’default’ shadow=’no-border-styling’ bottom_border=’no-border-styling’ bottom_border_diagonal_color=’#333333′ bottom_border_diagonal_direction=’scroll’ bottom_border_style=’scroll’ margin=” custom_margin=’0px’ scroll_down=” custom_arrow_bg=” id=” color=’main_color’ background=’bg_color’ custom_bg=” background_gradient_color1=” background_gradient_color2=” background_gradient_direction=’vertical’ src=” attach=’scroll’ position=’top left’ repeat=’no-repeat’ video=” video_ratio=’16:9′ video_mobile_disabled=” overlay_enable=” overlay_opacity=’0.5′ overlay_color=” overlay_pattern=” overlay_custom_pattern=” av-desktop-hide=” av-medium-hide=” av-small-hide=” av-mini-hide=” av_element_hidden_in_editor=’0′ av_uid=’av-419c3′]

[av_one_full first min_height=” vertical_alignment=” space=” custom_margin=” margin=’0px’ row_boxshadow=” row_boxshadow_color=” row_boxshadow_width=’10’ link=” linktarget=” link_hover=” title_attr=” alt_attr=” padding=’0px’ highlight=” highlight_size=” border=” border_color=” radius=’0px’ column_boxshadow=” column_boxshadow_color=” column_boxshadow_width=’10’ background=’bg_color’ background_color=” background_gradient_color1=” background_gradient_color2=” background_gradient_direction=’vertical’ src=” background_position=’top left’ background_repeat=’no-repeat’ animation=” mobile_breaking=” mobile_display=” av_uid=’av-32swj’]

[av_heading heading=’Trzy kroki do regularnego joggingu’ tag=’h1′ link_apply=” link=’manually,http://’ link_target=” style=’blockquote modern-quote modern-centered’ size=” subheading_active=” subheading_size=’15’ margin=” margin_sync=’true’ padding=’10’ color=” custom_font=” av-medium-font-size-title=” av-small-font-size-title=” av-mini-font-size-title=” av-medium-font-size=” av-small-font-size=” av-mini-font-size=” av_uid=’av-kam65awv’ custom_class=” admin_preview_bg=”][/av_heading]

[/av_one_full][av_two_fifth first min_height=” vertical_alignment=” space=” custom_margin=” margin=’0px’ row_boxshadow=” row_boxshadow_color=” row_boxshadow_width=’10’ link=” linktarget=” link_hover=” title_attr=” alt_attr=” padding=’0px’ highlight=” highlight_size=” border=” border_color=” radius=’0px’ column_boxshadow=” column_boxshadow_color=” column_boxshadow_width=’10’ background=’bg_color’ background_color=” background_gradient_color1=” background_gradient_color2=” background_gradient_direction=’vertical’ src=” background_position=’top left’ background_repeat=’no-repeat’ animation=” mobile_breaking=” mobile_display=” av_uid=’av-2qddf’]

[av_image src=’https://naturalnaprzystan.pl/wp-content/uploads/2020/05/runner-728219_1280-1030×686.jpg’ attachment=’116′ attachment_size=’large’ align=’center’ styling=” hover=” link=” target=” caption=” font_size=” appearance=” overlay_opacity=’0.4′ overlay_color=’#000000′ overlay_text_color=’#ffffff’ copyright=” animation=’no-animation’ av_uid=’av-jztqlb04′ custom_class=” admin_preview_bg=”][/av_image]

[/av_two_fifth][av_three_fifth min_height=” vertical_alignment=” space=” custom_margin=” margin=’0px’ row_boxshadow=” row_boxshadow_color=” row_boxshadow_width=’10’ link=” linktarget=” link_hover=” title_attr=” alt_attr=” padding=’0px’ highlight=” highlight_size=” border=” border_color=” radius=’0px’ column_boxshadow=” column_boxshadow_color=” column_boxshadow_width=’10’ background=’bg_color’ background_color=” background_gradient_color1=” background_gradient_color2=” background_gradient_direction=’vertical’ src=” background_position=’top left’ background_repeat=’no-repeat’ animation=” mobile_breaking=” mobile_display=” av_uid=’av-1f17f’]

[av_textblock size=” font_color=” color=” av-medium-font-size=” av-small-font-size=” av-mini-font-size=” av_uid=’av-14a63′ custom_class=” admin_preview_bg=”]
Bieganie to sport praktycznie dla każdego. Nie wymaga ogromnych nakładów finansowych, nie wymaga trenera, nie wymaga nawet obecności innej osoby obok ani specjalistycznego sprzętu. Jak zatem zacząć uprawiać jogging?

Kup dobre buty do biegania

To rzecz, na której nie powinieneś oszczędzać. Buty do biegania muszą być wygodne, odpowiednio dobrane, dzięki czemu zminimalizujesz ryzyko kontuzji. A tych przy rozpoczynaniu przygody z jakąkolwiek dyscypliną sportową, nie brakuje. Nieco droższe modele obuwia będa nie tylko bardziej wytrzymałe, ale także zmotywują Cię do tego, by z nich korzystać.

Znajdź miejsce do biegania

To, gdzie się biega ma dość duże znaczenie. Najlepszym miejscem do biegania są bowiem dość zróżnicowane tereny. Warto, by czasem było z górki, czasem pod górkę, czasami asfalt, czasami leśne tereny. te ostatnie są najkorzystniejsze dla zdrowia z wielu względów, także przez wzgląd na amortyzację.

Postaw sobie cel

Każdy rozpoczyna przygodę z joggingiem z nieco innego powodu. Jedni chcą schudnąć, inni wyrzeźbić sylwetkę, jeszcze inni przygotować się do maratonu i poprawić swoje wyniki, możliwości. Bez względu na to, co nami powoduje, cel jest ważny. Pomaga skupić się i zdyscyplinować. Warto pamiętać, by nie stawiać sobie od razu wygórowanych celów, np. że w miesiąc schudnę do optymalnej wagi. W każdej dyscyplinie sportowej liczy się zdrowy rozsądek, bowiem w przeciwnym razie może dojść do przetrenowania.
[/av_textblock]

[/av_three_fifth][/av_section]

Jak ćwiczyć w domu?

[av_section min_height=” min_height_pc=’25’ min_height_px=’500px’ padding=’default’ shadow=’no-border-styling’ bottom_border=’no-border-styling’ bottom_border_diagonal_color=’#333333′ bottom_border_diagonal_direction=’scroll’ bottom_border_style=’scroll’ margin=” custom_margin=’0px’ scroll_down=” custom_arrow_bg=” id=” color=’main_color’ background=’bg_color’ custom_bg=” background_gradient_color1=” background_gradient_color2=” background_gradient_direction=’vertical’ src=” attach=’scroll’ position=’top left’ repeat=’no-repeat’ video=” video_ratio=’16:9′ video_mobile_disabled=” overlay_enable=” overlay_opacity=’0.5′ overlay_color=” overlay_pattern=” overlay_custom_pattern=” av-desktop-hide=” av-medium-hide=” av-small-hide=” av-mini-hide=” av_element_hidden_in_editor=’0′ av_uid=’av-419c3′]

[av_one_full first min_height=” vertical_alignment=” space=” custom_margin=” margin=’0px’ row_boxshadow=” row_boxshadow_color=” row_boxshadow_width=’10’ link=” linktarget=” link_hover=” title_attr=” alt_attr=” padding=’0px’ highlight=” highlight_size=” border=” border_color=” radius=’0px’ column_boxshadow=” column_boxshadow_color=” column_boxshadow_width=’10’ background=’bg_color’ background_color=” background_gradient_color1=” background_gradient_color2=” background_gradient_direction=’vertical’ src=” background_position=’top left’ background_repeat=’no-repeat’ animation=” mobile_breaking=” mobile_display=” av_uid=’av-32swj’]

[av_heading heading=’Jak ćwiczyć w domu?’ tag=’h1′ link_apply=” link=’manually,http://’ link_target=” style=’blockquote modern-quote modern-centered’ size=” subheading_active=” subheading_size=’15’ margin=” margin_sync=’true’ padding=’10’ color=” custom_font=” av-medium-font-size-title=” av-small-font-size-title=” av-mini-font-size-title=” av-medium-font-size=” av-small-font-size=” av-mini-font-size=” av_uid=’av-k9imvn5o’ custom_class=” admin_preview_bg=”][/av_heading]

[/av_one_full][av_two_fifth first min_height=” vertical_alignment=” space=” custom_margin=” margin=’0px’ row_boxshadow=” row_boxshadow_color=” row_boxshadow_width=’10’ link=” linktarget=” link_hover=” title_attr=” alt_attr=” padding=’0px’ highlight=” highlight_size=” border=” border_color=” radius=’0px’ column_boxshadow=” column_boxshadow_color=” column_boxshadow_width=’10’ background=’bg_color’ background_color=” background_gradient_color1=” background_gradient_color2=” background_gradient_direction=’vertical’ src=” background_position=’top left’ background_repeat=’no-repeat’ animation=” mobile_breaking=” mobile_display=” av_uid=’av-2qddf’]

[av_image src=’https://naturalnaprzystan.pl/wp-content/uploads/2020/04/sprzet-do-cwiczenia-w-domu-1030×684.jpg’ attachment=’108′ attachment_size=’large’ align=’center’ styling=” hover=” link=” target=” caption=” font_size=” appearance=” overlay_opacity=’0.4′ overlay_color=’#000000′ overlay_text_color=’#ffffff’ copyright=” animation=’no-animation’ av_uid=’av-jztqlb04′ custom_class=” admin_preview_bg=”][/av_image]

[/av_two_fifth][av_three_fifth min_height=” vertical_alignment=” space=” custom_margin=” margin=’0px’ row_boxshadow=” row_boxshadow_color=” row_boxshadow_width=’10’ link=” linktarget=” link_hover=” title_attr=” alt_attr=” padding=’0px’ highlight=” highlight_size=” border=” border_color=” radius=’0px’ column_boxshadow=” column_boxshadow_color=” column_boxshadow_width=’10’ background=’bg_color’ background_color=” background_gradient_color1=” background_gradient_color2=” background_gradient_direction=’vertical’ src=” background_position=’top left’ background_repeat=’no-repeat’ animation=” mobile_breaking=” mobile_display=” av_uid=’av-1f17f’]

[av_textblock size=” font_color=” color=” av-medium-font-size=” av-small-font-size=” av-mini-font-size=” av_uid=’av-14a63′ custom_class=” admin_preview_bg=”]
Wiele osób zastanawia się, co zrobić, by umożliwić sobie trenowanie we własnym domu. Okazuje się, że tak naprawdę zarówno w małym, jak i przestronnym mieszkaniu można bez przeszkód ćwiczyć. Wystarczy zastosować się do kilku poniższych wskazówek.

Zaplanuj treningi

Systematyczność jest niezwykle ważna. Warto zaplanować o jakich porach dnia i przez jaki czas będziemy trenować. Nie powinno to jednak być rzadziej niż trzy razy w tygodniu i nie powinno trwać każdorazowo krócej niż trzydzieści minut.

Przygotuj miejsce

Przestrzeń do ćwiczeń nie musi być duża, jednak warto zadbać o to, by w pobliżu nie znajdowały się przedmioty, które można niechcący strącić lub które mogą przeszkadzać w swobodnym ćwiczeniu. W miejscu, w którym zamierzasz przeprowadzić trening warto położyć wygodną matę, przeznaczoną w szczególności do ćwiczeń w pozycji leżącej.

Przygotuj przyrządy

Tak naprawdę na początek wystarczy mata oraz… ciężar własnego ciała. Dla urozmaicenia treningu można dodać także ćwiczenia z wykorzystaniem takich sprzętów, jak:

• skakanka,
• taśmy TRX;
• hantle;
• drążek;
• piłka gimnastyczna;
• gumy oporowe.

Skup się

W domu bardzo łatwo rozproszyć się. Każda rozmowa, telefon, myśli o tym, co jeszcze trzeba zrobić zdecydowanie stanowią przeszkodę w wykonywaniu ćwiczeń. Dlatego warto skupić się na treningu oraz na tym, by wykonywać ćwiczenia poprawnie, zgodnie z zaleceniami.

Zadbaj o dietę

Dieta bogata w witaminy i różnorodne składniki odżywcze jest niezbędna do tego, by organizm mógł się regenerować. jeśli chcemy zatem, by nasze treningi nie szkodziły naszemu zdrowiu, a wręcz przeciwnie, to warto zadbać o zdrowe odżywianie. W lodówce nie powinno zabraknąć nabiału, chudego mięsa, ryb, owoców i warzyw. Zdecydowanie zniknąć za to z szafek powinny słodycze, słone przekąski, dania w proszku oraz napoje gazowane.
[/av_textblock]

[/av_three_fifth][/av_section]

Jak walczyć ze skurczami łydek?

