Coraz więcej osób staje się aktywna ruchowo. Niestety w przypadku osób, które ostatnie treningi fizyczne lub jakąkolwiek aktywność o wysokiej intensywności odbyły w szkole na lekcjach wychowania fizycznego wiele lat temu, może to być nieco problematyczne. W przypadku przedobrzenia z intensywnością ćwiczeń, w najlepszym razie skończy się to z wielodniową obolałością mięśni, a nawet stawów. Warto więc przed przystąpieniem do regularnej aktywności dowiedzieć się, co wspomoże organizm po wysiłku.

W pierwszej kolejności, po treningu należy wykonać serię zabiegów cieplnych. Tak zwane prysznice kontrastowe może wykonywać też w dni wolne od aktywności fizycznej. Pobudzają one krążenie krwi i pozwalają na to, by składniki odżywcze dotarły do uszkodzony mięśni, a następnie wspomogły regenerację. Prysznice kontrastowe powinny wyglądać tak, że wchodzi się pod gorący prysznic na co najmniej 30 sekund, a następnie przekręca kurek z wodą na maksymalnie zimną, na około 60 sekund. Cała procedura powinna być powtórzona od dwóch do trzech razy.