Zdrowa dieta powinna składać się z dużej ilości warzyw, owoców, pełnoziarnistych produktów i chudego nabiału. Jej uzupełnienie powinno stanowić kilka wysokokalorycznych, lecz zdrowych produktów. Oto 3 z nich.

Orzechy

Orzechy włoskie, laskowe, brazylijskie, nerkowca, a nawet orzeszki ziemne są ważnym składnikiem zdrowej diety. Zawarte w nich tłuszcze dostarczają witamin A, D, E i K, a nienasycone kwasy tłuszczowe mają ważne znaczenie dla prawidłowej pracy komórek nerwowych. Po orzechy powinno się sięgać zwłaszcza w czasie nauki oraz gdy pracuje się umysłowo.

Czekolada gorzka

Gorzka czekolada o zawartości 50-70% kakao dostarcza dużych ilości magnezu, który pomaga zwalczać stres i chroni przed bolesnymi skurczami mięśni. Dodatkowo kilka kostek czekolady gorzkiej zaspokaja apetyt na słodycze.

Oliwa z oliwek

Oliwa z oliwek może być spożywana w dużych ilościach zamiast masła lub margaryny. Zawarte w niej polifenole chronią przed chorobami serca, miażdżycą oraz wieloma nowotworami. Oliwę można używać również do smażenia.