[av_section min_height=” min_height_pc=’25’ min_height_px=’500px’ padding=’default’ shadow=’no-border-styling’ bottom_border=’no-border-styling’ bottom_border_diagonal_color=’#333333′ bottom_border_diagonal_direction=’scroll’ bottom_border_style=’scroll’ margin=” custom_margin=’0px’ scroll_down=” custom_arrow_bg=” id=” color=’main_color’ background=’bg_color’ custom_bg=” background_gradient_color1=” background_gradient_color2=” background_gradient_direction=’vertical’ src=” attach=’scroll’ position=’top left’ repeat=’no-repeat’ video=” video_ratio=’16:9′ video_mobile_disabled=” overlay_enable=” overlay_opacity=’0.5′ overlay_color=” overlay_pattern=” overlay_custom_pattern=” av-desktop-hide=” av-medium-hide=” av-small-hide=” av-mini-hide=” av_element_hidden_in_editor=’0′ av_uid=’av-419c3′]

[av_one_full first min_height=” vertical_alignment=” space=” custom_margin=” margin=’0px’ row_boxshadow=” row_boxshadow_color=” row_boxshadow_width=’10’ link=” linktarget=” link_hover=” title_attr=” alt_attr=” padding=’0px’ highlight=” highlight_size=” border=” border_color=” radius=’0px’ column_boxshadow=” column_boxshadow_color=” column_boxshadow_width=’10’ background=’bg_color’ background_color=” background_gradient_color1=” background_gradient_color2=” background_gradient_direction=’vertical’ src=” background_position=’top left’ background_repeat=’no-repeat’ animation=” mobile_breaking=” mobile_display=” av_uid=’av-32swj’]

[av_heading heading=’Jak walczyć ze skurczami łydek?’ tag=’h1′ link_apply=” link=’manually,http://’ link_target=” style=’blockquote modern-quote modern-centered’ size=” subheading_active=” subheading_size=’15’ margin=” margin_sync=’true’ padding=’10’ color=” custom_font=” av-medium-font-size-title=” av-small-font-size-title=” av-mini-font-size-title=” av-medium-font-size=” av-small-font-size=” av-mini-font-size=” av_uid=’av-k85rds6p’ custom_class=” admin_preview_bg=”][/av_heading]

[/av_one_full][av_two_fifth first min_height=” vertical_alignment=” space=” custom_margin=” margin=’0px’ row_boxshadow=” row_boxshadow_color=” row_boxshadow_width=’10’ link=” linktarget=” link_hover=” title_attr=” alt_attr=” padding=’0px’ highlight=” highlight_size=” border=” border_color=” radius=’0px’ column_boxshadow=” column_boxshadow_color=” column_boxshadow_width=’10’ background=’bg_color’ background_color=” background_gradient_color1=” background_gradient_color2=” background_gradient_direction=’vertical’ src=” background_position=’top left’ background_repeat=’no-repeat’ animation=” mobile_breaking=” mobile_display=” av_uid=’av-2qddf’]

[av_image src=’https://naturalnaprzystan.pl/wp-content/uploads/2020/03/skurcze-lydek-przyczyna-1030×785.jpg’ attachment=’100′ attachment_size=’large’ align=’center’ styling=” hover=” link=” target=” caption=” font_size=” appearance=” overlay_opacity=’0.4′ overlay_color=’#000000′ overlay_text_color=’#ffffff’ copyright=” animation=’no-animation’ av_uid=’av-jztqlb04′ custom_class=” admin_preview_bg=”][/av_image]

[/av_two_fifth][av_three_fifth min_height=” vertical_alignment=” space=” custom_margin=” margin=’0px’ row_boxshadow=” row_boxshadow_color=” row_boxshadow_width=’10’ link=” linktarget=” link_hover=” title_attr=” alt_attr=” padding=’0px’ highlight=” highlight_size=” border=” border_color=” radius=’0px’ column_boxshadow=” column_boxshadow_color=” column_boxshadow_width=’10’ background=’bg_color’ background_color=” background_gradient_color1=” background_gradient_color2=” background_gradient_direction=’vertical’ src=” background_position=’top left’ background_repeat=’no-repeat’ animation=” mobile_breaking=” mobile_display=” av_uid=’av-1f17f’]

[av_textblock size=” font_color=” color=” av-medium-font-size=” av-small-font-size=” av-mini-font-size=” av_uid=’av-14a63′ custom_class=” admin_preview_bg=”]
Skurcze łydek to nic innego jak nagłe i bolesne skurcze mięśni. Bardzo często powodują one reakcję całej stopy. To wyjątkowo nieprzyjemna dolegliwość, z którą można jednak walczyć. Jak?

Skurcze łydek – przyczyny

Powodów do pojawienia się skurczów łydek jest kilka. Oto one:

• dieta uboga w potas i magnez;
• przyjmowanie leków moczopędnych;
• picie kawy i mocnej herbaty oraz alkoholu;
• intensywne treningi;
• siedzący tryb życia;
• stany zapalne;
• nowotwory;
• anemia;
• otyłość;
• cukrzyca.

To tylko niektóre z prawdopodobnych przyczyn pojawienia się skurczów. Niekiedy mogą być one objawem poważnych chorób, dlatego nie wolno ich bagatelizować.

Jak leczyć skurcze łydek?

W tym przypadku sprawdza się powiedzenie, że lepiej zapobiegać niż leczyć. Profilaktyka bowiem przynosi tu widoczne rezultaty. Odpowiednio skomponowana dieta, umiarkowany trening, ruch, unikanie przesadnej ilości kawy i herbaty mogą przeciwdziałać powstawaniu skurczów łydek. Masaże i ciepłe okłady również wykazują działanie rozluźniające w przypadku wystąpienia skurczów. Pomocne mogą okazać się także suplementy, jednak naturalnie nie zastąpią one leków oraz właściwego, zdrowego trybu życia. Mogą one jedynie wspomóc funkcje organizmu przez uzupełnienie normalnej diety. Ostatnią deską ratunku są oczywiście medykamenty, zapisywane przez lekarza, których celem jest działanie rozkurczowe i przeciwbólowe.
[/av_textblock]

[/av_three_fifth][/av_section]

TOP 4 kosmetyki na wiosnę

[av_section min_height=” min_height_pc=’25’ min_height_px=’500px’ padding=’default’ shadow=’no-border-styling’ bottom_border=’no-border-styling’ bottom_border_diagonal_color=’#333333′ bottom_border_diagonal_direction=’scroll’ bottom_border_style=’scroll’ margin=” custom_margin=’0px’ scroll_down=” custom_arrow_bg=” id=” color=’main_color’ background=’bg_color’ custom_bg=” background_gradient_color1=” background_gradient_color2=” background_gradient_direction=’vertical’ src=” attach=’scroll’ position=’top left’ repeat=’no-repeat’ video=” video_ratio=’16:9′ video_mobile_disabled=” overlay_enable=” overlay_opacity=’0.5′ overlay_color=” overlay_pattern=” overlay_custom_pattern=” av-desktop-hide=” av-medium-hide=” av-small-hide=” av-mini-hide=” av_element_hidden_in_editor=’0′ av_uid=’av-419c3′]

[av_one_full first min_height=” vertical_alignment=” space=” custom_margin=” margin=’0px’ row_boxshadow=” row_boxshadow_color=” row_boxshadow_width=’10’ link=” linktarget=” link_hover=” title_attr=” alt_attr=” padding=’0px’ highlight=” highlight_size=” border=” border_color=” radius=’0px’ column_boxshadow=” column_boxshadow_color=” column_boxshadow_width=’10’ background=’bg_color’ background_color=” background_gradient_color1=” background_gradient_color2=” background_gradient_direction=’vertical’ src=” background_position=’top left’ background_repeat=’no-repeat’ animation=” mobile_breaking=” mobile_display=” av_uid=’av-32swj’]

[av_heading heading=’TOP 4 kosmetyki na wiosnę’ tag=’h1′ link_apply=” link=’manually,http://’ link_target=” style=’blockquote modern-quote modern-centered’ size=” subheading_active=” subheading_size=’15’ margin=” margin_sync=’true’ padding=’10’ color=” custom_font=” av-medium-font-size-title=” av-small-font-size-title=” av-mini-font-size-title=” av-medium-font-size=” av-small-font-size=” av-mini-font-size=” av_uid=’av-k84herl1′ custom_class=” admin_preview_bg=”][/av_heading]

[/av_one_full][av_two_fifth first min_height=” vertical_alignment=” space=” custom_margin=” margin=’0px’ row_boxshadow=” row_boxshadow_color=” row_boxshadow_width=’10’ link=” linktarget=” link_hover=” title_attr=” alt_attr=” padding=’0px’ highlight=” highlight_size=” border=” border_color=” radius=’0px’ column_boxshadow=” column_boxshadow_color=” column_boxshadow_width=’10’ background=’bg_color’ background_color=” background_gradient_color1=” background_gradient_color2=” background_gradient_direction=’vertical’ src=” background_position=’top left’ background_repeat=’no-repeat’ animation=” mobile_breaking=” mobile_display=” av_uid=’av-2qddf’]

[av_image src=’https://naturalnaprzystan.pl/wp-content/uploads/2020/03/kosmetyki-na-wiosne-1030×688.jpg’ attachment=’96’ attachment_size=’large’ align=’center’ styling=” hover=” link=” target=” caption=” font_size=” appearance=” overlay_opacity=’0.4′ overlay_color=’#000000′ overlay_text_color=’#ffffff’ copyright=” animation=’no-animation’ av_uid=’av-jztqlb04′ custom_class=” admin_preview_bg=”][/av_image]

[/av_two_fifth][av_three_fifth min_height=” vertical_alignment=” space=” custom_margin=” margin=’0px’ row_boxshadow=” row_boxshadow_color=” row_boxshadow_width=’10’ link=” linktarget=” link_hover=” title_attr=” alt_attr=” padding=’0px’ highlight=” highlight_size=” border=” border_color=” radius=’0px’ column_boxshadow=” column_boxshadow_color=” column_boxshadow_width=’10’ background=’bg_color’ background_color=” background_gradient_color1=” background_gradient_color2=” background_gradient_direction=’vertical’ src=” background_position=’top left’ background_repeat=’no-repeat’ animation=” mobile_breaking=” mobile_display=” av_uid=’av-1f17f’]

[av_textblock size=” font_color=” color=” av-medium-font-size=” av-small-font-size=” av-mini-font-size=” av_uid=’av-14a63′ custom_class=” admin_preview_bg=”]
Wiosna zbliża się wielkimi krokami, zatem warto, by w kosmetyczce znalazły się produkty, które są niezbędne, gdy coraz mocniej przebijają się przez chmury promienie słoneczne. Jakie to preparaty?

Krem z filtrem

Jak wiadomo, kremu z filtrem powinno się używać przez cały rok, jednak na wiosnę i w lecie jest to już wręcz obowiązek. Lekki krem z filtrem nakładać należy zawsze rano. Jeżeli chcemy uniknąć przebarwień oraz szybkiego starzenia się skóry, umieśćmy go w naszej kosmetyczce wiosennej. Warto wybierać kremy z jak najmniejszą ilością składników szkodliwych i zapachowych, tak aby skóra odpoczywała i była jednocześnie właściwie chroniona.

Woda termalna

Wysuszona po zimie skóra potrzebuje nawilżenia. W ciepłe dni wybawieniem będzie dawka chłodnej wody, która orzeźwi i jednocześnie nawadnia skórę.

Krem nawilżający

W trakcie zimowych dni i nocy skóra narażona była na negatywne działanie wielu czynników: gorących kaloryferów, wiatru, opadów. To wszystko sprawia, że jest ona przesuszona, ma niezdrowy koloryt. Warto zatem zaopatrzyć się w dobry, sprawdzony krem do twarzy o działaniu silnie nawilżającym. Naturalnie musi być on dostosowany do naszego typu cery. Warto wybierać kremy naturalne, pozbawione szkodliwych składników, dobrych, sprawdzonych marek, by ich działanie było naprawdę skuteczne.

Maska do włosów

Nie tylko skóra twarzy cierpi w czasie zimy. Swój ciężki czas mają także włosy, schowane pod czapką lub kapturem. Ich stan często pozostawia wiele do życzenia po jesienno-zimowym sezonie. Warto wspomóc je dobrą maską do włosów, która nawilży i dostarczy składników odżywczych. To także dobry sposób na wzmocnienie osłabionych cebulek.
[/av_textblock]

[/av_three_fifth][/av_section]

Jak skutecznie oczyszczać skórę twarzy?

[av_section min_height=” min_height_pc=’25’ min_height_px=’500px’ padding=’default’ shadow=’no-border-styling’ bottom_border=’no-border-styling’ bottom_border_diagonal_color=’#333333′ bottom_border_diagonal_direction=’scroll’ bottom_border_style=’scroll’ margin=” custom_margin=’0px’ scroll_down=” custom_arrow_bg=” id=” color=’main_color’ background=’bg_color’ custom_bg=” background_gradient_color1=” background_gradient_color2=” background_gradient_direction=’vertical’ src=” attach=’scroll’ position=’top left’ repeat=’no-repeat’ video=” video_ratio=’16:9′ video_mobile_disabled=” overlay_enable=” overlay_opacity=’0.5′ overlay_color=” overlay_pattern=” overlay_custom_pattern=” av-desktop-hide=” av-medium-hide=” av-small-hide=” av-mini-hide=” av_element_hidden_in_editor=’0′ av_uid=’av-419c3′]

[av_one_full first min_height=” vertical_alignment=” space=” custom_margin=” margin=’0px’ row_boxshadow=” row_boxshadow_color=” row_boxshadow_width=’10’ link=” linktarget=” link_hover=” title_attr=” alt_attr=” padding=’0px’ highlight=” highlight_size=” border=” border_color=” radius=’0px’ column_boxshadow=” column_boxshadow_color=” column_boxshadow_width=’10’ background=’bg_color’ background_color=” background_gradient_color1=” background_gradient_color2=” background_gradient_direction=’vertical’ src=” background_position=’top left’ background_repeat=’no-repeat’ animation=” mobile_breaking=” mobile_display=” av_uid=’av-32swj’]

[av_heading heading=’Jak skutecznie oczyszczać skórę twarzy?’ tag=’h1′ link_apply=” link=’manually,http://’ link_target=” style=’blockquote modern-quote modern-centered’ size=” subheading_active=” subheading_size=’15’ margin=” margin_sync=’true’ padding=’10’ color=” custom_font=” av-medium-font-size-title=” av-small-font-size-title=” av-mini-font-size-title=” av-medium-font-size=” av-small-font-size=” av-mini-font-size=” av_uid=’av-k848hwlc’ custom_class=” admin_preview_bg=”][/av_heading]

[/av_one_full][av_two_fifth first min_height=” vertical_alignment=” space=” custom_margin=” margin=’0px’ row_boxshadow=” row_boxshadow_color=” row_boxshadow_width=’10’ link=” linktarget=” link_hover=” title_attr=” alt_attr=” padding=’0px’ highlight=” highlight_size=” border=” border_color=” radius=’0px’ column_boxshadow=” column_boxshadow_color=” column_boxshadow_width=’10’ background=’bg_color’ background_color=” background_gradient_color1=” background_gradient_color2=” background_gradient_direction=’vertical’ src=” background_position=’top left’ background_repeat=’no-repeat’ animation=” mobile_breaking=” mobile_display=” av_uid=’av-2qddf’]

[av_image src=’https://naturalnaprzystan.pl/wp-content/uploads/2020/03/kosmetyki-do-oczyszczania-skory-twarzy-1030×773.jpg’ attachment=’92’ attachment_size=’large’ align=’center’ styling=” hover=” link=” target=” caption=” font_size=” appearance=” overlay_opacity=’0.4′ overlay_color=’#000000′ overlay_text_color=’#ffffff’ copyright=” animation=’no-animation’ av_uid=’av-jztqlb04′ custom_class=” admin_preview_bg=”][/av_image]

[/av_two_fifth][av_three_fifth min_height=” vertical_alignment=” space=” custom_margin=” margin=’0px’ row_boxshadow=” row_boxshadow_color=” row_boxshadow_width=’10’ link=” linktarget=” link_hover=” title_attr=” alt_attr=” padding=’0px’ highlight=” highlight_size=” border=” border_color=” radius=’0px’ column_boxshadow=” column_boxshadow_color=” column_boxshadow_width=’10’ background=’bg_color’ background_color=” background_gradient_color1=” background_gradient_color2=” background_gradient_direction=’vertical’ src=” background_position=’top left’ background_repeat=’no-repeat’ animation=” mobile_breaking=” mobile_display=” av_uid=’av-1f17f’]

[av_textblock size=” font_color=” color=” av-medium-font-size=” av-small-font-size=” av-mini-font-size=” av_uid=’av-14a63′ custom_class=” admin_preview_bg=”]
Oczyszczanie skóry twarzy to niezwykle istotny etap w codziennej pielęgnacji skóry twarzy. Niestety nie wszyscy poprawnie wykonują tę czynność, błędnie zakładając, że np. woda z mydłem wystarczy, by pozbyć się zanieczyszczeń. Nic bardziej mylnego. Aby skutecznie i dogłębnie oczyścić cerę, warto zastosować się do poniższych wskazówek.

