Deska to ćwiczenie, które jest polecane przez wielu trenerów, w tym przez Ewę Chodakowską. Jej regularne ćwiczenie daje szereg pozytywnych efektów. Sprawdź, jak wpływa na organizm ćwiczenie deski każdego dnia.

Ćwiczenie deski – efekty

Deska, czyli plank, to proste ćwiczenie, które można wykonywać każdego dnia we własnym domu. Dzięki niemu szybko wzmacnia się mięśnie szkieletowe i poprawia się wygląd całej sylwetki. Mocny gorset mięśniowy chroni narządy wewnętrzne oraz zmniejsza podatność na kontuzje. Silne mięśnie głębokie podtrzymują kręgosłup, który jest nadmiernie obciążony w przypadku prowadzenia siedzącego trybu życia.

Ćwicząc deskę rozwija się mięśnie całego ciała, dzięki czemu sylwetka staje się jędrniejsza i szczuplejsza, a boczki i tkanka tłuszczowa zgromadzona wokół bioder oraz uda znikają szybciej. Plank jest polecane paniom, które narzekają na wygląd brzucha po ciąży lub mają sylwetkę jabłka, a także kobietom, które chcą spalić tkankę tłuszczową odpowiedzialną za cellulit.