Oczyszczanie skóry twarzy w trzech krokach

Płyn micelarny lub mleczko to preparaty, które powinny zostać użyte jako pierwsze. To właśnie dzięki nim można usunąć puder, fluid, tusz do rzęs, kredkę do oczu i brwi czy pomadkę. Ponadto te produkty do oczyszczania twarzy oczyszczają ją osadzających się w ciągu dnia zanieczyszczeń, takich jak kurz. Warto, by wybrane przez nas produkty wykazywały działanie nawilżające, bowiem często można spotkać się z sytuacją, że mleczka czy płyny micelarne powodują podrażnienia, uczucie ściągnięcia i w efekcie ich użytkowniczki rezygnują z nich. Warto zatem zainwestować w dobre, delikatne, sprawdzone produkty, oferowane np. przez dermalogica.pl, które zapewnią i skuteczne oczyszczenie i jednocześnie zminimalizują ryzyko wystąpienia przykrych, uciążliwych dolegliwości skórnych.

Żel do mycia twarzy to kosmetyk, które bezdyskusyjnie powinien znaleźć się w zasięgu ręki przy wykonywaniu codziennej toalety. Delikatnie nawilżający, a zarazem intensywnie oczyszczający żel to podstawa, o której nie należy zapominać. Zdecydowanie lepiej unikać perfumowanych żeli, które mogą wywołać podrażnienia i zastąpić je delikatniejszymi, pozbawionymi substancji zapachowych, odpowiednikami.

Tonik to produkt, którego także nie powinno zabraknąć na półce, jeśli chcemy faktycznie zadbać o właściwe oczyszczenie cery. Ale to nie wszystko. Dobry tonik przywraca także skórze odpowiednie pH, a także odświeża ją. To ostatni krok, który prowadzi do tego, że skóra przygotowana jest na przyjęcie wartości odżywczych, zawartych w kremach, dostosowanych oczywiście do poszczególnych rodzajów skóry.

Tylko odpowiednie oczyszczenie skóry twarzy zapewni nam zdrowy i promienny wygląd i sprawi, że stan cery ulegnie widocznej, znacznej poprawie.
[/av_textblock]

[/av_three_fifth][/av_section]

Jak rozpocząć trening będąc początkującym?

[av_section min_height=” min_height_pc=’25’ min_height_px=’500px’ padding=’default’ shadow=’no-border-styling’ bottom_border=’no-border-styling’ bottom_border_diagonal_color=’#333333′ bottom_border_diagonal_direction=’scroll’ bottom_border_style=’scroll’ margin=” custom_margin=’0px’ scroll_down=” custom_arrow_bg=” id=” color=’main_color’ background=’bg_color’ custom_bg=” background_gradient_color1=” background_gradient_color2=” background_gradient_direction=’vertical’ src=” attach=’scroll’ position=’top left’ repeat=’no-repeat’ video=” video_ratio=’16:9′ video_mobile_disabled=” overlay_enable=” overlay_opacity=’0.5′ overlay_color=” overlay_pattern=” overlay_custom_pattern=” av-desktop-hide=” av-medium-hide=” av-small-hide=” av-mini-hide=” av_element_hidden_in_editor=’0′ av_uid=’av-419c3′]

[av_one_full first min_height=” vertical_alignment=” space=” custom_margin=” margin=’0px’ row_boxshadow=” row_boxshadow_color=” row_boxshadow_width=’10’ link=” linktarget=” link_hover=” title_attr=” alt_attr=” padding=’0px’ highlight=” highlight_size=” border=” border_color=” radius=’0px’ column_boxshadow=” column_boxshadow_color=” column_boxshadow_width=’10’ background=’bg_color’ background_color=” background_gradient_color1=” background_gradient_color2=” background_gradient_direction=’vertical’ src=” background_position=’top left’ background_repeat=’no-repeat’ animation=” mobile_breaking=” mobile_display=” av_uid=’av-32swj’]

[av_heading heading=’Jak rozpocząć trening będąc początkującym?’ tag=’h1′ link_apply=” link=’manually,http://’ link_target=” style=’blockquote modern-quote modern-centered’ size=” subheading_active=” subheading_size=’15’ margin=” margin_sync=’true’ padding=’10’ color=” custom_font=” av-medium-font-size-title=” av-small-font-size-title=” av-mini-font-size-title=” av-medium-font-size=” av-small-font-size=” av-mini-font-size=” av_uid=’av-k3j1vput’ custom_class=” admin_preview_bg=”][/av_heading]

[/av_one_full][av_two_fifth first min_height=” vertical_alignment=” space=” custom_margin=” margin=’0px’ row_boxshadow=” row_boxshadow_color=” row_boxshadow_width=’10’ link=” linktarget=” link_hover=” title_attr=” alt_attr=” padding=’0px’ highlight=” highlight_size=” border=” border_color=” radius=’0px’ column_boxshadow=” column_boxshadow_color=” column_boxshadow_width=’10’ background=’bg_color’ background_color=” background_gradient_color1=” background_gradient_color2=” background_gradient_direction=’vertical’ src=” background_position=’top left’ background_repeat=’no-repeat’ animation=” mobile_breaking=” mobile_display=” av_uid=’av-2qddf’]

[av_image src=’https://naturalnaprzystan.pl/wp-content/uploads/2019/11/4.jpg’ attachment=’83’ attachment_size=’full’ align=’center’ styling=” hover=” link=” target=” caption=” font_size=” appearance=” overlay_opacity=’0.4′ overlay_color=’#000000′ overlay_text_color=’#ffffff’ copyright=” animation=’no-animation’ av_uid=’av-jztqlb04′ custom_class=” admin_preview_bg=”][/av_image]

[/av_two_fifth][av_three_fifth min_height=” vertical_alignment=” space=” custom_margin=” margin=’0px’ row_boxshadow=” row_boxshadow_color=” row_boxshadow_width=’10’ link=” linktarget=” link_hover=” title_attr=” alt_attr=” padding=’0px’ highlight=” highlight_size=” border=” border_color=” radius=’0px’ column_boxshadow=” column_boxshadow_color=” column_boxshadow_width=’10’ background=’bg_color’ background_color=” background_gradient_color1=” background_gradient_color2=” background_gradient_direction=’vertical’ src=” background_position=’top left’ background_repeat=’no-repeat’ animation=” mobile_breaking=” mobile_display=” av_uid=’av-1f17f’]

[av_textblock size=” font_color=” color=” av-medium-font-size=” av-small-font-size=” av-mini-font-size=” av_uid=’av-14a63′ custom_class=” admin_preview_bg=”]
Większość osób w pewnych okresach swojego życia dochodzi do wniosku, że musi nadrobić pewne zaległości względem kultury fizycznej. Niekiedy jest to decyzja wymuszona przez lekarza, który wręcz nakazuje zrzucenie kilku kilogramów albo po prostu rozpoczęcie regularnych, umiarkowanych treningów celem prewencji chorób cywilizacyjnych lub wręcz jako element terapii. Osoby, które ze sportem na co dzień nie miały wcześniej do czynienia, nie powinny jednak skakać na głęboką wodę i powinny zachować dalece idący rozsądek. W przeciwnym razie grozi to poważnymi kontuzjami.

Jaka aktywność dla początkujących?

Początkujący adepci sportu najlepiej odnajdą się w dyscyplinach niewymagających bardzo intensywnego wysiłku fizycznego. Na początku mogą to być delikatne spacery lub marsze ze specjalnymi kijami, czyli Nordic Walking. Warto je uzupełnić o kilkunastominutowe sesje podstawowych ćwiczeń gimnastycznych mających na celu rozruszanie stawów, a także kilka minut rozciągania. Z czasem zamiast klasycznych spacerów można zacząć wprowadzać marszobiegi lub nawet wolne biegi ciągłe.
[/av_textblock]

[/av_three_fifth][/av_section]

Podstawowa suplementacja na jesień

[av_section min_height=” min_height_pc=’25’ min_height_px=’500px’ padding=’default’ shadow=’no-border-styling’ bottom_border=’no-border-styling’ bottom_border_diagonal_color=’#333333′ bottom_border_diagonal_direction=’scroll’ bottom_border_style=’scroll’ margin=” custom_margin=’0px’ scroll_down=” custom_arrow_bg=” id=” color=’main_color’ background=’bg_color’ custom_bg=” background_gradient_color1=” background_gradient_color2=” background_gradient_direction=’vertical’ src=” attach=’scroll’ position=’top left’ repeat=’no-repeat’ video=” video_ratio=’16:9′ video_mobile_disabled=” overlay_enable=” overlay_opacity=’0.5′ overlay_color=” overlay_pattern=” overlay_custom_pattern=” av-desktop-hide=” av-medium-hide=” av-small-hide=” av-mini-hide=” av_element_hidden_in_editor=’0′ av_uid=’av-419c3′]

[av_one_full first min_height=” vertical_alignment=” space=” custom_margin=” margin=’0px’ row_boxshadow=” row_boxshadow_color=” row_boxshadow_width=’10’ link=” linktarget=” link_hover=” title_attr=” alt_attr=” padding=’0px’ highlight=” highlight_size=” border=” border_color=” radius=’0px’ column_boxshadow=” column_boxshadow_color=” column_boxshadow_width=’10’ background=’bg_color’ background_color=” background_gradient_color1=” background_gradient_color2=” background_gradient_direction=’vertical’ src=” background_position=’top left’ background_repeat=’no-repeat’ animation=” mobile_breaking=” mobile_display=” av_uid=’av-32swj’]

[av_heading heading=’Podstawowa suplementacja na jesień’ tag=’h1′ link_apply=” link=’manually,http://’ link_target=” style=’blockquote modern-quote modern-centered’ size=” subheading_active=” subheading_size=’15’ margin=” margin_sync=’true’ padding=’10’ color=” custom_font=” av-medium-font-size-title=” av-small-font-size-title=” av-mini-font-size-title=” av-medium-font-size=” av-small-font-size=” av-mini-font-size=” av_uid=’av-k3j1uhiy’ custom_class=” admin_preview_bg=”][/av_heading]

[/av_one_full][av_two_fifth first min_height=” vertical_alignment=” space=” custom_margin=” margin=’0px’ row_boxshadow=” row_boxshadow_color=” row_boxshadow_width=’10’ link=” linktarget=” link_hover=” title_attr=” alt_attr=” padding=’0px’ highlight=” highlight_size=” border=” border_color=” radius=’0px’ column_boxshadow=” column_boxshadow_color=” column_boxshadow_width=’10’ background=’bg_color’ background_color=” background_gradient_color1=” background_gradient_color2=” background_gradient_direction=’vertical’ src=” background_position=’top left’ background_repeat=’no-repeat’ animation=” mobile_breaking=” mobile_display=” av_uid=’av-2qddf’]

[av_image src=’https://naturalnaprzystan.pl/wp-content/uploads/2019/11/3.jpg’ attachment=’82’ attachment_size=’full’ align=’center’ styling=” hover=” link=” target=” caption=” font_size=” appearance=” overlay_opacity=’0.4′ overlay_color=’#000000′ overlay_text_color=’#ffffff’ copyright=” animation=’no-animation’ av_uid=’av-jztqlb04′ custom_class=” admin_preview_bg=”][/av_image]

[/av_two_fifth][av_three_fifth min_height=” vertical_alignment=” space=” custom_margin=” margin=’0px’ row_boxshadow=” row_boxshadow_color=” row_boxshadow_width=’10’ link=” linktarget=” link_hover=” title_attr=” alt_attr=” padding=’0px’ highlight=” highlight_size=” border=” border_color=” radius=’0px’ column_boxshadow=” column_boxshadow_color=” column_boxshadow_width=’10’ background=’bg_color’ background_color=” background_gradient_color1=” background_gradient_color2=” background_gradient_direction=’vertical’ src=” background_position=’top left’ background_repeat=’no-repeat’ animation=” mobile_breaking=” mobile_display=” av_uid=’av-1f17f’]

[av_textblock size=” font_color=” color=” av-medium-font-size=” av-small-font-size=” av-mini-font-size=” av_uid=’av-14a63′ custom_class=” admin_preview_bg=”]
Okres jesienny, a także zimowy charakteryzuje się tym, że wymaga podwyższonej dbałości o zdrowie, jeśli chce się zadbać o profilaktykę wszelkich chorób – wirusowych, zakaźnych, a także wynikających z przeziębień. Niezbędne do zachowania pełnego zdrowia w tym okresie jest zadbanie o odpowiednią dietę, która dostarczy wszystkich wartości odżywczych niezbędnych organizmowi do sprawnego funkcjonowania i optymalnej pracy układu odpornościowego. Niestety czasem to nie wystarczy i należy wspomóc się dodatkową suplementacją w formie witamin, minerałów lub preparatów ziołowych, które wzmocnią odporność organizmu. Pozwoli to na zapobiegnięcie nieoczekiwanym infekcjom, co jest istotne zwłaszcza dla aktywnych studentów lub osób zapracowanych, które nie mogą sobie pozwolić na przerwy w pracy.

Najlepsza suplementacja na jesień

Najbardziej polecanym suplementem diety, który warto włączyć do diety w okresie jesiennym i zimowym jest witamina D3. Naturalnie jest ona syntetyzowana w skórze na skutek działania promieni słonecznych, których w tym okresie z oczywistych względów brakuje. Warto też regularnie zażywać witaminę C w dawkach adekwatnych do stanu zdrowia. Wspomoże to bieżące funkcjonowanie organizmu i pozwoli na optymalną pracę układu immunologicznego.
[/av_textblock]

[/av_three_fifth][/av_section]

Dlaczego należy ćwiczyć mięśnie stabilizujące?

[av_section min_height=” min_height_pc=’25’ min_height_px=’500px’ padding=’default’ shadow=’no-border-styling’ bottom_border=’no-border-styling’ bottom_border_diagonal_color=’#333333′ bottom_border_diagonal_direction=’scroll’ bottom_border_style=’scroll’ margin=” custom_margin=’0px’ scroll_down=” custom_arrow_bg=” id=” color=’main_color’ background=’bg_color’ custom_bg=” background_gradient_color1=” background_gradient_color2=” background_gradient_direction=’vertical’ src=” attach=’scroll’ position=’top left’ repeat=’no-repeat’ video=” video_ratio=’16:9′ video_mobile_disabled=” overlay_enable=” overlay_opacity=’0.5′ overlay_color=” overlay_pattern=” overlay_custom_pattern=” av-desktop-hide=” av-medium-hide=” av-small-hide=” av-mini-hide=” av_element_hidden_in_editor=’0′ av_uid=’av-419c3′]

[av_one_full first min_height=” vertical_alignment=” space=” custom_margin=” margin=’0px’ row_boxshadow=” row_boxshadow_color=” row_boxshadow_width=’10’ link=” linktarget=” link_hover=” title_attr=” alt_attr=” padding=’0px’ highlight=” highlight_size=” border=” border_color=” radius=’0px’ column_boxshadow=” column_boxshadow_color=” column_boxshadow_width=’10’ background=’bg_color’ background_color=” background_gradient_color1=” background_gradient_color2=” background_gradient_direction=’vertical’ src=” background_position=’top left’ background_repeat=’no-repeat’ animation=” mobile_breaking=” mobile_display=” av_uid=’av-32swj’]

[av_heading heading=’Dlaczego należy ćwiczyć mięśnie stabilizujące?’ tag=’h1′ link_apply=” link=’manually,http://’ link_target=” style=’blockquote modern-quote modern-centered’ size=” subheading_active=” subheading_size=’15’ margin=” margin_sync=’true’ padding=’10’ color=” custom_font=” av-medium-font-size-title=” av-small-font-size-title=” av-mini-font-size-title=” av-medium-font-size=” av-small-font-size=” av-mini-font-size=” av_uid=’av-k3j1t1mt’ custom_class=” admin_preview_bg=”][/av_heading]

[/av_one_full][av_two_fifth first min_height=” vertical_alignment=” space=” custom_margin=” margin=’0px’ row_boxshadow=” row_boxshadow_color=” row_boxshadow_width=’10’ link=” linktarget=” link_hover=” title_attr=” alt_attr=” padding=’0px’ highlight=” highlight_size=” border=” border_color=” radius=’0px’ column_boxshadow=” column_boxshadow_color=” column_boxshadow_width=’10’ background=’bg_color’ background_color=” background_gradient_color1=” background_gradient_color2=” background_gradient_direction=’vertical’ src=” background_position=’top left’ background_repeat=’no-repeat’ animation=” mobile_breaking=” mobile_display=” av_uid=’av-2qddf’]

[av_image src=’https://naturalnaprzystan.pl/wp-content/uploads/2019/11/2.jpg’ attachment=’81’ attachment_size=’full’ align=’center’ styling=” hover=” link=” target=” caption=” font_size=” appearance=” overlay_opacity=’0.4′ overlay_color=’#000000′ overlay_text_color=’#ffffff’ copyright=” animation=’no-animation’ av_uid=’av-jztqlb04′ custom_class=” admin_preview_bg=”][/av_image]

[/av_two_fifth][av_three_fifth min_height=” vertical_alignment=” space=” custom_margin=” margin=’0px’ row_boxshadow=” row_boxshadow_color=” row_boxshadow_width=’10’ link=” linktarget=” link_hover=” title_attr=” alt_attr=” padding=’0px’ highlight=” highlight_size=” border=” border_color=” radius=’0px’ column_boxshadow=” column_boxshadow_color=” column_boxshadow_width=’10’ background=’bg_color’ background_color=” background_gradient_color1=” background_gradient_color2=” background_gradient_direction=’vertical’ src=” background_position=’top left’ background_repeat=’no-repeat’ animation=” mobile_breaking=” mobile_display=” av_uid=’av-1f17f’]

[av_textblock size=” font_color=” color=” av-medium-font-size=” av-small-font-size=” av-mini-font-size=” av_uid=’av-14a63′ custom_class=” admin_preview_bg=”]
Domeną dzisiejszych czasów jest to, że większość osób spędza większość dnia w bardzo nieergonomicznych pozycjach dla układu ruchu. Jest to spowodowane niewłaściwymi nawykami związanymi z siedzeniem przed komputerem, co robi większość osób w czasie całego dnia pracy. Nawet osoby wykonujące pracę fizyczną, przeważnie nie zachowują ergonomii pracy kręgosłupa i innych struktur, takich jak stawy. Sprowadza to na ludzi liczne kontuzje związane z przewlekłym powielaniem niewłaściwych wzorców ruchowych. Można się przed tym zabezpieczyć za pomocą odpowiednich ćwiczeń, które zwiększają siłę mięśni głębokich, które odpowiadają za stabilizację całego ciała.

Odpowiedni trening fizyczny powinien sprowadzać się do stymulowania najistotniejszych mięśni ciała w kontekście zachowania zdrowia przez długie lata, czyli mięśni głębokich. Można to osiągnąć za pomocą treningu podstawowych wzorców, takich jak schylanie się, siadanie lub podnoszenie czegoś w płaszczyźnie pionowej i poziomej. Z tych wytycznych wynika, że najlepszymi ćwiczeniami wzmacniającymi układ ruchu są martwe ciągi, przysiady i różne wersje wyciskań.
[/av_textblock]

[/av_three_fifth][/av_section]

Jak wspomóc regenerację organizmu po wysiłku?

[av_section min_height=” min_height_pc=’25’ min_height_px=’500px’ padding=’default’ shadow=’no-border-styling’ bottom_border=’no-border-styling’ bottom_border_diagonal_color=’#333333′ bottom_border_diagonal_direction=’scroll’ bottom_border_style=’scroll’ margin=” custom_margin=’0px’ scroll_down=” custom_arrow_bg=” id=” color=’main_color’ background=’bg_color’ custom_bg=” background_gradient_color1=” background_gradient_color2=” background_gradient_direction=’vertical’ src=” attach=’scroll’ position=’top left’ repeat=’no-repeat’ video=” video_ratio=’16:9′ video_mobile_disabled=” overlay_enable=” overlay_opacity=’0.5′ overlay_color=” overlay_pattern=” overlay_custom_pattern=” av-desktop-hide=” av-medium-hide=” av-small-hide=” av-mini-hide=” av_element_hidden_in_editor=’0′ av_uid=’av-419c3′]

[av_one_full first min_height=” vertical_alignment=” space=” custom_margin=” margin=’0px’ row_boxshadow=” row_boxshadow_color=” row_boxshadow_width=’10’ link=” linktarget=” link_hover=” title_attr=” alt_attr=” padding=’0px’ highlight=” highlight_size=” border=” border_color=” radius=’0px’ column_boxshadow=” column_boxshadow_color=” column_boxshadow_width=’10’ background=’bg_color’ background_color=” background_gradient_color1=” background_gradient_color2=” background_gradient_direction=’vertical’ src=” background_position=’top left’ background_repeat=’no-repeat’ animation=” mobile_breaking=” mobile_display=” av_uid=’av-32swj’]

[av_heading heading=’Jak wspomóc regenerację organizmu po wysiłku?’ tag=’h1′ link_apply=” link=’manually,http://’ link_target=” style=’blockquote modern-quote modern-centered’ size=” subheading_active=” subheading_size=’15’ margin=” margin_sync=’true’ padding=’10’ color=” custom_font=” av-medium-font-size-title=” av-small-font-size-title=” av-mini-font-size-title=” av-medium-font-size=” av-small-font-size=” av-mini-font-size=” av_uid=’av-k3j1qvbx’ custom_class=” admin_preview_bg=”][/av_heading]

[/av_one_full][av_two_fifth first min_height=” vertical_alignment=” space=” custom_margin=” margin=’0px’ row_boxshadow=” row_boxshadow_color=” row_boxshadow_width=’10’ link=” linktarget=” link_hover=” title_attr=” alt_attr=” padding=’0px’ highlight=” highlight_size=” border=” border_color=” radius=’0px’ column_boxshadow=” column_boxshadow_color=” column_boxshadow_width=’10’ background=’bg_color’ background_color=” background_gradient_color1=” background_gradient_color2=” background_gradient_direction=’vertical’ src=” background_position=’top left’ background_repeat=’no-repeat’ animation=” mobile_breaking=” mobile_display=” av_uid=’av-2qddf’]

[av_image src=’https://naturalnaprzystan.pl/wp-content/uploads/2019/11/1.jpg’ attachment=’80’ attachment_size=’full’ align=’center’ styling=” hover=” link=” target=” caption=” font_size=” appearance=” overlay_opacity=’0.4′ overlay_color=’#000000′ overlay_text_color=’#ffffff’ copyright=” animation=’no-animation’ av_uid=’av-jztqlb04′ custom_class=” admin_preview_bg=”][/av_image]

[/av_two_fifth][av_three_fifth min_height=” vertical_alignment=” space=” custom_margin=” margin=’0px’ row_boxshadow=” row_boxshadow_color=” row_boxshadow_width=’10’ link=” linktarget=” link_hover=” title_attr=” alt_attr=” padding=’0px’ highlight=” highlight_size=” border=” border_color=” radius=’0px’ column_boxshadow=” column_boxshadow_color=” column_boxshadow_width=’10’ background=’bg_color’ background_color=” background_gradient_color1=” background_gradient_color2=” background_gradient_direction=’vertical’ src=” background_position=’top left’ background_repeat=’no-repeat’ animation=” mobile_breaking=” mobile_display=” av_uid=’av-1f17f’]

[av_textblock size=” font_color=” color=” av-medium-font-size=” av-small-font-size=” av-mini-font-size=” av_uid=’av-14a63′ custom_class=” admin_preview_bg=”]
Coraz więcej osób staje się aktywna ruchowo. Niestety w przypadku osób, które ostatnie treningi fizyczne lub jakąkolwiek aktywność o wysokiej intensywności odbyły w szkole na lekcjach wychowania fizycznego wiele lat temu, może to być nieco problematyczne. W przypadku przedobrzenia z intensywnością ćwiczeń, w najlepszym razie skończy się to z wielodniową obolałością mięśni, a nawet stawów. Warto więc przed przystąpieniem do regularnej aktywności dowiedzieć się, co wspomoże organizm po wysiłku.

W pierwszej kolejności, po treningu należy wykonać serię zabiegów cieplnych. Tak zwane prysznice kontrastowe może wykonywać też w dni wolne od aktywności fizycznej. Pobudzają one krążenie krwi i pozwalają na to, by składniki odżywcze dotarły do uszkodzony mięśni, a następnie wspomogły regenerację. Prysznice kontrastowe powinny wyglądać tak, że wchodzi się pod gorący prysznic na co najmniej 30 sekund, a następnie przekręca kurek z wodą na maksymalnie zimną, na około 60 sekund. Cała procedura powinna być powtórzona od dwóch do trzech razy.
[/av_textblock]

[/av_three_fifth][/av_section]

Jak pozbyć się zakwasów?

[av_section min_height=” min_height_pc=’25’ min_height_px=’500px’ padding=’default’ shadow=’no-border-styling’ bottom_border=’no-border-styling’ bottom_border_diagonal_color=’#333333′ bottom_border_diagonal_direction=’scroll’ bottom_border_style=’scroll’ margin=” custom_margin=’0px’ scroll_down=” custom_arrow_bg=” id=” color=’main_color’ background=’bg_color’ custom_bg=” background_gradient_color1=” background_gradient_color2=” background_gradient_direction=’vertical’ src=” attach=’scroll’ position=’top left’ repeat=’no-repeat’ video=” video_ratio=’16:9′ video_mobile_disabled=” overlay_enable=” overlay_opacity=’0.5′ overlay_color=” overlay_pattern=” overlay_custom_pattern=” av-desktop-hide=” av-medium-hide=” av-small-hide=” av-mini-hide=” av_element_hidden_in_editor=’0′ av_uid=’av-419c3′]

[av_one_full first min_height=” vertical_alignment=” space=” custom_margin=” margin=’0px’ row_boxshadow=” row_boxshadow_color=” row_boxshadow_width=’10’ link=” linktarget=” link_hover=” title_attr=” alt_attr=” padding=’0px’ highlight=” highlight_size=” border=” border_color=” radius=’0px’ column_boxshadow=” column_boxshadow_color=” column_boxshadow_width=’10’ background=’bg_color’ background_color=” background_gradient_color1=” background_gradient_color2=” background_gradient_direction=’vertical’ src=” background_position=’top left’ background_repeat=’no-repeat’ animation=” mobile_breaking=” mobile_display=” av_uid=’av-32swj’]

[av_heading heading=’Jak pozbyć się zakwasów?’ tag=’h1′ link_apply=” link=’manually,http://’ link_target=” style=’blockquote modern-quote modern-centered’ size=” subheading_active=” subheading_size=’15’ margin=” margin_sync=’true’ padding=’10’ color=” custom_font=” av-medium-font-size-title=” av-small-font-size-title=” av-mini-font-size-title=” av-medium-font-size=” av-small-font-size=” av-mini-font-size=” av_uid=’av-jztqstnq’ custom_class=” admin_preview_bg=”][/av_heading]

[/av_one_full][av_two_fifth first min_height=” vertical_alignment=” space=” custom_margin=” margin=’0px’ row_boxshadow=” row_boxshadow_color=” row_boxshadow_width=’10’ link=” linktarget=” link_hover=” title_attr=” alt_attr=” padding=’0px’ highlight=” highlight_size=” border=” border_color=” radius=’0px’ column_boxshadow=” column_boxshadow_color=” column_boxshadow_width=’10’ background=’bg_color’ background_color=” background_gradient_color1=” background_gradient_color2=” background_gradient_direction=’vertical’ src=” background_position=’top left’ background_repeat=’no-repeat’ animation=” mobile_breaking=” mobile_display=” av_uid=’av-2qddf’]

[av_image src=’https://naturalnaprzystan.pl/wp-content/uploads/2019/08/12.jpg’ attachment=’32’ attachment_size=’full’ align=’center’ styling=” hover=” link=” target=” caption=” font_size=” appearance=” overlay_opacity=’0.4′ overlay_color=’#000000′ overlay_text_color=’#ffffff’ copyright=” animation=’no-animation’ av_uid=’av-jztqlb04′ custom_class=” admin_preview_bg=”][/av_image]

[/av_two_fifth][av_three_fifth min_height=” vertical_alignment=” space=” custom_margin=” margin=’0px’ row_boxshadow=” row_boxshadow_color=” row_boxshadow_width=’10’ link=” linktarget=” link_hover=” title_attr=” alt_attr=” padding=’0px’ highlight=” highlight_size=” border=” border_color=” radius=’0px’ column_boxshadow=” column_boxshadow_color=” column_boxshadow_width=’10’ background=’bg_color’ background_color=” background_gradient_color1=” background_gradient_color2=” background_gradient_direction=’vertical’ src=” background_position=’top left’ background_repeat=’no-repeat’ animation=” mobile_breaking=” mobile_display=” av_uid=’av-1f17f’]

[av_textblock size=” font_color=” color=” av-medium-font-size=” av-small-font-size=” av-mini-font-size=” av_uid=’av-14a63′ custom_class=” admin_preview_bg=”]
Zakwasy są spowodowane mikrouszkodzeniami mięśni, których można nabawić się w czasie zbyt intensywnego treningu lub wykonywania ćwiczeń bez rozgrzewki. Ból z nimi związany dokucza nawet przez tydzień i jest efektem regeneracji oraz wzmacniania się włókien mięśniowych. Czy możliwe jest szybsze pozbycie się zakwasów?

Co pomaga na zakwasy?

Ból z powodu zakwasów może utrudniać wykonywanie nawet prostych czynności, dlatego wiele osób po zbyt intensywnym treningu szuka sposobu na przyśpieszenie regeneracji włókien mięśniowych. Dobrym sposobem jest skorzystanie z sauny, która łagodzi dolegliwości bólowe, lub wzięcie ciepłej kąpieli. Skutecznym sposobem jest również masaż, zwłaszcza z użyciem rozgrzewających olejków eterycznych. Gdy ból jest wyjątkowo silny i dokuczliwy, powinno się sięgnąć po maści i żele, które stosuje się na stłuczenia i bóle mięśni.

Aby uniknąć kolejnych zakwasów, powinno się zawsze pamiętać o odpowiedniej rozgrzewce i rozciąganiu mięśni po zakończeniu treningu. Dzięki temu ból następnego dnia po treningu będzie pojawiać się rzadziej.
[/av_textblock]

[/av_three_fifth][/av_section]

ABS 8 na brzuch – czy warto rozpocząć program?

[av_section min_height=” min_height_pc=’25’ min_height_px=’500px’ padding=’default’ shadow=’no-border-styling’ bottom_border=’no-border-styling’ bottom_border_diagonal_color=’#333333′ bottom_border_diagonal_direction=’scroll’ bottom_border_style=’scroll’ margin=” custom_margin=’0px’ scroll_down=” custom_arrow_bg=” id=” color=’main_color’ background=’bg_color’ custom_bg=” background_gradient_color1=” background_gradient_color2=” background_gradient_direction=’vertical’ src=” attach=’scroll’ position=’top left’ repeat=’no-repeat’ video=” video_ratio=’16:9′ video_mobile_disabled=” overlay_enable=” overlay_opacity=’0.5′ overlay_color=” overlay_pattern=” overlay_custom_pattern=” av-desktop-hide=” av-medium-hide=” av-small-hide=” av-mini-hide=” av_element_hidden_in_editor=’0′ av_uid=’av-419c3′]

[av_one_full first min_height=” vertical_alignment=” space=” custom_margin=” margin=’0px’ row_boxshadow=” row_boxshadow_color=” row_boxshadow_width=’10’ link=” linktarget=” link_hover=” title_attr=” alt_attr=” padding=’0px’ highlight=” highlight_size=” border=” border_color=” radius=’0px’ column_boxshadow=” column_boxshadow_color=” column_boxshadow_width=’10’ background=’bg_color’ background_color=” background_gradient_color1=” background_gradient_color2=” background_gradient_direction=’vertical’ src=” background_position=’top left’ background_repeat=’no-repeat’ animation=” mobile_breaking=” mobile_display=” av_uid=’av-32swj’]

[av_heading heading=’ABS 8 na brzuch – czy warto rozpocząć program?’ tag=’h1′ link_apply=” link=’manually,http://’ link_target=” style=’blockquote modern-quote modern-centered’ size=” subheading_active=” subheading_size=’15’ margin=” margin_sync=’true’ padding=’10’ color=” custom_font=” av-medium-font-size-title=” av-small-font-size-title=” av-mini-font-size-title=” av-medium-font-size=” av-small-font-size=” av-mini-font-size=” av_uid=’av-jztqrme0′ custom_class=” admin_preview_bg=”][/av_heading]

[/av_one_full][av_two_fifth first min_height=” vertical_alignment=” space=” custom_margin=” margin=’0px’ row_boxshadow=” row_boxshadow_color=” row_boxshadow_width=’10’ link=” linktarget=” link_hover=” title_attr=” alt_attr=” padding=’0px’ highlight=” highlight_size=” border=” border_color=” radius=’0px’ column_boxshadow=” column_boxshadow_color=” column_boxshadow_width=’10’ background=’bg_color’ background_color=” background_gradient_color1=” background_gradient_color2=” background_gradient_direction=’vertical’ src=” background_position=’top left’ background_repeat=’no-repeat’ animation=” mobile_breaking=” mobile_display=” av_uid=’av-2qddf’]

[av_image src=’https://naturalnaprzystan.pl/wp-content/uploads/2019/08/11.jpg’ attachment=’31’ attachment_size=’full’ align=’center’ styling=” hover=” link=” target=” caption=” font_size=” appearance=” overlay_opacity=’0.4′ overlay_color=’#000000′ overlay_text_color=’#ffffff’ copyright=” animation=’no-animation’ av_uid=’av-jztqlb04′ custom_class=” admin_preview_bg=”][/av_image]

[/av_two_fifth][av_three_fifth min_height=” vertical_alignment=” space=” custom_margin=” margin=’0px’ row_boxshadow=” row_boxshadow_color=” row_boxshadow_width=’10’ link=” linktarget=” link_hover=” title_attr=” alt_attr=” padding=’0px’ highlight=” highlight_size=” border=” border_color=” radius=’0px’ column_boxshadow=” column_boxshadow_color=” column_boxshadow_width=’10’ background=’bg_color’ background_color=” background_gradient_color1=” background_gradient_color2=” background_gradient_direction=’vertical’ src=” background_position=’top left’ background_repeat=’no-repeat’ animation=” mobile_breaking=” mobile_display=” av_uid=’av-1f17f’]

[av_textblock size=” font_color=” color=” av-medium-font-size=” av-small-font-size=” av-mini-font-size=” av_uid=’av-14a63′ custom_class=” admin_preview_bg=”]
Program ABS 8 na mięśnie brzucha powstał z myślą o osobach, które mają zbyt mało czasu na długie treningi. Wystarczy poświęcić 8 minut, a efekty jego wykonywania pojawią się już po kilku tygodniach. Kiedy warto zdecydować się na program ABS 8 na brzuch?

ABS 8 na brzuch – efekty

Ćwiczenia ABS 8 minut na mięśnie brzucha są polecane osobom, które chcą wyrzeźbić mięśnie brzucha. Ze względu na charakter programu, w przypadku posiadania „oponki”, jej zrzucenie wyłącznie za pomocą ćwiczeń ABS 8 jest niemożliwe.

Trening jest krótki, ale bardzo wymagający, gdyż angażuje mięśnie górnej i dolnej części brzucha, skośne, poprzeczne, a także mięśnie znajdujące się w dolnym odcinku pleców. Program jest różnorodny, a kolejne ćwiczenia angażują każdą z 5 grup mięśni. Ważne jest prawidłowe i szybkie wykonywanie treningu, dlatego przerwy pomiędzy ćwiczeniami są niewskazane. Jeżeli stosuje się wszystkie założenia programu, pierwsze efekty pojawiają się już po 14 dniach codziennego ćwiczenia.
[/av_textblock]

[/av_three_fifth][/av_section]

Jakie efekty daje ćwiczenie deski?

[av_section min_height=” min_height_pc=’25’ min_height_px=’500px’ padding=’default’ shadow=’no-border-styling’ bottom_border=’no-border-styling’ bottom_border_diagonal_color=’#333333′ bottom_border_diagonal_direction=’scroll’ bottom_border_style=’scroll’ margin=” custom_margin=’0px’ scroll_down=” custom_arrow_bg=” id=” color=’main_color’ background=’bg_color’ custom_bg=” background_gradient_color1=” background_gradient_color2=” background_gradient_direction=’vertical’ src=” attach=’scroll’ position=’top left’ repeat=’no-repeat’ video=” video_ratio=’16:9′ video_mobile_disabled=” overlay_enable=” overlay_opacity=’0.5′ overlay_color=” overlay_pattern=” overlay_custom_pattern=” av-desktop-hide=” av-medium-hide=” av-small-hide=” av-mini-hide=” av_element_hidden_in_editor=’0′ av_uid=’av-419c3′]

[av_one_full first min_height=” vertical_alignment=” space=” custom_margin=” margin=’0px’ row_boxshadow=” row_boxshadow_color=” row_boxshadow_width=’10’ link=” linktarget=” link_hover=” title_attr=” alt_attr=” padding=’0px’ highlight=” highlight_size=” border=” border_color=” radius=’0px’ column_boxshadow=” column_boxshadow_color=” column_boxshadow_width=’10’ background=’bg_color’ background_color=” background_gradient_color1=” background_gradient_color2=” background_gradient_direction=’vertical’ src=” background_position=’top left’ background_repeat=’no-repeat’ animation=” mobile_breaking=” mobile_display=” av_uid=’av-32swj’]

[av_heading heading=’Jakie efekty daje ćwiczenie deski?’ tag=’h1′ link_apply=” link=’manually,http://’ link_target=” style=’blockquote modern-quote modern-centered’ size=” subheading_active=” subheading_size=’15’ margin=” margin_sync=’true’ padding=’10’ color=” custom_font=” av-medium-font-size-title=” av-small-font-size-title=” av-mini-font-size-title=” av-medium-font-size=” av-small-font-size=” av-mini-font-size=” av_uid=’av-jztqpnzi’ custom_class=” admin_preview_bg=”][/av_heading]

[/av_one_full][av_two_fifth first min_height=” vertical_alignment=” space=” custom_margin=” margin=’0px’ row_boxshadow=” row_boxshadow_color=” row_boxshadow_width=’10’ link=” linktarget=” link_hover=” title_attr=” alt_attr=” padding=’0px’ highlight=” highlight_size=” border=” border_color=” radius=’0px’ column_boxshadow=” column_boxshadow_color=” column_boxshadow_width=’10’ background=’bg_color’ background_color=” background_gradient_color1=” background_gradient_color2=” background_gradient_direction=’vertical’ src=” background_position=’top left’ background_repeat=’no-repeat’ animation=” mobile_breaking=” mobile_display=” av_uid=’av-2qddf’]

[av_image src=’https://naturalnaprzystan.pl/wp-content/uploads/2019/08/10.jpg’ attachment=’30’ attachment_size=’full’ align=’center’ styling=” hover=” link=” target=” caption=” font_size=” appearance=” overlay_opacity=’0.4′ overlay_color=’#000000′ overlay_text_color=’#ffffff’ copyright=” animation=’no-animation’ av_uid=’av-jztqlb04′ custom_class=” admin_preview_bg=”][/av_image]

[/av_two_fifth][av_three_fifth min_height=” vertical_alignment=” space=” custom_margin=” margin=’0px’ row_boxshadow=” row_boxshadow_color=” row_boxshadow_width=’10’ link=” linktarget=” link_hover=” title_attr=” alt_attr=” padding=’0px’ highlight=” highlight_size=” border=” border_color=” radius=’0px’ column_boxshadow=” column_boxshadow_color=” column_boxshadow_width=’10’ background=’bg_color’ background_color=” background_gradient_color1=” background_gradient_color2=” background_gradient_direction=’vertical’ src=” background_position=’top left’ background_repeat=’no-repeat’ animation=” mobile_breaking=” mobile_display=” av_uid=’av-1f17f’]

[av_textblock size=” font_color=” color=” av-medium-font-size=” av-small-font-size=” av-mini-font-size=” av_uid=’av-14a63′ custom_class=” admin_preview_bg=”]
Deska to ćwiczenie, które jest polecane przez wielu trenerów, w tym przez Ewę Chodakowską. Jej regularne ćwiczenie daje szereg pozytywnych efektów. Sprawdź, jak wpływa na organizm ćwiczenie deski każdego dnia.

Ćwiczenie deski – efekty

Deska, czyli plank, to proste ćwiczenie, które można wykonywać każdego dnia we własnym domu. Dzięki niemu szybko wzmacnia się mięśnie szkieletowe i poprawia się wygląd całej sylwetki. Mocny gorset mięśniowy chroni narządy wewnętrzne oraz zmniejsza podatność na kontuzje. Silne mięśnie głębokie podtrzymują kręgosłup, który jest nadmiernie obciążony w przypadku prowadzenia siedzącego trybu życia.

Ćwicząc deskę rozwija się mięśnie całego ciała, dzięki czemu sylwetka staje się jędrniejsza i szczuplejsza, a boczki i tkanka tłuszczowa zgromadzona wokół bioder oraz uda znikają szybciej. Plank jest polecane paniom, które narzekają na wygląd brzucha po ciąży lub mają sylwetkę jabłka, a także kobietom, które chcą spalić tkankę tłuszczową odpowiedzialną za cellulit.
[/av_textblock]

[/av_three_fifth][/av_section]

3 zdrowe, wysokokaloryczne produkty

[av_section min_height=” min_height_pc=’25’ min_height_px=’500px’ padding=’default’ shadow=’no-border-styling’ bottom_border=’no-border-styling’ bottom_border_diagonal_color=’#333333′ bottom_border_diagonal_direction=’scroll’ bottom_border_style=’scroll’ margin=” custom_margin=’0px’ scroll_down=” custom_arrow_bg=” id=” color=’main_color’ background=’bg_color’ custom_bg=” background_gradient_color1=” background_gradient_color2=” background_gradient_direction=’vertical’ src=” attach=’scroll’ position=’top left’ repeat=’no-repeat’ video=” video_ratio=’16:9′ video_mobile_disabled=” overlay_enable=” overlay_opacity=’0.5′ overlay_color=” overlay_pattern=” overlay_custom_pattern=” av-desktop-hide=” av-medium-hide=” av-small-hide=” av-mini-hide=” av_element_hidden_in_editor=’0′ av_uid=’av-419c3′]

[av_one_full first min_height=” vertical_alignment=” space=” custom_margin=” margin=’0px’ row_boxshadow=” row_boxshadow_color=” row_boxshadow_width=’10’ link=” linktarget=” link_hover=” title_attr=” alt_attr=” padding=’0px’ highlight=” highlight_size=” border=” border_color=” radius=’0px’ column_boxshadow=” column_boxshadow_color=” column_boxshadow_width=’10’ background=’bg_color’ background_color=” background_gradient_color1=” background_gradient_color2=” background_gradient_direction=’vertical’ src=” background_position=’top left’ background_repeat=’no-repeat’ animation=” mobile_breaking=” mobile_display=” av_uid=’av-32swj’]

[av_heading heading=’3 zdrowe, wysokokaloryczne produkty’ tag=’h1′ link_apply=” link=’manually,http://’ link_target=” style=’blockquote modern-quote modern-centered’ size=” subheading_active=” subheading_size=’15’ margin=” margin_sync=’true’ padding=’10’ color=” custom_font=” av-medium-font-size-title=” av-small-font-size-title=” av-mini-font-size-title=” av-medium-font-size=” av-small-font-size=” av-mini-font-size=” av_uid=’av-jztqjkbe’ custom_class=” admin_preview_bg=”][/av_heading]

[/av_one_full][av_two_fifth first min_height=” vertical_alignment=” space=” custom_margin=” margin=’0px’ row_boxshadow=” row_boxshadow_color=” row_boxshadow_width=’10’ link=” linktarget=” link_hover=” title_attr=” alt_attr=” padding=’0px’ highlight=” highlight_size=” border=” border_color=” radius=’0px’ column_boxshadow=” column_boxshadow_color=” column_boxshadow_width=’10’ background=’bg_color’ background_color=” background_gradient_color1=” background_gradient_color2=” background_gradient_direction=’vertical’ src=” background_position=’top left’ background_repeat=’no-repeat’ animation=” mobile_breaking=” mobile_display=” av_uid=’av-2qddf’]

[av_image src=’https://naturalnaprzystan.pl/wp-content/uploads/2019/08/9.jpg’ attachment=’29’ attachment_size=’full’ align=’center’ styling=” hover=” link=” target=” caption=” font_size=” appearance=” overlay_opacity=’0.4′ overlay_color=’#000000′ overlay_text_color=’#ffffff’ copyright=” animation=’no-animation’ av_uid=’av-jztqlb04′ custom_class=” admin_preview_bg=”][/av_image]

[/av_two_fifth][av_three_fifth min_height=” vertical_alignment=” space=” custom_margin=” margin=’0px’ row_boxshadow=” row_boxshadow_color=” row_boxshadow_width=’10’ link=” linktarget=” link_hover=” title_attr=” alt_attr=” padding=’0px’ highlight=” highlight_size=” border=” border_color=” radius=’0px’ column_boxshadow=” column_boxshadow_color=” column_boxshadow_width=’10’ background=’bg_color’ background_color=” background_gradient_color1=” background_gradient_color2=” background_gradient_direction=’vertical’ src=” background_position=’top left’ background_repeat=’no-repeat’ animation=” mobile_breaking=” mobile_display=” av_uid=’av-1f17f’]

[av_textblock size=” font_color=” color=” av-medium-font-size=” av-small-font-size=” av-mini-font-size=” av_uid=’av-14a63′ custom_class=” admin_preview_bg=”]
Zdrowa dieta powinna składać się z dużej ilości warzyw, owoców, pełnoziarnistych produktów i chudego nabiału. Jej uzupełnienie powinno stanowić kilka wysokokalorycznych, lecz zdrowych produktów. Oto 3 z nich.

Orzechy

Orzechy włoskie, laskowe, brazylijskie, nerkowca, a nawet orzeszki ziemne są ważnym składnikiem zdrowej diety. Zawarte w nich tłuszcze dostarczają witamin A, D, E i K, a nienasycone kwasy tłuszczowe mają ważne znaczenie dla prawidłowej pracy komórek nerwowych. Po orzechy powinno się sięgać zwłaszcza w czasie nauki oraz gdy pracuje się umysłowo.

Czekolada gorzka

Gorzka czekolada o zawartości 50-70% kakao dostarcza dużych ilości magnezu, który pomaga zwalczać stres i chroni przed bolesnymi skurczami mięśni. Dodatkowo kilka kostek czekolady gorzkiej zaspokaja apetyt na słodycze.

Oliwa z oliwek

Oliwa z oliwek może być spożywana w dużych ilościach zamiast masła lub margaryny. Zawarte w niej polifenole chronią przed chorobami serca, miażdżycą oraz wieloma nowotworami. Oliwę można używać również do smażenia.
[/av_textblock]

[/av_three_fifth][/av_section]

3 pomysły na zdrowe śniadanie

[av_section min_height=” min_height_pc=’25’ min_height_px=’500px’ padding=’default’ shadow=’no-border-styling’ bottom_border=’no-border-styling’ bottom_border_diagonal_color=’#333333′ bottom_border_diagonal_direction=’scroll’ bottom_border_style=’scroll’ margin=” custom_margin=’0px’ scroll_down=” custom_arrow_bg=” id=” color=’main_color’ background=’bg_color’ custom_bg=” background_gradient_color1=” background_gradient_color2=” background_gradient_direction=’vertical’ src=” attach=’scroll’ position=’top left’ repeat=’no-repeat’ video=” video_ratio=’16:9′ video_mobile_disabled=” overlay_enable=” overlay_opacity=’0.5′ overlay_color=” overlay_pattern=” overlay_custom_pattern=” av-desktop-hide=” av-medium-hide=” av-small-hide=” av-mini-hide=” av_element_hidden_in_editor=’0′ av_uid=’av-419c3′]

[av_one_full first min_height=” vertical_alignment=” space=” custom_margin=” margin=’0px’ row_boxshadow=” row_boxshadow_color=” row_boxshadow_width=’10’ link=” linktarget=” link_hover=” title_attr=” alt_attr=” padding=’0px’ highlight=” highlight_size=” border=” border_color=” radius=’0px’ column_boxshadow=” column_boxshadow_color=” column_boxshadow_width=’10’ background=’bg_color’ background_color=” background_gradient_color1=” background_gradient_color2=” background_gradient_direction=’vertical’ src=” background_position=’top left’ background_repeat=’no-repeat’ animation=” mobile_breaking=” mobile_display=” av_uid=’av-32swj’]

[av_heading heading=’3 pomysły na zdrowe śniadanie’ tag=’h1′ link_apply=” link=’manually,http://’ link_target=” style=’blockquote modern-quote modern-centered’ size=” subheading_active=” subheading_size=’15’ margin=” margin_sync=’true’ padding=’10’ color=” custom_font=” av-medium-font-size-title=” av-small-font-size-title=” av-mini-font-size-title=” av-medium-font-size=” av-small-font-size=” av-mini-font-size=” av_uid=’av-jztqi5oe’ custom_class=” admin_preview_bg=”][/av_heading]

[/av_one_full][av_two_fifth first min_height=” vertical_alignment=” space=” custom_margin=” margin=’0px’ row_boxshadow=” row_boxshadow_color=” row_boxshadow_width=’10’ link=” linktarget=” link_hover=” title_attr=” alt_attr=” padding=’0px’ highlight=” highlight_size=” border=” border_color=” radius=’0px’ column_boxshadow=” column_boxshadow_color=” column_boxshadow_width=’10’ background=’bg_color’ background_color=” background_gradient_color1=” background_gradient_color2=” background_gradient_direction=’vertical’ src=” background_position=’top left’ background_repeat=’no-repeat’ animation=” mobile_breaking=” mobile_display=” av_uid=’av-2qddf’]

[av_image src=’https://naturalnaprzystan.pl/wp-content/uploads/2019/08/8.jpg’ attachment=’28’ attachment_size=’full’ align=’left’ styling=” hover=” link=” target=” caption=” font_size=” appearance=” overlay_opacity=’0.4′ overlay_color=’#000000′ overlay_text_color=’#ffffff’ copyright=” animation=’no-animation’ av_uid=’av-1xh3f’ custom_class=” admin_preview_bg=”][/av_image]

[/av_two_fifth][av_three_fifth min_height=” vertical_alignment=” space=” custom_margin=” margin=’0px’ row_boxshadow=” row_boxshadow_color=” row_boxshadow_width=’10’ link=” linktarget=” link_hover=” title_attr=” alt_attr=” padding=’0px’ highlight=” highlight_size=” border=” border_color=” radius=’0px’ column_boxshadow=” column_boxshadow_color=” column_boxshadow_width=’10’ background=’bg_color’ background_color=” background_gradient_color1=” background_gradient_color2=” background_gradient_direction=’vertical’ src=” background_position=’top left’ background_repeat=’no-repeat’ animation=” mobile_breaking=” mobile_display=” av_uid=’av-1f17f’]

[av_textblock size=” font_color=” color=” av-medium-font-size=” av-small-font-size=” av-mini-font-size=” av_uid=’av-14a63′ custom_class=” admin_preview_bg=”]
Śniadanie daje energię na cały dzień i wspiera metabolizm, dlatego jest to najważniejszy posiłek w ciągu dnia. Ważne jest nie tylko codzienne zjadanie śniadań, ale również wybieranie zdrowych produktów. Oto 3 pomysły na zdrowy początek dnia.

Owsianka z bananami

Owsianka to niedrogi i zdrowy produkt, określany nawet mianem superfoods. Zawarte w płatkach owsianych witaminy, minerały, węglowodany złożone oraz błonnik dają uczucie sytości na długo i odżywiają cały organizm. Przed ciężkim dniem lub treningiem dobrze jest sięgnąć po owsiankę z bananami, która dostarczy sporo zdrowych kalorii.

Tosty razowe z awokado i jajkiem gotowanym na twardo

Tosty są smaczne, chrupiące i zdrowe, pod warunkiem, że przygotuje się je z pieczywa razowego. Na śniadanie można podać je ze świeżym awokado, jajkiem gotowanym na twardo oraz szczypiorkiem lub rzeżuchą.

Koktajl z młodym jęczmieniem

Koktajl przygotowuje się w kilka minut, a jego właściwości odżywcze mają doskonały wpływ na organizm. Koktajl z jogurtu greckiego, mango, banana i młodego jęczmienia oraz tłoczonego soku jabłkowego to znakomity wybór na początek dnia.
[/av_textblock]

[/av_three_fifth][/av_section]

Czy chitozan pomaga schudnąć?

[av_section min_height=” min_height_pc=’25’ min_height_px=’500px’ padding=’default’ shadow=’no-border-styling’ bottom_border=’no-border-styling’ bottom_border_diagonal_color=’#333333′ bottom_border_diagonal_direction=’scroll’ bottom_border_style=’scroll’ margin=” custom_margin=’0px’ scroll_down=” custom_arrow_bg=” id=” color=’main_color’ background=’bg_color’ custom_bg=” background_gradient_color1=” background_gradient_color2=” background_gradient_direction=’vertical’ src=” attach=’scroll’ position=’top left’ repeat=’no-repeat’ video=” video_ratio=’16:9′ video_mobile_disabled=” overlay_enable=” overlay_opacity=’0.5′ overlay_color=” overlay_pattern=” overlay_custom_pattern=” av-desktop-hide=” av-medium-hide=” av-small-hide=” av-mini-hide=” av_element_hidden_in_editor=’0′ av_uid=’av-419c3′]

[av_one_full first min_height=” vertical_alignment=” space=” custom_margin=” margin=’0px’ row_boxshadow=” row_boxshadow_color=” row_boxshadow_width=’10’ link=” linktarget=” link_hover=” title_attr=” alt_attr=” padding=’0px’ highlight=” highlight_size=” border=” border_color=” radius=’0px’ column_boxshadow=” column_boxshadow_color=” column_boxshadow_width=’10’ background=’bg_color’ background_color=” background_gradient_color1=” background_gradient_color2=” background_gradient_direction=’vertical’ src=” background_position=’top left’ background_repeat=’no-repeat’ animation=” mobile_breaking=” mobile_display=” av_uid=’av-32swj’]

[av_heading heading=’Czy chitozan pomaga schudnąć?’ tag=’h1′ link_apply=” link=’manually,http://’ link_target=” style=’blockquote modern-quote modern-centered’ size=” subheading_active=” subheading_size=’15’ margin=” margin_sync=’true’ padding=’10’ color=” custom_font=” av-medium-font-size-title=” av-small-font-size-title=” av-mini-font-size-title=” av-medium-font-size=” av-small-font-size=” av-mini-font-size=” av_uid=’av-jztqfm3x’ custom_class=” admin_preview_bg=”][/av_heading]

[/av_one_full][av_two_fifth first min_height=” vertical_alignment=” space=” custom_margin=” margin=’0px’ row_boxshadow=” row_boxshadow_color=” row_boxshadow_width=’10’ link=” linktarget=” link_hover=” title_attr=” alt_attr=” padding=’0px’ highlight=” highlight_size=” border=” border_color=” radius=’0px’ column_boxshadow=” column_boxshadow_color=” column_boxshadow_width=’10’ background=’bg_color’ background_color=” background_gradient_color1=” background_gradient_color2=” background_gradient_direction=’vertical’ src=” background_position=’top left’ background_repeat=’no-repeat’ animation=” mobile_breaking=” mobile_display=” av_uid=’av-2qddf’]

[av_image src=’https://naturalnaprzystan.pl/wp-content/uploads/2019/08/7.jpg’ attachment=’27’ attachment_size=’full’ align=’left’ styling=” hover=” link=” target=” caption=” font_size=” appearance=” overlay_opacity=’0.4′ overlay_color=’#000000′ overlay_text_color=’#ffffff’ copyright=” animation=’no-animation’ av_uid=’av-1xh3f’ custom_class=” admin_preview_bg=”][/av_image]

[/av_two_fifth][av_three_fifth min_height=” vertical_alignment=” space=” custom_margin=” margin=’0px’ row_boxshadow=” row_boxshadow_color=” row_boxshadow_width=’10’ link=” linktarget=” link_hover=” title_attr=” alt_attr=” padding=’0px’ highlight=” highlight_size=” border=” border_color=” radius=’0px’ column_boxshadow=” column_boxshadow_color=” column_boxshadow_width=’10’ background=’bg_color’ background_color=” background_gradient_color1=” background_gradient_color2=” background_gradient_direction=’vertical’ src=” background_position=’top left’ background_repeat=’no-repeat’ animation=” mobile_breaking=” mobile_display=” av_uid=’av-1f17f’]

[av_textblock size=” font_color=” color=” av-medium-font-size=” av-small-font-size=” av-mini-font-size=” av_uid=’av-14a63′ custom_class=” admin_preview_bg=”]
Chitozan to substancja pozyskiwana z chityny, czyli budulca skorupy krabów, krewetek i homarów. Tworzy się z niej suplementy diety, które mają pozytywny wpływ na utrzymanie szczupłej sylwetki. Ich przyjmowanie ułatwia odchudzanie i stabilizację wagi po zakończeniu diety. Jak działa chitozan?

Chitozan – właściwości

Przyjmowanie suplementów diety z chitozanem pomaga schudnąć i utrzymać szczupłą sylwetkę. Chitozan umożliwia usuwanie tłuszczów z przewodu pokarmowego bez ich absorbowania w jelicie cienkim. Dzięki temu cząsteczki tłuszczów przyjmowane z pożywieniem są wydalane, a liczba spożywanych kalorii maleje. Tkanka tłuszczowa zgromadzona pod skórą jest spalana, co przekłada się na szybszą utratę kilogramów.

Czy chitozan pomaga schudnąć? Tak, jeśli przestrzega się diety i spożywa się ograniczoną liczbę kalorii w ciągu dnia. Jeśli zjada się zbyt dużo węglowodanów, waga może rosnąć, pomimo stosowania chitiozanu. Dzieje się tak, gdyż substancja usuwa z organizmu jedynie niestrawione tłuszcze.
[/av_textblock]

[/av_three_fifth][/av_section]

Kurkuma – jakie są jej właściwości?

[av_section min_height=” min_height_pc=’25’ min_height_px=’500px’ padding=’default’ shadow=’no-border-styling’ bottom_border=’no-border-styling’ bottom_border_diagonal_color=’#333333′ bottom_border_diagonal_direction=’scroll’ bottom_border_style=’scroll’ margin=” custom_margin=’0px’ scroll_down=” custom_arrow_bg=” id=” color=’main_color’ background=’bg_color’ custom_bg=” background_gradient_color1=” background_gradient_color2=” background_gradient_direction=’vertical’ src=” attach=’scroll’ position=’top left’ repeat=’no-repeat’ video=” video_ratio=’16:9′ video_mobile_disabled=” overlay_enable=” overlay_opacity=’0.5′ overlay_color=” overlay_pattern=” overlay_custom_pattern=” av-desktop-hide=” av-medium-hide=” av-small-hide=” av-mini-hide=” av_element_hidden_in_editor=’0′ av_uid=’av-419c3′]

[av_one_full first min_height=” vertical_alignment=” space=” custom_margin=” margin=’0px’ row_boxshadow=” row_boxshadow_color=” row_boxshadow_width=’10’ link=” linktarget=” link_hover=” title_attr=” alt_attr=” padding=’0px’ highlight=” highlight_size=” border=” border_color=” radius=’0px’ column_boxshadow=” column_boxshadow_color=” column_boxshadow_width=’10’ background=’bg_color’ background_color=” background_gradient_color1=” background_gradient_color2=” background_gradient_direction=’vertical’ src=” background_position=’top left’ background_repeat=’no-repeat’ animation=” mobile_breaking=” mobile_display=” av_uid=’av-32swj’]

[av_heading heading=’Kurkuma – jakie są jej właściwości?’ tag=’h1′ link_apply=” link=’manually,http://’ link_target=” style=’blockquote modern-quote modern-centered’ size=” subheading_active=” subheading_size=’15’ margin=” margin_sync=’true’ padding=’10’ color=” custom_font=” av-medium-font-size-title=” av-small-font-size-title=” av-mini-font-size-title=” av-medium-font-size=” av-small-font-size=” av-mini-font-size=” av_uid=’av-jztqe96r’ custom_class=” admin_preview_bg=”][/av_heading]

[/av_one_full][av_two_fifth first min_height=” vertical_alignment=” space=” custom_margin=” margin=’0px’ row_boxshadow=” row_boxshadow_color=” row_boxshadow_width=’10’ link=” linktarget=” link_hover=” title_attr=” alt_attr=” padding=’0px’ highlight=” highlight_size=” border=” border_color=” radius=’0px’ column_boxshadow=” column_boxshadow_color=” column_boxshadow_width=’10’ background=’bg_color’ background_color=” background_gradient_color1=” background_gradient_color2=” background_gradient_direction=’vertical’ src=” background_position=’top left’ background_repeat=’no-repeat’ animation=” mobile_breaking=” mobile_display=” av_uid=’av-2qddf’]

[av_image src=’https://naturalnaprzystan.pl/wp-content/uploads/2019/08/6.jpg’ attachment=’26’ attachment_size=’full’ align=’left’ styling=” hover=” link=” target=” caption=” font_size=” appearance=” overlay_opacity=’0.4′ overlay_color=’#000000′ overlay_text_color=’#ffffff’ copyright=” animation=’no-animation’ av_uid=’av-1xh3f’ custom_class=” admin_preview_bg=”][/av_image]

[/av_two_fifth][av_three_fifth min_height=” vertical_alignment=” space=” custom_margin=” margin=’0px’ row_boxshadow=” row_boxshadow_color=” row_boxshadow_width=’10’ link=” linktarget=” link_hover=” title_attr=” alt_attr=” padding=’0px’ highlight=” highlight_size=” border=” border_color=” radius=’0px’ column_boxshadow=” column_boxshadow_color=” column_boxshadow_width=’10’ background=’bg_color’ background_color=” background_gradient_color1=” background_gradient_color2=” background_gradient_direction=’vertical’ src=” background_position=’top left’ background_repeat=’no-repeat’ animation=” mobile_breaking=” mobile_display=” av_uid=’av-1f17f’]

[av_textblock size=” font_color=” color=” av-medium-font-size=” av-small-font-size=” av-mini-font-size=” av_uid=’av-14a63′ custom_class=” admin_preview_bg=”]
Kurkuma to popularna przyprawa w kuchni wschodniej. W Polsce od lat stosuje się ją w celu nadawania wypiekom charakterystycznego, żółtego koloru. Jakie są właściwości zdrowotne kurkumy?

Kurkuma – jaki ma wpływ na organizm?

Kurkuma jest przyprawą o wszechstronnym działaniu na organizm. Udowodniono, że ma pozytywne działanie na ludzki mózg – jej regularne spożywanie chroni przed pojawianiem się zmian w mózgu na skutek udaru lub choroby Alzheimera. Zawarte w przyprawie tumeron i BDMC pobudzają komórki mózgowe i mają znaczenie również w terapii depresji lub zaburzeń osobowości. Jej spożywanie jest polecane w profilaktyce nowotworów skóry, płuc, przełyku i jamy ustnej, wątroby, prostaty i szyjki macicy. Dodatkowo zaobserwowano, że kurkuma wspomaga działanie taxolu, czyli leku na nowotwory złośliwe piersi.

Kurkumę warto dodawać do potraw spożywanych jesienią i zimą, gdyż zawarte w niej substancje mają działanie przeciwwirusowe. Dzięki temu wspierają odporność organizmu i skracają czas trwania przeziębienia.
[/av_textblock]

[/av_three_fifth][/av_section]

Oliwa z oliwek chroni przed chorobami serca

[av_section min_height=” min_height_pc=’25’ min_height_px=’500px’ padding=’default’ shadow=’no-border-styling’ bottom_border=’no-border-styling’ bottom_border_diagonal_color=’#333333′ bottom_border_diagonal_direction=’scroll’ bottom_border_style=’scroll’ margin=” custom_margin=’0px’ scroll_down=” custom_arrow_bg=” id=” color=’main_color’ background=’bg_color’ custom_bg=” background_gradient_color1=” background_gradient_color2=” background_gradient_direction=’vertical’ src=” attach=’scroll’ position=’top left’ repeat=’no-repeat’ video=” video_ratio=’16:9′ video_mobile_disabled=” overlay_enable=” overlay_opacity=’0.5′ overlay_color=” overlay_pattern=” overlay_custom_pattern=” av-desktop-hide=” av-medium-hide=” av-small-hide=” av-mini-hide=” av_element_hidden_in_editor=’0′ av_uid=’av-419c3′]

[av_one_full first min_height=” vertical_alignment=” space=” custom_margin=” margin=’0px’ row_boxshadow=” row_boxshadow_color=” row_boxshadow_width=’10’ link=” linktarget=” link_hover=” title_attr=” alt_attr=” padding=’0px’ highlight=” highlight_size=” border=” border_color=” radius=’0px’ column_boxshadow=” column_boxshadow_color=” column_boxshadow_width=’10’ background=’bg_color’ background_color=” background_gradient_color1=” background_gradient_color2=” background_gradient_direction=’vertical’ src=” background_position=’top left’ background_repeat=’no-repeat’ animation=” mobile_breaking=” mobile_display=” av_uid=’av-32swj’]

[av_heading heading=’Oliwa z oliwek chroni przed chorobami serca’ tag=’h1′ link_apply=” link=’manually,http://’ link_target=” style=’blockquote modern-quote modern-centered’ size=” subheading_active=” subheading_size=’15’ margin=” margin_sync=’true’ padding=’10’ color=” custom_font=” av-medium-font-size-title=” av-small-font-size-title=” av-mini-font-size-title=” av-medium-font-size=” av-small-font-size=” av-mini-font-size=” av_uid=’av-jztqci7d’ custom_class=” admin_preview_bg=”][/av_heading]

[/av_one_full][av_two_fifth first min_height=” vertical_alignment=” space=” custom_margin=” margin=’0px’ row_boxshadow=” row_boxshadow_color=” row_boxshadow_width=’10’ link=” linktarget=” link_hover=” title_attr=” alt_attr=” padding=’0px’ highlight=” highlight_size=” border=” border_color=” radius=’0px’ column_boxshadow=” column_boxshadow_color=” column_boxshadow_width=’10’ background=’bg_color’ background_color=” background_gradient_color1=” background_gradient_color2=” background_gradient_direction=’vertical’ src=” background_position=’top left’ background_repeat=’no-repeat’ animation=” mobile_breaking=” mobile_display=” av_uid=’av-2qddf’]

[av_image src=’https://naturalnaprzystan.pl/wp-content/uploads/2019/08/5.jpg’ attachment=’25’ attachment_size=’full’ align=’left’ styling=” hover=” link=” target=” caption=” font_size=” appearance=” overlay_opacity=’0.4′ overlay_color=’#000000′ overlay_text_color=’#ffffff’ copyright=” animation=’no-animation’ av_uid=’av-1xh3f’ custom_class=” admin_preview_bg=”][/av_image]

[/av_two_fifth][av_three_fifth min_height=” vertical_alignment=” space=” custom_margin=” margin=’0px’ row_boxshadow=” row_boxshadow_color=” row_boxshadow_width=’10’ link=” linktarget=” link_hover=” title_attr=” alt_attr=” padding=’0px’ highlight=” highlight_size=” border=” border_color=” radius=’0px’ column_boxshadow=” column_boxshadow_color=” column_boxshadow_width=’10’ background=’bg_color’ background_color=” background_gradient_color1=” background_gradient_color2=” background_gradient_direction=’vertical’ src=” background_position=’top left’ background_repeat=’no-repeat’ animation=” mobile_breaking=” mobile_display=” av_uid=’av-1f17f’]

[av_textblock size=” font_color=” color=” av-medium-font-size=” av-small-font-size=” av-mini-font-size=” av_uid=’av-14a63′ custom_class=” admin_preview_bg=”]
Oliwa z oliwek jest jednym z najzdrowszych składników diety. Jej duże ilości do potraw dodają mieszkańcy Krety, którzy od setek lat mogą poszczycić się długowiecznością i niewielką liczbą zachorowań na choroby układu krążenia. Dlaczego warto jeść oliwę z oliwek? Jaki jest jej wpływ na serce?

Oliwa z oliwek ważna w profilaktyce chorób układu krążenia

Mieszkańcy basenu Morza Śródziemnego spożywają największe na świecie ilości oliwy z oliwek z pierwszego tłoczenia. Lekarze i naukowcy obserwują u nich najmniejszą zachorowalność na choroby układu krążenia, między innymi miażdżycę. Oliwa przyczynia się do tego w ogromnym stopniu. Znajdujące się w niej polifenole mają pozytywny wpływ na serce, gdyż łagodzą stany zapalne zachodzące w organizmie i neutralizują wolne rodniki. Dzięki temu ściany naczyń krwionośnych są mocniejsze, a układ krążenia pracuje wydajniej. Dodatkowo oliwa z oliwek zmniejsza ryzyko wystąpienia nowotworów i cukrzycy typu II, co sprawia, że jest polecana w profilaktyce wielu chorób cywilizacyjnych.
[/av_textblock]

[/av_three_fifth][/av_section]

3 sporty, które możesz uprawiać po kontuzji kolana

[av_section min_height=” min_height_pc=’25’ min_height_px=’500px’ padding=’default’ shadow=’no-border-styling’ bottom_border=’no-border-styling’ bottom_border_diagonal_color=’#333333′ bottom_border_diagonal_direction=’scroll’ bottom_border_style=’scroll’ margin=” custom_margin=’0px’ scroll_down=” custom_arrow_bg=” id=” color=’main_color’ background=’bg_color’ custom_bg=” background_gradient_color1=” background_gradient_color2=” background_gradient_direction=’vertical’ src=” attach=’scroll’ position=’top left’ repeat=’no-repeat’ video=” video_ratio=’16:9′ video_mobile_disabled=” overlay_enable=” overlay_opacity=’0.5′ overlay_color=” overlay_pattern=” overlay_custom_pattern=” av-desktop-hide=” av-medium-hide=” av-small-hide=” av-mini-hide=” av_element_hidden_in_editor=’0′ av_uid=’av-419c3′]

[av_one_full first min_height=” vertical_alignment=” space=” custom_margin=” margin=’0px’ row_boxshadow=” row_boxshadow_color=” row_boxshadow_width=’10’ link=” linktarget=” link_hover=” title_attr=” alt_attr=” padding=’0px’ highlight=” highlight_size=” border=” border_color=” radius=’0px’ column_boxshadow=” column_boxshadow_color=” column_boxshadow_width=’10’ background=’bg_color’ background_color=” background_gradient_color1=” background_gradient_color2=” background_gradient_direction=’vertical’ src=” background_position=’top left’ background_repeat=’no-repeat’ animation=” mobile_breaking=” mobile_display=” av_uid=’av-32swj’]

[av_heading heading=’3 sporty, które możesz uprawiać po kontuzji kolana’ tag=’h1′ link_apply=” link=’manually,http://’ link_target=” style=’blockquote modern-quote modern-centered’ size=” subheading_active=” subheading_size=’15’ margin=” margin_sync=’true’ padding=’10’ color=” custom_font=” av-medium-font-size-title=” av-small-font-size-title=” av-mini-font-size-title=” av-medium-font-size=” av-small-font-size=” av-mini-font-size=” av_uid=’av-jztqb6wg’ custom_class=” admin_preview_bg=”][/av_heading]

[/av_one_full][av_two_fifth first min_height=” vertical_alignment=” space=” custom_margin=” margin=’0px’ row_boxshadow=” row_boxshadow_color=” row_boxshadow_width=’10’ link=” linktarget=” link_hover=” title_attr=” alt_attr=” padding=’0px’ highlight=” highlight_size=” border=” border_color=” radius=’0px’ column_boxshadow=” column_boxshadow_color=” column_boxshadow_width=’10’ background=’bg_color’ background_color=” background_gradient_color1=” background_gradient_color2=” background_gradient_direction=’vertical’ src=” background_position=’top left’ background_repeat=’no-repeat’ animation=” mobile_breaking=” mobile_display=” av_uid=’av-2qddf’]

[av_image src=’https://naturalnaprzystan.pl/wp-content/uploads/2019/08/4.jpg’ attachment=’24’ attachment_size=’full’ align=’left’ styling=” hover=” link=” target=” caption=” font_size=” appearance=” overlay_opacity=’0.4′ overlay_color=’#000000′ overlay_text_color=’#ffffff’ copyright=” animation=’no-animation’ av_uid=’av-1xh3f’ custom_class=” admin_preview_bg=”][/av_image]

[/av_two_fifth][av_three_fifth min_height=” vertical_alignment=” space=” custom_margin=” margin=’0px’ row_boxshadow=” row_boxshadow_color=” row_boxshadow_width=’10’ link=” linktarget=” link_hover=” title_attr=” alt_attr=” padding=’0px’ highlight=” highlight_size=” border=” border_color=” radius=’0px’ column_boxshadow=” column_boxshadow_color=” column_boxshadow_width=’10’ background=’bg_color’ background_color=” background_gradient_color1=” background_gradient_color2=” background_gradient_direction=’vertical’ src=” background_position=’top left’ background_repeat=’no-repeat’ animation=” mobile_breaking=” mobile_display=” av_uid=’av-1f17f’]

[av_textblock size=” font_color=” color=” av-medium-font-size=” av-small-font-size=” av-mini-font-size=” av_uid=’av-14a63′ custom_class=” admin_preview_bg=”]
Uszkodzenie kolana zdarza się zarówno osobom mało aktywnym fizycznie, jak i sportowcom. Po kontuzji wskazana jest rekonwalescencja, trwająca co najmniej kilka tygodni, lecz po upływie tego czasu można bez obaw wrócić do sportu. Oto 3 aktywności, które można uprawiać po kontuzji kolana.

Joga

Joga jest bezpiecznym sportem dla osób po kontuzjach, cierpiących na schorzenia kręgosłupa oraz mających problemy z nadwagą. Dzięki niej wzmacnia się mięśnie, poprawia równowagę i elastyczność stawów. Ciało staje się sprężyste i gibkie, a rodzaj assan można bez trudu dobrać do aktualnej sprawności fizycznej.

Pływanie

Pływanie to jeden z niewielu sportów, który działa ogólnorozwojowo na cały organizm i jednocześnie nie obciąża stawów. Woda zmniejsza napięcie mięśni i odciąża stawy, dzięki czemu kolano po kontuzji przestaje być problemem.

Pilates

Pilates to połączenie baletu, jogi i ćwiczeń izometrycznych. Polega na napinaniu różnych partii mięśni, dzięki czemu są one mocniejsze i elastyczniejsze. System ćwiczeń pomaga odciążyć kręgosłup i ujędrnić ciało, a możliwość dobrania ćwiczeń do potrzeb każdej osoby zmniejsza ryzyko ponownego uszkodzenia kolana.
[/av_textblock]

[/av_three_fifth][/av_section]

Dieta Dukana – główne założenia

[av_section min_height=” min_height_pc=’25’ min_height_px=’500px’ padding=’default’ shadow=’no-border-styling’ bottom_border=’no-border-styling’ bottom_border_diagonal_color=’#333333′ bottom_border_diagonal_direction=’scroll’ bottom_border_style=’scroll’ margin=” custom_margin=’0px’ scroll_down=” custom_arrow_bg=” id=” color=’main_color’ background=’bg_color’ custom_bg=” background_gradient_color1=” background_gradient_color2=” background_gradient_direction=’vertical’ src=” attach=’scroll’ position=’top left’ repeat=’no-repeat’ video=” video_ratio=’16:9′ video_mobile_disabled=” overlay_enable=” overlay_opacity=’0.5′ overlay_color=” overlay_pattern=” overlay_custom_pattern=” av-desktop-hide=” av-medium-hide=” av-small-hide=” av-mini-hide=” av_element_hidden_in_editor=’0′ av_uid=’av-419c3′]

[av_one_full first min_height=” vertical_alignment=” space=” custom_margin=” margin=’0px’ row_boxshadow=” row_boxshadow_color=” row_boxshadow_width=’10’ link=” linktarget=” link_hover=” title_attr=” alt_attr=” padding=’0px’ highlight=” highlight_size=” border=” border_color=” radius=’0px’ column_boxshadow=” column_boxshadow_color=” column_boxshadow_width=’10’ background=’bg_color’ background_color=” background_gradient_color1=” background_gradient_color2=” background_gradient_direction=’vertical’ src=” background_position=’top left’ background_repeat=’no-repeat’ animation=” mobile_breaking=” mobile_display=” av_uid=’av-32swj’]

[av_heading heading=’Dieta Dukana – główne założenia’ tag=’h1′ link_apply=” link=’manually,http://’ link_target=” style=’blockquote modern-quote modern-centered’ size=” subheading_active=” subheading_size=’15’ margin=” margin_sync=’true’ padding=’10’ color=” custom_font=” av-medium-font-size-title=” av-small-font-size-title=” av-mini-font-size-title=” av-medium-font-size=” av-small-font-size=” av-mini-font-size=” av_uid=’av-jztq44zr’ custom_class=” admin_preview_bg=”][/av_heading]

[/av_one_full][av_two_fifth first min_height=” vertical_alignment=” space=” custom_margin=” margin=’0px’ row_boxshadow=” row_boxshadow_color=” row_boxshadow_width=’10’ link=” linktarget=” link_hover=” title_attr=” alt_attr=” padding=’0px’ highlight=” highlight_size=” border=” border_color=” radius=’0px’ column_boxshadow=” column_boxshadow_color=” column_boxshadow_width=’10’ background=’bg_color’ background_color=” background_gradient_color1=” background_gradient_color2=” background_gradient_direction=’vertical’ src=” background_position=’top left’ background_repeat=’no-repeat’ animation=” mobile_breaking=” mobile_display=” av_uid=’av-2qddf’]

[av_image src=’https://naturalnaprzystan.pl/wp-content/uploads/2019/08/2.jpg’ attachment=’22’ attachment_size=’full’ align=’left’ styling=” hover=” link=” target=” caption=” font_size=” appearance=” overlay_opacity=’0.4′ overlay_color=’#000000′ overlay_text_color=’#ffffff’ copyright=” animation=’no-animation’ av_uid=’av-1xh3f’ custom_class=” admin_preview_bg=”][/av_image]

[/av_two_fifth][av_three_fifth min_height=” vertical_alignment=” space=” custom_margin=” margin=’0px’ row_boxshadow=” row_boxshadow_color=” row_boxshadow_width=’10’ link=” linktarget=” link_hover=” title_attr=” alt_attr=” padding=’0px’ highlight=” highlight_size=” border=” border_color=” radius=’0px’ column_boxshadow=” column_boxshadow_color=” column_boxshadow_width=’10’ background=’bg_color’ background_color=” background_gradient_color1=” background_gradient_color2=” background_gradient_direction=’vertical’ src=” background_position=’top left’ background_repeat=’no-repeat’ animation=” mobile_breaking=” mobile_display=” av_uid=’av-1f17f’]

[av_textblock size=” font_color=” color=” av-medium-font-size=” av-small-font-size=” av-mini-font-size=” av_uid=’av-14a63′ custom_class=” admin_preview_bg=”]
Dieta doktora Dukana ma miliony zwolenników na całym świecie. Jadłospis ułożony przez francuskiego lekarza wybrała nawet sama Kate Middleton, gdy zrzucała kilogramy przed ślubem z księciem Williamem. Jakie są główne założenia diety białkowej?

Białko podstawą codziennego jadłospisu

Doktor Pierre Dukan ułożył jadłospis, który pomaga schudnąć bez konieczności liczenia kalorii, głodzenia się i uprawiania sportów. Dieta jest przeznaczona jedynie dla dorosłych, zdrowych osób. Kilogramy znikają w szybkim tempie, co motywuje do dalszego stosowania diety. Głównym złożeniem Dukana jest spożywanie maksymalnej ilością białka. Dukan zakazuje spożywania węglowodanów i tłuszczów.

Proteiny są trawione przy wykorzystaniu tłuszczów, dlatego ich brak w jadłospisie oznacza, że organizm w procesie trawienia zużyje zapasy tkanki tłuszczowej zgromadzonej pod skórą. Dzięki temu utrata wagi jest szybka, a jej spadek jest związany ze spalaniem tłuszczu, a nie mięśni. Stosując się do diety Dukana, można schudnąć i utrzymać nową wagę ciała bez wyrzeczeń.
[/av_textblock]

[/av_three_fifth][/av_section]

Czy dieta bezglutenowa jest zdrowa?

[av_section min_height=” min_height_pc=’25’ min_height_px=’500px’ padding=’default’ shadow=’no-border-styling’ bottom_border=’no-border-styling’ bottom_border_diagonal_color=’#333333′ bottom_border_diagonal_direction=’scroll’ bottom_border_style=’scroll’ margin=” custom_margin=’0px’ scroll_down=” custom_arrow_bg=” id=” color=’main_color’ background=’bg_color’ custom_bg=” background_gradient_color1=” background_gradient_color2=” background_gradient_direction=’vertical’ src=” attach=’scroll’ position=’top left’ repeat=’no-repeat’ video=” video_ratio=’16:9′ video_mobile_disabled=” overlay_enable=” overlay_opacity=’0.5′ overlay_color=” overlay_pattern=” overlay_custom_pattern=” av-desktop-hide=” av-medium-hide=” av-small-hide=” av-mini-hide=” av_element_hidden_in_editor=’0′ av_uid=’av-419c3′]

[av_one_full first min_height=” vertical_alignment=” space=” custom_margin=” margin=’0px’ row_boxshadow=” row_boxshadow_color=” row_boxshadow_width=’10’ link=” linktarget=” link_hover=” title_attr=” alt_attr=” padding=’0px’ highlight=” highlight_size=” border=” border_color=” radius=’0px’ column_boxshadow=” column_boxshadow_color=” column_boxshadow_width=’10’ background=’bg_color’ background_color=” background_gradient_color1=” background_gradient_color2=” background_gradient_direction=’vertical’ src=” background_position=’top left’ background_repeat=’no-repeat’ animation=” mobile_breaking=” mobile_display=” av_uid=’av-32swj’]

[av_heading heading=’Czy dieta bezglutenowa jest zdrowa?’ tag=’h1′ link_apply=” link=’manually,http://’ link_target=” style=’blockquote modern-quote modern-centered’ size=” subheading_active=” subheading_size=’15’ margin=” margin_sync=’true’ padding=’10’ color=” custom_font=” av-medium-font-size-title=” av-small-font-size-title=” av-mini-font-size-title=” av-medium-font-size=” av-small-font-size=” av-mini-font-size=” av_uid=’av-jztpxwvp’ custom_class=” admin_preview_bg=”][/av_heading]

[/av_one_full][av_two_fifth first min_height=” vertical_alignment=” space=” custom_margin=” margin=’0px’ row_boxshadow=” row_boxshadow_color=” row_boxshadow_width=’10’ link=” linktarget=” link_hover=” title_attr=” alt_attr=” padding=’0px’ highlight=” highlight_size=” border=” border_color=” radius=’0px’ column_boxshadow=” column_boxshadow_color=” column_boxshadow_width=’10’ background=’bg_color’ background_color=” background_gradient_color1=” background_gradient_color2=” background_gradient_direction=’vertical’ src=” background_position=’top left’ background_repeat=’no-repeat’ animation=” mobile_breaking=” mobile_display=” av_uid=’av-2qddf’]

[av_image src=’https://naturalnaprzystan.pl/wp-content/uploads/2019/08/1.jpg’ attachment=’21’ attachment_size=’full’ align=’left’ styling=” hover=” link=” target=” caption=” font_size=” appearance=” overlay_opacity=’0.4′ overlay_color=’#000000′ overlay_text_color=’#ffffff’ copyright=” animation=’no-animation’ av_uid=’av-1xh3f’ custom_class=” admin_preview_bg=”][/av_image]

[/av_two_fifth][av_three_fifth min_height=” vertical_alignment=” space=” custom_margin=” margin=’0px’ row_boxshadow=” row_boxshadow_color=” row_boxshadow_width=’10’ link=” linktarget=” link_hover=” title_attr=” alt_attr=” padding=’0px’ highlight=” highlight_size=” border=” border_color=” radius=’0px’ column_boxshadow=” column_boxshadow_color=” column_boxshadow_width=’10’ background=’bg_color’ background_color=” background_gradient_color1=” background_gradient_color2=” background_gradient_direction=’vertical’ src=” background_position=’top left’ background_repeat=’no-repeat’ animation=” mobile_breaking=” mobile_display=” av_uid=’av-1f17f’]

[av_textblock size=” font_color=” color=” av-medium-font-size=” av-small-font-size=” av-mini-font-size=” av_uid=’av-14a63′ custom_class=” admin_preview_bg=”]
Gwiazdy i celebryci coraz częściej podkreślają zalety diety bezglutenowej. Ich śladem idzie wiele osób, które chcą prowadzić zdrowy styl życia i eliminować z jadłospisu szkodliwe składniki. Czy dieta bez glutenu rzeczywiście jest zdrowa?

Gluten – czym jest i czy jest bezpieczny dla zdrowia?

Gluten to naturalne białko, które występuje w pszenicy. Jego spożywanie jest niebezpieczne dla osób chorych na celiakię. Pozostałe osoby mogą jeść gluten bez żadnych obaw. Białko pszeniczne powinno znaleźć się już w diecie niemowląt od 7. miesiąca życia – w przeciwnym razie u dziecka może rozwinąć się celiakia (cierpi na nią około 1 proc. społeczeństwa).

Dietetycy i lekarze podkreślają, że nie ma żadnych dowodów na to, by dieta bezglutenowa była zdrowsza niż zwykła w przypadku zdrowych osób. Wręcz przeciwnie – często okazuje się, że w żywności bezglutenowej jest znacznie więcej konserwantów, emulgatorów i barwników niż w klasycznym pieczywie lub makaronie pszenicznym. Z tego powodu zdrowiej jest pozostać przy posiłkach, które zawierają gluten.
[/av_textblock]

[/av_three_fifth][/av_section]